比如，向地上洒些水，或用湿拖把拖地板，或在取暖器附近放盆水，以增加湿度。若在室内养盆水仙，不但能调节室内相对湿度，还会使居室显得生机勃勃。
冬季宜常开门窗
室外空气容量大，流动快，又受到阳光中紫外线的消毒和花卉树木的净化，所以清新宜人；而室内空气却因人的吐故纳新、汗液蒸发以及油烟等，搅得极为混浊。
寒冷的冬季，为保持室温，常常门窗紧闭，其实这并非良策。因为，在通风不良的环境中呆久了，易出现头晕、乏力、胸闷、烦躁等现象，甚至引起呼吸系统疾病。
有报告显示，成年人每小时大约要呼出20毫升的二氧化碳，如两人在密闭的6平方米房间从事轻度劳动，8小时后，室内二氧化碳的浓度就会达到足以致命的地步。
玻璃能吸收日光中的紫外线，打开窗户，日光直接照到室内，紫外线就能充分起到消毒、杀菌的作用。因此，开窗通风即可保持室内空气的清新，又能减少病菌的滋生。
据相关资料显示，室外气温在8℃~10℃时，打开相当于房间面积1/50的窗户通风30分钟，可使室内空气中的细菌污染率降低40%；外界温度在零下3℃~9℃时，打开同样大的通风窗通风10分钟，室内细菌污染率能降低65%。
由于热空气比冷空气轻，开窗时通风时应使进风口位于低处，出风口在高处，便于室内外空气的交换。对那些自然通风条件差的房间，可用电风扇机械通风。
冬季宜勤晒被褥
人体能够不断的分泌汗液和油脂，即使晚上睡觉时也不例外。这样被褥会因吸附汗液和油脂而变得潮湿。再加上冬季常紧闭门窗，会给致病菌提供良好的生存条件。尤其是吸附汗液和油脂后被褥，极易导致各种病菌的孳生，不利于人体健康。
被褥经日光曝晒后，会立即恢复干爽，而且阳光中的紫外线具有强烈的杀菌消毒作用，可杀死各种细菌和微生物。因此，冬季应勤晒被褥，这样既舒适暖和，又有利于健康。
冬季室温应适度
冬季，气候较为寒冷，室内外温差较大。从健康需要而言，室内一般保持16℃~20℃较为适合，以18℃最为理想。无论是室温太高，或过低，都不利于健康。
室温过高，可导致闷热、心烦，令人头昏脑涨，精神萎靡不振。时间长了，还会引起口干舌燥，眼睛干涩，久而久之会打破人体的生理平衡，引起相应的生理变化，造成疾病。
特别是突然走出室外，受到冷空气的刺激，血管、汗腺会迅速收缩，机体散热减少，产热增加，打破了产热与散热的相对平衡，引起体温上升，容易导致伤风感冒。
若室内温度过低，会使人体散热过快，常常令人感到寒冷，缩手缩脚，身体虚弱者会引起寒战，胃肠虚弱者会引起腹胀、腹痛，甚至可引起关节炎等。
另外，长期处于温室之中，会减弱适应气温变化的能力。因此，从养生健体的观点出发，不可久居温室，而应加强锻炼，增强体质，提高机体的耐寒能力。
冬季居室忌养鸟
冬季室外寒冷，养鸟者喜欢将鸟笼挂在房间里。如果长时间人鸟同室，会引起打喷嚏、流鼻涕、鼻痒等过敏反应，严重者还会出现皮肤瘙痒、胸闷或憋气等。
这是因为，从鸟身上脱落下来的羽毛是一种强烈的致敏原，易引起过敏反应。而且，鸟类排泄的粪便内含有真菌，如毛霉菌、黄曲霉菌等，若侵入人体，还会引起感染。
由于鸟在笼内喜欢飞来飞去，更加速了致敏原和细菌的传播，对人体有害无益。特别是家中有过敏性鼻炎、慢性支气管炎、哮喘病等患者，就更忌养鸟了。
冬季应节制性生活
性生活的频度，应顺应四季的自然规律。如春季性生活次数可稍多；夏、秋季则适当节制；冬季则要节欲。特别是中老年人，冬季节欲能保养阳气，具有养精蓄锐的效果。
