时常会听到人们说，教育不仅仅是科学，同时也是一门艺术，但是我们在处理或解决教育过程当中的实际问题时，经常也会遇到一些心有余而力不足的情况：教师很想将这一节课上好，但是你的学生却根本不买教师的账；很想跟学生沟通，但学生不理睬你；很想为学生的发展做点推动力，但学生根本是自己在动，而是因你而动。这些都会给教师造成种种心理压力，甚至心理障碍。
学生们的发展和进步会受到教师心理健康的直接影响。它可以影响学生的学习效果，影响学生人生观和价值观的形成，影响学生乐观情绪的建立，影响学生健全人格的养成。曾有人说，学生的心理问题多数是由老师造成的。
身为一名教师，我们承担着繁重的教学任务以及对于未成年人的教育工作，这种工作的压力是可想而知的，因此，身为教师的我们更需要学会自我减压，应当将对教师心理健康的关注和重视提高到比关注学生心理健康更高的高度上来。教师心理问题的存在，不仅压抑了教师工作的积极性和创造力，大大降低其工作效率，同时也会直接威胁到教师的身心健康和生活质量。作为一名教师，在担当学生心理保健师的同时，还要学会自我心理保健，自我疏导。
1.教师应具有健康的心态
（1）能积极地悦纳自我
也就是要对自己有一个真正的了解，要有一个十分正确的评价，要乐于接受并且真正地喜欢上自己。要承认每个人之间都是有个体差异的，允许自己在某些方面不如他人。
（2）有良好的教育认知水平
能够积极地面对现实，并且能够积极地适应这个环境，能够完成教育工作给自己提出的要求。例如，具有敏锐的观察力及客观了解学生的能力；具有获取信息、适宜地传递信息和有效运用信息的能力；具有创造性地进行教育教学活动的能力。
（3）热爱教师职业，积极地爱学生
能够让自己从爱的教育教学当中获取自我的安慰和实现，能够从自己卓有成效的教育教学当中获取一定的成就感。
（4）具有稳定而积极的教育心境
教师的教育心理环境是否稳定、乐观、积极，将影响教师整个心理状态及行为，也关系到教育教学的工作效果。
（5）能自我控制各种情绪与情感
繁重艰巨的教育教学工作，给教师提出来的要求是，要求教师具有十分坚强的意志品质，也就是要求教师在日常的教育教学工作中具有十分明确的目的性和坚定性；处理问题时决策的果断性和坚持性；面对矛盾沉着冷静的自制力，以及给予爱和接受爱的能力。
（6）和谐的人际关系
具有十分健全的人格，能够在日常的交往过程中同他人进行和谐友好的相处，积极的态度（如尊重、真诚、羡慕、信任、赞美等）明显的多过那些消极的态度（如畏惧、多疑、嫉妒、憎恶等）。
（7）能适应和改造教育环境
能适应当前发展、改革与创新的教育环境，为积极改造不良教育环境、提高教学质量献计献策。
2.教师自我压力调节要“勤”
（1）通过学习、实践加强自身修养
教师要通过不断地学习，积极地内盛立志以及不断地实践等等诸如此类的方法将自身的道德修养加强，树立一种正确的人生观、世界观和价值观，培养自己对于教育事业以及教师这份工作的热爱，严格尊重教师的职业道德规范，要时时处处注意为人师表，要将人类灵魂工程师的角色扮演好，以便能够控制好自己的情绪。树立正确的学生观，即能用全面、发展的观点看待学生，相信绝大多数学生是可以教育好的，提倡在课堂上用微笑和赞许的目光鼓励学生，用赞扬的语言肯定学生的进步。正确的学生观，能使教师懂得尊重学生和接纳学生，并在融洽的师生关系中不会对学生产生烦躁情绪和过激言行。除此之外，教师还应当加强自己和学生家长之间的密切联系，在将教师和学生家长之间的关系积极地改善的同时，帮助学生家长们树立一种科学的教育观以及将家长们的教育能力提高，充分地发挥出学校和家庭的合力作用，将教育工作做好。
（2）掌握提高自身素质的一些技巧
例如经常总结教学经验心得、虚心向优秀教师求教、结合自己的专业开展教育科研活动、多观摩各种类的示范课、博览群书扩大知识面、进行自学训练等等。
（3）要有心理保健意识和技巧
心理保健意识指的就是需要清楚地明白唯有自己才是自己的救世主，所有来自外界的帮助全都是间接的，全都需要通过自己的不断调整才能最终收到效果；就是要懂得善待自己，学会正确认识和评价自己，学会避免某些自挫性的认识，不要对自己过分苛求，既不因他人的评价而影响自己的情绪，也没有必要为取悦他人而违心行事。心理保健技巧指的就是当我们在遭遇到心理上的困扰以及挫折的时候，能够有一个十分正确的认识以及积极的态度，要善于通过激励、补偿、转移、宣泄、暗示等一系列的方式或者是将自己的不良情绪疏导来减轻心理上的压力，或者是将压力转化成积极的动力来将自己的本职工作做好。
