一方面，我们不能消除压力，因为压力也有积极的一面，它是促使我们前进的动力。另一方面，过大的压力将有损我们的身心健康。于是，问题的关键，就在于我们怎么处理、安排和缓解工作中的压力。
要做到这一点，可以从以下几方面入手。
1.要有积极的态度
压力可以是阻力，也可以变为动力，就看如何去面对。当遇到压力时，最明智的办法就是以积极的态度去面对。实在承受不了的时候，也不让自己陷入其中，可以通过看看书、涂涂画、听听音乐、想一些开心的事等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。到这时，往往就会发现压力其实也没那么大。
此外，还可以多学一些知识，让生活更加充实。没有“枯竭感”就没压力。记住，一定要时刻保持一颗“求知”的心。
2.学会放弃
有一则小寓言，说有一种小虫子喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上的重物压死了。
人不是小虫子，但其所作所为又像极了小虫子，只不过背上的东西变成了“名、利、权”。人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。假如能学会取舍，轻装上阵，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗？
3.靠体育运动去释放压力
如果负担太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到轻松快乐的事上来。比如做一下体育运动，就能使你很好地发泄，运动完之后会感到很轻松。
不过，运动一定要持之以恒，特别是要做“有氧运动”。例如，游泳、跳绳、骑自行车、慢跑、急步行走与爬山等。这些运动不仅能够释放压力，还可以增强体质，从而更好地去应付生活中随时可能出现的各种压力。
4.对压力心存感激
人生怎能没有压力？升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一步都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。
5.娱乐也是减压妙法
唱歌、打球、做SPA……只要你觉得那是能让你高兴，能让你暂时忘记烦恼的事情，你就去尝试吧。当然，法律禁止的事情除外。
此外，还有一些有效的自助法，也可以用来排解压力，例如循序式肌肉放松法、静坐、自我催眠和练习吐纳（呼吸）等。
总之，有多少压力，就有多少排解的办法。但关键还是养成有规律的生活习惯、劳逸结合、加强锻炼，同时保持积极、乐观的心态，只要做到这些，压力对你来说，将不再是烦恼。
点评
只要生活在这个社会中，就不得不经受来自各方面的压力。一方面，我们不能消除压力，因为压力也有积极的一面，它是促使我们前进的动力。另一方面，过大的压力将有损我们的身心健康。于是，问题的关键，就在于我们怎么处理、安排和缓解工作中的压力。事实证明，良好的生活习惯可以做到这一点。生活有规律、积极向上可以使压力保持在一定的平衡状态，而不至于因为压力过大而垮掉。
每一个人都是以自己的心态去看待生活。胸怀江河者看到的逆境是暂时的回流，回流之后又是可以放舟千里的浩荡之水；而胸怀溪涧的人面对逆流便以为人逢绝路，只能永久地停留在此岸了。由此可见，人生奋进的关键是培养博大的胸怀，因为只有胸怀博大，才能容纳困难与挫折，才能发现广阔的汪洋大海中到处可以航行。要想成为强者，就要学会接纳困境，直面危机，因为这是生活给予的一份馈赠。
一个女儿对父亲抱怨她的生活，抱怨事事都那么艰难。她不知该如何应付生活，想要自暴自弃了。她已厌倦抗争和奋斗，好像一个问题刚解决，新的问题就又出现了。
她的父亲是位厨师，他把她带进厨房。他先往三只锅里各倒入一些水，然后把锅放在旺火上烧。不久，锅里的水烧开了。
他往一只锅里放些胡萝卜，第二只锅里放入鸡蛋，最后一只锅里放入碾成粉状的咖啡豆。他将这些东西浸入开水中煮，一句话也没说。
女儿咂咂嘴，不耐烦地等待着，纳闷父亲在做什么。大约20分钟后，他关了火，把胡萝卜捞出来放入一个碗内，把鸡蛋捞出来放入另一个碗内，然后又把咖啡舀到一个杯子里。
做完这些后，他才转过身问女儿：“亲爱的，你看见什么了？”
“胡萝卜、鸡蛋、咖啡。”她回答。
他让她靠近些并让她用手摸摸胡萝卜。她摸了摸，注意到它们变软了。父亲又让女儿拿一只鸡蛋，打破它。将壳剥掉后，她看到的是只煮熟的鸡蛋。最后，他让她啜饮咖啡。品尝到香浓的咖啡，女儿笑了。她怯声问道：“父亲，这意味着什么？”
他解释说，这三样东西面临同样的逆境——煮沸的开水，但其反应各不相同。胡萝卜入锅之前是强壮的，结实的，毫不示弱；但进入开水后，它软了，变弱了。鸡蛋原来是易碎的，它薄薄的外壳保护着它呈液体状的内脏；但是经开水一煮，它的内脏变硬了。而粉状咖啡豆则很独特，进入沸水后，它们与水融为一体，并改变了水。“哪个是你呢？”他问女儿，“当逆境找上门来时，你该如何反应？你是胡萝卜，是鸡蛋，还是咖啡豆？”
