朋友生活在北京，老公却常年在深圳上班，他们都很忙。后来，她怀孕了，十月怀胎，有苦有乐，她很希望能与宝宝尽快见面，体会做新妈咪的喜悦。然而，在怀孕期间，忙碌的她一直对着电脑工作，经常加班，不注意休息，不注意饮食，也忽略了和健康息息相关的运动，更没有为肚子里的宝宝做过胎教，为了工作甚至连常规的产前检查也忽略掉了。老公远在外地工作，也不曾提醒过她。就要生产了，老公特意请了假返回北京，陪她去医院。不料，入院检查，医生说宝宝是天生唇腭裂患者。听了医生的话，她陷入绝望……
准备怀孕的妈妈要提前作好健康检查，不要乱吃药，在怀孕前和怀孕前三个月必须得吃叶酸（一定要吃的哟，可预防小儿畸形）。怀孕时不能感冒生病，要注意保养身体；不能整天接触电脑（可穿防辐射衣）；不要喝冰水或吃冰棒（朋友的经验之谈，怀孕时吃太多冰，宝宝生下来嘴巴会抖）；要注意饮食，吃得营养、合理，不能吃刺激性强的东东；不能生气（更不能和老公吵架）；如果有呕吐反应，吐过后也得接着吃。
怀孕后要多吃坚果类食品（给宝宝补脑），多吃芝麻（可使宝宝的头发乌黑漂亮），夏天多吃葡萄（宝宝眼睛水灵），五个月后可以加钙片（食补最好是排骨汤），还要多听音乐，多看漂亮宝宝的图画，心里想着宝宝一定很漂亮一定很聪明。这样生下来的宝宝一定更健康、可爱、漂亮！最后提醒将来的妈妈们，生完宝宝还要接着吃一段时间的叶酸和钙片（因为生宝宝时会使妈妈流失很多营养物质）。
在睡觉之前搓一搓脚心，不但可补充运动量少的缺憾，起到刺激脚心神经的作用，还能滋阴补肾、颐养五脏六腑，提高睡眠质量。具体的做法是：先用温水洗脚，擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，搓左脚心时用右手，最后转圈搓至发热。
搓完以后，用拇指和食指逐个按摩脚趾，用力不要过大，然后用温水洗手就可以了。经常搓搓脚心，不仅促进血液的循环，也利于胎儿的成长发育。值得注意的是，在揉搓按摩的时候不要轻易使用按摩精油，一些含有化学物质的按摩精油渗透皮肤可能会带来不良的影响。
姐妹们，大家最好在25~29岁生孩子，这一年龄段的生殖和分娩能力是最好的。酒后不要受孕；身体带病时不受孕，等病愈后再怀孕；停服避孕药或取环后不要立即怀孕；避开病毒容易感染的季节受孕。
新婚夫妻在婚后3~6个月后受孕为宜，要选择在双方体质和心理都健康的状态下受孕，一定要杜绝受孕前的一切不利因素。在季节上，夏末秋初受孕较为理想。
在18周内的孕妇最好不要进行B超检查，除非有明确的检查指征，采用B超检查的次数不宜超过2次，检查时间一般安排在妊娠5~6个月后。
必要时进行产前诊断，以了解妊娠期母体和宝宝的情况。产前诊断只是对胎儿而言，也就是说当胎儿在子宫时对其进行检测，以了解有无先天性或遗传性疾病。
优生不仅要预防畸形儿出生，还要十分注重分娩过程。一个正常的足月胎儿，如果在母亲的分娩过程中发生异常，也会导致婴儿伤残、智力障碍甚至死亡。分娩前夕别紧张，分娩时因子宫收缩而引起的阵痛有利于胎儿出生，所以也不必紧张。分娩前的紧张可引起分娩时血压升高，所以预产期内姐妹们就要和老公沟通好，让老公对分娩时可能出现的情况，事先多作几手准备，以防到时候手忙脚乱。
分娩时由于疼痛、用力等原因，产妇早已汗流浃背，加上长期的妊娠，抵抗力明显下降，所以产后要严防受风受寒、患病感冒。民间有“坐月子受风寒易落下病根”的说法，看来不无道理。