（4）积极参加社交活动
培养养花、书画、集邮、下棋、旅游等多种业余爱好，积极参加各类社交活动，以此舒缓紧张的神经和提升生活质量，让身心得到科学的调节。需要提醒的是，最好能掌握时间管理的技巧，力求合理安排生活和工作以避免过重负荷。
（5）经常锻炼身体，保持身体健康
尽管教育工作者对于来自自身的疾并疲劳都具有很强的忍耐力和抵抗力，但是身为教师的我们也一定要非常理智地认识到，心理的健康状态也会受到身体疲惫以及疾病的影响。因此，教师在日常工作和生活中，必须经常锻炼身体，保持身体健康，这一方面有助于促进心理健康，另一方面还能分散对焦虑问题的注意力，提高工作效率。
3.学会运用自我心理疏导方法
教师为了能够将新时期的教育工作要求适应好，一定要加强对于自身心理的调节作用。
（1）换位思考法
当你遇到不公平的生活事件或不协调的人际关系以及不愉快的情感体验时，不妨来一个换位思考，设身处地、将心比心地为别人想一想，在对立面找到自我认同感。
（2）时间遗忘法
时间是将一切治愈的最好的良药。积极地忘记过去和眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的记忆牵制你的现在和未来，更不要把不良情绪带到工作中去。
（3）自我解脱法
学会自我放松，在适当的情况下、在适当的人面前想说便说、想笑便笑、想哭便哭；要懂得劳逸结合，如果真的不想工作的时候不妨就给自己安排一个假期；可以追求卓越，但不必刻意追求完美。
（4）淡化功利法
给自己建立一个合理、客观的自我期望值。对待学历、职称、职务、工作乃至人生，都应注重努力的过程而淡化功利性思想。
（5）自我回避法
当面对众人的时候，一定要进行积极地思考和认真地观察而不是盲目地在众人面前表现自己。人人都有这样的心理体验：当自己在众人面前盲目表现之后，却因后悔自己的言行举止有损于形象而忧心忡忡。
（6）读书学习法
阅读不仅能够增长自己的知识，陶冶自己的情操，同时也能将自己的精神世界充实起来，有利于心理上的保剑教师可以通过阅读佳篇美文，咀嚼优美词句、体味感人故事、思索箴言警句、享受幽默笑话、神游海阔天空，从中汲取精神营养，忘却忧愁烦恼获得生活动力，扬起自信的风帆。教师更不妨将现实中的烦恼都抛弃，将自己的注意力转移，积极地学习一些先进的教育教学的理念，将自己的教育思想境界不断地提升起来。
（7）美化仪表法
在经济条件允许的情况下，教师要善于通过美化容貌仪表，把自己打扮得年轻、漂亮、精神一点。知识分子普遍都有一种怕别人瞧不起的心态，而美化仪表更能得到别人的注意和尊敬。
（8）环境更新法
当我们感到内心的压力非常大的时候，或者是心情不好的时候不妨改变一下居室或者是办公室的环境。室内养花，室外观景，想象美好事物，回避心烦事件。俗话说：耳不听，眼不见，心不烦。如果有条件，还可以把自己置身于绚丽多彩的自然美景之中，陶醉于蓝天白云、碧波荡漾、花香鸟语的自然怀抱里，山清水秀的自然环境会使你产生豁达明快的心情，一切忧愁和烦恼都会随之烟消云散。
（9）生理保健法
当我们遇到无法解开的烦恼或者是感到心情郁闷的时候，不妨去听一听音乐，找个地方跳跳舞，找个朋友去打打球，靠这些运动将自己紧绷的神经松弛下来；或者观赏一场幽默的相声、哑剧、滑稽电影；或者读一读内容轻松愉快、饶有风趣的小说；或者练字习画，写诗作赋，撰写文章，抒发情感。这种通过生理感官调节的自娱自乐活动可以舒体宽怀，消忧排愁，怡养心神。
（10）自主激励法
相信自己是最好的，也是最可以依赖的，树立顽强的自信心。积极正视和勇敢面对自己遇到的困难、压力和挫折。我们坚信在每个人面前的机会都是均等的，但是，只有时刻做好准备的人才能真正地将机会抓祝很多时候，教师只有通过自我安慰、自我激励、自我控制情绪、自我积极的心理暗示，不断挖掘自己的潜能，培养并有效地展示自己的优势，才能走出属于自己的路。每个教师都必须树立这样的观念：你所承担的任务或你正在从事的工作，在你的心目中一定是最重要的。鉴于此，身为教师的我们一定要竭尽所能地保持心理上的平衡，要懂得进行自我的释放和对于心理压力的一种调节。
