摄取多量的糖分可以妨碍植物凝集素的活动。含有多量糖分的食物有NAG（N—乙醯葡萄糖胺，Acetylglucosamine）、巨藻（Kelp）、昆布（Laminaria）、落叶松（Larch）、阿拉伯复半乳糖（Arabinogalactan）等。
其他注意事项
1.一周数次适量摄取有机且质量好的红肉的话，能够增强活力，代谢也变得较有效率。肉的话以五分熟最适合O型人体质。如果是以烧烤的方式调理肉的情况，请用樱桃汁和柠檬汁、香料等适合O型人体质的Marinade（醋、红酒中加入药草和香料所混合而成的腌酿汁液）淋在肉上之后再食用。
2.适量食用深海中含有脂肪的鱼类。鱼的脂肪可以缓和炎症，促进甲状腺的机能，提高代谢等功能。
3.尽量不要食用乳制品。因为O型人较难消化。
4.避免小麦粉和小麦制品。对于O型人来说，小麦是比其它的任何食品都有杀伤力的。对于肠胃状况不好和在乎体重的人，最好避免燕麦。
5.请控制豆类的量。豆类当作O型人的蛋白来源并没有如此好的效果。
6.请充分摄取对O型人体质有益的水果和蔬菜。
7.对于每天如果没有摄取咖啡因就很难忍受的人，请以绿茶代替咖啡。
8.请以坚果类和干果代替零食食用。
养生小帖士
科学饮食养生口诀总结
谷物豆类和蔬菜，豆腐绿茶食用菌，
三类食物时常有。酸奶豆浆骨汤熬；
谷物上好燕荞麦，外加带皮红葡萄，
美食小米玉米粥。长期食用寿年高。
常吃番茄炒鸡蛋，动物食品有规律，
莫忘南瓜胡萝卜。体小反而品质优。
洋芋红苕苦瓜佳，虾鱼鸡肉再羊肉，
果王草莓和苹果。猪肉牛肉排在后。
少吃猪肝葵瓜子，大蒜吃法有讲究，
泡菜油条方便面。切后刻钟才用上。
烤牛羊肉臭豆腐，与氧生成大蒜素，
吃了得癌遭大难。生熟都能把癌抗。
黑木耳防血粘绸，食物来源动植物，
食用墨鱼皮肤靓。主食副食细粗粮。
花生红衣要去掉，食量三个四六开，
需要补血属另况。品种优配兼多样。
四、O型人压力和运动蓝图
O型人需要大量流汗的运动，只要心脏够强，运动越剧烈越好。
因为在狩猎时期，O型人的捕猎行为是需要消耗大量的体能，所以即使到了今日，O型人仍然需要大量的运动，并且一定要出汗，才能达到新陈代谢的目的。但为了维持O型人的运动习惯，必须要了解自我性格，才能贯彻始终。
O型人可随时吸收新知，因此只要有任何可以大量流汗的运动，他们可以随时转换运动项目，并可以创造出各种新式运动，在自行创作中寻找乐趣。基于以上特质，为了显示出O型人体力好、有魄力，可做剧烈而具爆炸力的运动，例如打篮球、排球、美式足球、快跑、拳击、剧烈舞蹈等。
以下介绍一款拉丁舞步，它必须要剧烈地扭腰及活动四肢，舞步多变、又可以自我创造，非常适合O型人塑身之用。
准备动作：将双脚打开与肩同宽，双手插腰。
Action1：右脚往前点、臀部往右扭。右脚收回。左脚往前点、臀部向左扭。如此重复两个八拍。
Action2：双手往上。左右脚轮流往前点，如Action1。如此重复两个八拍。
Action3：双手往外平伸。左右脚轮流往前点，如Action1。如此重复两个八拍。
Action4：右手往外伸、左手插腰、右腿弯曲、左腿打直。转换为左手外伸、右手插腰、左腿弯曲、右腿打直。如此两边各一个八拍。
TIPS：不要选择游泳为运动方式
许多运动不见得会出汗，例如伸展操或游泳及其它缓和运动。游泳对O型人来说也是没用的，不流汗就无法达到代谢作用，但却会因为消耗了体能而使得O型人更加饥饿，游泳过后会吃得更多。
