在刚刚开始记忆材料的时候，人的记忆处于高度兴奋状态，随着重复次数的增加而逐渐降低，最后产生记忆的抑制过程。按照这一规律，记忆知识时并不是重复的次数越多越好。一般情况下，一份材料重复3至5次就可以了，超过5次反而会产生精神上的抵触。
2．一次记忆的材料不宜过多
应该控制好每一次记忆材料的总量，如果总量过多十分容易产生大脑疲劳，使记忆效率下降。正确的做法是，把量控制在这样一个范围，能让孩子一次完成记忆过程，记忆完成后，还觉得意犹未尽，有余力再从事其他科目的学习。如果需要背记的材料实在过多，也可以把它切分成几部分，每次解决其中一部分。
如果需要记大量的问答题，可以把每个要点用一到两个字概括，都写到一张纸上，对着题目回忆答案，想不起来再看提示。只要能正确回忆起所有要点，就在题目下面打钩，下次就可以跳过去了。这样，记忆的次数越多，需要记忆的内容就越少，学生的自信心就可以在这个过程中渐渐加强。
3．事先做好心理调节
记忆之前，必须先进行好心理调节，树立起自信心，相信自己一定能掌握这些材料。千万不要在记忆之前先怀疑自己，担心自己背不下来。记忆过程中也要控制好自己的心态，不能急躁，急躁会破坏心理平衡，使大脑出现抑制现象，让自己无法顺利完成记忆。
4．经常复习
人的遗忘是先快后慢的，每次记忆后，大约70％的内容会迅速遗忘，只有30％才能以缓慢的方式渐渐遗忘。也就是说，每次记忆，实际上只能记住材料的20%～30%。因此，当你在晚上记忆，第二天早上醒来，会觉得大部分都忘掉了，这是符合遗忘规律的，并不是因为自己特别笨。要想提高记忆效果，就需要每隔一段时间复习一次。通过及时复习，能使被遗忘的内容很快得到巩固，使你的记忆更长久，效果更好。
对家长提出以下几点建议：
1.常常鼓励孩子，增强孩子的信心
孩子越相信自己，记忆的效果就越好。因此，父母应该经常鼓励孩子帮助孩子树立起自信心。这不仅能对孩子的记忆带来帮助，更能增进孩子学习的兴趣，让孩子从畏惧知识逐渐演变为喜欢知识。
2.用轻松的话题帮孩子缓解紧张情绪
在孩子开始记忆之前，父母可以谈一些轻松的话题，也可以开一些玩笑，这能有效地帮助孩子消除紧张和畏惧心理，不仅能大幅提高记忆的效率，更能增进孩子和父母的感情，增加孩子的学习动力。
3.帮助孩子认识记忆规律
当孩子认为自己笨的时候，父母应当向孩子讲清楚记忆的规律，告诉他遗忘是十分正常的。认识规律，能让孩子摆脱自卑的阴影，正常发挥大脑的记忆功能，取得应有的效果。
4.督促孩子及时复习
既然记忆后会遗忘，父母就应该及时督促孩子，在遗忘之前让他及时复习。这可以让孩子的记忆更加牢固，也可以让孩子更相信自己。应该让孩子算清楚一笔账——复习只需要很短的时间，而一旦遗忘，要再重新记住，就会十分困难。
5.督促孩子随学随记
为了不要等总复习的时候突击记忆，可以把需要记忆的内容，让孩子随学随记。可以每天晚上留一个小时用来记忆，第二天早上用半个小时复习。这样既能减轻总复习时的记忆量，又能帮助孩子把脑子里的知识融会贯通。
6.用日常的问答来促进孩子的记忆
父母可以在日常生活中，随机向孩子提问，检查孩子记忆的牢固程度。需要注意的是，一次不可以提问太多，也不要总提重复的问题，一方面是为了加强随学随记的牢固程度，另一方面也是为了考察以前学过的知识还有多少印象。这两者的比例要安排好。
习惯32.培养孩子掌握良好的记忆方法的好习惯
对大多数孩子而言，记忆都是一件苦差事。但如果掌握了良好的记忆方法，记忆就会变得充满乐趣。
神奇的快速记忆
在周弘的婷婷聋童幼儿园里，有一个叫胡林熹的女孩子，曾给各位来客表演过现场的快速记忆。
他让每个来宾都在纸上写几个字、词或是短句。上面写的是：北极熊，把欢乐带给大家，图画，北京真好玩，他在唱歌，圆明园，舒展，写作文，真棒，活力，橙色的房子，巨大的潜力，会当凌绝顶，和平，高速公路，辽宁，小朋友祝你进步，朋友，砖头。这些莫名其妙的文字，相互间毫无联系。
胡林熹盯着桌子上的纸条，一声不吭看了两分钟，然后就开始背诵。
周弘对大家说，咱们一定要热烈鼓掌，鼓励她。
胡林熹一个接一个往下背。每说出一个，周弘一定会伸出拇指，喊一声“太棒了!”大家也跟着鼓掌。很快，胡林熹按照顺序一个不差全部背出来了。大家报以热烈的掌声。
随后，胡林熹复述她编出来的故事：
“北极熊把欢乐带给大家，大家画图画，图画说，北京很好玩，好玩的字在说，他在唱歌，会唱歌的圆明园舒展了一下，写起了作文：真棒的活力盖了一个橙色的房子，房子有巨大的潜力，会当凌绝顶，顶了一万个和平。和平驶上了高速公路，撞到了辽宁，辽宁说，你们是最了不起的小朋友，小朋友祝你进步，进步的朋友拿起了砖头。”
客人们大笑。
快速记忆就是这么简单。无需天才，谁都可以做到，只要你有一颗童心，能够充满想像力。美国特殊教育代表团曾来这里参观，充满惊叹地对周弘说：“我们美国的聋童教育，根本达不到这个水平!”
