小贴士 Tips 孕妈妈的体重变化常识
随着妊娠月份的增长，孕妈妈体重随之增加，其中除了胎宝宝的肌肉、骨骼、内脏及其他组织不断生长外，还有胎盘、羊水，母体的脂肪、乳房等。到分娩前，不论孕妈妈孕前体重是多是少，孕妈妈体重比孕前平均增加11～13.5千克，不得少于9千克。其中妊娠期前半期增加总量的1/3，后半期增加约2/3。即妊娠1～12周增加2～3千克，妊娠第13～28周增加4～5千克，妊娠第29～40周增加5～5.5千克。
一般情况下，妊娠早期因早孕反应，孕妈妈厌食，挑食，甚至呕吐，体重增加不明显。到孕期第13周以后，孕妈妈食欲增加，食量增加，食量大增，体重逐渐增加，平均每周增加350克左右，不超过500克，直到足月。
第102天胎教方案——静下心来动动笔
孕妈妈可能每天都在写胎教日记，记录了自你怀孕后的点点滴滴，但今天你可以静下心来，拿出以前少女时代写日记的心情，来写一篇心情日记，也可以写一篇小诗，让诗情画意充满心间。不怕写不好，只要真实写出自己的感受，还有那种对婴儿的爱。也可以写些小儿歌，欢快而可爱。
当手中的笔在欢快地流淌着你的心曲时，你的心情也随之豁然开朗，腹中的宝宝在这种氛围里，怎么能不开心快乐呢？
第103天胎教方案——为做妈妈而自豪
随着妊娠月份的增加，孕妈妈体态曲线发生变化，体重逐月增加，使其日常生活与工作受到限制，加重了心理压力。孕妈妈的内分泌变化使其面部及躯体部皮肤色素加深，出现色素沉着斑块，毛发增多，出现痤疮样皮炎，面部失去光泽，浮肿。这些都会使孕妈妈产生自卑、忧虑和紧张烦躁的心理。
此时孕妈妈一定要克服这些情绪，并为自己即将成为一名真正的母亲而自豪，而抛弃自卑心理。母亲是伟大而无私的，为了肚子里可爱的胎宝宝，做什么都值得。有了这种心理做基础，孕妈妈还可以多想一些愉快的事，多看一些轻松、幽默的书籍，多看一些喜剧片和动画片，并每天到环境幽雅的地方散步，和喜欢的人聊天，从而达到精神上的放松，使孕妈妈体内循环畅通，从而减轻妊娠的不良反应，减轻孕妈妈的自卑烦躁心理。
第104天胎教方案——避免不自然的振动
所谓不自然的振动，如撞车或搭火车时，所受到的振动。胎儿最感舒服的振动，当然就是母亲子宫收缩的节奏。若脱离了子宫这种规律性的振动，胎儿就会觉得相当痛苦。这时，这振动为一种压迫感，而刺激胎儿皮肤。且这种不良的刺激，会由皮肤传达至脑，阻碍了脑部的发育。
胎儿对外来的振动，会有不愉快的感觉。这点从轻压母亲腹部，胎儿就有踢脚的动作，即可明白。因为胎儿由于外来不愉快的感觉，而为了保护自己，才有这种反射性动作。所以，妊娠中的母亲，应尽量避免长时间乘坐振动激烈的交通工具。最多以一小时为限。
第105天胎教方案——准爸爸与胎教
准爸爸一定要想方设法让妻子保持愉快的心情。如：经常陪妻子到外面散步，谈谈孩子出生后的一些设想，丈夫幽默风趣的话会使妻子的心境舒畅、感情更丰富，有利于腹内宝宝的健康发育；给妻子买喜欢的衣物和爱吃的食物；按照妻子的喜好和实际需要将居室装扮得更温馨怡人；为妻子选择些有关孕育方面的科普期刊；经常播放一些轻松的乐曲等。
吸烟对胎儿危害极大，在烟雾弥漫的环境中生活的孕妈妈，不仅在呼吸道吸入大量的一氧化碳，而且香烟中的尼古丁还能通过皮肤、胃肠道进入母体，从而祸及胎儿。据国外调查资料说明，胎儿的畸形率与父亲的吸烟量成正比。为了母亲和胎儿的健康，做丈夫的一定要少吸烟或不吸烟吗。
