做一个幸福的女人，要懂得保持自己健康的心态，假如紧张的现代生活使得你的心乱如麻，你要学着去克服，懂得去调剂，这样你才会真正幸福。
1 冲去心中的压力
现象心理学家分析后认为，女性普遍感到辛劳、压力大的原因，除了社会因素外，女性自身的心理因素占了很大成分。女性事事追求完美的心态是造成压力感的主要原因。女性减压4法：（1）不要对丈夫要求太高；（2）不要对自己要求太高；（3）不要处处谨小慎微；（4）要有一两个闺中密友。
现代女性的身心健康问题尤为重要，因为她们面临太多的工作压力，只能靠自己的心理磁场来加以调节，这就关系到现代女性何以成为“健康女人”的问题。
这是一个个性分明的时代，现代人也越来越强调自我。关注自身，已成为现代人的标志之一。但如果我们仔细研究关注的对象，你会发现家庭、事业、形象等一系列的人的精神追求高居榜首。这本没有什么不妥，可细细品位，实在令人感到了有些异样。因为似乎所有一切的成就都应该有一个前提——自身的健康，而它却被轻易地忽视了。
把目光汇聚在我们的身体上，看看它需要你怎样的关怀，不要因为你对它司空见惯就理所当然，有些悲剧就这样酿成。世界卫生组织对女性健康的调查结果表明，大多数女性在不同程度都忽视了自身的健康问题，这个健康是包括了生理和心理两方面。女性的主要问题是：一方面女性不易察觉到身体的问题，更没有借助医疗、咨讯等手段来检查它的习惯；另一方面，女性虽然有时能意识心态的不平和，却也往往等闲视之或盲目地压抑。难怪调查结果说“近75％的女性有不健康或欠健康的问题”。
如果没有健康，还会有美吗？
如果没有健康，还会有幸福吗？
如果没有健康，女人还会有什么呢？
追求美的世界里，女人有一句法则“生为女人，没有谁可以气馁，更不能轻言放弃，美是女人一生的使命。”可是在关注自己的健康上，女人，你也能这样做到吗？
现代社会调查又显示，就每天的压力程度而言，女性比男性更辛劳，尤其在家庭、职业、金钱方面，女性感到的压力远远超过男性。
对此现象心理学家分析后认为，女性普遍感到辛劳、压力大的原因，除了社会因素外，女性自身的心理因素占了很大成分。女性事事追求完美的心态是造成压力感的主要原因。她们对家庭、事业抱有太多的理想，然而社会发展变革带来的动荡不安的经济状况、紧张的工作以及摇摆不定的世纪末情感生活，打破了女性太多的幻想，让她们感到恐惧、无所适从。
人累首先是心累，为帮助女性减压，心理学家提出了“不完美”的观点：
（1）不要对丈夫要求太高。丈夫能为家庭提供生存保障，作为妻子就不要太苛求丈夫的温情体贴；而能给自己带来精神抚慰的丈夫，妻子就不要强求他再做个挣钱高手。
（2）不要对自己要求太高。工作上给自己定一个差不多的目标就行了，不要太在意上司对自己的评价。否则，遇到挫折就可能导致身心疲惫。
（3）不要处处谨小慎微。有时候女性还是要有点“我行我素”的气魄。不要顾忌太多东西。
（4）要有一两个闺中密友。许多女人不喜欢交同性朋友，其实不顺心的时候找个女友倾诉一番，烦恼便淡漠了许多。
女人不是蜗牛，不需要一生都背着重负前行。累与不累，就在于能不能给心理减压了。
2 女性需要克服的心理阻碍
女性往往只处于角色地位，而起不到角色本身的作用，相当一个“花瓶”的作用。这样女性的能力并没有得到锻炼，女性形象更低下，然后社会更是一番“女性不适合做……”的言辞。
男性与女性相比较，尽管因为生理和社会等因素的影响有一些差异，但从能力上看，男女应该大致相等，那么成才的比例也应该大致相等。可是，事实上，女性成才者远远低于男性，难道真是能力不如他们吗？显然除了一部分的客观因素，很大程度是因为女性的才能因为某些障碍而被压抑着。这些心理障碍可分为社会心理障碍和自身心理障碍。
（1）女性成才的社会心理障碍
