“花间一壶酒，独酌无相亲。举杯邀明月，对影成三人。”
——李白
亲爱的专家：
您好！
我叫思晴，是一个处在青少年时期的女孩子。在同龄人中，我是与众不同的一个，因为我总是觉得好孤独，好寂寞，就算在人群中，我还是会觉得孤寂。不知道为什么在橘黄色的路灯下，就会忘记自己原来的方向；在同伴们的吵闹声中，就会突然沉默；在满天飞舞的落叶中，就会想掉眼泪。
当一个人走在街上，哪儿都在放歌，哪儿都在疯狂，但仿佛这一切都和我无关，感觉我是这个城市的局外人，是在看一出闹剧，可悲的是，自己也是这个闹剧中的一个角色。
孤独总会无声无息地来到我身边，造访我暗自忧伤的心灵。它像漫无目标的小虫，迈着杂碎的脚步，在我心灵的草坪上跑来跑去；它又像晚秋的晨雾，蒙蒙中夹着丝丝凉风，肆意的弥散在我心灵的空间中。
特别是在死一般的夜色中，心灵就会经不住孤独的杂乱碎步对它的打扰，也忍耐不了孤独对它寂寞地笼罩。我希望摆脱孤独，希望打开一扇窗户，让外面清新的空气透进来，吹走在这里肆虐的孤独。可是打开窗后，发现外面是更沉静、更漆黑的夜……
我想打破这寂寞的隔膜，我想和其他心灵交流。哪怕彼此有两句简单的问候，或默许的眼神都可以。可我发现在这深沉的夜色中，所有的心灵都安然地蜷伏在自己的躯体中浑然大睡，有谁会关心我在此地，对于他们来说是无聊的呼求。
同伴们都说我的网名很特别：“风景独自演绎”。很长时间以来，孤寂这个词一直困扰着我，让我无法从这个漩涡中走出来。我不喜欢笑，但一天中重复最多的表情就是笑；我不喜欢说话，可每天却说很多的话。身边的朋友都说我是快乐的，笑颜可人，可是我真的快乐吗？总感觉没有一个人能了解我，没有一个人能体会我的感受，好像这个世界就只有我一个人。有时我怀疑自己是不是有忧郁症，是不是要去看心理医生。我不想再这样下去，我想找回以前那个开心快乐的自己，我想找回以前那个心理充满阳光的自己。
当看到别人和朋友在一起玩，脸上洋溢着发自内心的笑时，我一方面是羡慕，可另一方面却是不屑于加入她们。我知道这是错误的心态，可为什么我自己就走不出来呢？我该怎么办呢？
思晴
××年××月××日
亲爱的思晴：
你好！
看完你的来信后，我能体会到你内心的孤寂，也明白你的感受，很替你高兴，因为你有想走出孤寂的愿望。这样的心态就是对的，是你摆脱孤寂的动力，也是你成功的一半。像你这种情况在青少年时期是很正常的，别人也会有同样的感受，所以不用担心，没什么大不了。
其实，每个人的内心都是孤独的，只不过大多时候他们不去想，或没法去想。如果你觉得怎么做都没效果，那不妨多去看看大自然，成为大自然的友人，与天地为伴也就不怎么孤单了。但是最重要的是你一定要明白，你本身就是自己最好的朋友。人会有七情六欲，这是非常正常的，那么繁华的市井都有安宁的时候，所以你有寂寞的时候也是很正常的。学会与自己为伴，与寂寞为伴，你的生活才会更精彩！
人为什么会孤独呢
孤独又名闭锁心理，就是内心有一种感到与世隔离、孤单寂寞的情绪体验称为孤独。
孤独并不是指单独生活或独来独往。人人都可能有孤独的时候，一个人也许在他的身边有很多的人，然而在大庭广众之间，未必就没有孤独感产生。真正的孤独是那种貌合神离，没有情感和思想交流的人。确切地说，孤独就是对周围的一切一点也不了解，对所处环境及周围的人缺乏情感和思想的交流。
孤独是在日常交往中产生的一种冷落、寂寞和被遗弃的心理体验，这是一种消极的情绪表现，特别是对于青少年这一人群，在人际交往中出现的孤独感已是困扰青少年的重要因素。这对青少年行为发展极为不利。
人的身心要想处于正常状态就需要不断地从外界获得新的刺激。由于青少年自尊心的增强，它们与青少年生理、社会发展的不平衡相互作用，导致青少年的闭锁心理，并因此而产生孤独感。青少年产生孤独感的原因主要是以下几方面：
