Δ克服嫉妒
嫉妒是人的本性，在合理范围内可被视为正常反应。如果让自己的内心充满妒嫉，可能使行动不顾后果，做事缺乏考虑。过于嫉妒的人，他们会因此而产生比别人更多的攀比心理，他们不能够容忍别人拥有的比自己多，容忍不了别人比自己更好，因此，过多的嫉妒同时会给自己带来不必要的压力。那么，应该怎样来克服自己的嫉妒心理呢？
1.停止拿自己与他人比较
比较你和别人拥有的事物会让你变得很悲哀。当你有辆更漂亮的车或有份更好的工作时，这种类型的比较能满足你的虚荣心，让你自我感觉良好，但这只是暂时的，因为这种心态最终会让你去留意那些比你拥有更多的人。到了那时，你就不会再感觉良好了。
这世上总有人比你拥有得更多、更好，所以在这场较量中，你不可能“赢”。与他人比，你永远只能一时高兴。
另一种更有效的方法是与自己比较。检视自己的成长和收获，评价自己的付出和所得，思考自己的经历和规划。这将使你变得更积极，情绪更稳定，因为你不再与他人比较，不会再为他有你无的事情感到嫉妒了。
2.培养丰富、洒脱的心态
嫉妒常常来自生活中某一方面的“缺乏”。你觉得嫉妒，也许因为别人得到了你想要的工作或等待的机会，因为你害怕一旦失去它们，你的生活将跌至谷底。
比较自己与他人是这种“缺乏感”的征兆。因为别人得到了你想要的东西，所以你嫉妒。
总是有这种“缺乏感”会扰乱你的想法、感觉和生活。它会引起嫉妒这种强烈的负面情绪，让你被嫉妒纠缠，并不断强化和持久化这种情绪。
为了摆脱这种局限和破坏的心态，你可以让自己洒脱一点，告诉自己，新的机会随时都会有。
总有新的商业机会、新的考试、新的朋友等着你——这种想法能减少你的压力；能让你把上一次失利归咎于自己的失误，而非别人夺走了你的机会。
洒脱的心态让你获得内在的情绪自由，并让你更放松更积极。我相信，培养洒脱的心态在拒绝或克服嫉妒上是最重要的。当你知道这世上机会有很多时，便没什么好嫉妒的了。所以，每当你发现自己又被嫉妒纠缠上时，记得把焦点从“缺乏”转到“丰富”上，你就能洒脱应对了。
3.承认嫉妒
以洒脱的心态对于克服嫉妒不失有效，但我还是要与你们分享另一条有益的方法，当嫉妒这种负面情绪已影响你一段时间，而你也无法立即摆脱它时，不妨试试。
停止与嫉妒斗争，承认它，接受它。这也许听起来有点反常，但当你抵制一种情绪时，往往你却给了它更多的能量。相反，若你接受一种情绪，你便能随意地看待它，停止给它提供能量，最终这种情绪将会消失。方法如下：
a.承认感觉
承认并跟着感觉走。认真体会你脑中的感觉，别去评判它是对是错。如果你随着它走（对我来说，感觉最终会停留在我的胸口），并认真体会，一两分钟之后，它就消失了。
b.你的想法和情感不等于你
不要把个人同自己的想法与情感等同起来。这意味着你得意识、了解并记住：你不等于你的思想或情感。
c.你是它们的观察者，它们只是你生活的过客。
如果你学着不把思想和情感与自身等同，那么你就不必经常做以上练习。你只需更自发地接受你的想法与感觉，然后等待它们的离去。
d.想想什么对你有益
我不知道这种分析方法是否对多数人有效。但当我有负面情绪或陷入无意义的行为时，它常常能帮助我走出以上困境。
Δ失败时要学会自我调整
经历过一次挫折你便从此一蹶不振；爱情不如意或工作不顺利，甚至只是朋友让你失望，你感觉所有的一切都是那么黯淡，如此你就觉得简直是天崩地裂，如临万劫不复之境，然后只会自怨自艾，最后只给自己徒增烦恼，这可不是做人处事之道！何况人生哪会是一帆风顺。
工作和生活当中总会遇到些许的小意外
1.屡败要屡战
首先，你应该面对自己的缺点，跌倒了爬起来从头再来。也许说来容易做时困难，可别管怎样，都要好好地想一想这个道理。无论前面有何困难，若想继续前进，便要跨过难关，这就是生存之道！
2.苦楚当激励
要明白失败算不了什么，应该当成是吸取人生经验的一课。专家认为，这种情况下，你不应只是抱着消极的态度面对。人生遇到挫折比得到成功更能磨练出坚强个性。失败迫使你自我反省，以免重蹈覆辙。如果人生路上没跌过跤，你会自视过高、自以为是，最后更可能会一败涂地。要知道，人总有一天会犯错误，你应视障碍为人生的踏脚石。
3.开创新明天
只懂得归咎自己运气不好的失败者才是真正的失败。你这样不思进取于事无补，已经失去的永远也追不回来，往事已矣，应一心一意把它抛在脑后，努力向前，开创美好明天。
4.评估新形势
