杨式太极刀简介杨式太极刀又称十三势刀，是杨家太极拳械中的著名器械之一，它是以太极拳的方法、要求、风格、特点和应用来进行培训的刀术。该刀法刀式不多，有砍、剁、戳、划、刮、撩、扎、捋、劈、缠、扇、拦、滑等十三字诀。杨式太极刀保持了刀术套路矫健、勇猛的特色，但又刚中寓柔，柔中寓刚，其动作速度柔和平稳，行云流水，动作劲力内劲饱满，刚柔相济，动作气势中正舒展，敏捷轻灵，动作衔接进退相随，开合相接，适合大众学练和养生健身的需要，符合竞赛的规范化要求。
杨式太极刀和太极剑一样，是由太极拳发展而来的，具有太极拳练习的一般特点和要求。但是，太极刀较为威猛，演练杨式太极刀，一招一式丝毫不能有强拗断离、浑身僵硬等现象，否则有违于太极拳静、松、稳、匀、缓、合、连的七字要诀。学练时要使心、意、精、气、神与眼、身、手、步、刀内外合一。杨式太极刀的传授，其动作顺序都是用歌诀贯穿。共10句歌诀：七星跨虎交刀势；腾挪闪展意气扬；左顾右盼两分张；白鹤亮翅五行掌；风卷荷花叶内藏；玉女穿梭八方势；三星开合自蔓张；二起脚来打虎势；披身斜挂鸳鸯脚；顺水推舟鞭作篙；下势三合自由招；左右分水龙门跳；卞和携石凤还巢。
杨式太极刀套路技术（节选练习）
七星跨虎交刀势
（1）预备式面向南方，身体自然直立，两脚并步站立，左手抱刀，垂于身体左侧，刀尖朝上，刀刃朝前，刀背贴靠前臂内侧，右手五指自然松开，指尖向下，掌心向内，轻贴大腿外侧，两眼平视前方。
学法要点：
立身中正，心静体松，虚领顶劲，气沉丹田，松肩垂肘，含胸拔背，两膝伸直，不可硬挺。
（2）上步七星两膝微屈，左脚随向左侧上半步，左腿屈膝半蹲，接着右脚上一步，膝微屈，以脚前掌虚触地面，成右虚步，身体随左转朝东，同时，左手抱刀由体侧屈肘，经右向左前弧形外挂，高与胸齐，刀柄朝前，刀尖朝后，刀刃朝上，刀背仍贴靠左臂，右掌随之变拳，随转体由右腰侧向前正东方冲出，置于左手之下，拳眼朝上，两手腕部交叉相靠，眼视右拳。
学法要点：
右虚步和左手抱刀外挂与右拳前冲的动作要同时进行，协调一致。两臂交叉时肘部宜微屈，不可僵直。
（3）退步跨虎右脚往后退一步，身体重心移于右脚，右腿屈膝半蹲，左脚随之向后稍撤，膝微屈，以脚前掌虚触地面，成左虚步，同时，左手抱刀随由前向左下弧形外展，停于身体左侧，右拳变掌，前臂稍内旋，同时由前向上弧形展开，停于头部右前上方，掌心斜向上，拇指一侧朝下，眼视正前方。
学法要点：
含胸、敛臀。两臂同时上下外展后要撑圆，肘部微屈，不可硬直。
（4）左右格挂上身朝右转向东南，同时，左手抱刀前臂外旋，由左下向上、向右弧形格挂。停于头部左侧前，手心朝上，刀柄在前向上，刀尖在后向下，右臂随向后移，眼视刀柄。左脚接向左前东北方上一步，左腿屈膝半蹲，右腿伸直成左弓步，上：身随之左转，身微前倾，同时，左手抱刀随转体弓步由右前向下，经体前向左、向上瓜形绕行格挂，停于头部左侧前，手心朝上，刀柄在前朝上，刀尖在后朝下，右掌亦随之向下，经体前向左、向上弧形绕行，随势握住刀柄，眼视前方。
学法要点：
动作要连续做出，一气呵成。拔背，顶头，塌跨，敛臀，左弓步的右脚要踏实，忌拔脚跟。
腾挪闪展意气扬
（1）下勒斜刺右脚在身前屈膝提起，脚背绷直，脚尖朝下，左腿伸直独立，同时，右手持玎由左前上方向下，经右膝前向后弧形勒格，停于身体右侧，肘部微屈，手心朝下，玎刃朝外，刀尖朝前，左手撒把变掌随向左下弧形撑开，停于身体左侧，肘部微屈，手心朝下，手指朝前，眼视刀尖。
上式不停，右脚向右前落步，右腿屈膝半蹲，左腿伸直成右弓步，上身微向前倾，同时，右手持刀由右前方伸直斜刺，高不过膝，手心朝下，左掌指随屈肘附于右前臂外侧，拇指一侧朝下，眼视刀尖。
学法要点：