运动养生方法
1.气功：练气功的基本要领可概括为调心、调息、调身。调心即意守或练意，是在形神放松的基础上，排除杂念，意守丹田，以达到“入静”的状态。调息即调整呼吸，在口鼻自然呼吸的前提下，逐渐把呼吸练得柔和、细缓、均匀、深长。调身即调整形体，使自己的形体符合练功的要求，同时强调身体自然放松，以使气血运行畅通。
2.五禽戏：模仿虎的凶猛扑动、鹿的伸展头颈、熊的沉稳走爬、猿的机灵纵跳、鸟的展翅飞翔。
3.太极拳：锻炼动作“十要”一要立身中正，二要舒神定心，三要以意导动，四要气沉丹田，五要动作和缓，六要速度均匀，七要内(神)外(形)相合，八要上下相随，九要连贯圆活，十要呼吸自然。
4.八段锦：双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃单举手，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，背后七颠百病消，攒拳怒目增气力，两手攀足固肾腰。
5.散步：可以分为缓步、快步和逍遥步等。缓步，指步履缓慢，行走稳健，每分钟约行60~70步，适合于老年人或一般人饭后活动。快步，指步履速度较快，每分钟约行120步左右，适合于一般人增强心力和减轻体重，但不可急行。逍遥步，指散步时且走且停、时快时慢，缓慢逍遥地行走，适合于病后康复者和体弱之人。
6.慢跑：慢跑的原则：一是跑步之前，应做5~10分钟的热身准备活动，使全身筋骨肌肉舒展。二是根据自己的健康状况和体力来决定运动的负荷量，循序渐进，量力而行。
三是在跑步时要自然放松，并保持一定的节奏，如脉搏跳动超过每分钟120次，可暂停或步行一会儿再继续跑。7.按摩：主要的方法如：浴脸面，将两手搓热，似洗脸般擦面部，至面部感觉微微发热；擦鼻旁，用两手拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复摩擦；叩牙齿，上下齿相叩击；咽津液，以舌搅上下腭，鼓嗽漱津，待津液满口时，分数次咽下；旋眼睛，两眼自左至右和从右至左各转动数次，然后闭目片刻，再突然睁开；鸣天鼓，用两手掌心紧按两耳孔，并以两手中间三指轻击后枕部，再紧按两耳孔片刻后骤然抬离；转腰脊，向左右两侧转腰，或作前俯后仰的活动；搓肾俞，以两手掌轮流用力，上下来回地从腰眼搓至腰骶；揉腹部，用手左右旋转揉腹；摩丹田，用右手中间三指在丹田部位擦摩；点三里，用大指点按足三里或用艾炙足三里；搓脚心，用手摩搓两脚心即涌泉穴位。以上仅是主要的运动养生方法，还有游泳、跳舞、做健身操、打球等，也是很好的强身健体运动，可根据各人的身体条件和兴趣爱好加以选择。
五、O型人瘦身秘诀
吃什么可以瘦得快？
O型人一定要吃红肉，拼命吃肉、拼命瘦。
肉类：牛、羊、鹿肉；动物内脏类。
海鲜：深海鱼类，如鲑鱼、鲔鱼、鳕鱼、鲛鱼以及沙丁鱼；海带、海藻、海苔。
蔬菜类：青花椰菜、结球莴苣、芥蓝菜、韭菜、洋葱、西洋芹。
淀粉类：米饭、地瓜。
水果：李子、无花果、黑枣。
果汁：菠萝汁、黑樱桃汁、黑枣汁。
坚果与种子类：南瓜子、核桃。
油脂：亚麻仁油、橄榄油。
PS：以上食物皆可多吃，但烹调方式不可油炸，油脂取用适量。
淀粉类食品是搭配红肉及海鲜类食用，不可大量摄取。而果汁为新鲜现打的，一般市售包装果汁不具有瘦身效果。
TIPS：O型人有福了你知道吗？