第16周综述
在孕期第16周到第20周之间，胎动明显。胎动时你会有喝了饮料后胃肠蠕动的感觉，胎儿有伸手、蹬腿等活动，即胎动。胎动是胎儿健康状况良好的一种表现，一般在怀孕后第4个月时开始，7～8个月较明显。一天有两个高峰，一个在晚上7～9时，一个是午夜11时至凌晨1时，早晨最低。
这一周，胎宝宝体重快速增长，准妈妈要供应两个人的营养，需要比正常人更多的钙、磷等营养物质。同时还要到妇产保健医院定期复查，特别是有妊娠高血压综征、贫血、心脏病、前置胎盘等症。
母体状况
随着食欲的增强，孕妈妈体重开始增加，身体已经适应了妊娠。肚子明显增大，周围的人对孕妈妈的怀孕一目了然。
这一周，孕妈妈腹部、臀部和其他部位会堆积脂肪，这时孕妈妈就要注意调节体重，以免体重增加过多，对孕妈妈本人和胎儿都会造成不良的后果。另外，在本周，孕妈妈应进行一次产前检查，这时医生会让孕妈妈听胎儿的心跳。再做验血检查以判断胎儿有无唐氏综合征。另外，孕妈妈的适当运动会使胎儿变得强壮，母亲更能感到胎儿的存在。
胎儿发育
你可能还不知道，你子宫里的小居民现在开始打嗝了，这是胎儿呼吸的先兆。现在你还听不到任何声音，因为胎儿的气管充斥的不是空气，而是流动的液体。
胎儿的体重现在大约150克，身长超过12厘米。现在，胎儿腿的长度超过了胳膊，手指甲完整地形成了，指关节也开始运动。
胎教要点
这个时期，孕妈妈仍要注意调整自己的情绪，以愉快的心情度过孕期每一天。自然美能陶冶孕妈妈的情感，对母胎的心理健康是有益的。美好的大自然给孕妈妈带来欢乐，对孕妈妈和胎儿都是一种难得的精神享受，也是胎教的一种形式。大自然景物作用于孕妈妈的感官，唤起她们的审美心理和愉悦感，使精神境界得以升华。
现阶段孕妈妈还要注意摄取足够的营养，这个时期因为早孕反应的结束，身心皆很舒服，胎儿的内环境也很安定，也是食欲旺盛的时期，你在摄入食物时，可以想象胎宝宝也在开心地就餐，心情一定格外开朗。
专家提示
大家都已知道，为了宝宝的健康，为了母亲分娩的顺利，孕妈妈需要加强营养，多吃，吃好。
但近年来，随着我国物质生活水平的提高，有些大城市的孕妈妈由于营养过剩，造成孕妈妈的体重增长过多、过快，并发生产科合并症，如妊娠高血压综合征、糖尿病。
对胎儿来说营养过剩可引起胎儿过大，成为“巨大儿”（出生时体重达到或超过4000克），造成产程延长，引起产后大出血，严重的可导致死亡。所以，孕妈妈不可太贪吃，应该避免营养过剩，防止孕期体重过度增长。每日食谱保证足够营养即可，切忌偏食、挑食和饮食不节制。另外，每日适当的活动也很必要。
小贴士 Tips 神童的培养应从胎教起步
神童就是聪明异常的儿童，而不是“神”或“仙”。怎样才能生神童，这是一个一直热门的话题，也是国内外学者一直研究而尚未解决的问题。大量研究表明，科学地实施胎教，生一个智商高的儿童还是可能的，世界上也不乏神童的例子。
