竹笙鸡汤、凉拌西瓜皮
竹笙鸡汤
材料
竹笙100克,小鸡1只,葱、姜、蒜各少许,红枣6枚,盐、糖各1/4小勺,水适量。
做法
01 干竹笙用温水泡30分钟,洗净后待用。
02 红枣用温水泡20分钟,洗净后待用。
03 小鸡洗净、整只放入冷水中,再放入竹、葱、姜、蒜、红枣炖45分钟。
04 加入盐、糖即可。
营养加油站
竹笙属一种隐花菌类,是著名的名贵食用菌,名列“四珍”(竹笙、猴头、香菇、银耳)之首。竹笙为珍贵的菇类,从前价值相当于黄金重量的十分之一,只有高级菜肴才会使用。竹笙的营养价值很高,含粗蛋白、粗脂肪、碳水化合物,还含有多种氨基酸,特别是谷氨酸的含量很丰富。竹笙的有效成分可补充人体必需的营养物质,提高机体的免疫抗病能力。竹笙能够保护肝脏,减少腹壁脂肪的积存,有俗称“刮油”的作用,从而产生降血压、降血脂和减肥的效果。
凉拌西瓜皮
材料
皮蛋2个,水萝卜1个,嫩豆腐1盒,小葱1根,盐、糖、香油各1/4小勺。
做法
01 将皮蛋、水萝卜、小葱切碎。
02 将豆腐切成片。
03 将所有材料撒在豆腐上面。
04 拌匀即食。
营养加油站
很多人吃完西瓜把瓜皮就扔掉了,其实西瓜皮的清热解暑作用比西瓜瓤更好。西瓜皮白色部分含丰富维生素C,可破坏酵素中的抗坏血酸酶。新鲜的西瓜皮营养十分丰富,有消炎降压、促进新陈代谢、抗坏血病能力,能提高人体抗病能力,预防心血管系统疾病的发生。在气候干燥的季节中,对咽喉肿痛、口舌生疮以及糖尿病有一定辅助疗效。