6.舌吻诱惑：可以用你灵巧的舌头帮她来个湿漉漉的全身按摩，特别是乳头、阴核和小阴唇这些部位。有些女性的感官是非常敏感的，只要去碰触她的耳后根、手指或脚趾，她就会有强烈的反应。想要提高性爱品质，男女双方都需要足够的耐心去探索对方的敏感地带，用你的舌头进行“地毯式搜索”。尝试过舌头按摩的人将会领悟：人体最大的性器官就是我们的皮肤！
§§§第四节 哪些食物能使人吃出性欲
这一节，我们来介绍食谱，那些能让人吃出性欲的食谱。
1.富含维生素E的食物
维生素E是性维生素的一种。它可以从麦芽油、坚果、小麦、小米和芦笋等食物中摄取。阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少继而丧失生殖能力很可能是维生素E严重缺乏引起的。想要预防和改善这些情况可以经常吃维生素E丰富的食物。
2.海产品
海里的鱼虾蟹、贝壳类、海藻类等食品都是属于海产品。海产品又被称为夫妻性和谐素”，是因为里面含有丰富的磷和锌等，对男女性功能保健十分重要。一般来说，男性有少精或者精子质量下降，并伴有严重的性能力和生殖能力衰退现象是因为体内缺锌，假如女性缺锌，则会出现体重下降、性交时阴道分泌液体减少等现象。所以，即使不能够常常食用海鲜，也可以多进食海带、紫菜、裙带菜等海藻类食物。
3.蜂蜜
很多人只知道早上喝一杯蜂蜜能够治疗便秘的情况。殊不知，蜂蜜中还有生殖腺内分泌素，这种物质因为具有明显的活跃性腺的生物活性，所以可以改善生理功能减退。建议因体弱，年高而引起性功能减退的患者，坚持服用蜂蜜制品。
4.果仁
性学专家研究发现：有些经常食用番瓜子的人群中，很少会有得前列腺疾病的人。原因在于番瓜子中含有一种能影响男性激素产生的物质。另外，这种神秘物质也存在于小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁，食用它们也能增强性功能。
5.韭菜
一种生长力极强的常见蔬菜，又称起阳草、壮阳草、长生韭，可以对肾虚阳萎、遗精梦泄等症进行辅助食疗，也对阴茎勃起障碍，早泄等男性疾病有不错的治疗作用。
6.大葱
葱是催生情欲的好帮手，因为葱含有丰富的营养元素，能够有效的良性的激发性欲。科学研究证实，葱中的各种维生素及酶可以保证人体激素的正常分泌，继而达到壮阳的效果。
7.鸡蛋
鸡蛋是欢爱之后能够恢复元气的“还原丹”。因为鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，它是性爱中不可缺少的一种营养物质。它可以增强体力、打消性爱之后的疲劳感。在体内它会转化成精氨酸，增强精子活力，提高精子质量。此外，还能加速处女膜破裂后的伤口愈合。
8.巧克力
巧克力不但是一种可以改善心情让你快乐起来的甜品。营养专家研究发现：巧克力中还含有能够安抚神经和开放感官的成分，成为人们的“性动力”。
9.其他营养食物
能够增强性功能的日常食品：含有丰富的维生素B1、B2、B6的食物，如豆类、谷类和乳酪；富含锌、镁、锰等矿物质的食物如牡蛎、坚果、菠菜、番瓜等。能够达到同样出色功效的食物还有辣椒、桑椹、蘑菇、黑麦饼、驴肉、狗肉等。
§§§第五节 预防准妈妈性冷淡的几款膳食
