第75天胎教方案——艺术品欣赏
从这周开始，孕妈妈可尽量多欣赏艺术作品，如参观工艺美术展览、历史文物展览、美术展览等，也可买些画册，在休息时细细品读玩味。西方的人体艺术往往高度融合了人的内在美和形体美，使人生出对完美的人与自由的生命的渴望。比如文艺复兴时期的圣母像以圣母的博爱恬静吸引着人们，孕妈妈看了更能体会到为人母的幸福和满足。
小贴士 Tips 学点美学知识
孕妈妈学点美学知识，能陶冶情趣，改善情绪，使胎儿能置身于美好的母体内外环境，受到美的熏陶。学习的内容，如庭院绿化，家庭布置，宝宝装和孕妇装的设计，美容护肤等，都不乏美学知识。
在孕早期就和丈夫一起在庭院里种上西红柿、黄瓜以及花草，在房间贴上漂亮可爱的婴儿像；自己设计缝制宽松的服装，穿着舒适而高雅；利用家里的旧针织物，给宝宝改做成合适的衣服。这些都是很容易做到的事，而且，对母子都是有益的。
第76天胎教方案——读读文学作品
孕妈妈可以在闲暇之时阅读文学作品。一部长篇小说需长时间阅读，但如果其中充满缠绵悱恻的伤感、人生坎坷的境遇、血腥的暴力凶杀，会使孕妈妈的情感陷于其中，对胎儿也不利。古今优秀的散文是最适于孕妈妈阅读的，这些散文思想境界较高，情景交融，感情细腻，孕妈妈易引起共同鸣。如朱自清的《荷塘月色》、杨朔的《荔枝蜜》、陶渊明的《桃花源记》、柳宗元的《永州八记》等，都是值得反复阅读体味的。清新婉约的古代诗词也是陶冶性情的好教材，特别是白居易、王维、温庭筠等人的作品，神采飘逸，落落大方。但不要读那些悲怆、伤感的诗词。
第77天胎教方案——注意饮食调节
妊娠3～9个月是胎儿大脑发育特别快的时期，这段时期孕妈妈的营养摄入非常重要。胎儿如果营养不良，则大脑细胞的总数只有正常的82%，即使出生后营养得到改善，智力恢复仍然较慢或难以恢复。所以胎教时要特别注意对孕妈妈及时的营养供给。
现阶段要少吃多餐，勿暴饮暴食。在妊娠期既要注意摄入充分的营养，又要注意饮食有节，无论餐桌上摆的是美味珍馐，还是粗茶淡饭，最好只吃七八成饱。如果遇到好饭菜便吃十二分饱，会使消化系统的负担骤然增加，轻则造成消化不良、胃炎、肠炎，重则引起急性胰腺炎等。
另外，如有条件，在妊娠期最好由三餐改为五餐或六餐，少吃多餐，有利于消化吸收，还会减少体内脂肪积聚，防止发胖。
小贴士 Tips 孕期应避免吃的食物
孕妈妈在孕期应该避免以下食物：
●油腻而难以消化的食物，如油炸食物、香肠、熟猪肉制品、动物的头肉等。
●辛辣食物。
●易发生食物中毒的食物，如甲壳动物、蚌类、野生蘑菇等，另外还有不新鲜的食物，剩饭剩菜。
●使人发胖的食物。
●生鱼、生肉、未熟的肉制品，如不太熟的涮羊肉、烤羊肉串，生鱼片、生肉片。
●酒精饮料。
●食品添加剂过多的食品和饮料。
●罐头食品。
●浓茶、咖啡及含******的饮料。
第12周综述
胎教是贯穿于整个孕期的行为，它不仅在于如何直接使胎儿受到教育，而且在于如何提高胎儿的生活环境（母体及母体周围的一切）的质量。所以孕妈妈追求美也是一种胎教。在孕期，不仅要追求美好的事物，而且要注意自身的美丽。
从这周开始，准妈妈要适当地增加鱼的摄入量。最好每天吃一次鱼，一次不少于250克，这样，胎儿就可以获得大量的DHA，使脑细胞数目快速增加。不要吃得少或偏食，以免DHA摄入量较少，影响胎儿的脑发育。
母体状况
在本周，孕妈妈基本摆脱了怀孕早期情绪波动大、身体不适等症状的困扰，疲劳嗜睡的阶段也已经过去，可能会感到精力充沛。同时，发生流产的机会也大大减小了。这时候，可以好好地享受一下孕育宝宝的乐趣和幸福了。
