右脑是“祖先脑”、“创新脑”，它具有左脑所不具有的特殊天赋，但是由于左脑长期处于主导地位，使右脑一直处于沉睡状态。目前，人们对自身右脑潜力的开发与运用尚处于低级阶段。右脑功能的开发和利用，对整个大脑的协调，促进思维的广度和灵活性具有积极的意义。
中国前副总理李岚清说过“多用右脑、多训练右脑可以事半功倍，不是事倍功半，甚至可以提高几百倍。下个世纪的十年是右脑开发的十年，哪个国家在这个问题上有突破，哪个国家就有活力。
”
▲开发右脑与年龄的大小无关
生活中有许多人，一听到“右脑开发”都认为那是小孩子的事情，因为他们认为自己年纪不小了，早就“定型”了。他们认为大脑随着年龄的增长逐渐衰退，现在开始开发已经来不及了。实际上这是一种误解。
从脑科学的研究发现，孩子出生以后，脑部从出生开始快速加重，但是脑细胞的数量从出生到成人完全一样，一个也没有增加；但是随着年龄的加大，到一定程度脑细胞会有所减少。的确，大家在成长过程中可以轻易的发现，从四十岁左右开始记忆力逐渐衰退，有些人认为这是人大脑衰退的表现，其实，这只是单纯的脑细胞数量的减少，脑的机能特别是右脑机能并没有发生任何变化。
任何人任何时候都可以进行右脑开发。脑细胞的发育分为三个阶段，第一阶段零岁到3岁，第二阶段4岁到13岁，第三阶段14岁到20岁，全部脑细胞的70％在3岁左右形成，到20岁大体上全部形成。
随着年龄的增加，包括左右脑的脑细胞逐渐开始衰退，但是脑的机能还有很大潜力，丝毫也没有衰退的迹象。由于大多数的人都是“左脑人”，左脑的技能得到了充分的开发，右脑的技能却开发的不够。这主要是由两方面的原因造成的：一是由于人体的自然生理属性。由于大部分人都是右手倾向，主要通过左脑进行分析、数字处理、记忆等，所以造成人体的大脑左脑满负荷运作；另一方面是由于传统应试教育和“填鸭式”死记硬背的学习方法加重了左脑负担。人们由于从小开始就接受了一套规范的左脑教育，所以左脑机能得到了充分的发挥。可是，右脑机能的开发还很不够，即使到了四十岁，他们的大脑都大有开发的潜力。
从创造力来说，年龄越大积累的资料越多，重新组合的可能性也就越大。因此可以这样说，只要充分开发右脑机能，年龄的大小并不是问题。任何人的右脑，无论什么时候都可以通过锻炼使其活化。随着时代的变迁，工作的形式、内容也在不断的变化，同时对右脑的需求也越来越大，单凭左脑的逻辑推理已经远远不够，必须从整体上，从纷乱复杂的现象中，准确地把握问题的本质，这就需要有驱动右脑的能力。
▲快速进入右脑意识状态
左右脑具有不同的信息处理方式，大脑会根据不同的信息选择不同的信息处理方式。如果要更好地利用右脑的潜能，就必须把大脑的状态从左脑切换到右脑。
什么是右脑状态呢？其实，在日常生活中，我们常常会无意识的进入右脑状态。
当我们沉浸在音乐美妙的旋律中时，常常忽略身边噪杂的声音；当我们边走边想事情的时候，猛一抬头，却发现自己不知不觉已经走了很远；当老师在课堂上讲的津津有味的时候，我们却恍若无人的在座位上做白日梦；当肚子饿了的时候，想到妈妈做的色、香、味俱全的饭菜时，口水不知不觉的流了出来……。这些都是大脑处于右脑状态的反映。
根据科学家的研究，人类大脑的脑波可以分为4个主要类别：β波、α波、θ波、δ波。
在α脑波状态时，人的大脑清醒而身体却是放松的，注意力呈聚焦状，容易集中精神于某一工作中，不易处于外界其它事物干扰，并且大脑不易疲劳。α脑波状态是意识与潜意识沟通的桥梁。由于在这种状态下，身心能量耗费最少，相对地脑部所获得的能量较高，运作就会更加快速、顺畅、灵感及直觉敏锐，脑的活动十分活跃。现代科学积极倡导α波是为人们学习与思考的最佳脑波状态。所以我们通常所说的右脑状态就是指人的脑波处于α波的状态。
