“小动作”
①在自己周围摆数枝铅笔，呈半圆形。
②右腿站立，左腿抬起后扬，按逆时针方向拾起铅笔。
③可一枝挨一枝地拾，也可隔一枝拾一枝。
④坐在地板上，把铅笔摆在身体四周，手刚刚能拿到的地方。
⑤扭转上体，用右手拿起地上的所有铅笔。
⑥重新摆好铅笔，改用左手拾铅笔。
⑦坐在椅子上，两腿伸直，把两脚放在另一张椅子上，在地上摆好铅笔，用右手拾铅笔。
⑧另摆笔，改用左手拾起。
“大健康”
以上铅笔操简单易学，只要有数枝铅笔即可，坚持不仅能促进身体的协调性，而且可增加腹部和背部的肌肉的力量。
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