配合着轻松的音乐，孕妇躺在床上，全身尽量放松，在腹部松弛的情况下来回抚摸胎儿。具体做法是，用一个手指轻轻按下再抬起。开始时，有的胎儿能立即作出反应，有的则要过一阵。甚至几天后再做时才有反应。如果此时胎儿不高兴，他会用力挣脱蹬腿反对，碰到这种情况，就应马上停止。过几天后，胎儿对母亲的手法习惯了，母亲手一按压、抚摸，胎儿就会主动迎上去。到了六七个月，母亲已能分辨出胎儿的头背时，就可以轻轻推着胎儿在子宫中“散步”了。
（2）帮助胎儿做“体操”
前面我们已经讲述过，孕妇做操，适当地进行锻炼，不仅有利于保持孕妇健康的身体，使自己舒服和愉快，并有利于分娩，更重要的是使胎儿身心得到良好的发育。
体操锻炼的项目是多种多样的，孕妇可根据自己的环境条件与身体状况，自行选择。这里，我们提供两套体操，供孕妇选用，一套是妊娠初期的“床上运动”，另一套是比较适宜妊娠后的“综合运动”。这两套体操是根据孕妇的特殊生理条件而编排的。
第一套，床上运动。这是一套简单的体操，不花费太多的时间，就可以锻炼四肢和腰部。清晨和晚上都可以进行。
自然坐在床上，两腿前伸成V型，双手放在膝盖上，上身右转。保持两腿伸直，足趾向上，腰部要直，目视右脚，慢慢数至10个数。然后顺转至左边，同样数到10个数恢复原来的正面姿势。
仰卧床上，膝部放松，双足平放床面，两手放在身旁，将右膝抱起，使之向胸部靠拢，然后左腿。
仰卧，双膝屈起，手臂放在身旁，肩不离床，滚向左侧，用左臀着床，头向右看，恢复原来姿势。然后滚向右以右臀着床。头向左看。动作可以反复做上几次，以活动颈部和腰部。
跪床，双手双膝平均承担体重。背直，头与脊柱成一直线，慢慢将右膝抬起靠近胸部，抬头，并伸直右腿。然后改用左腿做这一动作。
第二套，综合运动。主要包括以下几种运动：
①伸展运动。站立后，缓慢地蹲下，动作不宜过快，蹲的幅度视你所及的程度。
双腿盘坐上肢交替上举下落。
上肢及腰部向左右侧伸展。
双腿平伸，左腿向左侧方伸直，用左手触摸左腿，尽量能伸得更远一些。然后，右腿向右侧方伸直，用右手触摸右腿。
直坐，小腿向腹内同时收拢，双手分别扶在左右膝盖上，然后小腿同时同外伸直。
②四肢运动。站立，双臂向两侧平伸，肢体与肩平，用整个上肢前后摇晃划圈，大小幅度交替进行。
站立，用一只腿支撑全身，另一只腿尽量抬高（注意：手最好能扶一些支撑物，以免跌倒）。然后用另一只腿做，可反复几次。
③、骨盆运动。平卧在床上，屈膝、抬起臀部，尽量抬高一些，然后徐徐下落。
④腹肌运动。半仰卧起坐，平卧屈膝，从平仰到半坐，不完全坐起。这节运动最好视本人的体力情况而定。
⑤盆底肌练习。收缩肛门、阴道，再放松。
上述各节运动重复进行，每次以5～10分钟为宜。运动量、频度、幅度自行掌握。
做好运动胎教，再给准妈妈们一些特别提示：①怀孕初期，你可以参加一些运动，例如散步、漫步、骑自行车等活动，但不宜做剧烈运动。②孕妇可以跳一些三步、四步慢舞。在轻柔的音乐声中翩翩起舞，畅想思维，是保障胎儿身心强健的有益运动。③随着胎教与胎儿发育月龄的深入，在胎儿出现胎动时应该给胎儿做很有规律的胎儿操。以下是一套完整的胎儿操，你可以试着做一做。
第一节：放点背景音乐，平躺在床上，放松四肢，头部稍高，放松全身，将双手展开一上一下平置于腹部，在肚脐处接触，左右频频在腹部移动。重复10次。
第二节：平躺在床上，将双腿屈膝，两手放置臀部下，手指压在臀下，用腹式呼吸使腹部产生上下起伏，并用臀部向上向下配合支撑腹部，做上下起伏运动。重复6次。