格格希望所有的姐妹都能生个健康可爱的宝宝！
生理期我们要远离疼痛
记得初次犯牙痛是我上高中那阵子，每逢要考试，这龋齿就开始和我过不去，连那么重要的高考也没有例外。牙一痛起来，这什么办法都会用上。什么喝豆浆、夹生姜、夹生蒜、喝凉茶，咬碎丁香花填入牙洞处，用花椒填入牙洞处，用盐水、白酒、味精水漱口……但全不管用，渐渐地只能喝热水，只能吃流食，只能多睡觉，只能少说话。
这么几天下来，脸色暗黄，痛得受不了，便疯狂吃药，直到神经麻痹。我曾经以为这是单纯的牙痛在作怪，跑到医院想让医生给我拔掉“祸根”，可医生说我龋齿只是轻微的，没拔的必要，我这是经期牙痛，激素的原因，不关牙的事。这下更郁闷了，拔牙也不成！只好选择制伏它啦。后来，为了与经期疼痛抗争，我渐渐地摸索出一些经验，久病成医嘛。呵呵，现在拿出来和姐妹们分享，希望大家都可以远离经期疼痛！
其实经期会有许多不适症状，经期疼痛也有很多种，有时是单独发作，有时这些疼痛是并行的。
经期有时会感觉乳房发胀，这其实不需要太过担心，不过乳房胀痛也是因为女性肝气旺盛导致气滞引起的，情绪上也会觉得烦躁、抑郁，从胸部到腋下的两肋都是热胀的感觉。既然是由于肝气引起的，那么平时就要多吃一些舒肝理气的食物，比如菠菜、木瓜、白菜、橙子，严重的可以吃些汤剂的中药。
很多美眉都在经期牙痛，就是因为经期女人的雌激素升高，也会刺激到牙龈激素升高，牙龈和牙周膜的血管受到了压力而扩张、肿大，如果牙齿本身有些炎症，这个时候最容易发病。为了不让经期成为牙周病的导火索，那么平时就要注意口腔卫生，特别是经期不要吃太甜的东西，虽然这是最想吃甜食的一段日子，吃过之后也要及时漱口。
经期偏头痛是最折磨人的一种，而且往往只发作于头部一侧，是最有特点的头痛。到目前为止并没有一个统一的说法来解释经期偏头痛，因为月经结束后它就立即痊愈了。格格这时总是随身带颗阿司匹林，它能缓解你的症状。
背痛是最正常的生理期反应了，由于盆腔充血造成的不适，同时还会有小腿发胀、腹泻或便秘等等。觉得捶捶能让自己轻松点？这就错了，捶背会加重盆腔充血并且让血流速度加快，让你的疼痛更加严重。最好的办法是平躺、静卧，或者用含有解热镇痛作用的缓释胶囊来缓解症状。
格格给姐妹们介绍一道汤，对于原发性痛经特别管用！
瘦肉调经汤
原料：猪瘦肉50克，调经草60克，调料适量。
做法：将调经草用布包裹，猪肉洗净置豆油锅中翻炒片刻，然后加清汤及调味品等，下调经草药包煮至猪肉熟后，去药包，食肉饮汤。此汤适用于气滞血淤所致的痛经。
常常痛经的姐妹们除了平常禁止食用生冷的食物外，月经来潮时可以热敷下腹部来舒缓子宫肌肉。维生素和微量元素有助于减缓或消除痛经之苦。格格在经前期，若已有腹痛及紧张感，就会服用一些维生素和微量元素，最重要的是维生素B6，它能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛。经前的几晚睡前喝一杯热牛奶（牛奶中含钾多），并在牛奶中加一勺蜂蜜（蜂蜜中铁含量丰富），也能减轻经期的腹部疼痛。
经期适当进行一些瑜伽练习，可以帮助舒缓难受的生理痛，要注意的是经期不要做一些太过剧烈的瑜伽动作或是倒立，最好选择一些能帮助舒缓子宫的瑜伽动作，因为太过剧烈的瑜伽动作会加速子宫收缩而使经血不易排出或大量出血。
