准妈妈的起居和心态
1 准妈妈要加强头发护理
女性在怀孕后如果忽视了头发的护理，很容易造成产后脱发的后果。所以，准妈妈要认真护理好自己的头发。
饮食上要注意多样化，不要偏食。尤其是要注意较多地食用维生素，包括各种B族维生素。还应遵照医嘱合理地服用铁剂，纠正贫血。
怀孕后要经常洗头，但是洗后不要用强风吹干，更不要用卷发器卷发，洗后发型也任其自然，避免过多地梳理和用过热的风来吹干。
妊娠期的头发比一般情况下干燥些。因此，准妈妈要按干性发质来护养头发。为了避免头发断裂，可换用干性头发的洗发水和护发素，尽量减轻对自身头发的损伤。
2 要注意手足抽搐
母体补充的钙、维生素B 1这两种物质，如果无法满足胎儿急速生长的需要，胎儿就要夺取母体本身维持代谢所需的钙质和维生素B 1，如果母体缺乏到一定程度，就会出现手足抽搐。因此，准妈妈怀孕期间要多吃含钙较多的食物。鱼、虾、蛋类和各种动物类食物含钙较多，米、粗面、豆类、动物肝和瘦肉含维生素B 1较丰富，还可服鱼肝油、钙片等。
3 孕中期可以计划去旅游
度过前3个月的紧张期后，准妈妈的不适已渐消失，丈夫可以松一口气了。在准妈妈身体沉重之前，不妨带着妻子来一次快乐出游吧，但切忌不要忘了妻子的身体状况，要选择真正轻松的旅游方式，逗留期为2～3天的旅行比较理想，以放松身心为目的。
4 工作期间的安全战略
工作的准妈妈不要在办公室里坐摇椅，可能导致失去平衡继而跌倒。准妈妈背部下方和骨盆的肌肉会拉紧，长时间工作会出现酸痛现象，所以做做运动非常有必要。
1.改善颈痛：颈部先挺直前望，然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀；再将头慢慢挺直，右边再做相同动作，重复做2～3次。
2.改善肩痛：先挺腰，再将两肩往上耸贴近耳朵，停留10秒钟，放松肩部，重复动作2～3次。改善“腹”荷：将肩胛骨往背内向下移，然后挺胸停留10秒钟，重复动作2～3次。改善手腕痛及手肘痛：手部合十，将手腕下沉至感觉到前臂有伸展感，停留10秒钟，重复以上动作2～3次；接着再将手指转向下，将手腕提升至有伸展的感觉，亦重复动作2～3次。
准妈妈的衣服选择
许多准妈妈认为腹部变大后，只能穿着孕妇服装，但事实并非如此。只要保证不束缚腹部，不受凉，穿什么衣服还是可以自由选择的。
但是，内衣还是要准备孕妇专用的。孕期比怀孕前的胸围大出5厘米左右，腰围大出20厘米左右。孕妇专用内衣不只适合这时的体形，还不刺激皮肤，因而是孕期的必买项目。
1 衣物要舒适
松紧裤
在腹部开始变大后穿着腰部有松紧力的裤子也是很方便的。
柔软舒适的上衣
用伸缩性好，不刺激肌肤的材料制作成的衣服，在产前产后都适合。
七分裹腿裤
为了方便运动，准备素色的或带图案的裹腿裤3～4个就可以了。
穿着连衣裙是很方便的，也便于打理。下身配上宽松的裤子就更好了。
连衣裙
腰部可配上一些装饰，可以把日益凸出的腹部隐藏起来。
选择专门的鞋、2 内衣
鞋
不要穿高跟鞋，这样会很容易使孕妇腰酸背痛，再有孕妇的下身容易水肿，所以穿肥些的鞋子是最好的。孕妇所穿的鞋子应该是轻便、舒适，易于行走。最好穿平跟鞋，有牢固宽大的鞋后跟支撑身体，鞋底最好有防滑纹，以免跌倒；由于孕妇弯腰系鞋带不方便，尤其是孕晚期足部常有水肿，应穿带有松紧带的稍宽大的轻便鞋。
孕期胸罩
怀孕初期（三个月以内）可以用以前的胸罩，怀孕后半期就要用尺码加大的胸罩，为乳房的迅速发育留有空间，所以，最好每隔一个月左右测量一次。例如，孕前胸围是75厘米，使用A罩杯胸罩，知道怀孕时可能就接近B75了，臀围由孕前85厘米变到88厘米或90厘米了。从怀孕14周起，要选用不压迫乳房的大号胸罩，并选用肩带宽，以便有效拉起乳房重量；选择全罩杯包容性好的款式，最好有侧提，可以将乳房向内侧上方托起，防止外溢和下垂。孕期内衣的洗涤一定要手洗，以免细小丝毛堵塞乳管，影响日后哺乳。
孕期内裤
孕期，由于内分泌的变化，孕妇的皮肤会变得特别敏感，所以选择内裤的质料要以密度较高的棉质料为佳，以防皮肤不适。
1.孕初期：怀孕1～3个月，由于胎儿的身长约9厘米，没有明显的变化。这期间一般的孕妇还可穿普通的内裤。
2.孕中期：当怀孕进入4～7个月时，孕妇的腹部明显地鼓起，外观开始变化。穿着以不压迫腹部为宜，同时由于臀部增大，内裤也要求包附性好。在肚子相当大的时候，为了防止肚子着凉，最好选用能把肚子完全遮住的、适于孕妇穿的短裤。孕期易出汗，阴道中的分泌物增多，所以要选用良好的通气性和吸湿面料的内裤，质地最好是纯棉的。
3.孕晚期：怀孕进入8～10个月时，腹部会有很大的重量感，内裤应选择一些有前腹加护的内裤较为舒适。随着怀孕周期渐渐增加，孕妇的体态也逐渐变化，因此，胸罩和内裤也要相应增大。一般情况，每个阶段至少要有两套内衣，或者更多，以便换洗，每个阶段为两个月左右。
孕期腹带
一般不主张用腹带，只有下列情况才考虑使用腹带：
1.已经生育多胎，腹壁非常松弛。
2.双胎、胎儿过大、站立时腹壁下垂较严重的孕妇。
3.连接骨盆的各条韧带发生松弛性疼痛时，腹带可起到支撑作用。
4.胎位为臀位，经医生做外倒转术转为头位后，为防止其又回到原来的臀位，包上腹带加以限制。为了不影响胎儿发育，腹带不可包得过紧，晚上睡眠时解开即可。