64.怎样做好游戏胎教？
我们从小就喜欢玩游戏，直到长大成人，游戏仍是我们最好的活动或休息方式。那么，游戏可不可以应用在胎教中呢？回答是肯定的。我们知道，胎儿是有感知的，他并不是被动地接受刺激，而是他能作出反应。因此胎教中我们可以实现与胎儿的互动，也就是说，我们可以和我们腹中的胎儿进行游戏，这就是游戏胎教。实践证明，游戏胎教是一种寓教于乐的胎教方式，通过游戏的亲子互动可以增加胎儿的灵敏度，刺激脑部发育。
①实施时间。到孕期七八个月时，即胎动最明显的时候，你就可以和胎儿做游戏，可以在饭后1～2小时陪胎儿玩耍。
②具体做法。在轻松的音乐背景下进行，以不危险，有趣味性为原则。你以最舒服的姿势躺着或者坐着，用一只手压住腹部的一边，然后再用另一只手压住腹部的另一边，轻轻挤压，感觉胎儿的反应。这样做几次，胎儿就可能感觉到有人触摸他，就会踢脚。这时，你再轻轻地拍打被踢部位几下。若胎儿在拍打部位再踢，你就可以改变部位再轻轻拍打腹部几下。当然，改变的部位离上一次被踢部位不要太远。这样每天进行两次，每次5分钟左右。
这种游戏有助于胎儿出生后大脑的发育和四肢的发展，受过这种胎教训练的婴儿在出生时大多不会太哭闹。
65.怎样做好情绪胎教？
情绪的产生受人体内外环境刺激决定，自有其神经学基础，它涉及人体的内外感受器及传入神经、各神经中枢，特别是大脑皮层和丘脑、下丘脑及它们之间的往返联系；情绪形成后，再由大脑向外传达，引起人们的肢体动作和表情动作，以及内脏器官活动状态的强弱。所谓情绪胎教，就是调节好孕妇的情绪，克制其烦恼和忧虑等不良情绪反应，创造温馨和谐的氛围，通过孕妇的神经递质作用，以促进胎儿大脑的发育。
我国古代的医学经典中就有孕妇“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）过激会致“胎病”的理论。现代医学研究也证明，情绪的变化与人全身各器官的功能密切相关。不良的情绪会扰乱神经系统，导致孕妇内分泌紊乱，进而影响胚胎及胎儿的正常发育，甚至造成胎儿畸形。所以进行情绪胎教是非常必要的，那么准妈妈们该如何做呢？
首先，保持宽广的胸怀，乐观向上，注意与周围的人友好相处，使自己每一天的生活都没有烦恼、焦虑和不安。
其次，多想想孩子的未来，寄予美好的愿望，让他感觉到他即将诞生在一个快乐幸福的世界里。
第三，用心布置自己的生活环境。比如在墙上挂几张健康、美丽、可爱的娃娃图片，多欣赏花卉盆景、美术作品和大自然美好的景色，多到野外呼吸新鲜空气等等。
第四，饮食起居要有规律，按时作息，多注意锻炼。
第五，多听优美的音乐，多读诗歌、童话和科学育儿书刊。禁止看恐惧、紧张、色情、斗殴的电视、电影、录像和小说。
此外，作为准爸爸的丈夫应加倍爱抚、安慰、体贴妻子，做她有力的心理支柱，尽可能使准妈妈快乐，满怀期望地等待健康宝宝的到来。
66.怎样做好色彩胎教？
人的第一感觉就是视觉，而对视觉影响最大的则是色彩。
