小时候对口腔健康不在意，觉得无所谓，可是后来越来越认识到口腔健康的重要性了，牙疼、口腔溃疡不但影响心情，整个脸都跟着疼呀！曾经咨询过牙医，说是缺乏B族维生素，得补补了。以前总听别人说口腔溃疡是上火引起的，所以一直把它归结为火气旺，后来才知道是综合的原因，和心理状态有关，和季节也有关。当然了，最主要的是格格越来越认识到口腔保养的必要性，而且听说现在都有舌癌了！所以，美眉们，不能再忽视我们的口腔健康啦！从现在开始，跟着格格一起来做做口腔保养吧！
想做美女，甜美、灿烂的笑容和曼妙的身材一样重要，所以，美眉们，我们除了注重脸上美白外，也要把注意力转到牙齿上，想方设法美白牙齿，彻彻底底做到“武装到牙齿”，才能让美延伸到极致哦！
我们女人的生理特点，在口腔护理方面与男人不同，在每一个不同的时期，口腔护理方式都是不一样的，所以美眉们必须先了解这些知识，这对我们的健康有重要的意义。
青春期：青春期牙周炎发展迅速，容易引起牙齿松动，牙齿之间出现缝隙，影响美观。因此，青春期美眉如果发生牙龈出血、口臭等症状，要及时找牙科医生治疗，防止牙齿松动。
月经期：在月经期，女性的血液凝固性降低，如果在月经期拔牙或做其他手术，都可能发生大出血。因此，月经期间不要拔牙。另外，月经期间女人的痛觉神经比较敏感，全身抵抗力相对较差，所以月经期治牙病常感到疼痛，而且容易发生感染。
怀孕期：怀孕的头3个月和后3个月不能拔牙，怀孕初期拔牙易引起流产，怀孕后期拔牙易诱发早产，孕妇可在怀孕的3至6个月时积极治疗各种牙病。
更年期：更年期的女人，身体衰老速度加快，骨质变得疏松，其中牙槽骨最先疏松萎缩，牙齿逐渐松动脱落。如果注意保持口腔卫生，每天按摩牙龈，可预防和延缓牙槽骨的萎缩，使牙齿脱落时间向后推迟。
平时，大家要减少吃含糖食物的次数，因为有很多细菌积聚在牙齿及牙龈边缘，细菌利用糖会产生酸，侵蚀牙齿，引起龋齿。
要时刻保持口腔卫生清洁，掌握正确的刷牙方法，做到饭后漱口，早晚刷牙，定期更换牙刷，使用牙线彻底清除牙缝中的食物残渣。大家天天刷牙，可是很多美眉刷牙的方式都不太正确，下面为美眉们讲讲到底怎么刷牙才是正确的：
将牙刷倾斜45度，压于牙面与牙龈之间，刷毛尽量进入龈沟和牙缝间，然后顺着牙缝竖刷并轻轻旋转刷头，用力不要过大，按顺序每个牙齿都要刷到，每次刷3分钟。
用正确的刷牙动作配合适当的角度清洁上下牙齿的外侧，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，每个部位可重复刷6~8次。
刷牙齿的内侧时，仍按照顺着牙缝竖刷并轻轻旋转的原则进行，不要只重视牙齿的外侧，而不重视牙齿内侧的清洁。
用牙线清除食物残渣时，先小心地将牙线以锯的动作进入牙缝以免损伤牙龈，然后将牙线贴在牙面，上下移动，这样就可以彻底清洁牙缝了。完成所有牙齿清洁后，用水漱口。
用保健牙刷能有效地清洁口腔，而又不损伤牙齿和牙龈，保健牙刷的刷毛柔软有弹性，刷面平坦，刷头不大，刷毛末端磨圆。含氟牙膏中氟能与牙齿珐琅质结合，使牙齿更坚固，有良好的防龋作用。
饭从口入，口腔的健康和饮食也是息息相关的哦！
五谷杂粮中含有丰富的无机盐、纤维，在牙齿咀嚼时可产生更多的唾液，有利于保护牙齿，减少龋病的发生。
多食用水果、蔬菜，它们含有较多人体所需的维生素。能够保护牙龈、牙周、口腔黏膜的健康。
常喝牛奶也有利于保护口腔健康，牛奶中含有蛋白质、脂肪、钙，它们是预防口腔疾病的重要物质。对于孩子，常喝牛奶还可以增强牙齿的骨骼密度和牙齿抗酸碱能力。
在茶叶中有许多有利于保证口腔健康的化学物质和无机盐。坚持长期饮茶，可以起到护牙健齿、防龋病口臭的作用。
告诉大家一个用草莓美白牙齿的方法，非常简单：取一颗成熟的草莓和半茶匙发酵粉，将草莓碾成糊状，与发酵粉充分混合，用一个柔软的牙刷将混合物均匀涂在牙齿表面，5分钟后用牙刷将混合物刷掉，然后漱口。如果有草莓籽残留在牙齿缝隙中，可以用牙线去除。不过不要过于频繁地使用这种方法，否则草莓中的苹果酸会损伤牙齿的珐琅质，此方法每周一次比较适宜。
清新的口气、亮白的牙齿、健康的牙龈、灿烂的笑脸，都是美女们施展的美丽魔法！这个魔棒就在你的手中，好好把握哦！
远离眼睛疲劳才能明眸善睐
“黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它来寻找光明。”顾城的这首《一代人》道尽了美眉们的心声。美丽黑亮的眼睛应该是健康的，我怎么都无法想象一双疲劳酸涩的眼睛如何明眸善睐。
我们女人的眼睛自古就是人们关注的对象。什么“水是眼波横，山是眉峰聚”，什么“转盼如波眼，娉婷似柳腰”……
我曾经见过一个美丽的女子，初见时就觉得她与众不同，浅紫色的衣裙、浅紫色的手袋，清爽而淡雅，然而，吸引我的则是她眼中流露出来的健康光泽——巧笑倩兮，美目盼兮，美丽的眼睛不仅会笑，而且是“清扬婉兮”，“清”为目清，“扬”为眉扬。