记忆一般要涉及到人的五感(视觉、听觉、触觉、味觉及嗅觉)，特别是视觉。在脑中以图形形式出现的印象，对我们的记忆起着重要作用。比如，人们总能很容易地记住一个人的面貌，而不是他的名字，这就说明人脑对视觉形象记得敏感，同时也记得比较牢。如果尽可能多用图解来帮你记忆，就会使枯燥、困难的记忆过程，变得有趣与简单。
有一种“栓钉记忆法”，依据的就是图形记忆的原理。比如，在需要按顺序记单词时，你可以把数字从一到十都找到一个词来代替，作为你的“记忆栓钉”，比如一是衣服，二是耳朵。然后，把你要记忆的单词，按照顺序和栓钉建立联系。如果第一个是蛀虫，你就想像是一件爬满蛀虫的衣服，第十个是卡迪拉克轿车，你就可以想像，用石头把卡迪拉克轿车砸得稀巴烂。这就是利用你头脑中浮现的画面来帮助记忆。原则上说，你设想的画面越奇特、越离奇，记忆的效果就越好。你还可以用自己的衣服、文具、教室的物品和同学的人名，来建立这套栓钉系统。这样，在考场上，你只要想起自己熟悉的东西，就能跟着回忆起问答题有几个要点，分别是什么。
记忆的方法还有很多，包括：联想记忆(接近联想、类似联想、对比联想、因果联想等)；分类记忆(根据不同标准分门别类灵活掌握)；编码记忆(将记忆对象编成一个“记忆链”)；集散记忆(全习、分习、全体、重点、分组渐进)；相关记忆(抓住共同点、相关处连锁记忆)；形象记忆(趣味、歌诀、直观、实验记忆)；规律记忆(演绎、归纳、类比、比较等逻辑记忆)；讨论记忆(群体切磋研究、辩论、争论等)；多通道协同记忆(听、读、说、写、做等)；利用多种工具记忆(参考工具书、参考书、自编资料、电脑软件)。比如，爱因斯坦记电话号码：24361第一位数2，第二位是它的2倍，下面是19的平方。周总理记全国30省市自治区的名称，写成口诀：两湖两广两河山，五江云贵福吉安，四西二宁青甘陕，还有内台北上天。每个人都会有自己记忆的一些诀窍，可以加以总结，更自觉地使用它们，将会大幅提高记忆的效率。
对家长提出以下几点建议：
1.主动向孩子介绍新的记忆方法
父母可以有意查找各种记忆方法，经过自己的实践检验后，把自己认为有效的向孩子推荐。这样，孩子会充满兴趣和好奇地去尝试，即使遇到问题，父母也可以帮助。
2.鼓励孩子尝试不同的记忆方法
孩子需要记忆的知识五花八门，不是用一种记忆方法就能全部解决的。父母应当鼓励孩子多尝试不同的记忆方法，能收到事半功倍的效果。
3.与孩子展开记忆比赛
当孩子记不住某些知识，父母可以和他展开比赛，看谁能先记住。比赛能激发孩子的斗志，而如果父母赢了，再把自己的记忆方法介绍给孩子时，孩子会十分容易接受。
4.对孩子的独创性给予奖励
当孩子创造出自己的记忆方法，父母应当给予奖励，以鼓励孩子继续探索。孩子的创造往往更适合自己的实际情况，效果也会更好。
5.让孩子分析各种记忆方法的优劣和适用范围
父母可以列出各种记忆方法，让孩子逐一分析其优劣。孩子在分析比较的过程中，就会主动尝试一下，能从中找到适合自己的方法。
6.综合各种记忆方法的长处
父母可以让孩子尝试着综合多种记忆方法的优点，创造出最适合自己、适合某类知识的独特方法。这能让孩子的记忆过程充满创造性，同时也充满乐趣。
习惯33.培养孩子交替学习的好习惯
孩子需要掌握的科目很多，不能顾此失彼。而交替学习是一种提高效率的有效途径，能够帮助孩子提高大脑的兴奋程度。
交替学习符合大脑工作规律在学习的时候，大脑所主管的视、听、读、写以及有关记忆、分析等功能区，都处于高度兴奋状态。大脑任何部位的兴奋能力都有一定限度，超过限度就会使原来的兴奋区域减弱，抑制会越来越强，兴奋就会逐渐变成抑制，使大脑疲劳，出现困倦、头痛等症状，影响学习效果。