1985年2月14日《人民日报》曾介绍了一个叫小津津的故事，1岁半能听懂英、汉一些常用语，3岁认识万以内的数，能用英、汉语读《伊索寓言》，5岁被武汉大学录取为少年科技预备班的一名学员，并能用英语背诵武汉大学长达1000多字的简介。津津的爸爸是个医生，在怀小津津时，他采用古今中外的胎教理论，对小津津实行胎教。他们夫妇特别注重调节饮食，平时多吃含高蛋白，丰富维生素的食品及新鲜水果，注意环境因素的影响，他们专门选择了一个山清水秀、空气新鲜的地方度假，并且注意调节心理和情绪变化，阅读一些健康、趣味性强的文学作品。他们采取的一系列胎教措施为小津津的早慧打下了坚实的基础。
第106天胎教方案——告别忧郁烦闷
专家认为以下因素能使孕妈妈成为忧郁症的高危人群：具有个人或家族性的情绪异常病史；有一定社会、经济性压力；缺乏腹中胎儿父亲的精神支持；由于妊娠并发症而入院或卧床休息；对自己的健康产生焦虑，尤其曾经有过妊娠并发症，或曾在妊娠期间生过病；为宝宝的健康焦虑。
如果妻子在妊娠中遭到了棘手的问题，丈夫要和妻子同甘共苦，共同面对困难。鼓励妻子，给她以力量，帮助妻子树立坚强的信念，这同时也会鼓励胎儿同母亲一起来战胜困难，培养胎儿的坚强性格，孕妈妈的心理调整过程，同时也是胎教的过程。
第107天胎教方案——做做“白日梦”
胎教专家们建议孕妈妈们，在胎儿的性格培养上，不妨经常做做“白日梦”。
在清醒状态下所出现的一系列带有幻想情节的心理活动，在心理学上叫遐想。专家们认为，白日梦与夜间梦一样，是从生活中得到的一部分，信息绕开了知觉，成为梦的原始资料，这些无意识的资料，像一幅一幅的电影画面那样剪辑拼凑成梦。
研究者们发现：“白日梦”的情节大多数是愉快的结局，一般没有挫折和烦恼。从心理学观点来说，做“白日梦”是一种相当有效的心理松弛方法，对松弛身心、解决问题大有益处。孕妈妈们愉快了，胎儿自然会愉快。
孕妈妈不妨经常想想自己未来的宝宝长得是多么可爱，身体多么结实，头脑多么聪明。或者幻想一下以后一家三口的欢乐生活。
第108天胎教方案——与胎宝宝交流
胎儿在4个月时，脑已形成，会将声音当作是一种感觉。5个月时胎儿逐步完成耳朵的构造，与成人相差无几。所以4个月的胎儿，就开始会用自己的耳朵，去倾听外界的或来自母亲的声音。声音介于200～1000赫兹之间的，恰与母亲说话的声音一致。胎儿不但听得清楚，而且觉得很舒服。胎儿能敏锐地记忆母亲的声音。而且母亲的声音有安抚胎儿的情绪的作用，为了胎儿，母亲应耐心、温柔地对着胎儿说话。
由于胎儿还没有关于这个世界的认识，不知道父母与他谈话的内容，只感觉到声音的波长和频率。他并不是完全用耳听，而是用他的大脑来感觉，接受着母体的感情。所以在与胎儿对话时，孕妈妈要使自己的精神和全身的肌肉放松，精力集中，呼吸顺畅，排除杂念，心中只想着腹中的宝宝，把胎儿当成一个站在面前的活生生的孩子，娓娓道来，这样才能收到预期的效果。
第109天胎教方案——呼吸训练
胎儿的接受能力取决于母亲的用心程度，胎教的最大障碍是母亲心情杂乱、不安。这里介绍一种呼吸法，对稳定情绪和集中注意力是行之有效的。
进行呼吸法时，场所可以任意选择，可以在床上，也可以在沙发上，坐在地板上也可以。这时要尽量使腰背舒展，全身放松，微闭双目，手可以放在身体两侧，只要没有不适感，也可以放在腹部，衣服尽可能穿宽松点。准备好以后，用鼻子慢慢地吸气，以5秒钟为标准，在心里一边数1、2、3、4、5……一边吸气，肺活量大的人可以6秒钟，感到困难时可以4秒钟。吸气时，要让自己感到气体被储存在腹中，然后慢慢地将气呼出来，以嘴或鼻子都可以，总之，要缓慢、平静地呼出来。