前几天，在网上看到这样一个帖子，帖子大概内容是说：我和老公一直很相爱，结婚七年，从没有怎么吵过架。可能我们都是从医的关系，在性生活方面，我们一直配合得天衣无缝。很多人常常问我，结婚七年而且没有孩子，如何给爱情保鲜？其实我一直不敢说，是性爱让我们相爱如初。我们的性生活很和谐，我觉得每次和老公一起享受性爱，是人生最大的乐趣。然而，结婚七年后的今天，我因为怀孕情绪变得很古怪，白天动不动就冲老公发火，更别说晚上和他亲热，我连想都不想那方面的事。
怀孕的前三个月，我吃什么吐什么，整个人非常憔悴。到了第四个月，终于开始有点胃口。有一天老公下班回来，手里提着一桶橄榄油，他兴奋地对我说：“老婆，从今天起，我们为宝宝举行美食宴席吧！我负责做菜，你负责品尝，怎么样？”我也很期待，一直拿手术刀的老公，拿起菜刀后，到底会给我做出什么样的美食？
针对此帖，我们来具体分享下孕期的膳食。
一．怀孕16～23周
那段时间我的情绪很不稳定，经常为一些小事发脾气。老公说要给我做一些既能舒缓情绪又有营养的菜肴。于是，餐桌上经常出现动物的内脏：猪心、猪肝、猪猪、鸡血、鸭肾……老公专门请教了一位做医生的朋友，据他介绍说，动物内脏含有丰富的蛋白质、维生素和无机盐，不但对我肚子里的宝宝有好处，同时也能给我提供身体所需的营养。最重要的是，动物内脏经过我老公的“妙手”烹饪之后，变得非常美味可口，令我的饭量大增。
韭菜花炒鸡肾
韭菜花和鸡肾买回来后，先分别用冷水泡一个小时，这是为了去除食物表面不健康的杂质，比如韭菜花上的农药、鸡肾里的油质等等。鸡肾和姜都切成薄片，韭菜花切段，另外需要的配料还有：盐、醋、料酒、白糖、水。这个菜做法很简单：锅热倒入橄榄油，待油七成热的时候，放入鸡肾爆炒直至变色后，加点醋和料酒翻炒均匀，用盘子盛起；锅里还有余油，不用再倒油了（准妈妈不能吃太油腻），锅热后将韭菜花倒入，翻炒至七成熟后，重新倒入鸡肾，加盐、一勺白糖，一起炒匀后，洒点水盖上锅盖；两分钟后，开盖装盘，一道美味的韭菜花炒鸡肾就做好啦！
营养与功效：镇静安神，生津开胃，可以有效改善准妈妈烦燥的情绪，让准妈妈的胃口好起来；利尿消肿，最适合有水肿的准妈妈吃；还能增加肾功能，让准妈妈保持“性”趣。
莲子炖猪心
猪心有淤血，一定要洗干净。猪心买回来后不要着急洗，先用面粉把整个拍一遍，让猪心全部粘上一层厚厚的面粉。这样放置一小时后，再拿到水龙头下冲洗。把表面洗干净后，将猪心切开，把里面的淤血、血管及杂物清理干净，再放进凉水里泡一个小时即可。
莲子炖猪心的做法非常简单：猪心切成小块，莲子去芯，姜切片，红枣数粒。全部材料一同放进瓦煲内，注上水，武火火烧开后，改成文火炖两个小时。两个小时后，加盐、鸡粉，再滴两滴醋即可。
营养与功效：猪心有定惊补心的功效，莲子养心又益肾，因此这道菜非常适合准妈妈食用。失眠多梦的孕妇，多吃这道菜有益气安神的效果，能让人镇静，睡得更香。
水煮猪血
猪血的营养很丰富，它富含铁，是补血、排毒养颜佳品。做法也很省事，加点葱或韭菜加水煮就可以了。由于猪血益处多，因此市面上冒充货也很多，如果买到假猪血，吃下去不但没有营养，反而会对身体造成危害，因此购买的时候要千万注意。
选购猪血有方法：第一是看颜色。放心猪血颜色有点暗红，人造猪血因为加了增加剂，是艳红色；第二是摸手感。放心猪血易碎、手感粗，人造猪血不易碎，而且更细腻一些；第三看切面。放心猪血切开后，侧面有许多小窟窿，而人造猪血整个侧面很光滑；最后是闻气味。放心猪血气味微腥，人造的没有一点腥味，只有水臭味和调料味。水煮猪血只需要两片姜、两根葱，放进沸水里，加入切成块的猪血，小火煮沸即可。