当人的身体处于极度放松的状态时，人的大脑中就会产生α波，进而处于右脑状态。所以要实现左右脑状态的切换，必须要使人的身体处于极度放松的状态。右脑专家们经过无数的研究发现，冥想、深呼吸、心像训练可以使人们的身体处于极度放松的状态。
●冥想
冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。冥想是有意识地把注意力集中在某一点或想法上，在长时间反复练习下，使大脑进入更高的意识（类似 “入定”），最终达到天人合一的“忘我之境”。在冥想的时候，人们可以采取某些身体姿势（如瑜伽姿势），将注意力集中在自己的呼吸上并调节呼吸，从而使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或者什么都不想。它不是要意识消失，而是在意识十分清醒的状态下，让潜在意识的活动更加敏锐与活跃。
冥想可以让我们的左脑平静下来，让意识倾听右脑的声音，这样我们的脑波会自然的转成α波。当脑波呈现为α脑波时，想象力、创造力与灵感便会源源不断的涌出，对于事物的判断力、理解力也会大幅提升，同时身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。
冥想原本是宗教活动中的一种修心行为，但现在已经广泛的被运用在许多方面。因为超导体而获得诺贝尔物理学奖的英国人布莱恩·佐瑟夫训逊，也经常藉由冥想来获取灵感，他曾说过：“以冥想开启直觉，可获得发明的启示。”
冥想的方法很多，不胜枚举。有坐禅的冥想，也有站立姿势的冥想，甚或舞蹈式的冥想。还有，祈祷也是冥想、读经或念诵题目也是冥想的一种。凡是可以达到“无”心，也就是能够停止左脑意识的活动，任何一种冥想法都可以。《脑内革命》作者春山茂雄认为，看一部自己喜欢的电影、听听最喜欢的音乐或是畅想一下美好的未来，都可以算是冥想的方式。不同的人可以根据自己的情况，选择适合自己的冥想方式。这里主要为大家介绍一下现在非常流行的瑜伽冥想。
瑜伽冥想包括瑜伽语音冥想、烛光冥想、睡眠冥想、充电冥想、舞蹈冥想五种。
No1.瑜伽语音冥想
在所有的瑜伽冥想体系中，瑜伽语音冥想的功效很直接、而且经过长时间的考验广为人们使用。瑜伽语音冥想可以和提升生命之气的功法一起配合着练中，也可以中身单项地练习。
瑜伽语音冥想又称曼特拉( Mantra)冥想。梵语词“曼特拉”可以分为两部分，即“曼”( man)和“特拉”( tra)。“曼”的意思是“心灵”。“特拉”的意思是“引开去”。因此，“曼特拉”的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的一组特殊语音。
瑜伽语音冥想练习极为简便易行。没有什么硬性的严格的规定。有时候是心与口同时反复诵念，有时候只是默念而已。出声念诵时，有时是低声悄语似地反复念，有时用普通语音响度念，有时又是用有节奏的歌唱方式来诵念。有时诵念与呼吸保持同步节奏，有时又不必如此。有时是坐着念，有时站着念，有时走着念，等等。练习者双眼有时是闭合的，有时是部分地闭合的，有时是完全张开的。
想象自己躺在广阔的大草原中，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空中飘着片片白云，老鹰在天空自由的翱翔。一弯清泉，在身边缓缓的流淌，不知名的小花，争相开放。远处一只只绵羊在悠闲的散步，不远处睡着一只牧羊犬。身边的孩子们在尽情地嬉戏、玩耍。一只蚂蚱在地里蹦来蹦去，一刻也不得清闲。