①男尊女卑的传统偏见，如社会期望女性从事的是文教、卫生及服务行业，而从政、管理、技术则是男性的事。所以社会期望男性在一切可获成功的领域取得更大的成就，并赞赏这种成就，而对女性就没有这种期望。
②家庭成员的错误态度，在大多数的家庭中各个成员对妇女成才抱较低的期望值，他们要女性做好家务，做好儿媳妇、妻子、母亲的角色就可以了，而且女性还没有从烦琐的家务中摆脱出来，那么工作和家务双重劳动使得她们没有业余学习、进修，继续完善自己的时间。
③事与愿违的角色愿望，为体现男女平等，社会也让女性参与如政治、行政经济等社会生活的权利部门，看上去，好像男女平等，可实际上，女性往往只处于角色地位，而起不到角色本身的作用，相当一个“花瓶”的作用。这样女性的能力并没有得到锻炼，女性形象更低下，然后社会更是一番“女性不适合做……”的言辞。
（2）女性成才的自身心理障碍
①成才认知偏差，漫长传统社会的“男尊女卑”的观念不仅滞留在社会生活中，同时也深深束缚了女性，造就她们对自身成才的认知偏差。
②依附从属心理。由于外界压力和自身情感的脆弱，有些女性还存在一种自卑感，在这种自卑感下，女性学会了屈从、柔顺，自己把自己视为二等公民，把希望依附在丈夫、孩子身上，自身甘愿做默默的奉献。
③低成才期望值。成才的期望值低，会大大地影响人们对未来事业的选择和追求的努力程度。而不少女性放弃对理想的追求，结婚后更是把希望都寄托在丈夫、孩子身上，把自己的奋斗期望定得很低。
④缺乏成就动机。女性因为成才认知差，自卑感强，缺乏于一种事业的雄心大志，表现在五个弱点上：畏首畏尾、目光如豆、知难而退、安于现状、不堪一击。
毫无疑问，惟有克服这些心理障碍，女性才能真正成才，女性的潜力才可能发挥出来，这个社会的男女平等才会实现。
3 做一个心态积极的女人
沙漠没有改变，印第安人也没有改变，但是塞尔玛女士的念头改变了，心态改变了。一念之差，使她把原先认为恶劣的情况变为一生中最有意义的冒险。她为发现新世界而兴奋不已，并为此写了一本书，以《快乐的城堡》为书名出版了。她从自己造的牢房里看出去，终于看到了星星。
如果一个女人不易忘记的失败经历，引起精神上的痛苦、失望和不愉快。它是一个固执的提醒者，总是让你重复相同的失败经历。愿望是一种有吸引力的积极的紧张状态。受环境和情绪支配的人生是不幸的。
（1）仔细观察、比较一下成功者与失败者的心态，尤其是关键时刻的心态，我们将发现“心态”会导致人生惊人的不同。
有这样一个故事：两个欧洲人到非洲去推销皮鞋。由于炎热，非洲人向来都是打赤脚。第一个推销员看到非洲人都打赤脚，立刻失望起来：“这些人都打赤脚，怎么会要我的鞋呢？”于是放弃努力，失败沮丧而回；另一个推销员看到非洲人都打赤田，惊喜万分：“这些人都没有皮鞋穿，这皮鞋市场大得很呢。”于是想方设法，引导非洲人购买皮鞋，最后发大财而回。
这就是一念之差导致的天壤之别。同样是非洲市场，同样面对打赤脚的非洲人，由于一念之差，一个人灰心失望，不战而败；而另一个人满怀信心，大获全胜。
（2）拿破仑·希尔曾讲过这样一个故事，对我们每个人都极有启发。
塞尔玛陪伴丈夫驻扎在一个沙漠的陆军基地里。丈夫奉命到沙漠里去演习，她一个人留在陆军的小铁皮房子里，天气热得受不了——在仙人掌的阴影下也有华氏125度。她没有人可谈天——身边只有墨西哥人和印第安人，而他们不会说英语。她非常难过，于是就写信给父母，说要丢下一切回家去。她父亲的回信只有两行，这两行信却永远留在她心中，完全改变了她的生活：
两个人从牢中的铁窗望出去，
一个看到泥土，一个却看到了星星。
塞尔玛一再读这封信，觉得非常惭愧。她决定要在沙漠中找到星星。