营养与功效：凡是动物的血，都含有丰富的铁，而猪血相比其他家禽的血来说，含铁量是最高的。贫血的孕妇经常会头晕，脸色苍白，这时候适当吃点猪血，对造血非常有效。
二．怀孕24～31周
肚子越发像吹起的气球，行动越来越不方便，但是在性爱方面，我却显得很积极。有一天夜里，我不知道为什么突然醒了，就再也睡不着。黑暗中我摸到老公结实有力的胸膛，身体竟一下子有了反应，感觉有股热浪在体内不安分地翻滚。我的手在老公身上游走，感觉自己的呼吸越来越重，这个时候老公醒了。他很快就感觉到我的变化，并立刻给予我回应，翻过身开始吻我。让我难以置信的是，老公简单的几个动作，竟然让我更加兴奋，我越来越投入，越来越难耐，最后不等老公行动，自己就反客为主骑了上去……
老公说，孕期如果吃不好、睡不好、心情不好，都会影响性生活质量，甚至会影响性欲。我嗔怪他：“我好歹也是个护士长，你不用为我做这此功课吧？”老公正儿八经地说：“护士怎么有医生专业呢？以后你还要继续听我的，我做哪些食物，你就乖乖地吃……”没等老公说完，我就急忙打断他：“千万不要啊！如果你一味给我吃增强性欲的东西，那我们一直‘爱’不停，宝宝会受伤的。”老公刮了一下我的鼻子，对我低骂道：“你故意在损我是不是？我有那么白痴吗？我给你吃的食物，不但对你好，对我们的宝宝也很要好。你的脑袋里整天瞎想些什么啊？”我得意地笑着，追问他接下来的日子给我做什么好吃的？老公说，接下来主要以水产类为主，配一些动物性食品以及蔬菜。
牡蛎粥
牡蛎不但美味，还对人体有好处，尤其是爱美的女性，更要多吃牡蛎。清洗的时候，在水里加一勺盐，再放半个柠檬进去，然后把牡蛎泡在里面。捞起来后，无需再过水了，柠檬可以去异味和腥味。熬粥之前，把米先用水泡30分钟，倒入一些橄榄油一起泡（没有橄榄油用色拉油也可以）。30分钟后把米放入锅，加一把枸杞，一次性加够水，熬至烂稠后，加入生姜、牡蛎、盐，再煮10分钟即可。
营养与功效：牡蛎味甘，有养心安神的作用，滋阴益血。牡蛎含有维生素A、B1、B2、D、E，铜、锌、锰、钡、磷、钙等成分。由于怀孕许多准妈妈会虚损劳疾，牡蛎可以补充体力，还能有助睡眠。
白灼虾
无论在家庭餐桌还是在酒店宴席，虾都是常见的菜肴。众多海鲜中，虾的营养价值极高，常吃鲜虾，能治女性腰膝酸痛。吃虾还能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。女性怀孕后应该多吃虾，对宝宝的脑部发育和骨骼发育有很大的帮助。由于孕妇不宜吃辛辣和重口味食物，因此海鲜最好选择吃原汁原味的，比如这道白灼虾。做法地球人都知道：把虾倒入滚烫的开水中，片刻即盛起装盘，时间不易太久，做出来的虾非常鲜美。调料碟用酱油、蒜末、生姜和一些胡椒粉调而成，剥去虾皮蘸着吃。
营养与功效：虾皮常可以治疗神经衰弱，因为它有镇静作用。准妈妈多吃虾，可以为腹中的胎儿提供丰富的营养，尤其非常有利于胎儿的大脑和骨骼发育。
三文鱼
