跳绳的意义
跳绳是较为方便有效的体育运动
跳绳是一种不需要什么场地，只要一个人、一根跳绳，就可以随时随地进行的活动，但它却意义非凡，不仅能够活动、协调全身，还能够抵抗疾病，增强智力，让人变得更高更健美。
很多国家都开展过全民的跳绳运动。韩国曾经在中小学大力推行跳绳运动，三年以后，对所有坚持跳绳运动的孩子进行测试，发现这些孩子比没有坚持跳绳的孩子普遍增高了2~3厘米。
对于处在身体发育期的孩子，不管他们是生活在城市还是农村，家庭是富有的还是贫困的，身体是瘦弱的还是肥胖的，跳绳都具有同样的意义，是最适宜他们的运动。
从运动量来说，持续跳绳10分钟，保持每分钟120~140次的速度，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量。
长期坚持跳绳运动，可以增进心肺功能，降低血压、血脂和血糖；能够使两臂、胸部、腿部的肌肉更为发达；跳绳着地时对下肢骨关节产生的适宜压力，还有助于促进骨组织的生长。
国外对跳绳运动的开展
跳绳运动始于加拿大，他们的口号是：“为了您的心脏跳绳吧！”后来，由加拿大心脏及中风基金会，美国、英国、澳大利亚等心脏协会赞助成立了一些以跳绳项目为基础的学校，校训就是“为了您的心脏来跳绳”。加拿大健康体育娱乐协会还把跳绳列为“优秀日常体育锻炼项目”。1983年，美国把加拿大的经验移植过来，称之为“心跳行动”，后来又风行于欧洲。
每年的9月29日是“世界心脏日”，这一天很多国家都要举行全国性的跳绳活动，也有些国家把这一天定为全国跳绳大赛日。
在日本，跳绳也是全民运动，日本有全国性的跳绳组织——日本跳绳联盟，他们除了每年定期举办全国跳绳锦标赛，还经常进行分级入段的资格测试和比赛。日本跳绳联盟根据各种跳绳技术动作的难度制定出统一的打分标准，例如，单摇跳可得一分；正摇编花跳可得三分；正双摇跳可得十分；反双摇跳可得十五分；正三摇跳可得四十分等。总之，技术难度越高得分越多。
跳绳能够使人更聪明
1999年，香港心脏专科学院在香港特区政府教育署、卫生署的全力支持下，向香港中小学生推行一套系统的有效预防心脏病的计划，名为“跳绳强心”计划。希望通过教授有趣的花式跳绳，鼓励青少年运动及建立健康的生活模式，从而减低他们日后患上心脏病的机会。
除了能够增强体质、健美和抵抗疾病，跳绳还能够增强智力、使人聪明。这一点已经被很多科学实验所证明。因为人们在跳绳时，即使最简单的原始跳法也需要手脚协同一致的配合，绳才能顺利从脚下通过，稍有差错就会失败，尤其双摇、三摇及花样跳等更是如此。零点几秒，绳就要从头到脚通过一次或几次，这种手脚并用全身配合的瞬间动作，必须在大脑中枢神经系统的指挥和协调下才能完成。对于大脑中枢神经系统的锻炼来说，跳绳要比简单的跑、跳、投、踢更具有积极意义。
从我国中医人体经络学的角度来看，跳绳对全身经络都有刺激作用。人体有12条正经，始于手足各6条。跳绳时手握绳头进行旋转运动，不断刺激手上的穴位，使6条经络气血畅流上输于脑，从而能增强脑细胞活力，提高思维和想象力。跳绳时脚的跳跃也促进着下肢6条经络的气血运营，也可达到醒脑、健脑的功效。在人体穴位中有一部分具有“醒脑开窍、聪耳宁心”的作用，其大多数分布于手部和脚部，如手和上肢部位的少冲、少泽、中冲穴位，以及劳宫、后溪、列缺、合谷、内关、间使、大陵、曲池、少海、中渚、支沟等穴位；脚部和下肢的大敦、隐白、大都、公孙、厉兑、照海、大钟、太溪、悬钟等穴位。
可以说每一次跳绳都刺激着这些穴位促进着聪明。尤其对发育成长中的少年儿童来说，跳绳无疑是增长智力的最佳手段之一。
最完美的健康运动..
