乘车站稳
我们要经常外出办事，要坐公共汽车或者火车，人多车少，买不到座位就得站着。那么，在摇晃不定的车上怎样保持平衡和安全呢？
1．你先向车子的前进方面站立，取身体向前进方向****的侧身姿势，而且你的膝关节要稍屈，保持弹性，重心在前，不是放在脚跟，而是在脚尖上。严格地说，是放在脚大拇趾、小趾、脚掌心三点所构成的三角形上面，这是最好的站法。
当你在行驶的火车或汽车上找不到吊环，又恐摔倒时，一定要采取这种姿势，即使车子紧急刹车，如果保持这种姿势，便能免去向前摔倒的危险。
2．车子急转弯的时候，不要配合车子的摇动率，而是把重心放在脚尖，以自己的节奏摇摆身体。用这个方法，可以避免因车子的快速摇动或因司机的紧急刹车，而失去自身平衡以致摔倒于地。
3．你的手臂要弯曲些，但不要过于紧抱或者紧缩，也不要过于伸开，姿势过大不美观，且影响别人；手部不要握成拳，五指要一定程度地舒展，自然伸开成掌，这样一来，周身浑然一体，不至扭伤；即使摔倒了或受碰撞了，既利于快速反应和自我保护，又能够提高抵抗力，减少伤害度。
这也是护身术的一部分，有的人常常忽视这一点，不加注意，因此受了伤，真是遗憾。预防是最好的防身术。
注意高空坠物
在大都市里生活，公寓、大饭店、商业楼，遍地都是高楼大厦，有很多时候要在都市丛林中穿行。另外，还有许多不停地进行着的建筑施工。人们已经习惯了这种情况，所谓熟视无睹，并且毫无顾忌地往来于这些高楼和工地下面。
然而，只要稍微想一下，会觉得这真是很可怕的事。高楼上的花盆、碎物等，尤其是工地下面，随时都可能有铁锤、砖块、石块、玻璃等物从上面掉下来。当你必须经过楼群下面时，需要保持着一份警觉，对你只有益处，没有坏处。
所以，你要养成间断地向上看看的习惯。如果养成这个习惯，万一有什么东西掉下来时，就能及时发现而闪开身子，有备无患。
闪开的方法是，如果只是小物件，便只需要摆摆头部、扭扭身子就可以。但如果落下物体很大，采用上述动作是无法避开的，所以需要奋力向前方或侧向，跑开或跳开或滚翻，你有多大力就使多大力，能动多快就动多快，只要能躲开，即使跌倒或因滚翻摔伤也在所不惜，总比被几十米甚至上百米高处掉下来的东西砸伤轻得多。此招运用时，以向前动为主，因为人向前运动最快，能闪开的距离最远，闪避的机会就大得多。
总之，你要看情况，随机应变，反应要快，慢则失机。
顺利前行
在击剑比赛中，我们可以看到，选手们侧身前视，一手拿剑，如捕猎物，一刺一刺的。尤其是他们的步法很有特点，总是一个方向，滑步或轻跃或猛跳。他们的脚形前进时没有交叉，也不并排。他们身形看起来好像很窄的样子。
这种步法可以帮助我们快速穿过人群，而不易碰撞别人，应该借鉴来用。例如，在拥挤的人行道上，在拥挤的车站里，在拥挤的公交车上，由于急速奔走而碰到别人时，也许对方会发脾气而找麻烦，为了避免这种纠纷，就用这种类似的击剑步法吧。
这种走法在遭遇紧急情况时，也可派上用场，助你顺利逃身。
半步站立
大多数人觉得，如果让人跟在自己的后面，心情总不太稳定。所以，在月台等车的时候，原则上不要过分靠前，应站在人群的后面为宜，或者站在有柱子的附近，这样万一发生什么事故，也能在刹那间抓住柱子不致跌落车下。
也许有人以为不需要那么小心，但事实上，从月台上被人群挤下去的危险情况并非没有，所以还是小心提防为要。如果很不巧，不得不站在人群的最前面时，就要采取“稍息”的姿势站立。同时你要时刻保持警觉，以防被拥挤的人群无意中碰下车道。
换句话说，就是你的脚向前踏出半步，膝盖要保持弹性，因为膝盖保持弹性的话，万一你被推或被撞时，就能产生刹车或缓冲的作用，起到自救的效果。
侧身坐车
在今天交通事故成了夺去人们生命的最大杀手，没有一天报纸上没有交通事故的报道。有时候虽然把车子撞成一团烂铁，但也有侥幸轻伤而得救的人。人们会说“真幸运”，其实只要你懂得防身自护要领，即可避险。
