胎教必修课
中国古代就已经有了中医胎教养生理论，其内涵是强调孕妇的精神品德修养对胎宝宝的影响，这也是胎教的精髓所在。本章我们主要根据寒暑交替、季节更迭的特点和不同体质孕妇的养生特质，为准妈妈们开启中医胎教养生的奥秘之门，引领你走进孕育聪慧宝宝的新时代！
（第一节）四季安胎养生大比拼
春季
春季是病毒易感期，许多病毒在春季最容易传播，因此，如果是春季怀孕的女性，一定要注意尽量减少出行的概率，避开人多的密集场所。另外，春天人容易上火，准妈妈还应该调整好情绪，适当地运动，这样对胎宝宝更加有利。
病毒易感期，尽量减少出行
冬末春初是各种病毒感染的易感季节，胎宝宝在不同的发育阶段对病毒感染的敏感性不同，所谓“易感期”为怀孕早期的8周左右，母体感染病毒最易影响胎宝宝，随着怀孕月份的增加，胎宝宝受害的机会逐渐减少。许多医学界人士主张，尽量避开病毒疾病流行期受孕。如果在春节前后怀孕，当冬去春来之际，妊娠一个月胎宝宝正值易感期。因此，为了避免感染，准妈妈应尽量避免接触病源，不要到人群密集的公共场所去。如果接受过病毒感染的病人，千万不要自己滥用药物。
调节情志，适当运动
春季调节情志很重要。孕妇要注意保持良好的心理状态，胎宝宝生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相联，孕妇保持心情舒畅，乐观豁达，情绪稳定，有利于胎宝宝生长及中枢神经系统的发育。
适当的户外运动必不可少。冬季日照短，紫外线不足，户外运动少，容易造成维生素D缺乏。为了积极预防佝偻病，春季来临之际提倡孕妇走出家门，多晒太阳，呼吸新鲜空气，适当的日光浴有利于钙磷的吸收及胎宝宝骨骼的生长，并可以防止孕期缺钙引起的小腿抽筋现象。另外，提醒敏感体质的孕妇，春季空气中花粉含量增高，户外运动应避免去人多拥挤之地，如出现过敏反应需及时就医。
专家面对面：
春季应该警惕哪些病毒感染？
1.风疹病毒：是一种致畸病毒，主要经呼吸道传播，可以引起先天性心脏病、白内障、耳聋等先天畸形。早孕妇女不能接种风疹疫苗，疫苗中的病毒同样会毒害胎宝宝。孕妇应避免接触风疹患者，如有接触史，应尽快到医院检查血1gG抗体以便早作诊断。
2.戊肝病毒：春季是肝炎的好发季节。戊肝以孕妇及中老年多发，主要经消化道传播。预防戊肝需要做好个人卫生，饭前便后洗手，避免不洁饮食，消灭传播媒介灭蝇灭蟑等。
夏季
夏天天气炎热，容易出汗。准妈妈身体的代谢也随之加快，皮肤的汗腺分泌增多。由于夏天人体出汗更多，易引起汗疹，甚至中暑。因此，准妈妈如何安排好夏天的生活也十分重要，应尽量做到以下这些方面。
勤洗澡，保持身体的清洁
夏季天气炎热，因此最好每天用温水淋浴、冲洗或擦身。准妈妈洗澡应采取淋浴方式，不要采取盆浴。因为怀孕后，阴道内对外来病菌的抵抗力大大降低，脏水进去之后容易引起阴道炎或宫颈炎，甚至发生羊膜炎，引起早产。
同时还要注意洗澡时间，准妈妈洗澡时间不要太长，每次洗澡时间不要超过15分钟。如果洗澡时间过长，不但会引起孕妇自身脑部缺血，发生晕厥，还会造成胎宝宝缺氧，影响胎宝宝神经系统的生长发育。
洗澡时水温不要太高，也不要太低，一般38℃左右的水温正好。如果水温过高可诱发宫缩，引起早产。而水温过低又容易引起感冒和痉挛。
怀孕会使准妈妈身体笨重，行动不便，所以洗澡时应格外注意。最好在洗澡间放置防滑垫，并移走不必要的物品，以防造成准妈妈滑倒。同时，还要注意浴室通风，准妈妈在洗澡的时候，家中最好有人，避免出现意外无人照顾。
