每个人都有表达快乐，排解烦恼的方式，大多数人高兴时开怀大笑，痛苦时泪雨滂沱，有一种独特的方式，那就是——喊。
在现代社会中，每个人都要承受来自各方面的压力，除了工作上，事业上的压力，还有家庭，孩子，亲属甚至衣食住行等。还有对某些社会现象深感无奈。如见到贪污腐败更是“忧思愤慨”，久而久之就可能产生严重的“郁闷”情绪，然而这种情绪对人的身心健康是极为有害的。
“郁闷”的情怀，事实上是一种“快要疯了的感觉”，如果不能善加引导，轻者情绪低落、郁闷、胸闷，时常有要爆炸的感觉。生理上内分泌失调，自律神经失调，头晕、眼花、心悸、腰酸背痛等各种不适症状都会出现，久之成了心脏病、肾脏病的严重慢性病。“郁闷”严重时，还容易转换精神疾病，甚至“不发则已，一发不可收拾”，可能伤害到自己或他人的生命。
对“郁闷”的自我心理调适最有效的办法是“喊叫”或“自言自语”。“喊叫疗法”是中国传统医学保健里的一种简易的调适疗法。其做法是利用假日或空闲时间到荒郊野外，无人空旷处，或全家外出，仅自己一人在家时（记住！必须确认，隔音设备良好或空旷不至影响到邻居，否则易引起邻居人的好奇或提出抗议），对着墙壁，空旷处大声喊叫，将想讲、想骂、想哭、想笑的人和事尽情宣泄，过后自然神情愉快，轻松无比。如果你能够在喊叫中将喊、叫、笑、骂转化成诗、词、歌、赋，则更有感情升华和艺术创造的效果，并能转换个人的气质与处世态度。由此可见，西南民间的“山歌对唱”可能亦有此“移情作用”。
如果“郁闷”中的你不想采取上述大喊大叫的办法一泄胸中不快，也可采取自言自语的办法。这种办法效果有时会更佳，且不大影响别人，环境条件要求也低。自言自语最起码有如下益处；
一、自己声音的音调有一种使人镇静的作用，有一种安全感和人际接触的感受，自言自语使你自己的情绪会稳定下来。
二、自己同自己大声对话可以调整头脑中紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累时。
三、可以比较轻松的解决问题，在自己的大声独白中，各种错误的见解和解决问题的可能性一目了然。自己的愿望十分明确，决定什么也很简单。想说什么，就说什么；想什么时候开始，就是什么时候开始。
四、自言自语会给人带来力量。脑子里杂乱无章，一团乱麻会削弱人量。谁大声讲出他所想到感受到的，谁就会觉得，绝大多数忧虑和烦恼是多么不必要，讲出来就什么事都没有了，压在心里的石头被搬走了。
因此，当你“郁闷”的时候，就要把你心里的话说出来，千万不要憋在心里，干脆把想法自言自语讲出来，并且说一句“现在好了我没有事啦”。文章《喊山》就讲了这样一个故事：
赵晋、张挺和倪飞三个小男孩一起回家，可是，张挺和倪飞却对着医院的病房楼大吼大叫，而医院的标语牌上写着不能喧闹的语句。他俩在做坏事啊！等赵晋还没反应过来，张挺和倪飞已经掉头跑走了，这一幕被医院拍到了，大家认为这件事是赵晋做的，他多冤枉啊，赵晋难过极了，那天，爸爸妈妈带着他来到大山里，他们一起对着山喊出了自己的烦恼，喊出了自己要快乐的美好心愿，赵晋顿时觉得舒服多了。来到了学校，他向大家解释事情真相，大家恍然大悟，而且赵晋还要老师原谅了张挺和倪飞，可以想象，这个小男孩现在有多么地快乐！
谁都知道快乐有多重要，快乐是生活中绝对不能缺少的。在文章中，这种快乐好像富有魔力，在困难面前，快乐的心态很重要，而我希望每个人都拥有快乐的好心情，面对每一天。如果你有烦恼的事情，那你也可以试一试那个小男孩的办法！
有的时候，哦——哦——，大喊两声，会喊出对未来的憧憬，喊出对生活的热爱。面向大海，春暖花开。
