人就是一部机器，时时需要精心呵护才能保持正常的运转。我们都渴望有健康的身体，渴望延年益寿，但是，生病也是再所难免的。有了疾病不要怕，要有足够的勇气和耐心，去战胜病魔，得到康复。人们生病一般选择去医院或者买药来治疗，除了这些，笔者还有一中更加“绿色”的调节疾病的方法，那就是“动”。俗话说得好“生命在于运动”，对于有了疾病的人来讲，运动调节也是个不错的方法！
“小动作”
①双手摩擦：两脚分开站立，距离与肩同宽。身体力求放松，双手掌心放置于头颈后，手掌用力摩擦颈部以使有温热、舒适感。
②瞻前顾后：站立位。头颈向右后转，眼看右后方，然后还原；头颈向左后转，眼看左后方，还原。
③前伸探海：站立位。头颈前伸并侧转向右前下方，眼看前下方似向海底窥探一样；回复原位，头颈前伸并前侧转向左前下方面，眼看前下方。
④颈项侧弯：站立位。头颈向左侧弯，还原；头颈向右侧弯，还原。
⑤回头望月：站立位。头颈向右后上方尽力转，眼看右后上方，似向天空望月亮一样；然后头颈转向左后上方做同样的动作。
⑥缩颈耸肩：站立位。双手叉腰，下颌后收下沉，双肩逐渐向前上收拢，上提耸肩，此时双肩及肩胛部有明显酸胀感。肩上耸到最高点时，吸气到最大程度，然后用口缓缓吐气。同时，头逐渐后仰，下颌上升，双肩由上向后下扩展并使肩尽力下沉，此时胸部及肩部有牵紧及酸胀感。
“大健康”
此动作适合于当症状基本缓解或呈慢性状态时进行。以上各式应反复进行10～20次。每日2～3次。
