格格喜欢边看电视边干刷皮肤，使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络，在腿上、手上进行轻轻摩擦，直至表皮呈粉红色。通过这样按摩皮肤，使表层老皮脱落，加快血液循环，刺激神经，活跃思维。
塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田（小腹）位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。只要美眉们坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，浑身都有使不完的劲！
如果美眉们是坐公共汽车上班，那不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，在性生活中，你会成为他最喜爱的活力美女！
下午三四点是一天中最乏力的时候，格格一般都会吃根香蕉补充点能量。维生素B6可帮助人体产生多巴胺、正肾上腺素这些振奋精神的神经传导物质，而香蕉正是维生素B6的极好来源。吃薯片这样的零食不仅让你更乏力，而且让你每天至少多摄入155卡路里的热量，相当于11克脂肪。
同样，给大家介绍一些使你保持活力的动作：
1.手脚都平放在地板上，双手在肩膀的前面，你的头部、背部和臀部都要呈直线，吸气，手撑地。呼气，同时腿伸直，抬起臀部，使身体与地面成三角形。你身体的重量要平均分配到你的双手和双脚上。双掌撑地，大腿向后，抬高臀部，脚后跟尽量贴紧地面，伸展你的脊柱，坚持这个姿势30秒钟，注意呼吸。
2.从前一式向右翻转你的身体，吸气，降低左髋，抬右髋，直到靠左手和左脚外侧支撑你的身体（身体从头到脚呈直线，并与地面倾斜）。将右脚叠放在左脚上，双腿伸直，并比左肩稍微靠前，抬起右臂直到它与你的身体垂直（于是你的身体成“十”字形）。收腹，骨盆不要动，保持15秒钟。（冥想，曲左腿，使膝盖着地）向下翻转身体，左手扶地，回到第一式。反方向重复单侧平衡动作，然后再次回到第一式，准备做下一个动作。
3.从第一式开始，伸直腿和手臂，放低你的臀部直到你的头，臀和腿形成一条直线（一个全支撑动作），稍稍踮起你的脚尖，将身体向上提起一点，深呼吸，保持10秒钟。
4.从支撑式开始，弯曲手臂并降低身体（保持身体笔直），此时，双肘要紧紧地放在身体两侧，直到你的双肘尽可能与臂膀呈90度角。向前看，扩胸，肩胛骨向下，均匀地呼吸，并保持这个姿势15秒钟。伸直双臂，保持支撑式10秒钟。然后抬起臀部做第一式。
5.从第一式开始，把腿向前伸，做成盘腿坐的姿势，然后向后躺，腿伸开。把膝盖向胸部弯曲，手放在大腿后面，脊柱与地面平行，保持这个姿势，然后伸直腿，坚持15秒钟。把身体稍微抬起来一点，手臂向着脚展开，坚持5秒钟，同时均匀地呼吸，将这个动作重复1到3次。
6.从上一式开始，躺下并翻个身，趴在地上，腿伸直，手臂放在身体两侧，手心向下，前额也向下，收紧臀部并被胯骨固定在地面上。收缩肩胛骨，向上抬起头部和胸部，使其离开地面，手臂向后伸，同时把腿抬离地面。在最高点的时候，你将靠腹部和髋骨保持平衡（身体的两端互相拉伸）。慢慢地放下来，然后抬起髋部回到第一式。
7.从第一式开始，右脚向前迈，做成一个向前冲的动作。然后迈左脚与右脚并拢（为了保持平衡，稍微分开一点也可以），屈膝，使大腿与地面近乎平行（就好像你正坐在椅子上）。把双臂举过头顶，向上看，脊柱自然弯曲。收腹，均匀地呼吸，保持这个姿势至少30到45秒钟。
8.从上一式起，向前曲体（如果有必要，手可以扶着大腿），使上半身与大腿相合，直到你的手触到地面，放松45到60秒，膝盖可以是直的，也可以是弯的，这取决于你的舒适程度。
美眉们，充满活力的你看上去必定会更加青春靓丽！
你愿意做个“晨美人”吗
清晨被闹钟叫醒，拖着慵懒、僵硬的身体光着脚起来，拉开窗帘、打开窗户，看着窗外，呼吸着新鲜空气，刚下过雨，地面还留存着那么几摊水，空气里还夹杂着一些湿湿的雾气。走进厨房把早餐准备好，然后到卫生间里洗漱，把灯开得很亮，刷牙时习惯性地做深呼吸和提臀动作，然后习惯地眯着眼睛对着镜子微笑。
在早晨淋浴，这个习惯已经有好些年了，也许是为了让自己看起来更精神些吧。喜欢水往身上、头上冲洗的那种释放感觉，水亲吻着每一寸肌肤，唤醒新一天的生活。出了卫生间，喝上两杯纯净水，这是每天必需的身体能源。
一日之计在于晨，姐妹们，我们身体的好坏与早晨起床后的日常习惯息息相关。
早上起来的第一杯水很重要，这第一杯水可是我们的美丽之水哦。因为人体经过一夜的代谢之后，身体的所有垃圾都需要来一次洗刷清除，这个洗刷的过程中我们需要给一个外力，这个外力就是清澈的一杯水，我们的细胞像一个干燥的海绵，当水进去以后就捕捉这个水，很快，40分钟左右排泄出了，排泄这个水就是体内代谢的一个过程，就是我们所关注的排毒。
当把身体的废弃物排出去之后，我们摄取的食物就是人体吸收的营养素的净化了，所以格格说早晨这杯水非常重要。早晨这杯水有三种，第一种是清澈的水。第二杯水就是柠檬水，这个柠檬水的价值是什么呢？就因为柠檬是酸的，能够增加我们早晨的食欲，同时柠檬的分子是非常小的，不影响我们的代谢过程，有利于把水排出来。还有一杯水，就是淡盐水，其实很多年来都在提倡早晨喝杯淡盐水，这杯水对便秘的美眉们可是非常有好处的哦。
早上洗澡一般来说并不是我们中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
别忘了早上要排便。这个好习惯一经养成，姐妹们一定会终生受益。如果还没这个习惯也不要着急，慢慢去培养吧，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有排便的感觉都去下厕所，久而久之，就会成为自然的。
早上慢慢起床是个好习惯，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有赖床起不来床的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
下面的保健运动对身体也很有益处。早晨睡醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟以下的动作。
左右翻身1分钟。在床上轻轻翻身，活动脊椎和腰部肌肉。
转动眼睛1分钟。顺时针和逆时针转动眼球，能锻炼眼肌，提神醒目。
手指梳头1分钟。用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使头发乌黑又有光泽。
轻揉耳轮1分钟。用双手手指轻揉左右耳轮至发热，因耳朵布满穴位，这样做可使经络疏通。
拇指揉鼻1分钟。用大拇指轻揉鼻梁、鼻基，由上到下再到上反复进行，轻重程度以感觉舒服为宜。
叩齿卷舌1分钟。轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
伸屈四肢1分钟。通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血。
轻揉肚脐1分钟。用双手掌心轻摩肚脐（神阙穴），因肚脐周围有关元、气海、中脘等穴位，尤其是经常按摩神阙穴能预防和治疗中风，也有提神补气之功效。
收腹提肛1分钟。反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。
蹬摩脚心1分钟。仰卧，以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功能。
做个美女，先从早晨开始哦！
美女要远离便秘
都说便秘的女人老得快。女人的快乐是什么？答案因人而异，对便秘的姐妹们来说，每天能畅快地排便一次，应该就是最大的快乐了吧？
