肢体语言,让动作雅致起来
肢体语言
修炼女人味,至关重要。
女人的正确呼吸:吐气如兰
女人的优雅静态:站如荷,坐如竹,卧如梅,走如菊
女人的站姿--婷婷玉立
好的站姿对女性来说很重要。站,不仅仅是一个人最基本的姿态,而且也是女人优美举止的基础。能体现出一种优美典雅的气质。"亭亭玉立"的女人总能给人无限遐想,高洁如荷,骄傲如梅。在一个人没有开口说话的时候,站姿便表现了她内在的精神。
亭亭玉立是一种挺拔而不僵直、柔媚而又富于曲线的娇美姿态,展示了女性形体线条美,体现了女性的端庄、稳重和大方,给人娴静、含蓄、深沉的美感。
优美站姿的要领与方式。
1.胸腔抬起离开骨盆,腹部往脊椎方向吸,保持均匀的腹式呼吸。
2.两脚跟并拢,成"小丁字"步,身体重心要落在前脚掌。
3.双手相叠加(右手在上,左手在下),轻放于胃部与腹部之间。
4.头部端正,目光平视之后,略微垂视。
5.下巴微微往里收,感觉好像有一根线从头顶穿到脚底,并感觉有人在头顶向上提。
最优美、高贵的站姿都是一种习惯和自然的流露,而不是故意摆出来,显得生硬而不自然。所以为了表现女性特有的风韵和自然的气息,你不妨在家中勤练下列几个动作。
(1)胸腔抬起练习
这是最基本的动作,在家里的任何地方,在任何自由的时间都可以练习:胸腔抬起,离开骨盆,胸部挺直,双肩自然下垂。保持这样的姿势,每天至少十分钟,然后逐渐延长时间,进而将此动作纳入平时的站姿中,保持尽可能长的时间。坚持两周半左右会逐渐固化成为习惯。
(2)胃、腹部收紧练习
常练习这种动作不但有助于仪态美,同时更有助于身材的优美:首先还是要胸腔抬起,离开骨盆,然后胃、腹部开始有规律、同步调地收缩、松弛,每天至少200次(大约两分半钟完成)。此种练习每天如果增加至三个200次(早、中、晚各一次),可以在一周内迅速消除胃、腹部间的赘肉,恢复苗条匀称的美丽身材。
(3)丁字形站立状态练习
站在穿衣镜前,胸腔抬起,离开骨盆,腹部向脊椎方面吸,一只腿在前,一只腿稍后,前腿脚后跟抵住后腿的脚窝处,双腿夹紧至毫无缝隙,双手相叠加(右手在上,左手在下),轻放于胃部与腹部之间,每天坚持至少十分钟。
(4)丁字形休息状态练习
丁字形站立状态休息时,可保持后面腿的膝盖部略微弯曲,但紧贴住前面腿的膝盖部。这样的休息站姿,因为增加了背部的优美线条感,可以充分体现女人的优雅高贵气质。
在与人交往时,站姿表现了女人的高贵形象。很多时候,你做出什么样的姿势,就会有什么样的精神状态。注意自己的站姿,不止会给别人留下一种优雅、高贵的印象,自己也会变得神采奕奕。富有修养的站姿,不仅要挺拔,还要优美和典雅。
女人的坐姿--高雅脱俗
女人的坐姿是千姿百态的,从这些婀娜的姿态中能看出女人的性格。美国行为分析学家玛仙露西·菲尔指出:无论你坐着还是站着,双脚的摆放位置会泄露你的性格的某些特征。所以从坐姿和站姿的细微区别中可以猜测对方的性情轮廓、为人处世的方式。
坐姿如何,是影响形体美的一大要素,坐姿不端,在别人的心目中会留下一个缺乏教养的印象。平时坐在椅子上,身体可以轻轻贴靠在椅背上,背部自然伸直。与客人谈话时,椅子坐得很浅,就显得你比较拘束,以脚用力着地来平衡身体,时间稍长就会觉得酸。这样坐,背部微驼,下巴突出,体态也不美。所以一开始要坐在椅子2/3处,背部保持直立,双腿并拢略倾斜,使你显得优雅而又从容。正确的坐姿与正确的站姿一样,关键在于腰。使女性体现稳重端庄、落落大方的坐姿要点如下。
1.面带微笑,双目平视,嘴唇微闭,下巴微收。
2.胸腔抬起离开骨盆,上身自然挺直,双肩平正放松。
3.两臂自然弯曲放在膝上,亦可放在椅子或沙发扶手上,掌心朝下。
4.双膝自然并拢,双腿正放或侧放,双脚并拢或交叠。
5.翘腿时注意重心及礼仪,如右腿压在左腿上时,身体重心应在右臀部,反之,换腿也需更换身体的重心位。同时,切记不要将脚尖直接翘向谈话对象。
优美的坐姿是在生活中磨炼出来的,而不是只在公众场合表演给别人看的。如果不能养成固定的习惯,那么偶有不慎,就会故态复萌,不自觉地露出失仪的动作,那高贵的气质又如何体现呢?
