有这样一个广泛流传的故事，说的是有一个阿拉伯数字，即10000000，读作一千万，这一长串的数字代表着一个人所具有的综合素质和生命价值。由最末的位数向前，每一个“0”依次代表一个人的专业技能、学识、智商、阅历、敬业精神、品行等，最高位数“1”则代表一个人的健康。正由于“1”的存在，后面的每个“0”才都呈现出比自己大十倍、百倍的意义。10000000就是千万财富，但一个人一旦失去健康“1”，一切就会不复存在，此时，后面所有的“0”都不过仅仅是个零而已。那么，他所有的一切，包括才智、财富、事业、幸福等都将会化为乌有。
亲爱的孩子，如果一个人失去了健康，就算他家财万贯，那又有什么意义呢？古希腊的赫拉克利特说过：“如果没有健康，智慧就表现不出来，文化无从施展，力量不能战斗，财富就变成废物，知识也无法利用。”由此可见，健康的身体对每一个人来说是何等重要！
那么，一个人怎样才可以远离疾病，保持健康呢？
首先要培养有规律的生活习惯。每天都按时休息、起床、吃饭、学习、工作、娱乐……不轻易因为外界的干扰而改变自己的生活规律。经常饥饱不均，或经常熬夜工作，生活没有规律的人，很难拥有一个健康的体魄。要知道，生活的规律化才是健康的优先保证。
健康、积极、乐观的人生态度，对于健康的身体同样十分重要。人生的成功在于追求成功的过程中，而不仅仅是一种结果。任何事情都有两面性，乐观的人会看重好的一面，忽略不好的一面，这样的人生就会显得轻松、快乐。同是一个装了半瓶水的瓶子，乐观的人会说，太好了，瓶子里还有一半的水呢；而悲观的人却会说，太糟糕了，只有半瓶水了。人的一生会无数次地面对这种情况，就如同一个装有半瓶水的瓶子，就看你怎么看待它了。
培养多方面的兴趣，也是一种保持青春活力的有效方法。青春是一种心境，青春的容颜易失，但青春的心境却可以永远不老。拥有这种心境的人，可以青春常在。因为这颗心中藏着对生活的热爱和感恩，其中总是流淌着生命的清泉。
亲爱的孩子，你要多进行运动，持之以恒地进行体育锻炼。曾有人这样说：一个人在30岁之前锻炼身体，就像是在不断地给自己的生命的银行账户里存钱。的确是这样的，一个人在年轻时不懂得锻炼身体的重要性，等年老时，各种疾病都不请自来，此时不但要花钱治病，还得忍受疾病的折磨。
当今，人的竞争压力越来越大，一个人要想在众多的竞争者中脱颖而出，健康的身体是最基本的保证。身体健康的人不仅精力充沛，而且心胸宽广、态度乐观，在压力面前就不会轻易败下阵来。
亲爱的孩子，你要记住，生命的价值取决于健康。它是你幸福生活的基础，事业成功的保证，更是你一生幸福的资本。
§§§第六节 张弛有道
⊙只知道工作而不懂得休息的人，犹如没有刹车系统的汽车，危险无比。而不知工作的人，则和没有引擎的汽车一样，毫无用处。
亲爱的孩子：
“一张一弛，文武之道”，生活也如此。当你完成了一天的学习或工作后，就别再去考虑那些事情了。当走出单位大门的时候，就要把你的事业也留在里面。不要把学习或工作上的烦恼、忧愁一起带回家，那样只会影响你晚上的休息。
在辛苦工作了一天之后，好不容易躺在床上时，却还在时刻不停地想着学习或工作上的事情，那你很难会休息好，也很难在第二天精神焕发，学习或工作的效率自然就会下降。这就像一匹即将参加比赛的马，在前一天晚上还在一直奔跑，第二天就很难夺冠。一个人长此以往，那么，即使他的能力再强，也难以获得成功。