目前人们已经认识到，色彩能够影响人的精神和情绪，它作为一种外在的刺激，通过人的视觉产生不同感受，给人以某种精神作用。因此，精神上感到舒畅还是沉闷，在一定程度上都与色彩的视觉效果有着直接的关系。可以说，不舒服的色彩如同噪音一样，使人感到烦躁不安，而协调悦目的色彩则是一种美的享受。一般说来，红色使人激动、兴奋，能鼓舞人们的斗志；黄色欢快、灿烂，使人感到温暖；绿色清新、宁静，给人以希望；蓝色给人的感觉是明静、凉爽；白色显得干净、明快；粉红和嫩绿则预示着春天，使人充满活力。基于这一点，人们很早就已经懂得利用不同的色彩服务于人的不同精神要求。例如，中世纪哥特式的教堂，室内丰富的色彩变幻，使人感到神圣和神秘；医院的病房则多选用淡雅的浅绿色和淡蓝色，显得宁静柔和；而现代餐厅则往往选用橘黄色，使人胃口大开。根据这个道理，我们的胎教学说引进了色彩理论。相对地说，孕妇因体内激素的变化，往往性情急躁，情绪波动较大。因此，宜有意识地多接触一些偏冷的色彩，如绿色、蓝色、白色等，以利于情绪稳定，保持淡泊宁静的胎教心境，使腹内的小宝宝安然平和地健康成长，而不宜多接触红、黑等色彩，以免产生烦躁、恐惧等不良心理，影响胎儿的生长发育。因此，在布置孕期居室，选购日常生活用品，以及居家旅行时要有意识地注意这个问题。
67.怎样做好胎儿的记忆训练？
胎儿不是无知的小生命，胎儿对外界有意识的刺激行为，感知体验，将会长期保留在记忆中。直到出生后，这种影响仍具有非常重大的意义。因此，对胎儿潜能进行及时合理的训练，就不应该忽视外界刺激对胎儿的影响，母亲应时刻保持愉快、平和、稳定的心态，做好胎儿的记忆训练。比如可以去多欣赏优美的音乐，以增进胎儿的记忆能力，不要喝斥胎儿，也不要和人吵架，以免对胎儿的记忆力产生坏的影响。
要特别注意的是，当脑产生了严重不安、不快、恐惧等感觉时，生长激素的产生也会被抑制，当然，记忆的作用也会减弱。如母亲异常兴奋或不安时，胎儿都会有同感。所以母亲的精神状态呈负面反应时，胎儿的记忆力将受到阻碍。所以，为了孩子着想，准妈妈如果有一些不良情绪，无论如何都应尽快恢复正常的精神状态，特别是在妊娠4～7个月期间。
68.怎样教胎儿识字？
教腹内胎儿识字也是一种行之有效的胎教方法。虽然这种方法至今仍没有为令人满意的科学实验所证明，但笔者认为，这种方法起码对于集中孕妇精力，使其通过眼、耳、口、手等器官的刺激，专注、认真地观察、讲解学习，对腹内的胎儿将会起到潜移默化的影响。因此，在这里也作一简要的介绍。
把数字和一些比划简单、容易记忆的字制成颜色鲜艳的卡片，卡片的底色与卡片上的字分别采用对比度鲜明的不同颜色，如黑和白，红和绿等等。总之，应鲜艳醒目，使人一目了然。训练时母亲应精力集中，全神贯注，两眼平视卡片上的文字，一边念，一边用手沿着字的轮廓反复描画。每天抽出一定的时间定时进行，不断重复，反复强化，久而久之，将有助于条件反射的形成，这对胎儿应是有益。
69.什么是阅读胎教法？
我们知道胎儿是有记忆的，在胎儿七八个月的时候，他就可以感知外界的刺激。因此，这时准妈妈可以读书给胎儿听，并且反复阅读同一段文字。这就是阅读胎教法。下面具体介绍一下这种胎教法的练习方法。
实施时间：怀孕第8个月至生产前，是实施这种胎教法的最佳时间。
练习方式：选一段你认为非常有意思、能够使人身心愉悦的简单通俗文字，最好是儿童故事、童谣、童诗、童话，将其中的人、事、物生动详细地讲述出来，让胎儿感觉到故事世界的温馨安详。每天注意练习，但不要时间太长，最好是夫妻二人每天轮流讲述一遍。
在练习了一段时间之后，可以记录一下，看是否有特别的字或句子会引起胎儿的特定反应，故事的哪一段是否会特别容易让胎儿感到平静，胎儿是否会对不同的故事做出不同的反应，对妈妈或爸爸的声音是否也有不同反应等等。
