美国总统西奥多·罗斯福对自己的成长经历有这样一段回忆：“小时候曾经病痛缠身，举止笨拙，年轻时既紧张又对自己的能力没有信心……孩提时候，我在马利埃特着的一本书中读到一段文字，一直地印在我的脑海里。在这段文字中，英国某艘小战舰的舰长，对主角解释如何获得大无畏的精神。他说，刚开始去行动时，几乎人人都是害怕的，但是他却应该保持勇气，使自己能表现出毫无惧怕的样子。若这样持续得够久，佯装就变成了真实，而这个人只凭着表现出无惧的样子，便在不知不觉中，成为真正不惧的勇者。这就是我所依行的理论。起先我害怕各式各样的事物，从大灰熊到劣马以及枪手都害怕，但是我表现得不害怕的样子，逐渐便停止害怕了。人们只要愿意，也能有这种相同的经验。”
罗斯福由一个极其胆小的人变成极其胆大的勇者，所采取的技术实际上就是我们所说的“演变技术”：装得不害怕，渐渐就会不害怕。类似的例子很多：一个五十来岁的妇女在心理学家的帮助下找到了一种克服羞怯的办法，她假定自己是某部戏剧中一个落落大方的角色，并依此行事，窘态果真消失了。一位先生，性格一直十分忧郁乖僻内向。他决定扮演一个开朗外向的角色。在这段时间内，他对人微笑着，开别人的玩笑，处处表现开朗大方，结果他竟然真的由孤僻内向而变得开朗外向了！装快乐，就能够快乐；装勇敢，就能够勇敢；装开朗，就能够开朗；装外向，就能够外向。可见，“装什么，成什么”的确是个大奥妙。我们一定要对这个大奥妙多给予一些重视，它为我们改变心灵、改变性格、开发自身潜能指出了一条宽阔的金光大道。
表演、演变，不仅可以使人在某个方面发生变化，而且能够使人的整个心智结构、整个素质发生翻天覆地的巨大变化。还是让我们来看一个科学实验吧。美国学者菲利普·齐姆巴多曾在斯坦福大学心理系的地下室建立了一个模拟监狱。他把一组心智正常、情绪稳定、知识丰富的年轻人带进“监狱”，以扔硬币的方式决定各自所扮演的角色。一半当“犯人”，一半当“看守”。彼此各自按照所扮演的角色生活。还不到一个礼拜，齐姆巴多就不得不中止实验。因为所见情景太令人可怕了：无论是“犯人”还是“看守”都已经不能分清自我和所扮的角色，其行为、思想和情感已发生了巨大的变化。“看守”把“犯人”当做最可恶的动物，以对别人施加残暴为乐。“犯人”则变成了奴隶般的人，他们只是逃跑以及对“看守”百倍痛恨。这个实验结果太令人震惊了！这能够很好地说明，运用演变技术，在短时间内完全可以改变一个人的行为、思想、情感乃至一切。由此可以推断：如果扮演的是伟人，那么不就真的成了伟人吗？扮演的是英雄，那么不就真的成了英雄吗？一个星期不行？那么一个月、一年、数年……只要你认认真真地去演，时间一久，“真实的我”与“角色的我”，“旧我”与“新我”之间的界线就会烟消云散。所以说，运用“演变技术”完全能够使人在短时间内变成目标中的人物，变成理想中的人物。美国的社会学者马顿和凯特合着的《美国士兵研究》也得出了这样的结论：经常模仿军官的士兵，有不少人后来真的被提升为军官。
由此可见，演变技术完全能够使人进行全方位的重新塑造：仪表的重塑、风度的重塑、形象的重塑，更重要的是心灵的重塑、精神的重塑、人格的重塑……使人在外部形象与内部心灵上发生巨大改变！
演变技术有很多具体技术，如“假使”的技术、“规定情境”的技术、强化信念与真实感的技术、情绪记忆的技术、注意的技术、交流的技术、适应的技术等，因为篇幅关系不能细讲。这里，只讲一个综合性技术——角色扮演的技术。根据自己的需要来设计或是选择出一种新的角色，可以以具体的名人、伟人为模特。选定后，看有关他们的电影电视，听他们的录音、演讲，读他们的作品，训练自己的身体、声音、说话、走路和举止姿态，找到与伟人相适应的外部性格特征，表现出伟人的精神生活。只要我们有决心，有耐性，肯花时间，长久地“扮演角色”，就能改造我们的天性，变成理想的人物。在国外已经有了专门的角色教练。角色教练又是角色模特，他们专门负责把自身才干和行为教给学习者仿效。甚至还有了专门指导商业人士进行角色模仿的剧院。这种剧院的门票十分昂贵，内容就是一位训练顾问表演三十分钟的短剧，然后观众讨论、分析舞台上的职业角色模特的行为，最后让观众自己进行表演练习。