优美，舒缓的音乐，犹如股股清泉涌入心田，顿时，心情变得豁然开朗，身体也得到了最大，最好的放松。
经常用这种方法调节身心，你会发现，你变的越来越美丽，越来越漂亮，也越来越自信，充满阳光。
想像自己坐在电影院的大银幕前面，正欣赏着自己主演的电影。在练习想象的过程中，最重要的一点就是要尽量地使影片生动细腻，尽可能让心理影片接近实际经验。曾经有一个人，由于他对牙医深怀恐惧，所以一直不敢去医院看牙。于是她便利用通过这种方法来克服这个毛病，起先她没有成功，后来她开始注意到想像图片中的细节——诊所里的消毒味道，椅子把手上皮革的感觉，医生顺手靠过来拿牙钻子的感觉等等，终于她不再恐惧牙医了。在练习想象的过程中，想像环境的细节非常重要，为了实际的目的，你必须制造实际的经验，假使你的想像够生动、够细腻．你的想像练习就愈接近实际经验。
另外还有一件重要的事，在这个过程中，你看到的自己的行动与反应必须是积极的、成功的与理想的。看到你自己正在行动，正在感觉，正在“成为”你所希望的样子，不要对自己说：“明天我要这样做。”只要对自己说：“今天这几十分钟，我要想像自己正如此做。”想像着如果你已经成为你希望成为的那种人，你会有如何的感觉。如果你害羞，就想象着你正在人群之中泰然自若地应付自如，并感觉这样很舒适，没有什么不适；如果你在某些场合不自信、恐惧不安，就想像着你正镇静地、随心所欲地自然行动、并感觉因此而很霍达自信。
冥想，是用你的想象力来调节心身，缓解压力。对绝大多数人来讲，视觉的想象远比听觉的想象要生动的多，有力的多。而听觉想象则需要诱导。所以通常情况下冥想时都要有相适应的音乐伴随始终。
在所有的瑜伽语音体系里，有两种最常用语音噢姆语音（OM），“OM”语音是最有效、最简单、能够把人们的心灵引向宁静、平和。
练习方法：
（1）以任意一种冥想坐姿坐立，闭双眼，做几次深呼吸调整自己；
（2）注意自己的的呼吸，每次呼气时用深沉的声音诵念“噢姆”语音。语音是延长诵念出来的，与呼气的过程一样长，不是短促冲口而出。
（3）进入状态后，可以每次吸气时在心里默念“噢姆”，每次呼气时出声诵念“噢姆”。
这个练习做到多少次并无限制，注意自己呼吸的掌握。
噢 姆-哈 瑞-噢 姆（OM HARI OM），很多人更习惯用这种发音，也能更好的将人们的心灵引向平静，和平，充满爱。
（1）以任意一种冥想坐姿坐立，微闭双眼。
（2）注意自己的的呼吸，每次呼气时用深沉的声音诵念“噢姆-哈瑞-噢姆”语音。 语音是延长诵念出来的，与呼气的过程一样长，不是短促冲口而出。
（4）可以每次吸气时在心里默念“噢姆-哈瑞-噢姆”语音”，每次呼气时出声诵念“噢姆-哈瑞-噢姆”语音”。
No2.烛光冥想
取一支蜡烛，将其放在自己的正前方，离自己一臂的距离远，高度与目光水平线一致，凝视烛心1~3分钟，眼泪会慢慢渗出；然后，闭上双眼，试着在眉心继续凝视烛心。反复3~5次。烛光冥想能消除眼部的疲劳，纯净双目，加强视力，使大脑得到平静；通过长期的练习，可以获得令人望尘莫及的如注目光。详细步骤如下：