由于身处激烈的竞争环境中，现代人无论是学习、工作或生活的其他方面，压力都很大。在这种情况下，一个人就更应该调节好自己学习、工作或休息的时间。面对紧张的生活节奏，面对学习或工作上巨大的压力，你应该如何应对呢？
亲爱的孩子，以我本人的经验来说，你要学会休息，在你感到疲劳之前就休息！当然，休息并不是绝对什么事都不做。休息就是修补。其实，在短短的一段休息时间里，就能有很强的修补功能，即使只花5分钟的时间打个盹，也能让即将降临的疲劳感一扫而空。
身体容易疲劳的人往往心情也会极度焦虑，另外，一个容易感到疲劳的人也容易对任何事物丧失兴趣。任何一个略有医学常识的人都会能告诉你，疲劳会降低人体的免疫力。而任何一位心理学家也会告诉你，疲劳会使你对忧虑和恐惧等感觉的抵抗力大大降低。所以要防止疲劳，就要学会放松自己的心情，不要让自己的身体整天都处于疲劳的状态中，任何一种精神或情绪上的紧张或焦虑状态，在完全放松之后就会消失了。
我的一位朋友，几年前他常常感到劳累和疲乏，为了克服它什么方法都用过，也吃过维生素和各种补药，但这些对他一点效用也没有。迫不得已，他去看医生，医生建议他天天去“度假”，到底是怎么做的呢？就是在工作的时候，只要感到疲劳，就及时休息，以恢复精力。果然，从此，他慢慢恢复了正常，生活工作都逐渐走上了正轨。
一位著名的科学家也认为：他无穷无尽的精力和耐力，都来自于他能随时随地想睡就睡的习惯。
我认为行乐不是一个有理智、有个性之人的单纯的追求，但却是他应得的休息和报酬。人生的享乐使生活成为一件快乐的事情，但是必须把这些享乐作为附带的事物，而不能作为生活的全部。
曾有一位名人说：“一个懂得生活的人，他的时间该分为三部分：劳动、享乐、休息或消遣。”没有消遣就不会有欢乐，正当的游玩，是对辛苦的安慰，是为工作做的准备。对我来说，读书与消遣是一种令人心旷神怡的娱乐，如果你学不会这种消遣的本领，就无法在读书的时候获得快乐。
只知道工作而不懂得休息的人，犹如没有刹车系统的汽车，危险无比。而不知工作的人，则和没有引擎的汽车一样，毫无用处。亲爱的孩子，你要学会合理安排好自己的生活，张弛有度，紧张有序，健康而快乐地生活着！
§§§第七节 学会自己照顾自己
⊙这次病得如此严重，现在你应该意识到健康有多么可贵了吧！你一定要谨遵医嘱，按时服药，合理安排自己的饮食。
亲爱的朋友：
我昨天才收到你的秘书5月4日寄来的信，信上说你还在发高烧，不过已在逐渐消退，这令我稍感宽慰，可是并不能完全消除我的忧虑——你是持续地发烧呢，还是间歇性地发烧？若是持续高烧，那么你现在的身体肯定相当虚弱，而且还会伴有头痛。若是间歇性发烧，那怎么一直不见好转呢？我希望在下一封来信中，能听到你恢复健康完全痊愈的好消息。当然，你的高烧一直不退，很可能是没有定时服药，或者生活没有规律所致；否则，高烧不可能主动“登门拜访”，就像医生说的那样“再度归来”，仿佛你对它翘首以盼似的。这次病得如此严重，现在你应该意识到健康有多么可贵了吧！你一定要谨遵医嘱，按时服药，合理安排自己的饮食。以我的经验，饮食应该求精而不宜求多。我宁可每餐只吃半磅熏肉，也不要吃超过两磅的食物。
我到这儿快有一个礼拜了，令我满意的是，这里的环境还不错，非常适合休养。由于失聪和其他疾病，我不得不与社交生活告别。如今的我只是个形单影只的幽灵，生活在以前的光环下。与真正的幽灵相比，唯一的区别就是，他们只在夜间出没，而我选择白天。
