1.搓脸。先将两手搓热，再用两掌在脸上上下揉搓，直到脸上发红发热为止。每天早中晚各一次，每次3～5分钟。搓脸时，手掌和面部皮肤相互摩擦，血管遇热扩张变粗，血液循环加快，新陈代谢加速，皮肤将逐渐变得红润而光华，皱纹减少。
2.梳头。当你用梳子（最好用竹木梳子）梳理头发时，梳子在头皮上轻轻划过，可刺激头皮的神经末梢，通过大脑皮层调节头部的神经功能，松弛头部神经的紧张状态，促进血液循环。特别是对于有神经衰弱症状或由于失眠、思考过度而引起神经性头痛的脑力劳动者，每天梳头3～5次，每次3～5分钟为好。梳头时，最好用梳子背叩几下头皮，使之有酸胀感，可以减轻和消除头昏脑胀。我国古来有用篦子和梳子两种梳头工具，前者更有利细致按摩和清理头屑，后者利于通气和整理发型，两者共用，比较科学。古来都是以竹木、牛角等天然物制作篦和梳，与人体皮肤有天然的亲和力，比起现代的各种合成材料，较少产生静电。静电吸附头屑，火花闪闪，则有伤纤发。
3.熨目。《诸病源候论》中说鸡鸣以两手相摩令热，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光，令目明，不病痛。具体做法：两手相摩擦，搓热后，将手掌放于两眼之上，这就是熨目。如此反复做三次。然后，用食指、中指、无名指轻轻按压眼球，稍停片刻。做熨目，宜在黎明时分。
4.摩耳。两手掌按压耳孔，再骤然放开，连续做十几次。然后用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩耳垂36次，以耳部感觉发热为度。常用此法，可增强听力，醒脑提神。
5.摩腹。将手掌按在腹上，先以顺时针方向，再以逆时针方向，各摩腹36次。站立、坐卧均可。饭后、临睡前进行更佳。饭后摩腹，有助于消化吸收；临睡前摩腹，可健脾胃、助消化，并有安眠作用。
