我们都很清楚，愤恨是人们最难以处理的情感，让我们回顾一下愤恨可以带给我们什么？
·没有力量
·毫无价值
·伤害自己
愤恨可以创造什么？
·给你带来辛酸和愤怒的感觉。
·阻挡你对其他人的爱反而以为是正确的，因为你不想冒再次被伤害的危险。
·让你停滞于过去，因为无论是怎样的愤恨，它的根源都是关于过去。它是没有生命力的，是无用的，并且不会建立任何有帮助的事情。
·如果你继续愤恨，你就是在一些完全没有生产力的东西上浪费你的感情、理智和体力。·放下愤恨最终的意思是宣布你对它做出终结。与它做出终结并不是表示你会忘记它。你可能永远不会忘记它，但是你能降低它的意义及对你的危害。放下它就是要宣布：“发生了一些事情，它可能是重要的，但是我不想让它去决定我的将来。”
·有时候你可以私下放下它，而无须告诉别人知道。你可以自己放下它，只需要好好地思考，或者与无关紧要的人好好交谈。你可以清理所有的愤恨并继续你的生活。
·你可能永远不需要让别人知道你已经放下它。可是，要注意，如果你抗拒让别人知道发生了什么事，实际上说明你一直没有放下它。
怎么做？