跳绳可以促进身高
任何体育运动都有益于人体健康，但是，跳绳对少年儿童成长的作用却是其他活动无可比拟的。这是因为跳绳作为一项纵向运动，对少年儿童的肌肉、骨骼的生长发育有着特殊的意义。孩子跳绳时脚的弹起、落下，自身体重对下肢骨骼会产生一定的适宜压力，这对骨骼和关节是一种良性刺激，对促进他们的骨骼、特别是下肢长骨的发育有着良好效果，从而促进其身高增长。
另外，孩子们在跳绳时，上下肢肌肉有节奏地收缩和放松，整个身体不断一弹一落，这不仅使肌肉得到了锻炼，肠胃也随着震动，就像受到按摩一样，极有利于胃肠蠕动，促进消化与吸收，增加他们的食欲。跳绳不仅对少年儿童有益，它对任何年龄段的人都是非常有益的。所以欧美一些国家的专家称跳绳是“最完美的健康运动”。
跳绳对健康的帮助有哪些
一个古老的运动项目为何会被当代最发达的国家和地区所重视呢？这是因为现代科学认为，跳绳直接有益于维持和改善身体的健康与身体的技能。
有益于维持和改善身体的健康包括：增强心肺耐力，预防高血压、心脏病和中风等疾病的发生；增加肌肉的力量和耐力，减少脂肪的聚集，达到减肥、健美的功效；强健、密集骨骼的结构，预防骨质疏松症；以及增强肠胃功能等。而有益于身体的技能包括：增强身体的协调性、节奏感、速度、力量、耐力、平衡力、爆发力和灵活性。
跳绳的其他益处还有：提高学习能力和判断力；增强想象力和创造力；缓解和放松情绪，减轻心理压力；培养顽强的意志和奋发向上的精神，以及强化自我形象等。
带孩子跳绳吧
跳绳是一种全身运动，可以舒缓，可以急速，可以早晨跳、晚上跳，可以在学校课间跳，也可以在家中跳。如果你住在楼上，可以拖干净地面，穿着袜子跳，这样既没有声音，又可以让脚板的神经接触地面。
那些从小喜欢跳绳，有着多年跳绳经历的人认为，跳绳使人心情愉悦、精神饱满，跳完绳全身舒服。并且到了老年仍思维敏捷，手脚灵活，反应仍然很快，特别是心脏功能良好。
我们教孩子跳绳时，最好是双脚尖点地一起跳。两脚轮换没有双脚一起跳的效果好。而且双脚一起踮脚尖的跳，能提升小腿线条。跳的时候适可而止，慢慢增加运动量。不要一上来就用量来要求。
买两根跳绳，带孩子去跳绳吧，在每一个家庭里，都可以把这种活动发展成为一种集技术性、艺术性、挑战性、趣味性、观赏性为一体的运动。
跳绳还有许多更有意思的东西
跳绳的意义非凡，我们特别来说一下跳绳对于女生的益处。
女生跳绳，很像是跳舞，却不需要跳舞的场地、衣服和严肃的环境，同样能够起到收缩腹肌，让身材更加舒展、修美、挺拔的作用，并且还能够训练节奏、弹跳、平衡、耐力和爆发力。
跳绳对女生的三大好处
一、能够收缩腹肌，让女孩子的身材更加舒展、修美、挺拔。人跳绳的时候，整个身体是要绷直再进行弹跳的，并且弹跳的时候脚尖要踮起来，这样腹部的肌肉必然要收紧。女孩子长期进行这样的活动，就会使腹肌充满弹性，身体也便更加挺拔、舒展和修美了。
收缩腹肌，使腹肌充满弹性的另外一个好处是，女孩子成年以后，在她们生育的时候，富有弹性的腹部不会过于松弛难看，同时跳绳在收缩腹肌的同时，还能够收缩腹部的括约肌。括约肌是我们小便时使用的肌肉。当女性生育以后，产道和括约肌都会因为胎儿的娩出而松弛，有些产妇会由于括约肌的松弛而出现小便失禁。这时候那些童年坚持过跳绳的女孩子的优势便表现了出来，她们一般是不会因括约肌松弛而出现小便失禁的。
二、能够减肥。这对于那些稍胖的女孩极有益处。稍胖的女孩子都很关心减肥这个问题。减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。而节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的概率大幅度提高。所以那些稍胖的女孩更适宜跳绳，她们每天只要坚持跳上半小时以上，就会消耗掉一克以上的脂肪，每次运动的时间越久，消耗掉的脂肪就越多。
三、能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，因此胸部和臀部坚挺丰满。
我们看那些长期练跳舞的女孩子，她们都是胸部挺挺的，臀部翘翘的，原因就是长期的练习，让她们的胸肌和臀大肌变得结实富有弹性，因此胸部和臀部坚挺丰满。在这方面，跳绳与跳舞具有同样的作用。
制定属于自己的跳绳计划
法国健身专家莫克专门为女性设计了一种“跳绳渐进计划”，中国的女孩子不妨也尝试一下：初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。跳绳不是简单的体力运动，需要手脑结合才能做出令人眼花缭乱的花式，才能把简单运动与艺术、快乐、健美结合到一起。女孩子们在练习跳绳的时候注意多思考，多和同龄的女孩子交流，积累到一定程度就会让跳绳随心所欲。