因此，学生一定要学会合理用脑，善于用脑，懂得怎样适当调节。复习功课时，可以几门课程交替学习，每门45到60分钟比较合适，中途休息10分钟，再复习另一门功课。连续学习两个小时后，最好能有20分钟左右的户外活动，可以呼吸新鲜空气、散步、练操等，让部分脑细胞得到休息，还可以调节神经机能，提高大脑反应。全天复习阶段，上午可以学习4个小时，下午安排2个小时学习，1到2个小时的户外锻炼，晚饭后的学习时间，则最好不要超过3个小时，每天保证8小时睡眠。这样，学习效率能够大大提高。如果一味打疲劳战，效果反而不好。
交替学习内容差别较大的不同书种，比长时间读一种书籍的效率高。生理学家研究表明，人的大脑左右各有分工，不同学科在大脑中使用的脑区是不同的，左半球侧重于逻辑与抽象思维，右半球侧重于形象思维。所以，同学们在做数理化习题时，大脑左半球容易疲劳，这时应该调换学习内容，可以复习文科，记英语单词、做语文作业，使紧张工作的大脑左右半球轮流休息，有利于提高学习效率。
看书时，可以把文理科的课程交替学习，这样的做法能使大脑皮层中的兴奋，从一个区域转到另一个区域，结果大脑皮层的神经系统不仅不会疲劳，还能让两科的学习互相促进。这实际就是转移兴奋点，既可以避免前后的学习内容相互干扰，也可以避免出现越学越无趣的情况出现。
当你学习累了，可以试着听一会儿音乐，不仅有助于松弛神经，更能够促进大脑疲劳的缓解。人学习时使用的大脑区域，和听音乐时使用的区域是不同的，当音乐响起，你的听觉中枢兴奋起来，其他中枢就能够得到彻底的放松。这种交替使用大脑不同部分的办法，能有十分好的调节作用，更能让学生的情绪逐渐恢复到比较亢奋的状态，以更好的精神面貌迎接下面的学习。用音乐调节大脑的方式，已经在各国的大学中被普遍采用。
还有一种有价值的交替学习方式，就是在同一学科内的交替学习。它主要的作用，是帮助学生对知识融会贯通，形成横向的知识网络，并通过比较来促进理解、强化记忆。事实上，从近年高考出题上看，涉及各部分知识的综合应用题正逐步增多，要求学生具有融会贯通、综合运用的能力。因此，这种同科内交替学习的方法，也越来越得到更多学生的重视。
它最典型的表现是在历史科目上，只有交替学习不同民族和国家的历史，学生才能初步形成历史同时性的印象，当他们在教师的引导下，把这些同时存在的民族、国家的历史进行比较，这种印象就会得到进一步的发展。
对家长提出以下几点建议：
1.让孩子在学习计划中体现出交替学习
当孩子制定学习计划时，父母可以建议孩子在计划中，标明交替学习的时段。这样，就能形成一种有形的约束，避免孩子可能出现的学习疲劳，延长孩子大脑的兴奋时间，让孩子少承担一些不必要的压力和痛苦。
2.在计划中控制单一科目的学习时间
对孩子的学习计划，父母可以提出要求，单一科目的学习时间要适当控制。这样，就等于在更短时间内完成单一科目的学习任务，会明显提高学习效率。
3.重点科目分成几段时间来学习
对孩子的弱项和需要下大力气的科目，可以把每天的学习任务分成几段时间，分别进行学习，这比连续学习的效果更好。
4.注意文理科交替学习
在学习时间的安排上，要特别注意把文理科错开，这样可以交替使用左脑和右脑，避免疲劳。父母只要耐心讲清楚道理，孩子会愿意听从的。
5.复习阶段注意同科内的前后交替
在复习阶段，父母可以找一些涉及不同部分知识的综合应用题，引导孩子交替学习同一科目内的不同部分，通过比较分析，可以加深自己对知识的理解和应用能力。
6.休息时要让大脑疲劳的部分彻底放松
在短暂的休息时间，父母要特别注意，帮助孩子彻底放松，从学习的压力中恢复过来。这时，可以听听音乐、做做运动，也可以出去散散步。