缺乏认同感
也许有时候你所坚信的思想、信仰不被认同，不被接受，在这时那种孤独感会油然而生。
每个人都会有自己的价值观，人生观，也就是自己的思想，尤其是受过教育或自我教育的人，当一个人有了思想，就希望他的思想能够发扬光大，他希望能找到可以分享他的思想的人。
当你不被人理解、甚至被误解的时候，你会孤独，你的心也会孤单、困惑。你很迷茫，找不到可以交流思想与交流精神的人。有很多人都会误解孤独，把寂寞当成孤独，其实那只是肉体的寂寞，物质的寂寞，而不是心的孤独，思想的孤独和精神的孤独。
从古至今有多少知名的思想家、学者，他们为什么四处游学、演讲？因为他们在寻找认同感。
不知如何“扮演”好自己的角色
少男少女站在青春期的十字路口上，会感到孤独，那是因为青春期是由儿童向成人转变的过渡阶段。在这个时期里，有关自己和社会的各种信息纷至沓来，需要不断地去思考，然后确定自己的生活目标。一开始，往往不知道自己想干什么、能干什么，要干什么，自己是一个什么样的人。只是感觉到，自己所要承担的角色一下子增加了好多。你想成为被同学接纳和喜爱的人，更希望得到大人的尊重和信任。要在不同的环境中“扮演”好这些角色，那可不是一件轻松的事情，可是你往往又想表现得独立和成熟，于是矛盾产生了，一方面，你特别需要与别人探讨和交流，另一方面又不愿意敞开心扉。
独立意识的增长
青少年时期在处于人的生命发展过程中，从不成熟走向完全成熟的过渡时期，在这个过渡期中，实践范围在逐步扩大，逻辑抽象思维能力也在迅速加强，于是开始积极地用自己的内心去体验世界，觉得自己长大了，不愿再盲目地依从父母，力图摆脱对成人的依赖和追随，但现实社会又让他们心理产生不安全感。为了走出这种困境，多数青少年积极投入与同龄人交往，这一部分人是正常的。但也有少部分人站在人群外观望，或不屑于与同龄人交往，唯我独尊；或害怕增加不安全感而紧张不适，从而转向自我内心的交流，孤寂也就这样产生了。
自我意识的发展
处于青少年时期的男孩和女孩，智力的发展接近成熟，这有力地促进了其自我意识的发展，他们已基本能正确进行自我观察、自我评价和自我调控。他们常会产生关于自己的许多独特的想法和憧憬，发现自己心灵中的美，也看到自己心灵中的丑。由于青少年的自尊心增强，个人隐私的范围逐渐扩大，往往担心自己在某些方面会被人耻笑，于是便小心地在心中构筑起一道篱墙，把自己内心的秘密锁闭，不和他们往来。
大多数青少年都会感到孤独，其实孤独感是青少年自我意识发展的一种表现。体验到孤独并不可怕，但是不能一味地沉浸于其中。孤独会给人们带来种种消极体验，如沮丧、无助、抑郁、烦恼、自卑和绝望等，长时间地处在孤独状态中对人体健康有很大危害。如果不能从孤独中走出来，总是一味地回避社会，最后就可能把自己隔离开来，更加远离成长中所需要的信息和感情支持，只会把自己的苦恼严重加深。
战胜并消除孤寂
孤寂感会使青少年产生挫折、寂寞和烦躁等，甚至有厌世轻生的念头。所以，青少年应学会打破心理闭锁，消除孤独感。具体方法如下：
自我管戒
一旦发现自己有孤独倾向，应该清醒地告诉自己，把自己禁锢在孤身独处的樊笼里，得到的只有孤独而不是快乐。应该勇敢坚定地打开心灵的门窗，走出个人小天地，积极参与社交活动。这方面相信你一定能做到，因为你已经有这种心理了。
开放自我
要学会主动去关心别人、亲近别人，把自己坦率、真诚地交给他人。因为交往是一个互动互酬的过程，所以别人也会对你以诚相待。这样你就能扩大社交面，融洽人际关系，孤独感自然就会消退了。
避免孤独感的产生