《黄帝内经》说：“夫精者，身之本也，故藏于精者，春不病温。”即是说冬季应节制房事，养藏保精。因为，精血乃肝肾所藏，五谷精微所化，是精、气、神的物质基础。冬季顺应阳气的潜藏，节制性生活，可为来春生机勃发作准备。
明代养生家高濂在《遵生八笺》中也指出：“冬三月六气十八候，皆正养脏之令，人当闭精塞神，以厚敛藏。”并引《五经通义》说：“冬至后阳气始萌，阴阳交精，万物气微，在下不可动泄。”可见冬季节房事，保护阴精，对养生具有重要意义。
许多疾病的转化与心理状态息息相关。冬季，自然界阴盛阳衰，是万物闭藏的季节。保持心情愉快有利于阳气潜藏，以敛阴护阳、养精蓄锐，从而达到预防疾病的目的。
冬季养神宜藏
《黄帝内经》说：“冬三月，此为闭藏……使志若伏若匿，若有私意，若己有得。”即冬季精神调摄要做到含而不露，像保守隐私那样秘而不宣，又如得到渴望之珍品那样满足。
冬季寒气日盛而至极，阳气微极而复萌。冬季养生要顺应自然的变化，使神气内收，尽量做到“无扰乎阳”，以养精蓄锐，有利于来春的阳气萌生。
现实中，经过重大精神挫折，而未能作出适当的调整，其患病率较高；经常保持思想清静，注意精神调摄者，则其抗病力较强。正如《黄帝内经》中所说：“精神内守，病安从来。”
要使神藏，必须加强道德修养。良好的道德修养，有利于神志安定，气血调和，生理功能正常而有序的进行，即养德可以养气、养神。正如儒家创始人孔子所提倡的“仁者寿”。
神藏于内，还必须少私寡欲。若私心太重，嗜欲不止，而又达不到目的时，就会产生忧郁、苦闷等不良情绪，从而扰乱心神，导致百病丛生。
适当的节制欲望，可减轻不必要的思想负担，使自己心地坦然，精神舒畅，有益于身心健康。正如《太上老君养生诀》中所说：“且夫善摄生者，要先除六害，然后可以保性命延驻百年。何者是也：一者薄名利，二者禁声色，三者廉货财，四者损滋味，五者除佞妄，六者去妒嫉。”此六害不除，万物扰心，岂能清静？
预防季节性情感失调症
冬季，有部分人表现出情绪抑郁，显得无精打采，甚至精神沮丧，意志消沉，并且年复一年地出现。这就是所谓的季节性情感失调症，多见于青年，尤其是女性。
现代医学气象学的研究表明，人的心理、生理与外界自然环境的变化是息息相关的。季节性情感失调症，是由于冬季特有的气候作用于人体所致。
一方面，寒冷使机体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态，使得血液循环变慢，脑部供血不足，植物性神经功能发生紊乱，从而引发了季节性情感失调症。
另一方面，松果体能分泌褪黑激素，转而调节其他激素的含量，从而影响人的情绪。强光能抑制褪黑激素的分泌，冬季光照不足可导致其含量增高，导致本症的发生。
改变这种不良情绪，要多晒太阳，多吃富含维生素C和维生素B的新鲜蔬菜和水果等，以调节大脑的功能和情绪；多参加各种娱乐活动，以激起对生活的热情和向往。
平时可听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣；积极参加体育锻炼，调整植物神经功能，缓解因植物神经功能失调所致的紧张、焦虑、抑郁等症状。
祖国医学对季节性情感失调亦有所认识，并强调在枯木衰草、万物凋零的冬季，仍要保持心情愉快和乐观的情绪。当然，具体的精神调养方法还应因人而异。
幽默是生活的润滑剂
生活质量与生命长短，与平日的情绪有很大关系。情绪稳定、心胸豁达、轻松愉快的人，不但事业成功、家庭和睦、人际关系协调，而且健康方面很少出问题。
