世界上最伟大的推销员奥格·曼迪诺写道:
“纵情得意时,我要记得挨饿的日子;
扬扬得意时,我要想想竞争的对手;
沾沾自喜时,不要忘了那屈辱的时刻;
自以为是时,看看自己能否让风止步;
腰缠万贯时,想想那些食不果腹的人;
骄傲自满时,要想到自己怯懦的时候;
不可一世时,让我抬头,仰望群星。
今天,我要学会控制情绪。”
别让负面情绪“发酵”
马加爵的事例曾经震惊全国。一个受过高等教育的人在即将毕业的时候竟然连杀四位室友,最后把自己也送上了刑场。究竟是什么原因让一个天之骄子变成了杀人恶魔呢?原来,马加爵从小家里就非常贫穷,这也使他形成了自卑、敏感的性格。在平时的交往中,马加爵感觉室友总是有意无意地歧视自己,这让马加爵的自卑和报复心理不断增长。
不幸的是,马加爵并没有主动去寻找发泄情绪的途径,而是将愤怒和怨恨深深埋在心里。终于有一次,在跟室友打牌的时候,马加爵无端被指责作弊。他忍无可忍,积累已久的负面情绪就像一个炸药包,在这种情况下被引爆了。他在三天内先后用一把铁锤残忍地杀害了同宿舍的四名同学,并将他们的尸体藏在柜子里,自己匆匆出逃,流亡一个月后被抓获归案。这个炸药包最终害了五条性命和五个家庭。
人的负面情绪就像一个巨大的沼气池,如果不发泄情绪,沼气会越积越多,最后爆炸;但如果通过错误的途径发泄情绪,一池的沼气势必会引发严重的灾害。因此,当负面情绪出现时,我们要接受并通过合理的途径发泄出来。
要表达,不要压抑
传统的教育通常告诫我们做人就要压抑自己的情绪,但实际上,情绪是一个人自身的欲望与外界互动之后的自然产物。当外界的环境损害到自己的利益时,人当然会不同程度地产生负面情绪,此时,大胆地承认并接受负面情绪是应对它的首要保证。
如果一个人可以接受情绪,那么他就成功地迈出了处理情绪的第一步;相反,如果一个人不能坦然地接受自己的情绪,那么当负面情绪出现时,情绪本身会与自己的认知发生冲突,当事人就会随之承受很大的心理压力。
解放战争时期,在一次战略转移中,毛泽东和警卫员被困在了一个山洞中。外面下着雨,敌人在一遍又一遍地搜山。这时毛泽东笑着问警卫员害不害怕,年轻的警卫员出于惯性,干脆地回答:“不害怕!”毛泽东笑道:“在这种情况下哪有不害怕的道理?你说你现在很害怕,又得装做不害怕的样子,不是更难受?不如像我一样痛痛快快地害怕吧!”这番话正表现了毛泽东敢于接受负面情绪的能力。
情绪是内心愿望的外在表现,不表达情绪别人就不知道你想要什么,你也就失去了争取幸福的机会。此外,很多负面情绪会不同程度地对身体造成损害,长期不发泄势必损害身心健康。
后人考证,《红楼梦》的主人公林黛玉死于肺结核。她之所以患上这种病,主要是自己内心郁积的愁苦所致。她早年丧母,长期寄人篱下,愁苦自不必说;对宝玉的爱慕迟迟没有结果,又怕自己迟早被贾府嫁出去,个中愁绪自是时时袭上心头,导致她身体愈发瘦弱。她最后死亡的原因并不在于愁绪本身,而在于她不善于发泄这种愁绪。日积月累,负面情绪的影响越来越大,最终对身体造成了毁灭性的打击。
因此,情绪需要表达,负面情绪更需要及时地发泄出来。
四种疗法告别负面情绪
一位北大的高才生表示,自己读高中的时候也会产生很多负面情绪,但她当时选择了合理的发泄途径——每周长跑一次,每天晚自习之前到操场大吼几声,有意识地保持微笑,适当的时候爽朗地大笑出来。这样,她高中三年一直保持着比较乐观的心态,这对她的学习生活起到了很大的推动作用。由此可见,通过合理的途径发泄不良情绪会对自己的工作、学习、生活起到积极作用。下面介绍四种发泄情绪的有效方式,大家可以适当尝试。
倾诉疗法。有句话说得好:“把快乐拿出来与朋友分享,快乐就增加了一倍;把痛苦拿出来与朋友分担,痛苦就减少了一半。”和自己的挚友倾诉衷肠是很好的发泄办法。而且朋友作为旁观者,看事情通常会更加全面、理智,往往可以为你指点迷津,助你早日走出困境。美国某研究机构甚至得出结论,一个人如果有稳定的朋友圈子,就能长寿20年。
音乐疗法。俗话说,一唱解千愁。无论是听,还是唱,都对负面情绪有很好的排解作用。
运动疗法。做运动时人体的血液循环会加快,同时会加快体内排毒的过程。找几个朋友一起去打打球、游游泳、爬爬山,心情会轻松很多。如果运动过后能洗一个热水澡,那就更好了。
静态疗法。很多人在负面情绪影响下会不自觉地坐立不安,这时与运动疗法相反,你可以试试静态疗法,比如静静地欣赏一盆花,仔细地研读一篇文章,到风景秀丽的湖边垂钓,或者研墨练练书法。这种看似与发泄无关的事情恰恰是以静制动的方法,不妨试一试。
总之,负面情绪是每个人都会遇到的,当自己受负面情绪困扰时,要敢于正视它,并采取积极、合理的方式排解它。保持健康的心态,才能拥有美好的人生。