老公说，当初在无数女人的眼睛中，他只注意到了我的眼睛，因为我的眼睛就是他想要的那种“秋水眼”。我很奇怪什么叫“秋水眼”，经过一番查询方得知，原来这种“秋水眼”表面有一层闪亮亮的秋水，那秋水神奇得很，除了无比美丽，还有极强的魔力，它能净化男人的心灵。据说，再花心的男人，一见这种秋水眼，就会变得专一。呵呵，听起来有点神乎其神的，不过这只是人们的传说，但是格格认为“暗送秋波”可能就是从这里来的吧！
办公室美眉经常坐在电脑前，容易产生神经性眼睛疲劳和眼睛充血，这时大家要立刻休息，然后跟着格格做下面的操，消除眼睛疲劳。
1.按压眼球法
闭着眼睛，用食指、中指和无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
2.按压额头法
双手的各三个手指从额头中央向左右太阳穴的方向转动揉搓，再用力按压太阳穴，可用指尖施力，如此眼底部会有很舒服的感觉。重复做3~5次。
3.按压眉间法
拇指腹部贴在眉毛根部下方凹陷处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右—上—左—下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，也能消除眼睛疲劳。
以上方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼部肌肉，恢复活力。这些运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，当然效果会更好。
菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿外，平常泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消减，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助哦。
在菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”。白领美眉们工作一段时间后，都会出现眼睛疲劳的现象，近视的姐妹们更是经常感到眼睛干涩，常喝菊杞茶能改善这些眼睛不适症状。另外，还有一种决明子，煮成茶汁来喝，也是一种很好的护眼饮品。
用热水浸泡药用小米草或母菊花，凉至水温适宜，然后放入毛巾浸湿，敷于眼部10到15分钟，能缓减眼疲劳，格格试过啦，很管用的。
中医眼科认为，视物日久，容易导致疲劳过度或肾阴不足，津液短少，肝血虚损，内有郁热。所以还是得内调，可以服用中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。
维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过度时，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质，合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛非常重要。所以，眼疲劳的美眉要注意饮食和营养的平衡。现在向大家介绍一些眼疲劳的食疗妙方。
黑豆核桃冲牛奶
原料：黑豆粉1匙、核桃仁泥1匙、牛奶1包、蜂蜜1匙。
做法：将黑豆粉和核桃仁冲入煮沸过的牛奶中，再加入蜂蜜拌匀，每天早晨与早点共进，或早餐后服用。
功效：黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾功效，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
大家平时适当吃些猪瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。含有维生素A的食物也对眼睛有益，维生素A的最好来源是除了各种动物的肝脏，还有胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等。也要多吃含有维生素C的食物，因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等含量最高。
清澈如水的眼睛，能擦亮女人的美丽。画龙还须点睛，何况女人呢？
小美女的卵巢保养术
那个女孩子是个看似乐观开朗的女大学生，我们是偶然认识的，在和我聊天的时候，她倒出了藏在心里多年的苦水。她和她男朋友的浪漫爱情遭到了男朋友家人的强烈反对，原因是她在十三岁那年的一次意外手术中被切掉了半个卵巢。