刻意的批评和无意的中伤，有时会给他人造成伤害；幽默的指点和温和的批评，却能激发出他人心中宽容与温情的火花，即能使对方领悟，又不伤和气。
面对困难时，幽默的语言能点燃人们的信心之火，创造融洽的气氛，激发出智慧之光，能把紧张的气氛冲淡，把难以解开的心结松开，把一触即发的战火熄灭。
以幽默风趣的态度对待生活，能从生活中捕捉到光明和欢乐，发掘出更多的勇气和智慧来领悟生活、面对挫折，能够感染和鼓舞他人。
幽默感就像一个杠杆，利用一个合适的支点，就可以把沉重的生活变得轻松有趣。特别是在万物萧条的冬季，人们的心情较为抑郁，生活中更需要善用幽默感来加以调节。
冬季要心怀希望
希望就像一棵正处在生长阶段的树，它不停地生出新的树丫，生出新的绿叶。希望承载着人们的理想和追求，引导着人们前行，让人们能够精神勃发的生活着。
把握希望就是要修炼心性，随时保持清醒的理智。即使身处逆境，也要坚定信念，咬紧牙关，勇敢地面对挫折和挑战，以求实现心中的理想。
希望能给心灵插上翩翩双翅，让人在有限的生命中领略无限的精神领域的风光。尤其是在冬季这个让人消沉的季节里，更应适时调整心态，让每一天都充满着希望。
注意被窝内的小气候
研究表明，最适宜入睡的被窝温度为32℃~34℃左右。冬季，睡前的被窝温度低于体温，人体接触被窝后，皮肤受到寒冷的刺激，会引起大脑兴奋，不利于入睡。为了确保卧床后能迅速入睡，可先用电热毯或热水袋使被窝温度提高到32℃以上，但不能超过35℃。
被子一般以3公斤重为宜，被子过轻，达不到隔热、保暖的效果；被子过重，既压迫胸部，导致肺活量减少，易做噩梦，又易使被窝温度超过35℃，使人体新陈代谢过旺，能量消耗增大，汗液增多，醒后反感疲劳、困倦。
被窝内的湿度也会影响睡眠。试验表明，50%~60%的相对湿度对人体最为舒适。但人在睡眠中因汗液蒸发，被窝湿度常常高于60%，使皮肤受到刺激，影响睡眠深度。
为了使被窝湿度趋于最佳状态，天晴时应及时开窗通风、采光，使室内湿度迅速降低；若长时间阴雨或降雪，可通过室内增温达到降湿的目的。
被子、床单要勤洗晒，以保持棉絮和被面的干燥；内衣厚薄要适中，质料要合适，一般以对皮肤无刺激、吸湿性强的棉织品为佳。此外，睡眠时把两臂伸出被外，对降低被窝湿度也是有利的，但要防止肩臂部受凉，身体虚弱的老年人或有肩关节炎患者则要慎重。
另外，冬天睡觉不应把被子捂得严严的，更不可蒙头而睡。因为蒙头而睡，除了因氧气不足而造成呼吸困难、头昏脑涨外，还会使被窝内的湿度急剧提高，破坏被窝内的小气候。
有研究证实，被窝有每秒0.2米的微气流有利于睡眠。这样的风速对人体几乎没有吹风感，调节起来比较困难。但只要被子没有裹成筒状，被子与身体间有一定的空间，并且在肩以下垫被与盖被间留1~2处小小的缝隙，基本上就达到了令人体舒适的“微气流”标准。
冬夜睡眠有讲究
环境
睡眠时外部环境极为重要，强光或噪音等都会影响睡眠。其中，噪音对睡眠质量的影响最大。当外界噪音超过40分贝时，睡眠就会受到影响。
卧室
室温以20摄氏度左右为宜；卧室的亮度不要太强，以能看清周围物体的大致轮廓为宜；室内的气流应在每秒0.25米之内，床铺最好安放在距窗50厘米之外的地方。
被窝
被子应该以干燥、保暖、轻软为宜。被窝内的温度以接近体温为宜，若温度过低，身体受到冷刺激易引起大脑皮层的兴奋，将会推迟入睡时间或是造成睡眠不深，影响休息。
冬季穿睡衣入睡
由于皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常呼吸和汗液的蒸发，而且衣服对肌肉的压迫还会影响血液循环。因此，冬天不宜穿厚衣服睡觉。
