走步时，双脚有节奏地交替迈进，带动全身运动，所以脚是走步的根，脚的力度、姿势、着力点特别关键。
落脚时，如果重心不稳，或外偏，或内偏，或脚尖吃力大，或脚跟后边沿吃力大，都可能导致脚指头、脚骨、小腿及大腿骨骼、踝（膝）关节受损伤。
目前，一些走步健身人走步落脚存在着不同程度的问题，应该引起人们的警觉，确保健身效果和身体健康。
现象之一：有的人落脚时，重心放在脚后跟外边沿，导致踝关节受力增大，容易发生扭伤或磨损。
现象之二：有的人落脚时，脚面不平稳，不是用外脚掌着地，就是用内脚掌着地，容易导致脚掌变形。
现象之三：有的人落脚时，脚尖着地，没有一点抓力，软绵绵地，致使脚指头受到强烈冲击，导致脚指头变形，踝关节受伤。
踝关节损坏，脚掌变形
50岁的张老师喜欢走步健身，坚持3年了，每天走2小时。最近，她感到右脚不舒服，右脚指头、右踝关节不怎么听使唤了。脱下袜子，仔细观察右脚，发现踝关节突出了许多，右脚掌向外侧倾斜，不知道什么原因，来医院看外科医生。X片子下看到她的右脚骨骼变形了，踝关节磨损严重，不宜再长时间走步运动了。
医生经过询问，得知她走步时的脚掌落地不正确，落地时右脚掌向外偏，导致外侧脚掌用力不均。问题根源找到了，医生认真给她矫正，几个月后，落脚姿势矫正了，可是右踝关节磨损问题、右脚掌变形问题却无法解决。
张老师走步落脚脚掌向外偏，导致踝关节磨损，脚掌变形，教训深刻。那么，走步时应该如何落脚呢？
一是落脚要正，不偏斜。走步过程中，双脚支撑着整个身体重量，重心必须要稳，落脚一定要正，脚面与身体的前进方向在一条直线上，如果偏斜（外、内、前、后），会使整个人体重心发生改变，着力点出现交叉，导致某侧小腿、大腿、关节受力加大，长期下去，就会影响健康。
二是均匀着地，不能用力往下跺。交替走步时，脚落地要有节奏，与步速、胳膊摆动一致起来，落地要用力均匀，缓轻为宜，千万不能“吭哧、吭哧”地往下跺脚，以免伤害骨骼与关节。
三是如“轴承”样地滚动着地。走步时，双脚交替着地，脚着地的瞬间最好是用全部的后脚跟先着地，而后如轴承一样逐渐过渡到前脚掌。落地时轻柔，有一个抓地的力；离地时迅速，有一蹬地的力。
四是认真矫正。为了及早发现落脚是否有问题，可以请人观察自己的落脚情况，也可以自己观察，主要检查落脚时，脚面是不是与身体前进方向一条线，是不是平稳，有无外（内倾），如果有，立刻矫正，21天为一个矫正周期。
走步健身前，应认真观察落脚情况，及早发现问题，及早矫正，确实保证安全。
