秋凉，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，起居作息也要作相应调整。初秋时暑热未尽，凉风即起，天气变化无常，甚至一天有四季；中秋后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，身体一旦不适，便易伤风感冒，旧病也易复发，所以，有多事之秋的说法。
一、睡眠收养
秋季3个月，万物收藏，秋风清肃，起居调适应与气候相适应，以免秋天肃杀之气对人体的侵害。
秋季早睡早起，符合“养收之道”，早睡可以收敛神气，可以使神志安宁。早睡时要清心安神，就是清除心中杂念，稳定情绪。床不宜过硬，被子不宜过软，卧具要清洁。早起可以顺应阳气的舒长，使肺气舒展。秋季适当早起可减少或缩短小血栓形成的机会，对预防脑血栓有一定意义。
二、运动收养
秋季天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时期，根据不同年龄，可选择不同的运动项目，运动量可逐渐增加，到严冬来临之时，体质就会明显提高。
年轻人可选择打球、游泳、冷水浴等，老年人可选择打拳、慢跑、散步、登山等。秋天正是肺气旺盛之时，晨起选择清幽之处，或河畔江边，或林阴大道进行锻炼，使肺气舒展，肺活量增加，对健康可起到事半功倍的效果。
三、饮食收养
秋属肺金，主收养。酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋季宜收不宜散。
因此，秋季膳食应以“少辛增酸”为原则。尽可能少食葱、姜等辛味食品，适当多吃酸味甘润的果蔬，如百合、山药、秋梨等，以润肺生津，养阴清燥。
除了以酸、润为主外，还应适当增加蛋白质类食物如鱼类、瘦肉、豆类等。
老年体弱者，不妨采用晨起食粥法养胃生津，如中医讲：晨起食粥，推陈出新，利肺养肾。生津液，令人一日清爽。养生粥如百合莲子粥、银耳冰糖粥、杏仁川贝粥、黑芝麻粥等，都是养阴益肾佳品。
四、精神收养
秋季气候干燥，日照减少，气温渐凉，深秋之时草木凋零，会使人产生凄凉、垂暮之感，使情绪低落。此时应保持神志安宁，减缓肃杀之气对人体的影响。收敛神气，以适应秋天容平之气。
“秋冻”养生
“秋冻”是古今养生学说十分强调的一项内容，即秋天天气转凉之后，不要一下穿得太多，捂得太严，就是晚秋也要有意识地让身体略微冻一冻。
“秋冻”有两大功效：一是顺应了秋天阴精内蓄，阳气内收的特点；二是使身体逐渐适应寒冷的气候环境，增强御寒能力，可以预防寒冷带来的疾病。
值得注意的是，“秋冻”不可过头，尤其要防止肚脐和背部不要受冻，否则会引起多种疾病，如感冒、关节炎、气管炎、消化道疾病等。对于患有慢性疾病的人，也不宜“秋冻”。如患有哮喘、高血压、冠心病、脑血管疾病的人，更应注意，及时添加衣服保暖。
秋季护肤常识
秋季，风大灰多，空气十分干燥。皮肤水分蒸发加快。如果皮肤缺水严重则会干裂。所以，秋天护肤特别重要。
1.选择合适的护肤品 选择护肤品的原则：一是根据皮肤的属性，二是根据时间和气候。选择不含酒精、滋润而不油腻的日霜晚霜。
2.注意日常的皮肤护理 坚持每天做两次面部清洁，尤其是晚上洁肤要彻底；适当地使用护肤霜，补充油分和水分；并适当地做热敷，促进新陈代谢。
3.多沐浴防干燥 保护皮肤的最佳方法是多洗澡，沐浴时可在盆内放一些花露水，使沐浴后的皮肤清洁润滑。
4.注意饮食调养 宜多喝开水、豆浆、牛奶等饮料，多吃新鲜蔬菜、水果、鱼、瘦肉。尽量戒烟戒酒，少喝浓茶和浓咖啡。多吃芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等防燥滋阴食物，也能滋润肌肤，美容养颜。