塞尔玛开始和当地人交朋友，他们的反应使她非常惊奇，她对他们的纺织、陶器表示兴趣，他们就把最喜欢但舍不得卖给观光客人的纺织品和陶器送给了她。塞尔玛研究那些引人入迷的仙人掌和各种沙漠植物、物态，又学习有关土拨鼠的知识。她观看沙漠日落，还寻找海螺壳，这些海螺壳是几万年的沙漠还是海洋时留下来的……原来难以忍受的环境变成了令人兴奋、留连忘返的奇景。
是什么使这位女士内心发生了这么大的转变呢？
沙漠没有改变，印第安人也没有改变，但是塞尔玛女士的念头改变了，心态改变了。一念之差，使她把原先认为恶劣的情况变为一生中最有意义的冒险。她为发现新世界而兴奋不已，并为此写了一本书，以《快乐的城堡》为书名出版了。她从自己造的牢房里看出去，终于看到了星星。
因此，成功学的始祖拿破仑·希尔说，一个人能否成功，关键在于他的心态。成功人士与失败人士的差别在于成功人士有积极的心态，即PMA（Positive Mental Attitude）。而失败人士则习惯于用消极的心态去面对人生。消极的心态，即NMA（Negative Mental Attitude）（在美国成功学领域PMA与NMA已成为替代积极心态与消极心态的专有名词）。
成功人士运用PMA黄金定律支配自己的人生，他们始终用积极的思考、乐观的精神和辉煌的经验支配和控制自己的人生；失败人士是受过去的种种失败与疑虑所引导和支配的，他们空虚、猥琐、悲观失望、消极颓废，最终走向了失败。
运用PMA支配自己人生的人，拥有积极奋发、进取、乐观的心态，他们能乐观向上地正确处理人生遇到的各种困难、矛盾和问题。运用NMA支配自己人生的人，心态悲观、消极、颓废，不敢也不去积极解决人生所面对的各种问题、矛盾和困难。
有些人总喜欢说，他们现在的境况是别人造成的，环境决定了他们的人生位置。这些人常说他们的想法无法改变。但是，我们的境况不是周围环境造成的。说到底，如何看待人生，由我们自己决定。纳粹德国某集中营的一位幸存者维克托·弗兰克尔说过：“在任何特定的环境中，人们还有一种最后的自由，就是选择自己的态度。”
马尔比·D·马布科克说：“最常见同时也是代价最高昂的一个错误，是认为成功有赖于某种天才、某种魔力、某些我们不具备的东西。”可是成功的要素其实掌握在我们自己的手中。成功是运用PMA的结果。一个人能飞多高，并非由人的其它因素，而是由他自己的心态所制约。
拿破仑·希尔告诉我们，我们的心态在很大程度上决定了我们人生的成败：
（1）我们怎样对待生活，生活就怎样对待我们；
（2）我们怎样对待别人，别人就怎样对待我们；
（3）我们在一项任务刚开始时的心态就决定了最后将有多大的成功，这比任何其他因素都重要；
（4）人们在任何重要组织中地位越高，就越能找到最佳的心态。
难怪有人说，我们的环境——心理的、感情的、精神的——BT完全由我们自己的态度来创造。
当然，有了PMA并不能保证事事成功，但PMA肯定会改善一个人的日常生活。任何一种单一的方法都不能保证他凡事心想事成，只有当PMA和十七个成功定律的其他定律紧密结合后，才会达到成功的彼岸；反之，实行NMA的人则一定不能成功。拿破仑·希尔说，从来没有见过持消极心态的人能够取得持续的成功。即使碰运气能取得暂时的成功，那成功也是昙花一现，转瞬即逝。
4 女人最喜欢得到赞美
女人都有一点虚荣心，都想得到来自四面八方的赞美。例如：（1）这件衣服真是美极了；（2）是吗？别人穿起来会更出色；（3）你今天的发型真是迷死人了！
女人最大的心理障碍，就是要么自高自大、要么自贬身价，一个女人连自己都看不起自己，那还有谁能看得起你呢？
自卑的女人注定是最痛苦的。
自贬身价并非谦虚，妄自菲薄只因自卑感作祟，敞开胸怀、接受赞美，人生才会更美丽！你的皮肤真是吹弹得破！你不是在开玩笑吧！你难道没看见我的毛细孔那么大吗？
女人都有一点虚荣心，都想得到来自四面八方的赞美。例如：
（1）这件衣服真是美极了！
（2）是吗？别人穿起来会更出色！
（3）你今天的发型真是迷死人了！