为了能达到舒缓功能，需要您有意识地配合放松，缓慢地呼吸，平静缓慢的呼吸不但能使肌肉放松，也能让生理期前后的情绪更加稳定，有腰疼的应该注意保暖，自我按摩，采取卧式或婴儿式休息姿势，可以做点转动腰和整个后背颈部的练习，要柔和。要选择有后背和靠垫的椅子。
下面是几种卧姿练习：
1.平躺于被褥上，或在头部后方放置一条卷起的毛巾，双腿弯曲，脚心相对，膝盖下方各放置垫子等支撑物，双手放松，置于身体两旁，尽量保持缓慢的呼吸。停留时间可依自己的喜好来调整。这个体式能舒缓痛经及经期引发的腹部痉挛，减轻子宫的沉重感及骨盆腔的压力，延展胸腔稳定情绪。
2.身体平躺，双脚弯曲，双手抱住膝盖靠近胸口。呼气，双膝向外张开，双手固定住膝盖，上半身完全放松，保持呼吸。停留1~2分钟。这个体式能放松髋关节韧带及大腿内侧肌肉，进而舒缓下腹及子宫的紧张。
3.婴儿放松式。长枕交叉重叠，上方的长枕顶住下腹，双腿微开，上半身放松，抱住枕头，头侧一边，保持呼吸，让肌肉完全放松。这个体式可以帮助舒缓经期腹部及背部的酸痛。
远离生理期疼痛，美眉们一定可以做得到！
经前综合征应及早摆脱
姐妹们在一起聊天，大家一致认为，每个月就有那么几天，脸上的痘痘突然一颗接一颗地冒出来，脾气也变得很坏，没有耐性，平时的温柔都不知道去了哪里，只要男人稍有不顺，便会提高嗓门大声责骂。唉，真想对老公说：没办法，我上面胀得发疼，小腹又像装了大石头那样往下坠，整个人都重重的，精神不好，怎么睡都不够，脾气突然变得暴躁，没来由地想要骂人或搞破坏，你是我最亲密的人，不骂你我还能骂谁？呵呵！
每次月经来的前几天，美眉们都容易变得情绪不稳，焦虑紧张，胸部肿胀，头痛，睡不好，注意力也没办法集中。可是月经一来，这些症状就消失无踪了，这就是我们女人的经前综合征。
这个时候，美眉们要多吃些巧克力、梅子、番茄、菠萝等食物，可增加体内血清素的含量，以达到控制经前综合征的目的。另外，还可增加补充一些含有维生素B和镁的复合维生素。要远离咖啡因和茶，不要喝酒抽烟，少吃甜食，饮食宜清淡，多吃粗纤维食物。
中药疗法对经前综合征也很管用哦！将一小把龙眼干及若干老姜片，用热开水冲泡即可。平日也可以饮用，有补血之效，在生理期间再加入数滴白醋于开水中，可帮助血块顺利排出。适当的性生活也可以缓解这种症状，性高潮可缓解肌肉痛及血液循环不畅，同时可刺激有助于清除充血器官内的血液及其他体液，能有效地缓解经前疼痛。
在经期前，还是多和老公沟通一下啦，让他明白你的身体状况，让他给予你更多的容忍和关怀，分担家务和对孩子的照管，要避免针锋相对，以免加剧不适。美眉们自己更要正确对待经前期的症状，注意休息，并克制自己的不良情绪。
有些放松训练对女性可能有帮助。不妨试试以下方法：
呼吸放松法：鼻口呼吸，吸气时腹部膨出，稍停顿，但不要憋气，再慢慢呼气，尽力使呼吸动作深沉而平稳。
肌肉放松法：训练时，全神贯注，先使身体从脚趾到各部位按照一定的顺序逐一放松，然后使整个身体处于松弛状态。放松要领是使所要放松的肌肉先紧张、拉紧，坚持一会，然后复原，体会放松滋味。
精神放松法：努力回忆和想象那些有助于身心放松的事情或情节，可以是宁静、平和、心旷神怡的景象，想象事物的每个细节，每次放松用的情景都是上次用过的，不要变动。训练多次后，再想到该情景时，就能很快放松下来。还可采用心境转移法等，这些心理行为训练能减轻或消除经前症状，并能调整自己的心理和生理活动，保持心理平衡。
