（2）月经期间应避免不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。
在经前或经后都应保持大便通畅，便秘可诱发痛经和增加疼痛感。多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。
平时饮食应多样化，不可偏食。应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补益气、血、肝、肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等。
3.饮食推荐
（1）玄胡益母草煮鸡蛋：玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤吃鸡蛋。其功效是：通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容。
（2）乌豆蛋酒汤：乌豆（黑豆）60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮，具有调中、下气、止痛、和血润肤的功效。适用于妇女气血虚弱型痛经。
（3）姜艾薏苡仁粥：姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。将前两味水煎取汁，薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。其功效为温经、化瘀、散寒、除湿及润肤。适用于寒湿凝滞型痛经。
（4）山楂桂枝红糖汤：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30~50克。功效：温经通脉，化瘀止痛。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。
二、手脚冰冷
手脚冰凉是部分女性常见的问题，特别是在经期，血液集中在腹部，手脚更容易感觉冰冷。手脚冰冷与心脏、血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。此外，肌肉能够产生热量，由于女性比男性肌肉含量少，不易产生热量。热量本来可以随着血液被输送到手脚，但由于手脚处于肢体末端，在热量送达之前就冷却下来了，而且在全身都感觉寒冷的时候，如果向手脚输送过多的血液，相应地就有过多的血液被冷却以后流回心脏，因此心脏就不再向手脚输送大量的血液，于是手脚的毛细血管就会收缩变细。这样身体中心所产生的热量就更难输送到手脚，手脚也因此始终处于冰冷状态。
从中医的观点来看，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足，要补气、补血。腰部保暖有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量，可以温暖手脚，又可以预防痛经，可谓一举两得。
1.导致手脚冰凉的常见原因
（1）循环障碍，如心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位；贫血，循环血量不足或血红素和红血球偏低；末梢循环不良，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅。
（2）体型较瘦、虚寒体质的女性最容易出现手脚冰冷的情形，因为该类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅、血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
（3）血糖太低或低血压。食物是身体重要的热量来源，如果减肥过度、饿过了头，血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，也会手脚冰冷。
（4）甲状腺机能减退。甲减患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天即使穿再多的衣服，也总是手脚冰冷。
2.饮食推荐
1）多补充维生素E
维生素E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但服用维生素E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用足够的剂量。
2）吃含烟碱酸类食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，扩张末梢血管，改善手脚冰冷，但如果大量服用也有副作用。
（1）烟碱酸在哪里？
在动物肝脏、蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，烟碱酸的含量都很丰富。
（2）维生素B群可帮助合成烟碱酸：
维生素B1、B2、B6能促进烟碱酸的合成，促进末梢血管扩张，每天补充30~60mg的维生素B群较为合适。
3）吃坚果、胡萝卜
可借由日常食补法增加热量，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖，都属于温热性食物，手脚冰冷者应多选用。
要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
4）吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛香料，可促进血液循环，平常饮食时可搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时加辣椒酱；喝汤时多加点胡椒粉；吃水饺时配酸辣汤，无形中增加辛香料的摄入。
5）常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅使身子暖和，也能暖和手脚冰冷。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，泡茶、熬煮、入菜均可。
3.饮食推荐
（1）人参枸杞茶：人参、枸杞各15克，加入1500毫升的水，用大火煮沸后，再用小火煮15~20分钟，即可饮用。
（2）人参核桃汤：人参7~8片、核桃15~20颗，加水用大火煮开后，再用小火煮10~20分钟，睡前温饮，最好将熬煮的渣一并服用。
（3）红枣龙眼茶：红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。
（4）姜丝爆羊肉：羊肉切薄片，生姜切细丝，锅内加油少许，起旺火，待油冒青烟时，倒入花椒、八角，炸出香味，倒入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。
（5）三香辣椒：红辣椒（根据自己吃辣的程度选择辣椒品种），在炉火上烤干至接近焦；花生米炒熟至酥脆（芝麻也可）；大葱在炉火上烤至外层焦煳，剥去外层。以上三种原料，分别捣烂，然后再混合，加盐和味精，即可食用。
（6）大枣枸杞羊肉汤：羊肉切大块，在开水锅中氽出血水备用；大枣和枸杞洗净备用；锅内加水，放入羊肉、葱、姜、大料同煮，煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入橘子皮一两片以减轻膻味。
三、高血压
随着生活水平的提高和生活节奏的改变，被称为“富贵病”的“三高症”（即高血压、高血糖和高血脂）问题日益严重，因“三高症”导致的心脑血管病发病率和死亡率逐年上升。
