现在越来越多的家长就如何使孩子摆脱网瘾而感到困惑，以下一些方法，希望对大家有所帮助。
方案一：
孩子沉迷网络游戏，父母焦虑万分，有的在四处寻找改变孩子的“灵丹妙药”，有的想办法把孩子送进了戒除网瘾中心。但各种措施都尝试过，很多孩子依然如故，这到底是为什么？
通过对“网瘾”孩子状况的分析表明，孩子的问题不仅是他个人的问题，更是父母的教育出现了问题。如果父母掌握了“一学、二入、三尝试”的经验，从改变自己做起，就可以帮助孩子摆脱网瘾。
第一、掌握“一学、二入、三尝试”的经验一“学”——很多家长说：“眼见孩子沉迷网络游戏不能自拔，该讲的道理我们全讲到了，孩子不仅听不进去，我们的关系反而越来越糟了。”我们相信父母苦口婆心讲的大道理全是对的，关键是为什么无效？孩子十分厌烦说教和无能的父母，父母只有重新审视自己一贯的教育理念和方式方法，通过学习来改变认知，挣脱以往思维定势束缚，才能走出原有家庭教育怪圈。当孩子看到父母不再紧盯着自己，而是肯于学习、努力改进时，他们内心会减少压力，进而佩服、配合父母，逐步改变自己。
二“入”——入在这里有两层意思：一是深入探究。孩子沉迷网络游戏有一个过程，一开始没有被父母重视，直到学习成绩下滑、逃学、厌学后父母才感到问题严重。帮助孩子摆脱网瘾是个较长的过程，深入了解了孩子的心理变化，才能因势利导帮助孩子。二是加入群体，经常关注报纸、电视等媒体戒除网瘾的社会行动，积极参与学习和实践活动。通过与有同样经历的家庭交流，既能减少自己的焦虑，不再感到孤单，也有利于面对社会教育中的共同问题，互帮互学共同提高。
三“尝试”——积极做三方面的尝试：一是尝试改变心态，把“失败家长”
的标签从身上揭下来，并告诉自己，你不是完美的，人人都可能犯错误；即使你在教养孩子方面从来没有错，孩子也可能会出问题。保持乐观心态，积极应对孩子的问题才能争取主动。二是尝试营造宽松的家庭环境。对辍学的孩子来说，家庭氛围尤其重要，父母每天从自己做起，注意缓解自己和孩子的不良情绪，让家成为孩子愿意接受的、温暖的港湾。三是尝试与孩子做有效沟通，孩子沉溺于虚拟的网络世界中，常常自我封闭，与家人关系恶化，父母不要急于求“通”，要对他们的心理和行为给予理解，适时适度表达关爱，调动孩子内心积极的能量。
相信家长们经过不懈的努力和尝试，一定能帮孩子摆脱网魔。
方案二：
先帮助孩子恢复规律，再去想学习。许多父母强迫孩子立刻回到学校，以帮助他们逃离网络。事实上，孩子学业落后一大截，冒然把他们拉回学校当中，只会更加深他们的挫折感，往往会让他们逃离得更快。父母这时应该采取渐进式的做法，先帮助孩子建立正常的生活作息，因为有能力过规律的生活，就代表拥有自制能力，当孩子有了自制能力，他们就更有心理筹码摆脱网瘾。
所以，父母这时应绝口不提网瘾，用孩子能接受的方式沟通，问孩子自己希望怎样安排正常作息，如果父母用询问而不是强迫、命令的方式，得到的答案往往会令人大吃一惊。
曾有一个18岁的网瘾男孩，离开学校已两三年，他对平时三四个晚上不睡觉早就习以为常。然而当专家问他：“身体锻炼会让你看起来更有精神，更迷人……你希望怎么安排自己的作息时间？”他的回答竟是：“晚上十二点睡，早上八九点起床！”而且他也做到了！后来就开始锻炼，每天去健身房，也就逐步找回了自信及自制力。
当大人给孩子成人般的尊重，他就会有超乎年龄的成熟反应。
