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第70章 修炼好心性,做个漂亮人(2)

其实,坏情绪不仅仅是暴怒、颓丧,还有忧虑。对所做的事过于患得患失,情感过于低沉,瞻前顾后,都会在你迈向成功的道路上设置障碍。人生的真正报酬,取决于贡献的质与量,种瓜得瓜,种豆得豆。你付出了什么,掌握了什么,你就会收获什么。

3.学会宣泄压抑和郁闷

我们有过这样的经历:经常莫明地紧张、恐惧、心慌、发抖、头晕,有时脑子里一片空白,觉得自己活得很累,常常想到死。其实,这就是非常严重的抑郁状态。

怎样减少这种压抑的心理呢?

(1)可以咨询心理医生或向自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦,可以写信或者写日志来表达自己内心的不安,或选择适当的场合痛哭和呼喊。

(2)焦虑是人面临应激状态下的一种正常反应,要以平常心对待,顺其自然,接纳自己,接纳现实,在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的方法。

(3)在心理医生的帮助下,进行自我放松的训练。

(4)建立自己的学习目标和工作目标,这样就不会茫然。目标确立要适度,可以根据人生不同发展阶段来确立目标。

(5)回忆或讲述自己最成功的事,可以引起愉快情绪,忘掉不愉快的事,消除紧张和压抑的心理。

(6)积极参加文体活动。研究表明,音乐能影响人的情绪、行为和生理功能,不同节奏的音乐能使人放松,具有镇静、镇痛的作用。

(7)多参加集体活动,如郊游、植树、讲座、大学生社团活动等。在集体活动中发挥自己的专长,增加人际交往。和谐的人际关系会使人获得更多的心理支持,缓解紧张和焦虑的情绪。学会宣泄焦虑和压抑,我们的心理才会变得轻松。

(8)保持幽默感。我们每个人都应活得轻松些,尤其当自己身处逆境时,要学会超脱,所谓“来日方长”,要看到生活好的一面,无忧无虑,自得轻松。

(9)对人礼貌。如果你对别人施之以礼,别人也会对你以礼相待,也就是说将心比心,会有助于缓冲你的精神紧张。有时一声谢谢,一个微笑或一次过路礼让,都能使你感到受欢迎。记住,别人对待你的态度在一定程度上反映了你的自我形象。

(10)要自信。自信并不代表骄傲自大,也不是自以为是,而是要自我控制。你会想些什么,如果我不靠自己,我又靠谁呢?如果我只想着自己,我又算个什么人呢?如果我现在不想,又待何时?如果只指望他人把事情办好,或坐等他人把事办好,就可能使你处于被动地位,也可能成为环境的牺牲品。因此,办任何事情,首先要相信自己,依靠自己,不要将希望寄托于别人,否则将错失良机,产生懊丧心理,加重精神紧张。

(11)当机立断。坚持一个毫无希望的目标,不论你怎样对自己,还是对待身边的人,都会感觉到精神特别紧张。一个聪明的人在完成自己的任务时,就应该马上做出决断并付诸行动。当他发现已做的决定是错误的,就应立即另谋办法。优柔寡断只会加重精神负担。

(12)学会处世的道理。作为一样的人,别人遇到的事情,也许有一天自己也会遇到。生活之路不会那么平坦,和周围的人建立友谊,可以增加来自外界的支持和帮助,减轻自己的精神紧张情绪。不要害怕扩大你的社会影响,这样有助你寻找应付紧急事件的新渠道。

(13)努力改进人际关系。建立良好的人际关系,减少挫折对自身的影响,对于保持个人良好的状态十分重要。我们不需要那种只会教训人的朋友,我们生活中所需要的是鼓励我们进行创造性思维,以及能够支持我们走向成功之路的那种朋友。主动虚心听取别人意见,善于安排时间,是改进人际关系的重要方法之一。

(14)宣泄和抒发。经常处于紧张的精神状态,累加起来,可能会吞噬掉我们健康的机体。我们需要别人诉说自己的感受,哪怕这样改变不了自己的多少事情。向谁说,取决于自己想要说的内容,必须选择合适的诉说对象。记住,绝对不要将不愉快的事情隐藏在自己的心里。

(15)以仁待人。当别人身处困境时应乐于助人。在这种时刻,他们最需要你去倾听他们的诉说,需要你给予帮助。俗话说,善有善报,如果你有朝一日也出现某种危机时,如果对方是一位真诚的朋友,他也会来帮助你的。

(16)不传闲话。闲话会招来别人的嫉恨,也容易失去朋友,当你像某人传闲话时,他会想你是否也在别人面前说过自己的闲话。生活中的很多问题,很多事情还需要自己去做,犯不着背着一个“小广播”的名声去费唇舌,给自己添麻烦。

(17)灵活一些。完成一件工作,可能有许多方法,你的方法,不一定是最好的,但一定行得通。如果你总认为事事都必须按你的想法去做,那么当事情不按你的想法发展时,你就会烦恼、生气。其实你的目标只应是把事情办成,至于方法,不必拘于某一种。

(18)衣着整洁。衣服穿得整洁与否,象征你是否尊重别人,当然也象征着你是否自尊自重。衣着不仅在显示你是男性还是女性,还能为你的自身价值和重要性提供一种保证。

在繁忙的工作之余,我们应学会调节自己的情绪,让自己心情愉快地工作。

4.知足常乐好

有一种人,在大庭广众之下双目昂视,下巴颏儿翘得老高,面色凛然,傲气冲天,仿佛周遭的一切都不屑一睬一顾。也有一种人,就怕人家不知道他才高八斗,无论走到哪儿,说不上三句话,便开始为自己宣传,即使做谦虚之态,亦是以退为进,并无诚意。