我的身体与去年相比，毕竟还是好了很多，真是多亏了每天喝牛奶的好习惯，使我有精力参加一些娱乐活动，能够写写信、看看书……这在去年是根本不可能的事。如今，我只能从纷繁的世俗生活中抽身出来，过着平静、与世无争的生活，确切地说应该是“安度晚年”。
§§§第八节 学习和娱乐
⊙千万不要设想你可以持续不断地把时间都花在严谨的学习上。不要这么想！适当的时候也要娱乐一下。两者对你同样必要而有益，它们可以把你塑造成适应社会的人，培养你的品性。
亲爱的孩子：
这次我必须跟你聊聊学习和娱乐的话题。我像你这么大的时候，大部分的时间都是在图书馆里度过的，期望从中得到一种持续不断的成就感。如果能够回到从前的话，我希望自己能更好地利用这段时间。那样的话，现在的知识体系就会更加完善。
年轻时要广泛播撒知识的种子，将来可以成为你避风的港湾。让你的知识园林变得更加茂密繁盛吧，你会为曾经的辛劳而获得加倍的补偿。当然，你也要花一些时间在娱乐上，劳逸结合，有益无害。年轻的时候，我从娱乐中充分享受到了青春的激情。假如我根本不懂娱乐，那么或许会高估了它的价值；而事实上我玩乐的时候，头脑异常清醒，知道它的真实价值，以及它在多大程度上被人高估了。同样，我也不后悔把时间花在学习和工作上。那些只看到事物表面的人，想象着隐藏在它背后的魅力，这正是他们所渴望的。除了熟人，其他人都没法让他清醒过来。我，一个站在幕后的人，享受过娱乐也做过正事，所以我能看清令人惊讶和炫目的装饰品背后所有的根源和吸引力。我不仅不感到遗憾，反而觉得很满足。可是，我唯一感到后悔的就是，年轻时有的时候，我既没有去工作，也没有娱乐，而是无所事事地打发了大量的时间，结果一事无成。
记住，要充分地利用时间。要是你能充分利用时间，把每分每秒累加起来，那么它的价值就难以估量；要是把时间浪费掉，那么你的损失也将无可挽回。要是把每分每秒都用在刀刃上，那么你会收获更大的乐趣。千万不要设想你可以持续不断地把时间都花在严谨的学习上。不要这么想！适当的时候也要娱乐一下。两者对你同样必要而有益，它们可以把你塑造成适应社会的人，培养你的品性。我知道有很多头脑懒惰的人，他们做事的时候满脑子是乐子，娱乐的时候又想着自己还有事没做。可是他们实际上既享受不到快乐，事情也没有干成。他们跟享乐之人混在一起，就觉得自己是享乐的人；当有自己的事情要做时，又觉得自己是个正经人，尽管他们什么都干不成。
§§§第九节 真正的享乐
⊙一天到晚只知道玩乐的人，其实根本享受不到任何乐趣，而且这种行为非常可耻；还不如每天花几个小时认真学习或专心工作，反而更能刺激大脑和感官，使之更好地享受娱乐。
亲爱的朋友：
像你这个年纪的年轻人，热衷玩乐是再自然不过的事，而且也应该尽情享乐。可是，你们通常没有找到适合自己的娱乐方式，只是一味地模仿别人，结果在享乐的过程中酿成大错。
年轻人如此着迷于所谓的“享乐之人”的个性，以至于没法对适合自己的娱乐方式作出理智的判断，结果在娱乐中逐渐养成恶习，变得放荡不羁，不服管束。我记得好多年以前发生过一件事，令我印象深刻。有这么一个年轻人，他决心成为一个名副其实的“享乐之人”，于是开始玩一种名为“毁灭的放荡者”的游戏。有朋友就问他，他是否只满足于做个放荡者，而不去做什么毁灭者？他带着极大的热情回答道：“不，正因为有了破坏，一切才显得完美。”这番话听起来有点夸张，可确实反映了许多可怜的年轻人的真实想法。他们被享乐迷住，不计后果地陷入进去，最后不能自拔。