环顾当前形势，评估将来的变化，然后更要知道怎样接受既成的事实，最重要的是应该实事求是。这样的话，一切已在你掌握之中，有助你重振旗鼓。
5.三思而后行
你自觉前面困难重重，如履薄冰，得冒未知之险，那么，应该思前想后推敲种种可能性。毕竟，你还有你的才能、朋友，大可另谋出路。因此，即使发生了最坏的情况，你也不至于不知所措，而且很快就能挨过去，拨开云雾，青天就在眼前。
6.把悲伤发泄
若是伤心便放怀大哭吧。不管是谁，爱到伤害难免会痛心。要重拾新生，势必经历一段痛苦的过程，可是，这是必然的代价，亦是一个重要教训。
7.建立起自信
投向另一段感情或开展新工作前，好好重新认识自己、努力重拾自信、重建自尊。不妨细数自己的优点与才能，借此鞭策自己昂首向前，披荆斩棘。
8.多自我检讨
不要刻意“藏拙”，明知是缺点也不改过。要告诉自己有心不怕迟，有缺点就改。
9.要知己知彼
不要妄想自己有能力改变别人。要别人改变除非人家出于自愿，不然别人不会为你而改的。因此，若明知是一场必输的仗，又何必枉费心机呢？
10.抱乐观态度
每当遇到挫折时，就跟自己说：“这不是最糟糕的。”这算不上什么妙法，但至少能自我安慰一番。
11.懂自我安慰
另一个极有效的方法是跟自己说：“我还活着！就算我的同事、男朋友或丈夫弃我而去，我也不会因此从地球上消失。”
12.寻失败因由
为什么你总是被某类型的男士所吸引？即使他们并不适合你。为什么你老是在同一行业中打转？虽然在那一行你干得并不开心。如果你未明白原因，你便会重复又重复地犯错。换言之，你得找出真相，明白为什么一次又一次的败北；为什么仍然执迷不悟，一而再地陷入同一个困局。
13.要自强不息
别不断地自我批评。脑海里整日满载这类消极的声音，只会令你意志更消沉。连你自己都不自重自强，别人又怎么会看得起你呢？
14.学会宽恕自我
把自己与最没指望的那些人相比，你就会活得悠然自得。对自己好一点罢！
15.勿理会闲言
学习宽恕那些“有眼无珠”的人。他们体会不到你的好处，只是因为他们对“好”的标准不一样而已。不必为此而怨恨难过。
16.别乞求怜悯
别妄想摆出一副楚楚可怜相，伤你心的人便会内疚。“你看你把我搞成什么样子，我现在很惨……”你这样哭诉只有使自己更痛苦，更难平复。
17.怨恨抛脑后
不要把恨意埋藏在心内，应坦然面对怨恨的心情。勇敢面对之后你便会释怀。
18.要懂得自爱
最重要的还是让自己喜欢自己。有一天，万一有人对你说：“对不起，我要离开你，我爱上了别人……”或是：“你被开除了，我们已找到了一个更能干的人代替你……”你也不至会跌得粉身碎骨。
相信自己，不要受他人影响，不要以伴侣的态度或工作的评价来衡量自己——这是最基本的自信。
Δ握紧自己快乐的钥匙
快乐的女人也许不是最出色的，也不一定比他人拥有更多的幸福，但她却是掌握人生真谛的女人。她们知道怎样去排遣生活中的压力，知道把握属于自己的快乐人生！
一个快乐的女人知道怎样热爱生活，知道怎样让生命更有意义地度过。快乐的女人善于在生活中寻找乐趣，日子虽然平凡却活得有滋有味。
一个真正快乐的人应该掌握自己快乐的钥匙，她不期待别人使自己快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。每个人心中都有一把“快乐的钥匙”，但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管！
一位女士抱怨道：“我活得很不快乐，因为先生常出差不在家。”她把快乐的钥匙放在先生的手里。一位妈妈说：“我的孩子不听话，叫我很生气！”她把快乐的钥匙交在孩子手中。男人可能说：“上司不赏识我，所以我情绪低落。”这把钥匙又被塞在老板手里。婆婆说：“我的媳妇不孝顺，我真命苦！”年轻人从文具店走出来说：“老板服务态度恶劣，真把我气炸了！”
这些人都做了相同的决定——就是让别人来控制自己的心情！
当我们容许别人掌握我们的情绪时，我们便觉得自己是个受害者，对现况无能为力，抱怨与愤怒成为我们唯一的选择。我们开始怪罪他人，并且传达一个讯息：“我这样痛苦，都是你造成的，你要为我的痛苦负责！”此时我们就把这一项重大的责任，托付给周围的人——则要求他们使我们快乐。我们似乎承认自己无法掌控自己，只能可怜地任人摆布。这样的人使别人不喜欢接近，甚至望而生畏。
一个快乐的女人能够掌握住自己快乐的钥匙，她不必期待别人使她快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。她情绪稳定，能为自己负责，和她在一起是一种享受，而不是压力。