注意事项：①阅读时，最好保持平静的心态，保持注意力集中。②不要念带有暴力等不良倾向的文字。③阅读故事前，最好先将故事的内容在脑海中形成影像，以让胎儿感受到故事的生动多彩。④尽量广泛阅读各类健康书籍，不要自以为胎儿会喜欢哪些书籍。所选择的书籍里最好能有配图，并且尽量将图片的内容视觉化地传给胎儿。
70.什么是爱抚肚皮胎教法？
准妈妈通过轻轻拍抚肚皮并聆听肚皮里的声音等动作来达到与胎儿互动及情感交流的胎教方法，称为爱抚肚皮胎教法。其具体做法是：
①实施时间。到孕6月时，胎儿已知道怎样做踢脚、翻跟头、扭转身体等动作了，这个时候就最需要妈妈爱抚了。所以孕6月就是实施爱抚肚皮胎教法的最佳时机。
②具体做法。首先你要以最舒服的姿势坐着或躺着，并且保证自己到一个安静的场所，每天花10分钟，集中精力轻轻拍打腹部。
③还有一点要特别注意的是，在轻抚肚皮的时候，用力要轻，不要按压肚子，一定要充满柔情爱意。
71.适宜孕妇阅读的书刊有哪些？
我们知道，准妈妈在怀孕期间的所作所为都可以直接影响到胎儿出生后的性格、习惯、道德水平、智力等各个方面，为了培育好自己的孩子，做好胎教，准妈妈除了向有经验的人取经外，还要多看点书。那么，孕妇适宜阅读哪些方面的书刊呢？
从胎教的角度出发，孕妇宜选择阅读一些趣味高雅，给人以知识和启迪，使人精神振奋，有益于身心健康的书籍。因为读一本好书、看一篇好的文章，无异于在精神上获得一次美的净化，使人心情开朗，精神振奋，耳目一新。同时，对深居腹中的胎儿也起到潜移默化的渗透作用。而那些单纯为了吊人胃口的庸俗小报，惊险离奇的凶杀、武打读物，以及下流卑俗的黄色书刊，则像是精神上的噪音，使人心理感到压抑、紧张、卑劣，处于一种不良的情绪状态中，显然，对于胎儿的身心发育是极为不利的。因此，孕妇的阅读内容宜选择那些名人的传记、名言；优美的抒情散文；著名的诗歌、游记；有趣的童话故事；艺术价值高的美术作品；以及有关胎教、家教、育婴知识等的书刊杂志，从中获得知识和力量。
72.什么是无意胎教？
以上我们所介绍的都是有意胎教，有意胎教是指有心思、有目的和有计划地在怀孕期间，采用某些方法，创造某些条件，让孕妇和胎儿的身心得到调养。事实上还有一种胎教即无意胎教，就是说没有特意采取某些方法，创造某些条件，但某些日常生活中的情况也能够使孕妇和胎儿的身心得到调养，在无意中产生了有意的效果。
例如夫妻双方生活虽不是很富裕，甚至有些清苦，但他们身体健康，爱情甜蜜，准妈妈受孕时是优身受孕，天时、地利、人和。在怀孕期间，父母热爱胎儿，充满了希望。并且丈夫体贴妻子，妻子温顺，家庭气氛温馨。虽然饮食不高档，但卫生，可口等等，种种很自然的因素使准妈妈整个孕期心情愉快，这些都可以说是在进行胎教，也就是无意胎教。
当然，无意胎教虽有一定作用，但其科学性和实际效果都有一定限制。这就需要在孕前多读一些有关胎教的书刊，增加文化知识，提高个人修养与文明程度，力争使无意胎教转变为有意胎教。虽然有的孕妇收到了“无心插柳柳成阴”的效果，但这里毕竟带有盲目性，不能和有意胎教相提并论。
73.孕晚期怎样做好胎教？
孕晚期的胎教主要是做好三个方面：
①因为这时期是孕妇各种疾病的高发时期，如孕期出血，贫血。妊娠高血压综合征，胎位异常，早产以及心脏或肾脏病等疾病，所以这段时间胎教要特别注意保障孕妇的安全。准妈妈一定要多去医院进行产前检查，最好每两三天去检查一次，以便发现异常，及时处理。同时准妈妈还要充分给自己补给营养，以满足胎儿快速发育成长的需要。