第二、鼓励孩子多进行体育锻炼网瘾的孩子最缺乏的是自信和自制力，父母可以建议孩子找时间做体能锻炼，甚至陪孩子一起锻炼。心理学研究发现，持续不断的体能锻炼不但对孩子的身体健康大有帮助，对孩子的自信和自制力也会大有提升。原因是，能够日复一日地做同一件事情，它本身就需要超高的自制力（这也是为什么大部分人都没有办法持续锻炼的原因）。正面的经验会导致自信的感受，当孩子的锻炼计划能够不断地实行的时候，他就每天累积了一些自信的感受。
第三、教给孩子疏压的技巧每个人都会面临压力，孩子面临的学习压力并不亚于成人。面对压力而不能适应，往往就会导致他们再次逃离现实生活。情商专家发现，最有效的疏压呼吸方式是用1∶4∶2的方式进行吸气、屏气、吐气。例如：2秒吸气、8秒屏气、4秒吐气。这样持续做上5分钟，压力感就会大幅疏解，从而找回了解决问题的思考能力。当孩子知道他有能力放松自己的时候，面对压力他就更轻松自在。
第四、肯定及鼓励孩子的正面改变只要孩子做到了他们自己原先的计划，每天锻炼，正常作息，父母这时得逮住机会大大地奖励。它可以是口头上的称赞：孩子你太棒了！你说到做到，是很不容易的事情。有时候也可以适当地给一些物质上的奖品，例如孩子心仪已久的运动鞋、CD等等。
但这里要十分谨慎，如果孩子认为他所有的努力都是为了获得物质上的奖励的话，很有可能削弱他改变和学习的内在动力。万一外在诱因停止，他的改变也可能随之消失。
所以若要给礼物做奖励，父母应特别强调，是因为孩子内在人格特质的改变，才获取了这些外在的物质肯定。例如：孩子说每天9点起床，而这两个星期他的确都做到了，我们看得出他是个说话算数，可以自己做主的好孩子。所以买东西给他，是对他这个良好特质的肯定。将奖励和他的人格特质紧密连接，才是最佳的鼓励做法。
万一孩子没做到承诺的事，也可以适时地做一些惩罚，而这个惩罚最好是孩子事前就同意的。过去的研究发现，如果让孩子自己决定奖励或惩罚，他的做法往往会出人意料，愿意付出的代价比父母想象的高得多，而更能达到激励及惩罚的效果。
第五、帮助孩子安排其他的生活重心接下来就慢慢地引导孩子安排其他的生活重心，包括人际互动的机会，爱好的培养等。这样就逐渐压缩了上网的时间，当他们的生活重心从网络扩展到其他层面的时候，孩子就会感兴趣做其他的改变尝试。这需要一些过程，父母千万不能太着急。
第六、提升孩子的学习动机和自信接下来的任务——协助孩子找回学习上的兴趣及自信心。最好的方式之一是在经济能力允许的情况下找一个家教，在家里帮孩子把落后的功课补上，让孩子对回学校和同学一起学习感到较有把握而充满信心。告诉孩子，什么时候他想回学校读书，父母都会提供他所需要的协助。
当有一天孩子若无其事地说，他想回学校上课的时候，父母应保持冷静，千万不要欣喜若狂，跳起来欢呼，因为这只会让孩子有“之前都上当了”的感觉，父母太过兴奋的表现，会给孩子带来巨大压力，而又萌生逆反心态，容易重蹈覆辙。父母这时最好的做法，就是学周杰伦装酷，孩子说：“爸，我下礼拜想回学校看看。”老爸就可“轻描淡写”地回答：“行，有什么事我们能帮上忙的？”让孩子觉得这是由他做主的，而不是什么喜获重生的天大转变。回到学校才是孩子要面临挑战的开始，因此父母应陪着他一起轻松自在地面对这个转型。
网络是孩子暂时的心灵避难所，如果父母先从改变家庭关系及情绪氛围着手，孩子就不需要到网络上去寻求庇护，慢慢地就会摆脱网瘾，回归真实生活！