第一步：眼部放松——轻轻闭目，眼球自然转动，还可以做一些类似眼保健操的简单按摩；第二步：慢慢睁开眼睛，不要直接看烛光，先看腿的前侧，慢慢向上移动目光，最后移到烛光上去凝视，眼睛放松，不要瞪眼睛也尽量不眨眼，等到感觉眼泪要流下时，缓慢收回眼光闭上眼睛，把掌心弓起，使手掌成碗状扣在双眼上，不要碰触眼睛，停留5至7个呼吸，放松；第三步：再次睁开眼睛直接凝视烛光，感觉眼睛发酸、眼泪要流下或已流下时闭上眼睛，双掌相合揉搓后扣在眼睛上，注意手心不要碰触眼睛，此时眼睛非常敏感，让眼泪自然流即可。
No3.睡眠冥想
仰卧在地上，让全身各部位保持放松状态。闭上双眼，从脚趾到头顶扫描你的全身，越慢越好，然后再扫描整个背部。如此效法，做周身扫描11次。睡眠冥想能帮助人在短时间让身体和大脑进入极度放松状态，有效地习练，能够保障自如地进入深层的睡眠，30分钟的冥想补充3个小时的睡眠。
No4.充电冥想
采用坐或卧姿，以舒服为主。开始观察你的呼吸——脑中没有任何思绪，不断地观察呼吸，10—30分钟。充电冥想可以更接近自己身体的能量源，帮助更有效地发掘和激活自身的潜层能量。
No5.舞蹈冥想
选择自己对其有特殊感受的音乐，能很快带人进入平静的音乐，双目合上，身体随着旋律随意舞动。舞蹈冥想30分钟后，平躺在地，开始观望全身15分钟。可以有效地改善抑郁情绪，帮助摆脱自闭。
●深呼吸
?深呼吸这个词，是从西方传来的。其实这方面的行家本来是东方人。在中国的传统术语里，叫“调息”。
深呼吸即腹式呼吸。从运动的角度讲，就是吸气时鼓起肚子，呼气时充分将腹部排空；从气功的角度讲，在运气作深呼吸时，首先要尽量放松全身的肌肉，平心静气的呼吸，然后再伸屈双手，尽放肺腑深深地用鼻吸气，直至不能再吸入空气为止。再将吸入的空气运降至丹田，闭气调息约数秒钟，才由丹田处运作，经肺脏、气管、喉头吐放出来。在吸入空气又将之运降丹田气海时，闭气调息的时间初时约为三至四秒，日后则慢慢练习增加至八秒左右。
做深呼吸运动，注意切忌不要形成“憋气”。所谓“憋气”指呼吸及调息的时间过长，伤害了呼吸器官及其它神经系统。呼吸吐纳法分为鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等多种。
深呼吸是自我放松的最好方法，它包括从简单的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活动。深呼吸不仅能促进人体与外界的氧气交换，还能使人心跳减缓，血压降低。它能转移人在压抑环境中的注意力，并提高自我意识。当人们知道自己能够通过深呼吸来保持镇静时，就能够重新控制情感，缓解焦虑情绪。
出现严重压力时，人们可以采用深呼吸的方式，这是专家们对那些尝试克服恐惧（最大压力）者的一条建议。
深呼吸运动可以站着或坐着时有意识地做，也可以在做其它运动时配合着一起做。我是在每天做下蹲运动时配合在一起做深呼吸运动的。
以下是如何深呼吸的技巧：
1．坐在一个没有扶手的椅子上，两脚平放，并使大腿与地板平行。将背部伸直，手放在大腿前部。
2．用鼻子进行自然的深呼吸，腹部扩张，想象着空气充满了腹部。
3．在连续的呼吸中，完全扩张胸部和肺部，感觉胸部正缓慢上升。想象空气正在腹部和胸部间向各个方向扩张。
4．通过鼻子缓慢地呼气。呼出时间比吸入时间长。
5．呼吸至少一分钟，保持节奏舒缓，不要强求自己。注意呼吸的深度和完全程度，并使身体放松。
还有一种方法是逆向呼吸法：先停止背部，放松手臂肌肉，松弛下来。然后慢慢从鼻孔吸气，同时让腹部凹下去。吸气之后，短暂停止呼吸，然后再慢慢地从鼻孔吐气，同时让下腹凸起。
上述方法重复3~5分钟，每天多做几次，这样就能够放松身心。做的时候注意，吐气的时间和吸气的时间大约是2：1。如果能够达到一分钟呼吸三次，就相当不错了。