独立步要站稳，右膝尽量上提。右腿屈膝提起和右手持刀勒格的动作要同时进行。落步成右弓步和右手持刀前下斜刺的动作要配合协调，动作要连贯做出，不可间断
（2）左右拦扫左脚向前跟进半步，脚尖点地于右脚内侧，膝微屈成丁步，同时，右手持刀，由左前下方向上，向右弧形绕行外挂，停于头部右侧上方，刀尖朝上，刀刃朝外，左掌指随附于右上臂外侧。
上式不停，然后左脚向左前方上一步，左腿屈膝半蹲，右腿伸直成左弓步，上身随之左转，同时，右手持刀前臂外转，由右上经后向下，向左前弧形绕行直臂平扫，手心向上，刀刃朝前，左手掌随由右、向下、向左上弧形绕行，屈肘横掌架于头部左前上方，掌心朝上，拇指一侧朝下，眼视刀尖。
接上式，右脚再向右前方上一步，右腿屈膝半蹲，左腿伸直成右弓步，上身随之右转，同时，右手持刀前臂内旋，手心翻向下，刀尖斜朝左，左掌指随屈肘附贴于右前臂外侧，眼视刀尖。
学法要点：
左右弓步和右手持刀左右平扫的动作要同时进行，配合协调。左右扫刀时，须随转身以腰为轴转动。上身中正，顶头拔背，塌跨敛臀，弓步时，后脚踩稳，不可拔起。
左顾右盼两分张含转推刀右脚向后撤回半步，以脚前掌虚触地面于左脚内侧，两膝微屈成丁步，上身随向后含胸，同时，右手持刀腕部内旋，屈肘随身体后含之势，由右前经左向后弧形绕转回挂于胸前，手心斜朝外，拇指一侧朝下，刀刃朝前，刀尖朝下，左手掌心随势扶按刀背，眼视前下方。
上式不停，右脚接向前迈半步，脚尖外摆，左脚接向前上一步，左腿屈膝半蹲，右腿伸直成左弓步，上身微前倾，同时，右手持刀，左手扶按刀背前部，将刀向前推出，右手心向外，刀刃向上，刀尖朝前下，眼视刀尖。
学法要点：
撤步成丁步，身体后含和右手持刀含转回挂的动作要协调一致，同时进行。左弓步和推刀的动作要同时完成。动作要一气呵成，连贯做出。
白鹤亮翅五行掌
（1）左右撩刀撑掌左脚向后稍回即向前上一步，右脚接上一步，右腿屈膝半蹲，左腿伸直成右弓步，上身随左转朝北，同时，右手持刀以肩肘关节为轴，前臂外旋，由前向上、向后、向下贴身向前弧形绕行撩出，手心朝上，刀刃朝上，刀尖朝前，左手亦随之由前向上、向后、向下贴身向前弧形绕行，屈肘横架于头部左侧后上方，掌心朝上，拇指一侧朝下，眼视刀尖。
上式不停，右脚接提起向后稍回，即向前再上一步，脚尖外摆，同时，右手持刀以肘关节为轴，前臂内旋由前向上、向后、向下贴身向前弧形绕环反撩，刀刃朝上，手心朝右，拇指一侧朝下，左手掌指随屈肘附贴于右手腕部，眼视刀尖。
上式不停，左脚向前正东方进一步，左腿屈膝半蹲，右腿伸直成左弓步，上身随右转朝正南方，同时，右手持刀由前向上、向右绕行上举，横刀架于头上，手心朝外，肘部微屈，刀刃朝上，刀尖朝左前，左手随向身体左侧推出，高与胸平，掌根朝前，掌指朝上成立掌，眼视左掌。
学法要点：
动作要一气呵成，立身中正，顶头拔背。右手持刀上举和左手撑掌时，左臂肘部要微屈沉肘，不可挺直。
（2）风卷荷叶左脚尖内扣，身随下沉，右转，同时，右手持刀，随屈肘使刀下落于右肩之后。
上式不停，身体重心移于左腿，右脚提起，向左后东北方插步，脚尖先触地，踏实，左脚同时以脚跟碾地，脚尖内扣，身体随向右后转身，左腿屈膝全蹲，右腿伸直平铺地面成右仆步，同时，右手持刀，随转体屈肘抱于腹前，刀背靠于右肘弯，手心朝内，刀刃朝外，刀尖斜朝上，左手掌指随势屈肘附贴右腕部，眼视刀尖。
学法要点：
右脚向后插步，身体右后转身，下蹲成仆步，右手持刀随势下落，抱于腹前的动作要协调一致，一气呵成。做仆步时，右腿膝部必须伸直，脚尖向里扣，左腿全蹲，大腿和小腿靠紧，全脚落地，忌臀部凸起。
风卷荷花叶内藏
（1）宿鸟投林身体重心移于右脚，右腿伸直站立，左脚屈膝提起，脚背绷直，脚尖朝下，上身随向前探，同时，右手持刀随势向前上东北方伸直刺出，手心斜朝上，左手掌指仍附贴于右前臂内侧，眼视刀尖。
