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第67章 孕妇清凉度夏的一日三餐

Q 夏季天气炎热,我的身体也较燥热,怎样吃才能达到饮食平衡呢?(来自西安网友)

A 建议一日三餐可这样安排:

早餐:蛋花、豆奶、面包、香蕉。

中餐:京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜。

晚餐:西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜建议:如果胃口不好,可以少量多餐。

早餐应该品种丰富,量充足。中午应该荤素兼备,膳食平衡;晚上尽量清淡,不要吃得太多。将绿色蔬菜作为凉拌的材料制作菜肴,能够补充所需要的维生素,也能增强食欲。除了正餐之外,可以多吃些水果加餐,可以起到清热解暑、生津解渴的作用。

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