O型人可以狂喝沙士，因为其中某种香料含有加速代谢O型人脂肪的功能，而且可以消暑降火。当然不能用沙士作为主要的饮料，但是对O型人来说，喝沙士比喝健怡可乐还能瘦。
神奇7日瘦身套餐
O型人的瘦身料理中，绝对少不了红肉类食品，但是如果天天吃牛肉、羊肉会腻，不妨以深海鱼类或鸡肉来代替，几样对O型人特别有帮助的绿色蔬菜也不可忽略。吃对食物，O型人可是怎么吃怎么瘦哟！
Day1
早餐：结球莴苣夹卤牛肉、樱桃数颗、热绿茶一杯。
中餐：清蒸鳕鱼饭、卤海带一碟、1/4颗菠萝、沙士一罐。
晚餐：烤羊排（不吃羊肉者，可以牛排代替）、海带芽汤、橄榄油炒绿色花椰菜、加州李两颗。
运动：拉丁舞蹈一小时，直至出汗为止。
辅助用品：用香熏油按摩身体来达到瘦身效果。早晚用香熏油，涂于所需改善部分，以打圈的方式按摩，香熏渗进皮下脂肪，可有效地结实肌肉，消除水肿，分解脂肪细胞，改善体型。
Day2
早餐：鲑鱼饭团一个、加州李一颗、人参茶一杯。
中餐：红烧牛肉饭、西洋芹色拉一碟、樱桃数颗、玫瑰花茶一杯。
晚餐：烤旗鱼一块、味噌汤、汆汤秋葵一盘、1/4颗菠萝。
运动：武术拳操一小时。
辅助用品：同上。
Day3
早餐：超商之御饭团一个、菠萝汁一杯。
中餐：橄榄油煎鲑鱼饭、凉拌海带一碟、加州李一颗、薄荷茶一杯。
晚餐：芥蓝菜炒牛肉、比目鱼汤、橄榄油炒菠菜、黑枣五颗。
运动：运动量大的有氧舞蹈一小时。
辅助用品：同上。
Day4
早餐：一碟白斩鸡、黑枣汁一杯、樱桃五颗。
中餐：咖哩牛肉饭（马铃薯不要吃）、结球莴苣色拉一份、玫瑰花茶一杯。
晚餐：红烧沙丁鱼饭、蕃茄炖西洋芹汤、橄榄油炒芥蓝菜、1/4颗菠萝。
运动：打网球一小时以上。
辅助用品：同上。
Day5
早餐：卤牛肉及海带一碟、樱桃数颗、人参茶一杯。
中餐：三杯鸡饭、凉拌西洋芹、1/4颗菠萝、热绿茶一杯。
晚餐：烤鲱鱼一块、罗宋汤一碗（牛肉、蕃茄、红萝卜、西洋芹）、黑枣五颗、玫瑰花茶一杯。
运动：kick─boxing运动一小时。
辅助用品：同上。
Day6
早餐：鸡肉饭团一个、薄荷茶一杯。
中餐：卤味饭（不包括卤蛋及豆干）、汆烫芥蓝一盘、沙士一罐。
晚餐：烤牛排一块、橄榄油炒菠菜、结球莴苣色拉一碟、1/4颗菠萝。
运动：打篮球，运动至大量出汗为止。
辅助用品：同上。
Day7
早餐：鲔鱼饭团一个、樱桃数颗、人参茶一杯。
中餐：红烧牛肉饭、卤海带一碟、加州李两颗、玫瑰花茶一杯。
晚餐：鲑鱼炒饭（使用橄榄油、并将油量减至最少）、汆烫绿花椰菜及秋葵一盘、加州李两颗、热绿茶一杯。
运动：打壁球，直至大量出汗为止。
辅助用品：同上。
绝对不该碰的食物
肉类：猪肉、鹅肉、任何再制过之猪肉食品（如：培根、火腿、香肠等）。
海鲜：章鱼、鲶鱼、花枝、梭鱼、鱼子酱、螺肉。
蔬菜类：高丽菜、白花椰菜、玉米、刈菜、甘蓝菜芽、茄子、大白菜。
淀粉类：所有面食、马铃薯。
豆类：四季豆、扁豆。
水果：酪梨、椰子汁、哈密瓜、香瓜、橘子、芭蕉、草莓、荔枝。
果汁：苹果汁、柳橙汁。
坚果与种子类：腰果、开心果、花生。
乳制品：所有乳制品都不能碰。
油脂：玉米油、花生油、红花油。
TIPS：
O型人一定不能碰任何乳制品
这是O型人减肥中必须特别注意的一环，因为在许多人的瘦身经验中，脱脂奶和酸奶是想要减肥人不可或缺的圣品，但很抱歉，O型人不能喝任何乳制品，包括一切和奶有关的奶油、冰淇淋、奶酪等，统统都不行。但可以喝些豆浆来取代牛奶。