呼气的时间是吸气时间的两倍，也就是说，如果吸时是5秒钟的话，呼时就是10秒，就这样，反复呼吸1～3分钟，你就会感到心情平静，头脑清醒。实施呼吸法的时候，尽量不去想其他事情，要把注意力集中在吸气和呼气上，一旦习惯了，注意力就会自然集中了。
小贴士 Tips 营养胎教小故事
金雄熔是韩国的天才儿童，生后100天就能说一些简单的话，第5个月就能背一些动、植物的名称。第8个月开始上学，在3～4岁时就能掌握相当程度的英语和德语，在数学方面也表现出惊人的天才，他先后学会了解方程、三角、几何、微积分等。4岁进入韩国汉城大学，他的非凡天才轰动了全世界，许多国家对此进行了研究。
金雄熔的母亲认为，使孩子头脑聪明还是应该吃植物性食物，它对胎儿不会产生任何不良影响。以植物性食物为主的孕妈妈所生的新生儿可能比普通新生儿小些，但骨骼和身体各部分结构都是非常结实。但是这并不是说不能吃动物性食物，可以3个月为一周期，吃些肉食，为胎儿提供足够的营养物质。因为营养不足会使大脑细胞中的沟回萎缩，食用了肉食，脑细胞就会迅速地成长，此后可以再改吃植物性食物。采取这样交替饮食方法就可大大增长孩子的记忆力。
第110天胎教方案——可以适当外出旅游
孕妈妈旅游最好选择在怀孕第4～6个月之间，此期最为安全。此时剧烈的妊娠反应已经过去，胎儿发育比较稳定，孕妈妈身体尚未沉重，具有一定的对旅游辛劳的承受能力和愉悦的心境。孕期外出旅游必须去医院看一次妇产科医生，将整个行程向医生交底，以取得医生的同意和指导；必须准备宽松、舒适的衣裤和鞋袜，带一只合适的软垫供途中使用；必须有亲人陪同，确保途中的周全照顾与安全。
孕妈妈在旅游途中运动量不宜过大，要注意劳逸结合，保证充足的睡眠。途中行走要选择平路，避免陡坡。走路要慢，步态要稳，防止跌倒。对有噪声、烟尘、辐射等污染的地区要及时避开，以免对身体造成危害。
第111天胎教方案——早晨和胎宝宝说几句悄悄话
今天起床后的心情一定不错，经过一夜的休息，孕妈妈现在容光焕发。除了以前的微笑胎教外，你一定要记得，每天花上几分钟同宝宝说几句悄悄话，比如“宝贝，我爱你”、“我是最爱你的妈妈”、“今天爸爸又和我说他很爱你了”、“你知道我和你爸爸多么盼望你的到来呀”、“宝宝，你睡得好不好？天亮了，我们起床了。宝宝，起来活动活动，看今天的天气多好”等等，或是利用外出散步的时间悄悄告诉他“外面阳光真好，你和妈妈一起来享受阳光的沐浴吧”类似温馨的话语也会让胎宝宝每天都有一个好的印象。孕妈妈每天都重复这些话，反复地强化，会给胎儿留下记忆，从而刺激胎儿脑部更快地发展。
第112天胎教方案——让准爸爸这样做
丈夫除了让妻子多看一些能激发母子情感的书籍或影视片外，还要多与妻子谈谈胎儿的情况，如：询问胎动，提醒妻子注意胎儿的各种反应；与妻子一起描绘胎儿在子宫中安详、活泼、自由自在的形象；一起猜想孩子的小脸蛋漂亮逗人，体形健壮完美。这对增加母子生理心理上的联系，增进母子感情都是非常重要的。丈夫更要引导妻子去爱护腹中孕育着的胎儿。母亲对胎儿有任何厌恶情绪或流产的念头，都不利于胎儿的身心健康。