学法要点：
右腿膝部要挺直站稳，左膝尽量上提。右腿独立，上身前探和右手持刀斜上刺出的动作要同时完成，协调一致。
（2）回身撑掌左脚向后西南方落步，左腿屈膝半蹲，右腿伸直成左弓步，上身随向左转朝西南，同时，左手掌随势由后向前推出，高与胸平，掌根朝前，掌指朝上，成侧立掌，右手持刀仍伸直挺于身后，高与肩平，眼视左掌。
学法要点：
左脚落步成左弓步，上身左转和左手推掌的动作要协调一致，同时完成。左手推出时，手臂不可硬挺，肘部松垂，以保持柔弹之劲。上身中正，不可歪斜，右脚跟踏实。
玉女穿梭八方势
（1）玉女穿梭右脚向前摆步，脚尖外展，膝部微屈，同时，右手持刀以肘关节为轴，前臂外旋，由后向下、向前、向上再向右弧形绕环外挂于身体右侧前，手心朝上，刀尖斜上朝右，左掌随之外移于身体左侧，眼视刀尖。
上式不停，左脚接向前西南方进一步，左腿屈膝半蹲，右腿伸直成左弓步，同时，右手持刀向后稍下压，即向前上西南方直臂横推，高不过头，手心朝上，刀刃朝前，左掌随势屈肘置于右腋下，手心朝下，眼视刀尖。
学法要点：
右脚摆步和右手持刀弧形外挂时，刀的弧形不易大，并要注意与弓步横推刀的动作连贯。身体要保持中正，右脚跟踏实。
（2）含转推刀右脚提起，向右前进半步，脚尖外展，膝部微屈，左脚随向右前跟进半步，脚尖虚着地面于右脚内侧，膝部微屈成丁步，上身随之含胸右转朝西北，同时，右手持刀曲肘，腕部内旋，由前经左向下弧形绕行回挂于胸前，手心斜朝外，拇指一侧朝下，刀刃朝上，刀尖朝前下，左手掌随势扶按刀背前部，眼视前下方。
上式不停，左脚接向前西北方迈一步，左腿屈膝半蹲，右腿伸直成左弓步，上身微向前倾，同时，右手持刀，左手扶按刀背前部，随势向前斜推出，刀刃朝上，刀尖朝前下，眼视刀尖。
学法要点：
上步成丁步和右手持刀回挂的动作要协调配合。左弓步和推刀的动作要同时完成。含转回挂和进步推刀这两个动作要连贯做出，一气呵成。
（3）翻身藏刀式左脚以脚跟碾地，脚尖内扣，上身随向右后转身朝东南，右脚随提起收回，即向前东南方迈出，右腿屈膝半蹲，左腿伸直成右弓步，同时，右手持刀以肘关节为轴，随转体弓步由后经左肩向上、向前、向下弧形绕行劈出，随屈肘回拉收提于右腰侧，刀刃朝下，刀尖稍上翘，左掌随势平与胸向前推出，掌心朝前，掌指朝上成侧立掌，眼视左掌。
学法要点：
右后转成弓步、右手持刀抡劈和左掌前推这几个动作要协调完成。左掌推出时，要注意垂肘，手臂不可挺直，上身中正，不可歪斜。
（4）玉女穿梭上身先向左稍侧，右脚向后收回，随即向左前摆半步，脚尖外展，膝微屈，上身随之右侧，同时，右手持刀前臂稍外旋，随由右腰侧经左向右弧形绕挂于身体右侧前，手心朝上，刀尖斜朝右，刀刃朝前，左手掌随绕于身体左侧，眼视刀尖。
上式不停，左脚接着向左前东北方进一步，左腿屈膝半蹲，右腿伸直成左弓步，同时，右手持刀向下稍沉，即向左前东北方直臂横推，刀刃朝前，刀尖朝右，左掌随屈肘置于头部左侧上方，掌心朝上成横掌，眼视刀尖。
学法要点：
右脚摆步和右手持刀绕挂的动作要协调一致，外挂时，刀绕的弧圈不宜大。且动作要连续做出不可停顿。
（5）含转推刀右脚稍提即向后撤半步，屈膝，左脚随向后收回于右脚内侧，以脚前掌触地，屈膝成丁步，上身随向右侧转身含胸朝东南，同时，右手持刀随身体后含之势，屈肘，腕部内旋，由前上经左向下、向右弧形绕环回挂于胸前，手心斜朝外，拇指一侧朝下，刀刃朝上，刀尖朝下，左掌随扶按刀背前部。
上式不停，左脚接向前东南方进一步，左脚屈膝半蹲，右腿伸直成左弓步，上身微向前倾，同时，右手持刀左掌扶按刀背前部将刀向前斜形推出，右手心朝外，刀刃朝上，刀尖朝前下，眼视刀尖。
学法要点：
撤步成丁步、身体后含和右手持刀回挂的动作要协调配合。左弓步和推刀的动作要同时完成。