现在你的皮肤可能有些变化，一些孕妇的脸和脖子上不同程度地出现了黄褐斑，这是孕期正常的特征，在宝宝出生后就会逐渐消退。这时你还可能看到，在你的小腹部从肚脐到耻骨还会出现一条垂直的黑褐色妊娠线。
胎儿发育
孕早期在本周就要结束了，3个月来胎儿发生了巨大的变化。仅仅70多天的时间，胎儿就初具人形了。这时胎儿的大脑体积越来越大，占了整个身体的一半左右。现在发生流产的机会相应地减小了，胎儿成长的关键器官也将在两周内完成。他（她）现在大约65毫米，手指和脚趾已经完全分开，一部分骨骼开始变得坚硬，并出现关节雏形。从牙胚到脚趾甲，胎儿都在忙碌地运动着，时而踢腿，时而舒展身姿，看上去好像在跳水上芭蕾舞。
胚胎发育12周时，胎盘才真正形成。胎盘功能最旺盛的时期是妊娠4～6个月时。这段时期，胎盘帮助胎儿的消化、呼吸、循环、泌尿系统工作，并制造多种激素和酶来促进胎儿体内的生化活动。
胎教要点
当妊娠反应不那么厉害时，孕妈妈可以有更多心情去打扮漂亮。虽然身段已不再苗条和美丽，但你完全可以变得更可爱。别忘了那句话：“可爱的一定是美丽的。”
怀孕了，精力和体力都不如以前，又由于信心不足，有些孕妈妈就不似以前那样顾及容貌了。事实上，美容、穿衣也是胎教，孕妈妈完全有必要精心打扮自己，来愉悦自己心情，我们暂且定名为“美丽胎教”。美丽是每一位女性所追求的，美好会给你带来许多欢乐。
怀孕了，就更应该精心打扮。这一方面是自娱的一种方式，对自己容颜、服装的关心会使你忘掉妊娠中不快的反应；另一方面，让你保持自信、乐观、心情舒畅，同时，肚子里的宝宝也会很开心！
专家提示
妊娠期由于胎儿生长发育的需要，母体各系统发生了一系列变化。如易疲劳、无力、厌食、怕油、恶心、呕吐，尤以早晨起床为重。这些现象一般在孕期第12周后逐渐消失恢复正常。如反应时间过长或过重，也会影响母亲和胎儿的健康，应到妇科门诊就诊，对症治疗，而不要过于紧张。
第78天胎教方案——美丽孕妈妈
怀孕后，孕妈妈体内激素水平的变化会影响皮肤状况。有些人皮肤变得更光滑细腻了，也有的人变得敏感粗糙了，会出现妊娠痒疹、丘疹性皮炎，甚至面部出现妊娠斑，腹部出现妊娠纹。没关系，专家表示，只要妊娠期间合理地进行皮肤养护，便能使孕妈妈保持皮肤细腻光滑。
■孕期皮肤十分敏感，每次洗脸时应使用温和无刺激的洁面用品（洗面乳或香皂）。由于皮肤干燥，洗脸的次数应相对减少，每日两次即可。
■洗完后用手轻轻拍打几下，等水分半干，用温和的润肤霜均匀搽于面部，并轻轻按摩，这样有利于保持皮肤水分，促进皮肤的血液循环。
■适当多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，必要时也可服用一些维生素B2、维生素C片，以防皮肤干裂；
■保持室内一定的湿度，最好有空气加湿器，或在室内放一盆水。
■避免吃辛辣食品、饼干和方便面，不喝浓茶和咖啡，否则会使皮肤更加干燥而无光泽。
小贴士 Tips 孕妈妈应该禁用的化妆品
孕妈妈要警惕某些化妆品中包含的有害化学成分。孕妈妈应该禁用哪些化妆品呢？
●染发剂：据国外医学专家调查，染发剂不仅会引起皮肤癌，而且还会引起乳腺癌，导致胎儿畸形。所以孕妈妈不宜使用染发剂。
●冷烫精：据法国医学专家多年研究，妇女怀孕后，不但头发非常脆弱，而且极易脱落。若是再用化学冷烫精烫发，更会加剧头发脱落。此外，化学冷烫精还会影响孕妈妈体内胎儿的正常生长发育，少数妇女还会对其产生过敏反应。因此，孕妈妈也不宜使用化学冷烫精。