其实，我们每个人在生活中都在扮演着各种各样的角色，每一个人都有扮演多种角色的能力。例如，一个男人，在单位可能是温文尔雅、友好和善、很有修养的人，而到了家里就成为性格乖戾、粗暴无礼的暴君。一位女士，可能在她上司面前是副顺从的面容，而在朋友面前是副活泼的面容，在丈夫面前是副执拗的面容，在孩子面前是副慈爱的面容。在大多数情况下，我们是根据不同的场合，无意中变换着个性和行为，扮演着不同的角色。莎士比亚说：“世界是一个舞台，所有的人都是演员。都有自己的出口处和入口处；一个人在一生中扮演许多角色。”人们常常在无意识中扮演这样那样的角色，一旦我们有意识地运用演变技术，来扮演我们理想中的人物，就能够理想地改变我们的个性，改变我们的行为等等，从而开发出自身的巨大潜能！
最佳意象技术
自我意象训练主要应从两大层次着手，这两大层次就是经历层次与想象层次。我们主要讲讲经历层次。自我意象主要是由自我经历、自我评价形成的。在一个人的经历中，既有积极的经历，也有消极的经历。要建立自我意象，首先必须排除消极的自我经历的影响，这就必须学会“科学拒绝”，借助归因理论对失败、挫折等消极经历进行正确的归因。不同的归因，会导致不同的认知，不同的自我评价。在这儿，介绍一种消除消极经历、消极体验、消极评价的归因法——“步步排除法”。举个例子讲，比如某次你的数学考了个不及格，老师骂你“真笨！真是个笨蛋”。如何排除这种消极经历、消极评价呢？应当这样做：
第一步，整体排除：不对，我从来不笨！
第二步，进一步分析排除：这是数学成绩，我顶多在数学上笨一点。
第三步，再进一步排除：还不对，因为考的是函数，我顶多在函数上笨一点。
再进一步分析排除：还不对，函数题没做出来，是因为我以前上课没认真听，要是上课认真听，准能考好！
最终得出的结论是：我才不笨呢！这样一来，运用步步排除法，就根除了消极否定，保护了良好的自我意象。
一方面，我们要否定、根除消极经历的消极影响；另一方面，我们要充分利用积极经历来建立良好的自我意象。这也有很多方法。在这里，我们只简单讲讲优势认知法、佳音常播法、佳片常放法。
优势认知法。就是把自己所有的长处、优点用文字记录下来，以便经常使用。运用此法一定要及时，在生活中一经发现或重新发现自己的一点小长处、小优点都要及时地用文字记录下来，并加以最积极的评价。最好在最有感触时立即写，写出的效果跟过后再写大不一样。优势认知不是一次性的，要反复多次不断进行，写后还要定期整理，反复阅读。看时必须带着感情，并加以体验。这就要求我们写得尽量具体生动，看时才能唤起情感。
佳音常播法。即进行了优势认知后，再大声说出来，录音，配上柔和美妙的音乐。原苏联训练运动员的必修课就是录制这样的录音带进行训练。国外还有专门制作、出售这类录音带的公司。使用这种录音带，最好在每天临睡前和早晨刚刚醒来时边听边感知边体验。为什么选这个时候呢？因为这个时候潜意识最容易接受，从而最易形成良好的自我意象。不少学员用过这个方法，效果很好。运用这个方法关键在于长期“常播”。
佳片常放法。即把自己所经历的成功或美好的情景的记忆片断经常回忆，即经常“播放”，并加以体验。让以往的成功经历，经常为你提供良好的心绪、自信的感觉和成功的体验。长期如此，就可形成良好的自我意象。
以上，都属于最佳意象技术的经历层次，更为重要的层次是想象层次。毕竟经历的成功是非常有限的，而想象的成功则是无限的。只要想得逼真，加以体验，想象成功与实际成功对建立最佳自我意象完全等效。我们经常想象成功，就会形成成功者的自我意象、精神状态和行为模式，从而能够获得成功。我们一定要高度重视想象层次，要充分运用前面所讲的想象术来帮助我们塑造最佳的自我意象。
