冬季的“三点式”保暖
中医认为，人体三个部位头、胸、脚最易受寒邪侵袭，而进入冬季后，气温会骤降。因此在冬天保暖应讲究“三点式”。
1.头
头为“诸阳之会”。天气寒冷令血管收缩，人们就会出现头痛头晕的症状，对于中老年人来说，很容易诱发脑血管病。由此可见，头部保暖非常重要。因此，在冬季外出时一定要戴好棉帽。
2.胸
冬天风寒侵入人体，往往最先受累的就是胸腹，这里所说的胸准确地说应是胸腹部。在冬天，胸部受寒之后，易折伤体内阳气，从而引起心脏病发作。腹部保护不好会诱发胃肠病，因此胸腹部保暖也是不容忽视的环节。
3.脚
人们常说寒从脚下起，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层薄，保暖性较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染。因此，冬季保暖应从脚下做起，尤其是在数九严寒脚部的保暖更应加强。
中医认为，肾为先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能。冬季肾脏机能正常，可调节肌体适应严冬的变化，否则，会使新陈代谢失调而引发疾病。所以养生重点在养肾。
1.补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用相应的对症方法进行。肾阴虚者可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补；肾阳虚者应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
2.肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，都是由肝肾所支配，善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以达到强肾健体目的。
数九寒天防冻伤
我国北方地区的冬季，气温可达零下30℃左右。因此，人们免不了要发生冻伤。冻疮是冬季容易发生的一种皮肤损伤，易发生在手指、手背、足跟、脚趾、耳轮、鼻尖、面颊等暴露部位。那么，一旦发生冻伤该如何救治？
1.发生冻伤后，皮肤会有发红、发白、发凉、发硬等现象，此时应用手或干燥的绒布轻轻摩擦伤处，以加强血液循环，减轻冻伤。需要注意的是，不要用雪团揉搓冻伤部位，因为这样会使身体散发更多的热量，反而会加重病情。冻伤的手可放在腋窝下加温，也可将冻伤部位浸泡在40℃～43℃温水中30分钟左右。
2.如果出现身体冻僵，心跳呼吸停止的现象，不要立即将伤者抬到温暖的地方，而应及时进行人工呼吸，并摩擦病人肢体。待病人恢复知觉，再抬到较温暖的地方继续救治。病人清醒后，可以喂热茶、热糖水、热牛奶饮料或姜汤等。颜面冻伤时，应用上述同样温度的水浸毛巾持续湿敷。
冬季抗寒有秘方
1.常喝白开水：冬天人体极易缺水，常喝白开水，有利尿排毒之功效。
2.常喝枣姜汤：用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，可增强人体抗寒能力。
3.坚持冷水洗脸：可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒的作用。
4.床头常放柑橘或薄荷油：柑橘性温，散发出来的强烈气味可祛除空气中病毒。也可用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，有治头痛、鼻塞的功效。
5.夜卧桑菊枕：冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，不仅能促进睡眠，还能防治感冒。