一个快乐的女人知道怎样热爱生活，知道怎样让生命更有意义的度过，她们容易知足，充满太多欲望人心是不会享受到快乐的。
快乐的女人的生活有情趣，虽然平凡却有滋有味。快乐的女人具有一颗爱心，无爱的女人是不会真正快乐起来的。
快乐的女人不会给自己给别人带来沉重感，以事业为重的男人在工作之余不愿再看到美女的“冷”和女强人的“硬”。而那种快乐的、自信的女人就像一缕春风，让别人感到轻松愉悦。
快乐的女人身上有一种无形的光芒，吸引着你走向她。
真正聪明的女人都是快乐的女人，女人最美的时刻也是快乐的时候。快乐是很容易得到却又很难把握的，快乐不需要任何庸俗的东西做载体。
修行的人教我们要做自己的主人，不要被环境、物欲左右；常常喜乐，凡事包容，凡事感恩。你的钥匙在哪里？在别人手中吗？快去把它拿回来吧！
即使你什么都没有，但只要能让自己没有压力，时刻拥有快乐，那么你就是这个世界上最富有的人。
Δ改变心态，驾驭人生
心理学专家发现，帮助人们走向成功的一个秘密就是人的“心态”。一位哲人说：“你的心态就是你真正的主人。”也有人说：“要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你。你的心态决定谁是坐骑、谁是骑师。”有一位女士在战争中为了能照顾丈夫，搬到那个热得要命的温度高达华氏125度的沙漠与丈夫相聚。最后，她终于忍受不了恶劣的环境，觉得自己可怜、倒霉到了极点，就写信告诉了父母准备回家。
但是当她收到父亲的信以后，不久就对当地的居民、环境产生了感情。是什么改变了她呢？父亲的信只有短短一句话：有两个人从铁窗朝外望去，一个看到的是满地泥泞，另一个却看到满天的繁星。
其实沙漠没有改变，变的只是她自己。正因为她的态度改变了，才使她有一段精彩的人生经历。
是的，一个人面对失败所持心态往往决定他一生的命运。积极的心态有助于人们克服困难，使人看到希望，保持进取的旺盛斗志。消极心态使人沮丧、失望，让人对生活和人生充满了抱怨，自我封闭，限制和扼杀自己的潜能。
积极的心态创造人生，消极的心态消耗人生。积极的心态是成功的起点，是生命的阳光和雨露，让人的心灵成为一只翱翔的雄鹰。消极的心态是失败的源泉，是生命的慢性杀手，使人受制于自我设置的某种阴影。选择了积极的心态，就等于选择了成功的希望，选择消极的心态，就注定要走入失败的沼泽。如果你想成功，想把美梦变成现实，就必须摒弃这种扼杀你的潜能、摧毁你希望的消极心态。
美国宾州大学的塞利格曼教授曾对人类的消极心态作过深入的研究，他指出了三种模式的心态会造成人们最终毁其一生。它们是：
1.永远长存
即把短暂的困难看做永远挥之不去的怪物，这是时间上把困难无限延长，从而使自己束缚于消极的心态不能自拔。
2.无所不在
即因为某方面的失败，从而相信自己在其他方面也会失败。这是在空间方面把困难无限扩大，从而使自己笼罩在失败的阴影里看不到光明。
3.问题在我
即认为自己能力不足，一味地打击自己。这里的“问题在我”，不是勇于承担责任的代名词，而是在能力方面一味地贬损自己，削弱自己的斗志。
你有过这样的情形吗？如果有，请尽快从消极心态的阴影里解脱出来。记住德国人爱说的一句话吧：“即使世界明天毁灭，我也要在今天种下我的葡萄树。”
怎么才能调整自己的心态呢？
1.培养信心
自信是成功的前提，也是快乐的秘诀。唯有自信，才能在困难与挫折面前保持乐观，从而想办法战胜困难与挫折。“自信人生二百年，会当击水三千里。”或许有人说：“我又何尝不想自信呢？可就是自信不起来啊。”是啊，怎样才能使自己自信起来呢？让我们多看自己的优点、长处，多发现、发掘自己的潜能吧。俗话说得好：尺有所短，寸有所长。每个人各有所长，各有所短，每个人都有自己的无限潜能。人不能光盯着自己的缺点、短处和现在，而要学会欣赏自己，多看自己的优点、长处和未来。
一定要学会赏识自己、悦纳自己、勉励自己。如果做不到这样，可以想办法，比如，积累自己的成功体验和经验，坚持写日记、写摘抄，把自己的优点罗列在纸上，同时写一两句能激励自己的名言警句或是座右铭，贴在墙上等随时可见的地方，天天看到它们，激励自己。总之，要想办法让自己自信，自信就能快乐，快乐就能发掘潜能，就能高效。所谓快乐，越快越乐，越乐越快。形成一个良性循环，就不难拥有良好的心态。
