人的一生当中，大概有1/3的时间都是在睡眠中度过的。睡得好不好，与健康息息相关，但调查显示，有不少人患有睡眠障碍或和睡眠有关的疾病，成人中约有30%出现睡眠障碍。因此，国际精神卫生组织将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。
睡眠可消除疲劳。在睡眠过程中，因为大脑停止了接受外界的各种刺激，稳定了神经系统的平衡，能抑制细胞功能的毁坏，可使疲劳的细胞逐步恢复功能。
睡眠可调整内脏机能。人在睡眠过程中，多数肌肉松弛，心跳、呼吸减慢，胃肠道分泌减少，各脏器生理功能减弱，均处于代谢低、活动少的状态。由于偿还了在醒觉时活动所积累的“氧债”，各脏器的生理功能得到了恢复和调整，因而对健康长寿十分有益。
睡眠可储备新的能量，为人体的生命活动提供良好的物质保证。
拿破仑素以精力旺盛、不知疲倦而著称，他每天只睡4小时。不过他十分善于休息，有时在两次接见活动的5分钟间隔里，他也可以美美地打个盹，让精力恢复。
英国前首相丘吉尔事务繁重，他每天夜里睡眠不足4至5个小时，但始终精力充沛。其中的奥妙在于他每天午饭后必睡一小时，晚饭前还要睡两小时，醒后又接着办公。也就是24小时内他睡3次，不是等到精疲力竭时才休息。这种化整为零的主动的休息使他整天都保持充沛的精力。
撒切尔夫人一天只睡4小时。一旦她体力不支感到晕眩时，她的助理只得去找把椅子给“铁娘子”小憩一会儿。
爱因斯坦特别嗜睡，他基本上每天都睡10小时以上。
石油大亨老洛克菲勒是全世界最富有的人之一，他活了98岁。他的长寿不仅因为遗传因素，还因为他每天中午在写字间小睡半小时的习惯，他就躺在写字间的沙发上，即便是美国总统来电话，在他瞌睡的时候也不会去接。
美国现任总统布什一般晚上9时左右准时上床，早上6时多就起床。
专家建议，要想拥有健康的睡眠，需注意以下要点：
坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚，周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
保持安静。关掉电视和音响，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
幸福顿悟：
英国大剧作家莎士比亚将睡眠誉为“生命筵席”上的“滋补品”。享受一个个美好的睡眠，能让你一生都富有而明智。