三文鱼适合生吃，因为加热后会令本身的营养价值流失。但是，孕妇的体质较敏感，不易多吃生食。我一直对三文鱼情有独钟，并且坚持不吃煮熟的三文鱼。于是老公想了一个方法给三文鱼“消毒”。就是把把买来整块的三文鱼放里白醋里泡一下，然后再切片装盘。为了不刺激胎儿，我没有蘸芥辣吃，而是改用酱油和麻油，同样美味。这道菜虽然美味，但是考虑到是生吃，准妈妈们每月只两三次便可，不可多吃。
营养与功效：三文鱼中最难得的营养是虾青素，它可以抗氧化抗衰老，还能抗肿瘤和预防心脑血管疾病。这些看似和孕妇没有什么关系，但是对腹中的胎儿却很有益。适当进食三文鱼的孕妇，将来宝宝出生后可以降低患肿瘤的机率。
三．怀孕32～40周
周末，我在小区运动区和别的孕妇一起交流心得，好几个都是大腹便便到了孕晚期阶段。好奇怪她们都说随着肚子越来越大，性欲也跟着减退了，可能是怕伤害到宝宝的缘故。事后我感到很狐疑，为什么我对性爱一点都排斥？而且每次都“爱”得淋漓尽致？晚上，我把我疑惑告诉老公，老公在狡黠一笑，伏在我耳边说：“你不知道吧？橄榄油其实相当于女性‘春药’，这么久以来我一直用橄榄油做菜，所以你才会如此厉害的啊！”原来如此！我感激地望着老公，一股既甜蜜又感动的情愫在心里流淌。我靠在老公的肩膀上，老公轻轻地吻着我的耳垂，旖旎的气氛中，我们的身体又开始了新一轮的缠绵……
老公说，进入孕晚期主要有两个任务：一是预防胎儿早产，二是为生娩储蓄能量。为了预防胎儿过大不好顺产，因此这个阶段不要吃太多红肉类食物。注重要补充维生素B1、蛋白质和脂肪酸。于是，他又开始在菜谱上下功夫了。
养生粗粮粥
孕晚期母体所需的维生B1，主要来自于五谷杂粮里面，因此准妈妈到了孕晚期应该适当吃一些粗粮。这款养生粗粮粥，在准备材料的步骤上稍微繁琐一些，但熬粥的过程却很简单。所有需要的材料有：红豆、黑豆、花豆、绿豆、薏米、糙米、黑米、燕麦和冰糖。制作的时候，先将燕麦和冰糖之外的所有材料用冷水泡起来，两个小时后，将这些材料放入锅中，水开后搅一下锅底预防烧焦。然后改用小火熬至豆类开了花后，再把燕麦和冰糖加进去，再煮10分钟，就可以了。
营养与功效：由于所有食材都选用的是粗粮，因此这款粥主要是为给人体提供纤维素和维生素。吃粗粮能改善消化系统的运转，对消化不良的准妈妈有很大的帮助。由于纤维素需要在水分充足的前提下才能更好地被吸收，因此建议准妈妈吃完这款养生粥后，多喝些开水。
清蒸多宝鱼
孕晚期是胎儿脑部发育的高潮期，因此准妈妈要多吃对人脑有益的食物，比如多宝鱼，可以促进脑部发育、增长智力。将多宝鱼彻底清洗干净后，在鱼身上用刀划几道痕，为了让鱼更入味。划好后用盐和料洒涂抹鱼身和内腔，腌制10分钟，再放入已沸的水中隔水蒸10分钟。将切成丝的葱、姜和香菜铺盖在鱼身上，热锅下油，加酱油，最后把热油淋在鱼身上。
营养与功效：这道菜不但能补肾健脑，还可以滋补准妈妈的母体，达到健身的效果，提高母亲和胎儿的人体免疫力。
豆腐杂菇汤
蛋白质也是孕晚期必需的营养，这个阶段准妈妈要增加蛋白蛋的摄入，最经济方便的方法就是多食豆腐。买豆腐的同时，再买几朵新鲜香菇、杏鲍菇，洗干净切成小碎丁备用。豆腐和冷水一起煮，这样不易碎。待豆腐上出现小窟窿时，就可以往里面倒杂菇了，出锅前洒上香菜和盐，一道香喷喷的豆腐杂菇汤就完成啦！
营养与功效：大豆类食物富含丰富的蛋白质，香菇不但能清理体内有害的尘质，还能提高人体免疫力。有便秘、失眠、水肿的准妈妈，常喝这款豆腐杂菇汤是不错的选择。
