七天后，邓修回来了，脸上包了几块纱布。回来第一件事就是去找郎海算账，将郎海按在教室地上狂打了一顿。而老师却是当做什么都没有看见。邓修将自己被绑架的事归咎于他提前受了伤，而自己前面就是被郎海他们打伤的。还有一个原因，就是他要知道，那个用酒瓶砸伤自己的是哪个，有何来历。因为他的保镖查出来邓修遭绑架跟一个叫做蓝虎帮有关。
郎海被一顿暴打，本来就胆小，那晚不是喝多了，怎么也是不敢去打邓修的。被邓修一打一吓，那还不是有什么说什么。
那个砸邓溪的汉子真的是蓝虎帮的，不过只是小混混。本来邓修还以为是那汉子搞得鬼，现在看来并不是因为那个汉子了。
邓修立刻就将这事告诉了他爸邓溪，他觉得此事不简单。自己才开学就遭蓝虎帮的绑架，虽然有孙立的加入。但是他知道就算孙立没有加入，蓝虎帮还是会绑架自己的。
蓝虎帮，WH市的一个中等组织，主要经济来源就是收收保护费，替酒吧.歌厅看场子而已。
在WH市只有一个一等大帮，铁血组织。老大云鹰，标准的铁血男儿，整个WH的地下皇帝，不过现在年纪大了，年青时可是风魔万千少女。儿子云焕，今年二十四岁，心狠手辣之辈，为达目的不择手段。从小就拜师学艺，不过当他学有所成时，那些师傅也就与世长辞了。疑心很重，但是对待心腹之人，那也是以命相交。这也是为什么杀气那重的他却能得到铁血组织很多人的拥护。
铁血组织垄断了整个WH市的大生意，其他的组织都是不能沾手的否则就是灭门之祸，手段非常铁血。这也正好合上了铁血二字。
大生意全部被铁血组织给包揽了，其他的组织也只好去给人家看看场子之类的了。不过就算是这样，还是有很多组织的实力不错的，蓝虎帮就是其中之一。
邓溪传回话来，叫邓修自己小心，蓝虎帮最近想跟他做生意，而被自己拒绝了。邓修也不想惹得铁血组织不高兴，先不说铁血组织的实力比琅帮强，铁血组织也在道上打过招呼了，整个WH的生意都是他们的，何况他们给的价格很公道。
邓修觉得自己现在最主要的事情是练武。当他看到杨念的那速度.力道都是非人类拥有的，他非常羡慕。哪个男人不希望自己是厉害无比，飞檐走壁，如履平地，掌可裂石，腿可断墙，指如钢刀，身如钢铁。
开学的第一天，邓修就跟着杨念哼哼，要杨念教他武功。杨念问他练武是为了干什么，邓修很是直接的说是为了在极道走的更潇洒。
杨念也没有说什么练武是为了强身健体之类的话，只说只要你能坚持得住，他就教，并且要无条件的服从。邓修想都没有像就答应了。
邓修可是一向就打算以后进入极道，接管琅帮的，邓溪的意思也是这样，他也知道，在极道上混，就是将脑袋拴在腰上过日子，没有强悍的实力是不行的，他也从小就去学习了跆拳道之类的。可是发现练到最后，架势是有了，可是力量完全不够，而且还动不动就哈哈哈的，架还没打人就喊累了。当他看到杨念那一脚就能将像孙立那样的高手给踹死，他非常向往那种力道。当然见到杨念的实力后，也才知道孙立那种实力并不算什么。
第二天，杨念就叫邓修给他找个房子，这样方便给他上课，也能起到保密作用。这种训练需要的东西是非常多的，在学校里是非常不方便的。当天，杨念就拿着邓修的银行卡去买东西了。绑腿，沙袋，拉力器，哑铃，很多东西。还办了两张某某健身房的卡。
邓修看着杨念买回来的东西没有任何惊讶，反而觉得这些东西是太小儿科了点。他还以为杨念会给他弄些什么变态的东西出来呢。
看着邓修那表情，杨念笑了笑，“不要小看这些东西，希望你到时候能撑得下来。”
第三天清晨五点，天还没有亮，应该是说离天亮还早得很，杨念就将邓修拖了起来，在他双脚分别绑了2.5公斤的绑腿。杨念看着邓修的体力很好的，直接就给他来了这重家伙的。
他们住的地方离学校有三公里，这是杨念故意的，他要让邓修练习长跑。这是为了练气，练耐力，想要在战斗中胜利，特别是在旗鼓相当的战斗中取得胜利，那就要足够的耐力，而练气就是耐力的根本。
杨念带着邓修往学校跑去。邓修绑上绑腿的时候还兴蹭蹭的，他以前可是玩过这个的。可是跑了十几分钟后，他拖不动双腿了，气喘不过来了，而杨念却是没事人似的。
邓修将他跑不动的原因归结为：第一，没有吃早餐；第二，跑的太快；第三，起得太早，没有睡好。
“怎么，就不行了？”杨念的语气很是特别，但是杀伤力很强，让邓修听着很是郁闷。
邓修一咬牙就又跑了下去，可是十分钟后，听着成了蜗牛在爬。大呼不行了歇会，他下定决心不管杨念怎么打击，他都不中招。
扶着一墙壁大口喘气的邓修大骂杨念。说他本来就体力好，还故意跑那么快，跑那么快就算了，也不体谅自己是帮着五公斤的东西。不过下一刻，他就尴尬的咳嗽了一声，老实的闭上了嘴。杨念将运动裤的裤脚掀了一点起来，给他看看，一个有他脚上两个那么大的绑腿出现在了他的眼前。
“我可告诉你，现在你想要后悔都不行了。第一，我发现我也该练习练习了；第二，我确实该练习了；第三，”杨念故意停顿了一下，“第三，你的体力确实太差了。”
邓修白了一眼他，还以为第三也是他该练习练习了呢？“谁说我放弃了，也不看看我是谁。”说完就拖着没有感觉的双脚向前跑去了。
到了学校后，邓修双腿抽筋了，杨念却只是稍微呼吸加重了那么一点点。邓修大呼变态，然后就要杨念给他去买早点。本来杨念是想让他去的，不过后来还是自己去了，他想到邓修是第一次这样的训练，要慢慢来。可是等杨念回来时，邓修已经趴在那里，流起了哈喇子。
就这样，一早上过去后，邓修还是趴在那里睡觉，没有人管他。不过他睡得也很不舒服，全身酸痛的。
第一次的长跑，超负荷的长跑，累的不只是双脚，大脑会因供氧不足而劳累，肌肉因为供氧不足产生乳酸而酸胀。
邓修一直睡到所有的课上完，杨念将他给震醒，然后拖着回家了。不过杨念干了件让他恨不得跟杨念拼命的事。杨念尽然要他跑回去。
“我说，你就是用这种变态方法练出来的？”邓修喘着粗气。他虽然很累，但是也知道得到是跟付出成正比的，不是每个人都有虚竹，段誉那样的运气。
“这可是李小龙用过的方法，你今天的是第一天，过两天就好了。”杨念这次是跟着邓修一起慢慢的跑。第一次却是不能给干伤了，否则以后就难以进行下去了。