女人的走姿--款款轻盈
走姿是站姿的延续动作,是在站姿的基础上展示女人的动态美。无论是在日常生活中还是在商务、社交场合,走路往往是最引人注目的身体语言,也最能表现一个女人的风度和活力。
每一个女人都想拥有流云般优雅的步态,款款轻盈的步态是女性气质高雅、温柔端庄的一种风韵。雅致女人的举手投足应该尽显优雅,从容不迫,高贵舒美。优雅高贵走姿的要点如下。
1.胸腔抬起,离开骨盆,腹部往脊椎方向吸,保持均匀的腹式呼吸。
2.目光平视前方,神态平和,脚尖向前,重心在脚尖上。
3.双腿有节奏地向前迈进,双臂在身体两侧自然摆动。
4.在此同时,手的摆动将带动整个上身,使脚步平衡。
5.穿平底鞋走路时,皆以脚跟先着地。
6.穿高跟鞋走路时,让脚尖先着地,有点像跳芭蕾舞时走路的姿态,这样就会感觉脚步轻盈优雅。
7.不摇晃肩膀和上半身,夹臀。
8.夹着一条线的感觉来走(内、外八字走都不雅观)。
走姿美是一种说不出来的迷人魅力,其实魅力的走姿是不容易的,类似鸭子或垂暮之年的人的走路法,纵使衣着再优雅也毫无美感。优雅的走姿是女人高贵气质的重要一部分,一个相貌平平的女人,如果能有优雅高贵的走路姿势和风度,也一定能成为别人眼中一道靓丽的风景线。
女人的蹲姿--妩媚含蓄
欧美国家的人认为"蹲"这个动作是不雅观的,所以只有在非常必要的时候才蹲下来做某件事情。日常生活中,蹲下捡东西或者系鞋带时一定要注意自己的姿态,不可以弯腰、垂头、翘屁股,尽量迅速、美观、大方,以防春光外泄。
蹲姿的基本要领有以下几点。
1.站在所取物品的左边,一脚前一脚后地蹲下屈膝。
2.不垂头,也不弓背,慢慢地把腰部低下。
3.两腿合力支撑身体,掌握好身体的重心。
4.臀部向下,捡起地上的物品。
女人高贵的上下楼梯姿势
张曼玉在《花样年华》中,身穿瘦身高腰旗袍,挽起高高的发髻,缓缓地、高贵地从楼梯走下来,身材的曲线随着她每往前跨一步就自然地张扬一下,那种美不仅震慑了男主角,也让观众久久不能忘怀。
生活中也许你无法把旗袍穿得那么摇曳生姿,但是你完全可以在上下楼梯时表现得像她一样高贵。正确的上下楼梯要点如下。
1.胸腔抬起,离开骨盆,背部挺直。
2.头抬高,臀部收紧。
3.手放在扶手上,步伐缓慢。
4.脚步声轻微,双脚踩实楼梯。
5.不可以习惯性弯腰看脚下。
女人漂亮的上下汽车姿势
身穿盛装,白马王子为你打开车门,你撅着屁股连滚带爬地爬进爬出车门,尴尬狼狈不说,同时也一定会成为大家的笑料。保持优雅上下车姿势的要点如下。
1.上车时,侧身进入。
2.切不可让头先进入。
3.下车时也应侧身而下。
4.脚先伸出车门,头部随着伸出去。
5.立即起身站立。
6.动作需及时连贯。
女人的高贵肢体气质美是一种香水。香水是无数花蕊成就的一段精华,却不再与美颜有关,现在是无色透明的了。女人真正的美是肢体气质与形貌、内涵与品行高度结合,愿我们每一位女性都有自己独具特色的高贵肢体气质魅力。