睡觉时，穿着贴身的内衣内裤，这也不利于健康，因为这样会将细菌和体味带到被窝里；如果穿着紧身内衣，这将不利于肌肉的放松和血液循环，极大地影响了休息的效果。
另外，冬季的气温较低，温差增大，睡眠期间因肌体抵抗力和对冷环境的适应能力降低，如果穿很少的衣服，甚至一丝不挂地入睡，很容易受凉感冒。
穿睡衣则不同，由于睡衣宽松肥大，有利于肌肉的放松和心脏排血，使人在睡眠时可达到充分休息的目的，有助于消除疲劳，提高睡眠质量，并能预防疾病，保护身体健康。
穿睡衣崇尚舒适，以无拘无束、宽柔自如为宜。其面料以自然织物为主，如透气吸潮性能良好的棉布、针织布和柔软护肤的丝质料子为佳，最好不要选用化纤制品。
冬季日光浴
冬季太阳位置偏南，而我国位于地球的北回归线，阳光通过大气层斜照下来，被大气中的灰尘、水分和杂质反射到空间，所以接受太阳光的强度比赤道附近地区低得多。
而且，冬季白昼变短，夜间变长，日照时间相对减少。据测算，冬天到达地面的紫外线数量仅为夏季的1/6。因此，冬日的阳光更加宝贵，应经常到室外活动活动，晒晒太阳。
冬季户外晒太阳的益处多，它能给人温暖，促进血液循环和新陈代谢，提高造血功能和消化功能；呼吸新鲜空气，观赏室外景物，使人心情愉快，精神饱满；促进钙和磷的吸收，预防老年骨质疏松症；增强对疾病的抵抗力，对类风湿性关节炎患者恢复健康有益。
晒晒太阳，尤其对儿童健康成长大有裨益。儿童正处在生长发育期，需要各种营养，其中维生素D可促进人体对钙、磷的吸收和利用，保障儿童骨骼及牙齿的正常生长发育。
紫外线能将人体皮肤中的7—去氢胆固醇变成维生素D，从而预防婴幼儿维生素D缺乏性佝偻病的发生。孕妇及哺乳期的妇女也应多晒太阳，以预防骨软化症的发生。
不过，冬季晒太阳也不是越多越好，应特别注意不可过度曝晒。一般应选择上午10点前或下午3点后的“黄金时段”，每天坚持晒30~60分钟为宜。
进行日光浴时，还须注意保护头和眼睛，以免由于过度曝晒引起头晕目眩，倦怠乏力；也不宜在空腹、饱腹和疲劳时进行日光浴，以免引起头晕等不良反应。
冬季足浴
足是人体的第二心脏，分布有丰富的神经末梢。中医经络学说认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处，双足汇集了很多穴位。
俗话说：“寒从脚起。”足部受寒能反射性引起上呼吸道感染、胃痛、冻疮、静脉炎等，尤其是冬天更是如此。如果用热水烫脚，则会感到全身舒服，这就是所谓的“足浴”。
《千金要方》说：“冬月洗足而卧，则无冷病。”冬季睡前用温水洗足，能舒筋活络，促进血液循环，并可刺激足部神经末梢，使人全身放松，心情舒畅，具有解乏安眠的作用，并还可防止冻疮、足癣等。
足浴时，水温在40℃~50℃左右较为合适，待双脚浸泡5分钟后，按摩双足涌泉穴等穴位，并适当揉按脚趾间隙。足浴过程中，为保持水温，可分次加入适量热水。
冷空气浴
冷空气的刺激，使体温中枢的调节活动增强，皮肤血管收缩，皮肤血流量及汗腺分泌减少，肌肉的兴奋性与收缩能力增强；同时，内脏的血流量增多，其功能状况得以改善。
健身者可身穿短衣短裤，在户外或在通风良好的室内接受冷空气浴，一般应配合进行适当的体育活动；也可在上、下班的行程中，尽可能穿比较单薄的衣服，进行冷空气浴。
冬季进行冷空气浴，能增强机体的抗病能力，但要经常注意自我感觉和体重的变化，出现自我感觉不良或体重递减时，应立即停止锻炼。
冬季冷水浴