这意味着什么？卵巢是上天赐给女人得天独厚的礼物，没有卵巢就意味着她的身体不健全了，切掉半个卵巢意味着她怀孕的概率比正常人少了一半。就因为这个，两个相爱的人被迫分离。她是一个乐观坚强的女孩，在她做完手术后的第二年，她的爸爸也离她们母女而去。一个十四岁的女孩和妈妈相依为命，她努力生活着，按正常人的规律，参加高考，上大学，然后谈恋爱，本以为以后她也可以和别人一样幸福，在大学毕业后去见家长，然后得到双方家长的祝福，接着进入婚姻的殿堂。可是，一切美好都被那一次的手术给打碎了。因为少了半个卵巢，她不得不承受常人无法承受的痛苦和磨难。
这个故事听起来很伤感，格格讲给大家听，是想让美眉们知道，我们的卵巢之于我们是多么重要！
好了，现在让我们忘掉这个伤感的故事吧，展开笑脸，快乐地踏上我们的卵巢保养之旅吧！
卵巢能维持女性的生理特征，卵巢如果保养得好，可以使美眉们的面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性，还能促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量，并且让我们的胸部丰满、紧实、圆润。人们常说女人中年以前不显老，其实就是雌激素在起作用，而到了中晚年，会比同龄的男人更显老，原因就是卵巢功能的衰退。
听说在国外，女性从35岁起就很注意卵巢的保养。如果一定要给卵巢保养开一道良方，那就是均衡的营养、适量的运动再加上好心情。
在饮食习惯上，大家要坚持喝牛奶，摄入鱼、虾等食物，多吃些蔬菜水果。多吃一些黏性很强的食物，像甲鱼，这些食物可以增加卵巢的功能。每天摄取高钙食物，并且增加富含叶酸的食物，可降低卵巢癌的发生率。
白领美眉工作上要注意劳逸结合，保持开朗乐观的心态，才是延缓衰老、保持青春的最大秘诀。
现在流行精油保养，其实格格觉得没什么科学依据。卵巢的特殊位置和构造，并非像在脸上抹化妆品一样或做做按摩就能保养到的，从中医理论的角度来说，一些从植物中提取的芳香类的物质的确可以经过皮肤吸收，改善气血运行，对宫寒、痛经或许会有一定帮助，但要说到因此可以养颜美体甚至延缓衰老则有些牵强，这些植物经过提炼成油，其中只含有微量成分，经过外部按摩，由皮肤吸收达到体内，这个吸收过程非常复杂，最终能达到体内的元素微乎其微，其效力可能并非想象的那样明显。
中医学说：“气为血之帅，血为气之母。”气血是不分家的。通过呼气把腹部浊气排空，吸气，让气流进入腹腔，有助于气血畅通，起到卵巢按摩、滋养的功效，同时能减压，舒缓情绪。下面我们来看几种呼吸方法：
1.静坐呼吸
坐姿，两腿向前伸直。弯曲左小腿，把左脚脚跟尽力贴向会阴处，脚心朝上，打开膝盖和髋部关节。弯曲右小腿，把右脚尽量拉近左大腿根处，以两脚舒适为宜，形成半莲花坐。颈、躯干、尾骨保持在同一水平线，脊柱自然向上延展，直到有不舒服的感觉，然后交换两脚的位置。单手轻放在小腹上做腹式呼吸（缓慢呼气，腹部向脊柱方向收紧。吸气，将空气直接吸入腹部，腹部向外鼓出，气体沉入整个腹腔）。静坐时，盆骨可以获得更多的来自腹部大动脉分支的血液供给，更好地滋养卵巢。
2.V字式
坐姿，两腿向前伸直，手臂自然放在身体两侧。排空气体，吸气，将伸直的双腿收回，用双手抓住两脚的脚踝或脚掌外侧，用臀部支撑身体平衡，慢慢地将两脚抬离地面，呼气，慢慢将膝盖蹬直，眼睛看向脚趾的方向，这时你的腿部、背部和手臂形成相互牵扯的一个“V”字的形状。如果感觉身体僵硬，可以将双膝弯曲，手抓住小腿或脚踝，重点是将整个背部向上伸展，保持身体的平衡和重心！控制姿势的时间尽量保持在15~30秒的时间。这个体式可以很好地养护我们的卵巢哦！
3.蝴蝶功
坐姿，双脚掌并拢，骨盆、双膝打开，臀、躯干、头在同一直线，双手交叉握住双脚前侧，保持均匀呼吸，脊柱腰背自然伸展。吸气，下颚微抬，胸腔推出，两肘弯曲（自然受力）夹紧在侧腰。呼气，由腹、胸、面颊逐一贴向地面。控制姿势15~30秒。注意，臀部始终不要离开地面，重点放在挤压腹腔。这个体式能促进雌性激素分泌，达到保养卵巢的目的。
从中医养生保健来讲应该及早调养、延长卵巢的“花样年华”，挽留它的活力，因为卵巢的健康才是我们永葆青春的秘诀！行动起来，让柔美靓丽的女人风采在太阳下闪耀发光吧！
情趣性爱让你激情四射
和女朋友们聊有关性的私密话题，她们希望每一次都能在性爱中投入自己的心灵体验，而不是把它变成一种表演。格格认识的许多朋友都说性爱越来越没有意思了。其实，我曾经也有过这样的感觉，但是后来渐渐发现，厌倦并不是因为缺少性爱，是因为我们自己将性变成了一种纯粹的技术行为，缺少心灵的参与，自然也就越来越没有意思了。
我觉得我们不妨像小说的情节一样——爱上一个人，多和他沟通，培养感情，然后有完美的性爱，相伴一生。在这个过程中，我们要学会更注重培养自己的品位，多读书，多发展兴趣爱好，让自己的心灵变得丰富起来，这样即便是在跟他做爱的过程中，也能全身心地投入，彼此相合。格格觉得性爱首先是一种心灵上的向往，然后才是身体上的结合。
其实，健康美好的性爱对我们女人有很多益处哦！