一是要变换一下身边的环境，以避免滋生惰性，到新的环境、接受具有挑战性的工作能激发人的潜能与活力，随环境的变化而变换自己的心境，使自己始终保持健康向上的心理。二是全心全意投入到你感兴趣的事中，因为这样可以避免心理上滋生出某种失落感，充实的生活对改善人的抑郁心理有微妙的作用；三是尽可能多地培养起良好的兴趣爱好或多多参加一些公益活动，引发新的追求，让自己转移注意力。
多与父母沟通
青少年要多了解、多学习成年人的优点和长处，如果你遇到不开心的事时，尽量向父母诉说，这样不仅可以增进你们之间的感情，还可以减少你们之间的代沟。
克服自卑
有些青少年因为自卑而觉得自己各方面都不如别人，所以不敢与别人交往，时间久了就造成了孤独。其实，人和人之间是不可相比的，每个人都是不一样的，每一个都有自己的长处和短处。所以，有孤独的青少年要自信起来，走出孤独的困惑，从而克服孤独。
多做好事
星期天了帮助父母做一些力所能及的家务，在放学的路上，遇到老人或残疾人了帮助他们过马路。这样不仅可以排除孤独感，还可以净化心灵。
多与朋友交流
开放自我、真诚、坦率地把自己交给他人。如果你感到孤独或需要关心时，可以主动接近别人、关心别人，因为，交往是一个相互沟通的过程，所以别人也会对你以诚相待。要是你的朋友离你较远，你可以翻翻旧时的通迅录，给久未联系的朋友写写信。这样不但扩大你的社交面，还融洽了人际关系，孤独感自然就会消退了。要注意，和朋友的联系，不只是在你感到孤独时所要做的事，你要知道，别人也和你一样，也需要得到体会和友谊的温暖。
多参加有益的公众活动
学会为自己安排丰富有益的业余活动，把思想感情从孤独的小圈子里尽快解放出来，全身心地投入到高尚的活动中去。如游泳、打球、跑步等体育锻炼，既可以使你的心情松弛、也可缓解孤独感，同时还可以得到激励。
多享受大自然的美
如果你遇到挫折或心情不好时，此时的你又不愿向别人倾诉，你可以到公园或田野里散步，用一丝丝的清风吹走你的坏心情，慢慢地心情就会开朗起来。你要知道生活中有很多活动是充满了乐趣的，只要你能够充分领略它们的妙处，也能消除孤独感。
缩小与同代伙伴之间的差异
不要做“超人”和“怪人”。所谓“超人”就是自傲清高、脱离集体、高高在上。所谓“怪人”就是自卑多虑、脱离同伴、索然独居。要从文化教养到兴趣爱好的各个方面，都应与同代人相互沟通、相互学习。
培养广泛的兴趣、爱好
丰富有益的业余生活，会把你的思想感情从孤独的小圈子中脱离出来，投入到广泛的高尚的活动中去。
建立正确的友谊观
抗孤独和寂寞的重要法宝就是建立正确的友谊观，在这点上，须要加大学习力度。
辩证看待孤独
要尽可能地避免让自己陷入孤独，不必要害怕孤独。对孤独要有辩证的看法。孤独并非孤立，也不一定是坏事，要学会享受孤独。我们知道，有些伟大的思想者，可能找不到可以对话的人，只能与自己的内心世界交流，这也许正是天才的萌芽呢！
亲爱的思晴，你要明白没有会喜欢整天愁眉苦脸的人，也没有人会喜欢一脸清高孤傲的人。如果你渴望友谊和朋友，你就需要在某种程度上改变你自己。也许你并非不想理别人，只是不知道说什么才好，或担心别人会不理你。这没关系，你可以先从每天早上见面做起。如果你每天都能以亲切的微笑来面对你身边的人，并不计较别人是否主动，是否也对你点头，坚持几天，你会收到意想不到的效果。日本心理学家箱崎总一说：“对别人亲切正是免除自己本身孤独的第一步。”如果你再能设法找到一些共同的话题，或者主动向别人请教，那么你的身边就会围绕着很多朋友了。
你想要有朋友，就要把自己放一边。总把“我”字放在嘴边的人，最招人反感。如果和别人交往时，你不懂得尊重别人，老是随便打断人家的话，或是说些刺激人的话，让人下不来台，或是总想和人争个高低，处处显得你正确，那你就很难拥有朋友和友谊。所以说，摆脱孤独，要靠自己的努力，要积极地去和别人相处，这样你就不会再感到孤寂了，要加油哦，我相信你一定会从孤寂中走出来的。
专家
××年××月××日