那么你呢，读者朋友，你是看似强硬，但遭遇痛苦和逆境后畏缩了，变软弱了，失去了力量的胡萝卜吗？你是内心原本可塑的鸡蛋吗？你先是个性情不定的人，但经过死亡、分手、离异或失业，是不是变得坚强了，变得有忍性了？你的外壳看似从前，但你是不是因有了坚强的性格和内心而变得严厉强硬了？或者你像是咖啡豆吗？它改变了给它带来痛苦的开水，并在高温时让它散发出最佳香味，水最烫时，它的味道反而最好。如果你像咖啡豆，你就会在情况最糟糕时，变得坚强，并使周围的情况变好。
问问自己是如何对付逆境的，你是胡萝卜，是鸡蛋，还是咖啡豆？
世界上没有人终生一帆风顺，任何一个人都会遇到逆境。得不到信任、无端遭受打击和排斥、经济拮据、事业不畅等种种的困难和不如意，使无数人的心中充满烦恼。有人怨天尤人，有人自暴自弃，有人报复社会，有人伤害自身。他们恰恰忽视了一条真理：逆境是磨炼人的最高学府。综观古今中外，逆境几乎是所有伟人巨子成功的基石。
那位留下了“史家之绝唱，无韵之离骚”巨着的司马迁暂且不说，文王拘而演《周易》，仲尼厄而作《春秋》，屈原放逐乃赋《离骚》，左丘失明厥有《国语》……这些古圣先贤哪一个不是在逆境这所学府里培养出来的？再放眼世界，发明大王爱迪生因被认为是低能儿被迫在小学就退了学；文学家、社会活动家海伦·凯勒既聋且哑又盲；贝多芬耳聋却写出不朽的传世名作；高尔基从未进过学校读书却成为伟大的文学家；等等。
和他们所遭遇的挫折与不幸相比，我们那一点点小小的挫折又算得了什么呢？
苦难的逆境，使庸者变得卑琐乖戾，使强者变得坚忍聪慧。一个装着香水的无口之瓶，只有打碎它才会散发出幽远的馨香；一块朴拙的顽石，只有经过无情的雕琢，才会成为完美的艺术品。一切美好的东西是不会自然地展现在你面前的，那伤痕累累的心理感受，恰是生活给予你的馈赠。心理上的每一道创伤留下的疤痕，都是成长中留下的珍贵记忆，是一次演练、一次成功。
逆境又是我们真正能照见自己的镜子。应付逆境的能力反映出一个人的勇气和意志力。逆境之后便是一段坦途，坦途之后还会有坎坷或逆境。这就是生活的逻辑。一个人倘若练就了在逆境中的沉着稳健，那么他在顺境中怎能不勇往直前呢？
点评
逆境过后只有两种结局，一是失败者的气馁，二是成功者的欢欣。战胜一次逆境，人生就多一份充实和成就。被逆境征服的人，就只能在失败面前垂头丧气。
卓越者有一个特点，就是在逆境中百折不挠。摔一次，站起来，再摔一次，再站起来。摔了若干次，爬起来若干次，他的筋骨因摔过许多跤而强健了，他的意志因磨炼过而变得坚强了。
仇恨如坚冰，需要用微笑的阳光去化解。
在恰当的时候、恰当的场合下，一个简单的微笑可以创造奇迹，可以使陷入僵局的事情豁然开朗，可以使刻骨的仇恨变得烟消云散。当然，冰冻三尺，绝非一日之寒，仇恨也不是一两次微笑就能化解的，需要长期的努力。
生活中常见这样的情况：两个人没有什么深仇大恨，只因为一些小摩擦，所以一见面就满面冰霜、横眉冷对。这又何必？除非是正义与邪恶的对立，二者水火不容。既然只是寻常的怨气，何不一笑释之呢？
想想看，如果你总是面带笑容、温暖如春，时间长了，就算对你意见再大的人，也该冰雪消融了吧？见面三分笑，仇怨自然消，还是很有道理的。否则，人人都是怒目金刚，这个世界上恐怕就没有春天了。
一个人亲切、温和、洋溢着笑意，远比他穿着一套高档、华丽的衣服更引人注意，也更受人欢迎。因为微笑是一种宽容、一种接纳，它缩短了彼此的距离，使人与人之间心心相通。喜欢微笑着面对他人的人，往往更容易走入对方的天地。
其实，微笑的力量还远不止这些。
斯坦哈是个严肃的人，他已经结婚18年了，可18年来他很少对妻子微笑，或对她说上几句暖心话。在公司里，他也是最“闷闷不乐”的人。
后来，有个朋友劝他学会微笑，他决定试一个星期看看。
第二天早上梳头的时候，他看着镜中满面愁容的自己说：“今天要把脸上的愁容一扫而光。你要微笑起来，现在就开始微笑。”当他坐下来吃早餐的时候，用“早安，亲爱的”跟妻子打招呼，同时对她微笑。
妻子被搞糊涂了，一时惊诧万分。斯坦哈对她说：“你以后会习惯我这种态度的。”此后两个月，他们家得到的幸福比以往任何时候都多。
斯坦哈去上班的时候，对大楼的电梯管理员微笑地说“早安”；他也微笑着和大楼门口的警卫打招呼；跟地铁的售票员换零钱的时候，他微笑着；当他接待客户时，会对那些从未见他微笑的客人微笑。
斯坦哈很快发现，每个人对他也报以微笑。他以一种愉悦的态度对待那些满腹牢骚的人。一面听着他们的牢骚，一面微笑，于是问题就很容易解决了。更重要的是，他发现微笑给自己带来了更多的收入。
你看，一个微笑，居然收获这么大。难怪学者们强调：“微笑是成功者的先锋。”
的确，如果说行动比语言更具有力量，那么微笑就是最有效的行动。因为微笑往往表示的是“你好”、“我喜欢你”、“你使我感到愉快”、“我非常高兴见到你”。正如一位人事经理所说，他宁愿雇用一名有可爱笑容而没有念完中学的人，也不愿意雇用一个板着冷冰冰面孔的哲学博士。
从现在开始，请学会微笑吧！
点评
仇恨如坚冰，需要用微笑的阳光去化解。在工作和生活中，更是无时无刻不需要微笑。我国古代的商人向来绝顶聪明，对任何事物都看得很透彻。他们有一句格言，我们应该牢记在心，那就是“和气生财”。