有一位司机在开车时遇到两次大事故，而每一次都逃过了劫数。据他说，他是事故发生前的一刹那猛转方向盘，并将两肘覆盖于方向盘上，来缓和对于脸、胸的冲击而得救的。
但如果不是自己开车，是坐出租车或由别人驾驶车子时，自己无法掌控车子的速度和方向，也无法知道司机处理事故的想法，所以要选择较为保险的坐法，从某种意义上讲，一旦事发，坐法更是生死的关键。
通常车子在遇到猛烈地冲击时，人体会向前倒，接着反弹地向后恢复原位，而脖子也跟着向后用力冲去，因此颈椎容易发生严重的伤害。如果侧着身体，就能保护颈部，所以先要侧着身体深深坐入座椅内。
其次，向后恢复原位的身体再向前猛倒，头、脸有撞到前面座椅靠背的危险。避免的方法是立即伸出一只脚，顶在前面座椅的背面，并张开手掌，护住头、脸就可以了。
只要按这些方法做这些动作，即使发生交通事故，虽然不会万无一失，但绝对比不做强得多，这些方法可以帮助你争取成为“幸运”者。
倒地防护
武术地趟功有一种倒地法，就是教你在跌倒时正确地保护自己，别受伤，如果你把它学好，在日常生活上也有不少助益。
尤其是没有体能的女性，有时在月台上被醉鬼撞倒；或在家里，夫妇间发生争吵，不小心被丈夫撞倒的事件是有可能发生的。
此时由于事出突然，一点防备都没有，猛然后倒，就有撞到后脑部而受重伤的可能。不懂倒地法的人多数都张开两手倒下去，这样极易伤及头、肩和肘部。
所以，避之不及猛然后倒时，你要快速勾头，同时两肘弯曲，紧束在两胁下。如果采取这种姿势，会从臀部先着地而倒下，或者背部着地，这样就能保护你的后脑部。请参阅后面的“后倒免伤”，更为详细。
如果，突然从后面被猛推一下而要俯倒时，双手用上力量，并以掌侧或掌根接地配合，不要直接与地面相撞；更不要握拳，握拳则折伤手骨。一旦着地时，肘关节顺势弯曲，把受力消掉。这种方法只有精通体操和武术的人才能使用，因为需要相当的臂力。
臂力不够的人，你就要踏出一只脚，即使踏出半步也可以，并且头部要往里勾，使身体弯成圆曲的姿势向前倒下去，以肩侧或臂侧倒地。
受力大者，你可顺势一个或连续前滚翻或侧滚翻即可，把受到的力量消弱掉，伤害则能够减少到最低。
前滚翻落
有一种骑术竞技是骑在悍马背上，让其暴跳，计算参加比赛者维持多久不坠的牛仔竞赛。听说，在这种竞赛中，有时会因坠马而受重伤。负重伤的例子大体上有同样的经过，就是由于恐惧，死抓住缰绳不放，而从头部猛向前方摔下的情况。
那么安全的坠马方法是什么呢？
放开缰绳、缩起两手、拉紧颌部、弓圆身体摔下去。这个形态正与武术地趟功中的跌倒术吻合，确有其道理。
所以，假如你自己不注意从楼梯上跌趴，或突然被人猛推而滚落时，要采取圆形身体的姿势。这么一来，身体圆圆地滚下去，能够滚一回转而不受很大的伤害。
如果维持这种姿势，会一直滚到下面。可在滚一圈后，即刻把脸转向侧面，贴在肩膀上，这时身体会倾向一侧，你的重要部位就可避开与楼梯的接触，防止受到致命的创伤，并且可以起到“刹车”作用，自然会慢慢停下来。
车撞救急
如果在电视或电影上看到斗牛的场面，请注意观察斗牛士应用身体的基本方法，他们在闪开从前面冲过来的牛时，一定会做挺出一边肩膀的姿势，如果只是为了闪开身子，就只需将一只脚向后拉一步便可。不使用这种方法，万一牛冲过来时，人会被撞倒。如果能注重这一点，挺出肩膀再闪开身子，即使受到从前面来的冲击也能够顶住不少，不至一触即溃。
假使你走在马路上，突然从前面向你冲过来一辆超速行驶的车时，你刹那间挺出一边的肩膀，就有可能与来车擦身而过。
即使很糟糕，不能完全闪开而被撞到的时候，做这种向前挺出一边肩膀的姿势，也可望在被撞而坠落在地上时，先从肩膀落地。这样，伤势就会轻微些。