古希腊将军阿尔基比亚地斯就能很好地处理娱乐和工作之间的关系。他尽管时常沉迷于可耻的放纵，可是仍然把一部分时间花在哲学和工作上，并且取得了突出的成就。古罗马帝国的恺撒大帝也能把娱乐和工作巧妙地结合起来，使两者互相配合、相得益彰。他尽管私生活十分放荡，几乎染指所有的罗马妇女，可还是会抽出一定的时间来学习，并且成为最优秀的学者之一，尤其是优秀的雄辩家，当然他还是最出色的军队统帅。
我不会一再地劝告你，也不会像牧师那样说教，希望你年纪轻轻就成为禁欲主义者。我决不会这么做！我只是向你指出各种娱乐的方式，助你尽快找到适合自己的娱乐，学会真正地享乐。你要学会享乐，并且让它成为自己的娱乐，如此你才会从中获得乐趣。千万不要从别人那里照搬照抄，你得顺着自己真实的天性寻找恰当的娱乐方式。你必须付出一定的代价，才能享受到真正的快乐，而自暴自弃的人绝不会感受到人生的欢乐。
一天到晚只知道玩乐的人，其实根本享受不到任何乐趣，而且这种行为非常可耻；还不如每天花几个小时认真学习或专心工作，反而更能刺激大脑和感官，使之更好地享受娱乐。整日里好吃懒做的懒汉、喝得醉醺醺的酒鬼或是沉迷于女色的嫖客，他们决不会从这种过度的享乐中获得任何快乐，只能让自己的生活一无是处。
妇女对此的态度尤其明确，她们最瞧不起那些没有声望又歧视女性的人。这种人常把所有的时间都花在寻花问柳和修饰打扮上。女人们把这种人当作破旧的家具，一旦有了新的、更好的就毫不惋惜地扔掉。妇女在选择爱人的问题上，更多的是靠听觉而不是靠理智。若是某位男士受到同性的高度赞扬，那他就会成为女性最喜爱的对象。这样可以满足她们的虚荣心，而虚荣心对女性而言，就算不是最强烈的情感，也是普遍存在的情感。
素质较低的人只追求满足肉欲或感官上的享乐，这是低级的娱乐，这种娱乐只会令人蒙羞；而上流人士则追求优雅、精致的娱乐，这种享乐方式既不失品位，也不会给人带来危险。总之，对头脑清醒、有理智的人来说，不应该把娱乐当作主业，沉湎其中而无法自拔，但是可以偶尔为之，使之成为放松心情的调味品。
把你的时间合理地分配给严肃的工作和高雅的娱乐。上午你可以学习、干些正事或者跟有学问的人谈论严肃的话题，千万别为了梳妆打扮花上一个小时。用餐是一天里最放松的时刻，除非有突发事件需要马上处理，否则你可以好好享受这一时刻。上流人士即使在餐桌上也表现得很有节制，绝不会暴饮暴食，更不会喝得烂醉，做出有损颜面的蠢事。晚上你可以出去散散步，或去歌剧院听音乐会，或者到舞厅跳跳舞，或约人吃吃饭、聊聊天。这是一个真正有理智和会享受之人的生活。若是你也能够如此安排时间，选择适合自己的娱乐活动，那么就会受到上流社交圈的欢迎，并且在事业上也会有所成就。
你看，我对你并没有什么苛求，也不强迫你对我言听计从。我现在是以朋友而不是以父亲的身份给你提出忠告，因此这些话对你应当具有相当的分量。若是你执意不听，还是要跟一帮素质极差的人混在一起，染上他们的恶习，生活放纵，丝毫不知检点，那你永远都别想取得我的原谅。
唯一能够指导你在人生道路上顺利前行的人，就是走过理想人生道路的人。那么，就让父亲来充当你的向导吧！