选择干净透气的内衣
怀孕后因内分泌旺盛及负荷的加大，准妈妈很容易出汗，尤其是夏季，出汗量会更大。因此，贴身衣服要透气、无刺激，应选择密度较高的棉质内衣，以防皮肤不适。内裤最好穿稍微肥大一点的短裤，因为怀孕后，准妈妈腹部逐渐变大，再继续穿三角内裤既不舒服，也容易着凉；另外，孕期容易出汗，阴道分泌物增多，穿三角紧内裤不利透气和吸湿，容易发生妇科炎症，所以穿能把腹部全部遮住的肥大短裤就是最好的选择。裤腰和裤腿不要用松紧带，裤腰最好用布带子宽松地系上，随时根据腹部变化进行调整。
怀孕期间所带的乳罩，要根据乳房变大选择号码适中、纯棉质地的。
保持卧室干净通风
夏季要注意准妈妈居住卧室的整洁和通风。准爸爸应该抽出时间将房子清扫布置好。要保证房间的采光和通风情况良好，不用的东西要清理出去，尽量使屋内清爽、干净，让准妈妈和胎宝宝能够生活在一个清洁、安全、舒适的环境里。夏季如果使用空调，要注意控制好室内的温度。
饮食清淡，及时补水
夏天准妈妈的食欲也随之减退，天气炎热也可能使早孕反应加重。因此，在饮食上，应该摄取清淡营养的食物，少吃油腻食物，以防使孕期不适感加重。另外，孕期可以调整饮食习惯，少食多餐，也有助于消化。
同时，夏季炎热，水分随汗腺流失大，因此要注意及时补水，少喝含糖量高的饮料。尽量吃新鲜的蔬菜和水果，尽量不要吃隔夜的剩饭剩菜，以防产生痢疾和腹泻等不适症状。
减少外出，出门要防晒
夏天天气炎热，准妈妈应该尽量减少外出，避免阳光直射。如果必须出门时，为了防止太阳紫外线照射，出门时脸上要抹些孕妇专用的防晒产品，尽量不要让强烈的阳光直射照在脸上和其他无遮盖的皮肤上。外出时最好穿长袖上衣，还应该戴上遮阳帽或遮阳伞。
专家面对面：
孕妇应远离高温环境，原因何在呢？
事实上，这就是一个供氧的问题。在高温环境下，连成年人都可能感到呼吸困难，更何况是胎宝宝呢？那么沐浴时水温过高呢？可以想象，其所造成的缺氧会让子宫里的胎宝宝处于何等危险之中。
研究结果表明，那些在怀孕初期经常出入桑拿房的孕妇产下畸形儿的概率比一般女性高出2~3倍。另外，女性在怀孕初期应尽量远离氧气稀薄的环境，并避免进行那些需要消耗大量氧气的运动。
秋季
怎样才能做秋天里最健康、最漂亮的准妈妈呢？在秋日里怀孕的妈妈，无疑是最幸福的。秋高气爽，不仅夜间睡眠充足保证了生理代谢旺盛，而且秋季蔬菜、瓜果丰富，如果合理调理孕期饮食，营养可以说是完全跟得上哦。但秋季天气变化无常，一不留神，就会使免疫力下降，造成感冒、呼吸系统等各类疾病。对身怀六甲的准妈妈而言，秋天的温度还是比较舒服的，但是，一定得做好“三防”，即防腹泄、防便秘、防感冒等呼吸道疾病。
防腹泻
秋季是传染病高发季节，蔬菜瓜果一定要清洁后才能吃，否则容易产生便秘、腹泻等不良的反应。预防腹泄是因为秋天上市的新鲜瓜果较多，但若不注意食品卫生，抵抗力相对较差的准妈妈就容易闹肚子。闹肚子非常可能刺激孕妇宫缩甚至引起早产。因此，准妈妈在秋天一定要注意饮食卫生，吃新鲜瓜果一定要洗净。
防便秘
准妈妈们第二个要注意的就是防便秘。秋天气候干燥，孕妇如不注意饮食调理，就可能便秘。建议孕妇饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。此外，要多喝水、养成定时排便习惯。
防感冒