一个人如此迷恋自己,对个人如此崇拜,很有可能有不凡之处,但是智慧不一定最高的。因他悟不出人外有人,天外有天,学无止境,三人行必有我师的真理,犯了量小易盈、自满自大的毛病,让与他相对的人很难承受。

还有一种人,眉宇之间透露出一种平和的神态,笑容满面,说起话来妙趣横生。这种不忧不怨的人,属于知足常乐的人。

表现出来的自满与自足都是对自身情况感到满意的反应,他们内心的出发点都是由外而内给人的主观感受,却是大大地不同的。从根本上说,知足也好,自满也好,与外界客观条件的联系不大,一个人自觉得生活到这个程度,于愿已足,并不代表他的生活真的一定就无懈可击,样样可打满分。主要是他能衡量自身的能力,正视客观的条件,不妄想,不贪求,也不去与他人相比,能够以宽容坦荡的心来对待生活,使自己的人生不受外界的影响和干扰。

那些态度骄横、言词夸张的人,真的都是那么自信、骄傲,对自身的一切都心满意足,自认高人一等吗?如果你仔细分析,也许会吃惊地发现,事情恰恰相反。

从心理学的角度来说,那种处处要表现自己的不凡,就是想向大家展示骄傲的面孔,常常是心理上欠缺安全感、满足感或自怜狂在作祟的人。因为缺少安全感、满足感,便相对地失去了自信,所以急于要在别人的赞美或惊叹声中找回信心,证明确实如自己所希望和幻想的那样不同凡响。骄傲、自满、目中无人,是由于反常心理在后面推动,不但给人极坏的印象,也是一种十分可悲的病态。

懂得知足才能常乐,总想和别人一争高下的人,就怕不比别人强,或者是别人不知他强的人,总生活在苦思冥想中,怎会有真正地快乐呢?归根结底还是那句话,天外有天,人外有人。人生短短的几十年,重要的不是你曾博得多少掌声和艳羡的目光,而是你得到了几许心安和做人的乐趣。自满自大的人不一定快乐,自得其乐的人一定快乐,所以还是做个知足常乐的人好。

5.虚心是制胜的法宝

尺有所短,寸有所长。每个人身上都有难以克服的缺点,但更重要的是每个人身上都有闪闪发光的亮点。我们有了心胸宽广的品质后,自然应该虚心学习别人的长处,借鉴他人的经验,这才是成功人士能够立于不败之地的法宝。

如何才能把他人的专长学到手,以下几种方法很重要。

(1)自认无知。

自认无知是学习他人的一个最重要的方法,这样做很难,因为人人都有虚荣心,不愿意承认自己无知。

虚荣心变成了很多人成功的最大障碍。如果你坚持认为自己是多么有本事,如何有才能,你的话都可以成为权威和经典,那么你只能遭到别人的唾弃。相反,如果你能承认自己的无知,反而容易引起别人的共鸣,从而得到别人的支持与帮助。

承认无知吧!你会获得意想不到的帮助,这种帮助肯定有助于你创造成功的人生。

(2)学会倾听。

我们能够放下那颗虚荣心,认真听取别人的意见,肯定能够从别人的意见里,发现自己的许多弊病。这些弊病又是达成成功人生所必须克服的,所谓“以人为镜”正是这个道理。

你一定要记住知道怎样听别人说话,以及怎样让他开启心扉谈话,是你制胜他人的唯一法宝。

肯定有许多东西是我们个人所无法了解的,因为人的能力毕竟有限,通过倾听别人的谈话我们可以获取许多有用的信息,可以分享他们的知识和经验。而你所得到的是别人的好感与支持,谁喜欢别人总是驳斥自己呢?

对于大多数人来讲,一生中大多数经历是容易忘怀的,记忆中深深烙下的往往是刻骨铭心的经验,所以如果你能有幸倾听他那最宝贵的东西,那么无疑会极大地丰富自己。

因为虚荣心的作怪,许多人害怕别人发现自己的不足,害怕会遭到拒绝。想要对方开启心扉的话,就应该先让他消除自己的顾虑。一旦别人发现和你在一起很安全,而你又打心眼里赞赏他时,他便会向你开启心扉。

很多人不敢向他人表白,一起分享他的感受,害怕会得不到共鸣,甚至会被人看做悲惨、残酷和自私。假若你相信自己也是自私的,对别人冒犯你的个别行为,站在同一立场上,即使不能接受,也应加以考虑。因为人们的基本情感都是一样的,无非爱、恨、恐惧等,甚至还不时掠过一些自私的念头。接受这些并不可怕,因为这才是人的本来面目。

如果你能做到这一点,无形之中便赢得了对方的心,对方会觉得自己的情感有人理解,便会全身心地支持你。这对你的成功将起到不可估量的巨大帮助。

当别人向你吐诉心声后,需要注意的是,他往往期待着你能为他保守秘密。你绝对不能以此为条件去要挟他,更不能随意地把他的经历告诉别人,一旦失去了他对你的信赖,你就会永远失去他的支持。

(3)肯定他人的长处。

肯定他人的长处是虚心学习他人中的最重要一条。当我们真心实意地向他人学习时,首先应该对别人的长处加以肯定,每个人身上都有闪光的亮点,每个人都期待别人来发现并欣赏他的闪光之处。一旦你能够做到这一点,相信他会把这些东西展现给你。因为大多数人都有一种共同的心理,期待别人的肯定和赞赏。

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