格格为大家制订了对经前综合征发作期不同症状类型的不同锻炼方案。按照经前综合征的不同症状可以将不同的群体划分成四个类型，不同症状类型的美眉将采用不同的锻炼方法：
焦虑类：易激怒以及情绪变化不定，多数伴随痛经症状。
锻炼方案：跪立，再将臀部坐于两脚后跟上。从髋关节处向前弯曲身体，让躯干置于大腿上，前额贴地。两手臂向后放松置于体侧，手掌向上，指尖指向两脚。如果不能将躯干置于大腿上，可以在大腿和躯干之间放置一个枕头。臀部如果不能舒适地坐在脚后跟上，也可以在小腿和大腿之间放置折叠的毛毯。这对减轻焦虑和神经激惹症状都非常有效。
嗜食类：出现饮食偏好如嗜糖，易疲劳、头痛。
锻炼方案：俯卧，两臂置于体侧。从两膝处弯曲双腿，将两脚靠近臀部，两手分别抓住两侧脚踝，抬高身体躯干离开地面。挤压臀部，尽力将两膝拉向前。保持10到15秒，自然呼吸。重复2~3次。这个动作可以刺激血液流向腹部和骨盆区域，从而帮助调解糖类的新陈代谢。
抑郁类：有困惑、记忆力下降、精神抑郁症状。
锻炼方案：俯卧，前额着地，曲肘。双手靠近胸腔，手指朝前。吸气，撑起双手，缓慢抬头、鼻子、下巴、颈部、上背部、下背部，直到骨盆向前向上转。直起双臂时努力感受重力的变化。慢慢伸直手臂，将两肩向外向下打开，伸展并弯曲脊柱，收紧臀部。这时整个体重由脚尖和两手掌支撑，保持背部坚实并向上提升。在这个位置保持30秒到1分钟。这是一个后弯体式，可以同时刺激后背部和身体的前侧，尤其对下背部（腰部）及骨盆区域的作用更为明显，对生殖系统有刺激作用。心胸打开，眼睛向上看，动作整体向空中伸展，这些不仅和重力相对抗，同时也给人积极向上的启示，可以减轻抑郁的症状。
水潴留类：存在体重增加、全身浮肿、乳房肿胀以及乳头敏感。
锻炼方案：臀部靠墙，背部着地躺下，两腿竖在墙上。缓慢打开两腿，使之在墙上成为一个V字形。自然呼吸。保持体式1分钟。然后将两腿合拢，两腿保持直立，再做1分钟。重复打开两腿，再合拢，做两次。这个动作通过打开整个骨盆区域，强化骨盆区域器官的能量，可以减轻身体的肿胀。
我们女人的身体是大自然的杰作，要学会聆听身体的声音，信任它，尊重它，慢慢地就能够培养高层次的意识和觉知能力，从而和大自然的节律保持同步……
“无毒”才能轻盈美丽
曾经有过那么一段时间，格格一直被体内的毒素纠缠不休。那会儿市面上兴起“排毒养颜”热来，可格格对这些道听途说的东西还是心存怀疑。爱美的我为了青春美丽，用过各种化妆品，也吃过一些保健品，可是效果如何，只有自己知道。因此我留心有关介绍这方面的书和杂志，有了不同的认识，并对“回归自然”的饮食疗法有了初步了解。
近年来，越来越多的人为了寻求健康美丽，注重自然饮食，认为不经过加工制作，未加防腐剂，没有化学肥料的自然食物，能帮助人体隔绝一些因饮食习惯，如高污染带来的毒素，并且达到清除体内长年累积的有害物质，保持身体清洁的目的。其实养颜排毒，就在我们的生活中，在我们的一日三餐里。
美眉们要选择天然的食品，能生吃尽管生吃，尽量不吃人工或污染食品，烹调应少油、少盐、少糖，水煮、清蒸、凉拌的烹饪方法最好。让人体自然排毒，进食方法应根据每个人的体质，少吃为佳，或少吃多餐，适时断食，断食要在营养师的指导下进行。
对于食物代谢、蔬果内含的农药，以及使用电脑、手机，吸废气，抽烟，喝酒，睡眠不足压力过大等在体内产生的毒素，就要寻求适合身体的解毒方法，大众的方法有绿豆汤、鱼腥草茶、菊花山楂茶、枸杞菊花茶、冬瓜利水茶等。
