贫血也是引起孕妈妈头晕的常见原因。孕妈妈平时应多摄入一些富含铁质的食物，如动物血、猪肝、瘦肉等。一旦发生了贫血，应该紧急补铁，以尽快的纠正贫血。特别要指出的是，孕期发生妊娠高血压，也会出现头晕、头痛的症状。
如果病情进一步发展为先兆子痫时，则可能会引起抽搐、昏迷，甚至危及到孕妈妈和胎儿的生命。这是孕期最严重的并发症之一，应及早诊治。
01 对孕妈妈的影响
妊娠贫血，约有1/4的孕妇会发生不同程度的贫血，但重症贫血的患者并不多见。
除了生理因素会造成孕妇发生贫血外，还有一些与孕妇偏食有关，包括铁在内的营养成分摄入不够，不能够满足生理的需要，容易造成缺铁性贫血，也有一些孕妇是因为患有慢性萎缩性胃炎、慢性肾炎、钩虫病等疾患。
02 相关注意
妊娠贫血的治疗，一是铁剂药物的治疗，适用于缺铁性贫血，如硫酸亚铁0.3克，每日3次口服，每次同时配合口服维生素C0.1克，应饭后用白开水服药，一般服药2周后血红蛋白就开始上升，轻度贫血服药4～6周即可恢复正常。
同时要注意食疗食补，孕妇可多吃一些含铁元素多的食物，如猪肝、猪腰、瘦肉、猪血、鸡血、鸡蛋、豆类、乳类、大枣、莲子、新鲜蔬菜等。对于大细胞性贫血，应在医生指导下补充维生素B12、叶酸等。
03 对你有益的食物
鱼、肉、蛋、黄豆制品、豆腐等含丰富的蛋白质，蛋白质是参与合成血红蛋白的物质基础。
新鲜蔬菜、时令水果含有丰富的维生素C，维生素C起促进造血的作用。
肝脏类、小白菜、花菜、卷心菜、龙须菜等含叶酸较丰富，叶酸也促进造血。
在造血过程中还需要维生素B12、维生素B6的参与。含维生素B12较高的食品有肝脏、柿子、奶粉、蛋黄、鱼、肉，含维生素B6较高的食品有甲鱼、肝脏、小白菜、蛋黄。
肝脏类、海带、小白菜等绿色蔬菜含铁多，铁是制造血色素必不可少的微量元素。
04 相关菜谱推荐
木瓜炖鱼
材料：青木瓜1/2个，鲢鱼1尾，水4碗，盐1小匙。
做法：1.木瓜洗净，鲢鱼洗净备用。
2.木瓜切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约30分钟。
3.再将鱼切块，与木瓜一起煮至熟，出锅前加入盐即可食用。
奶油鱼丸汤
材料：鱼肉50克，牛奶100毫升，奶油20克，肉汤适量，面包30克，植物油2小匙，洋葱20克，面粉30克，鸡蛋1个，盐少许。
做法：1.把洋葱切成细丝，用油炒熟，把面包用水泡开，然后把水再挤净，与洋葱丝一起放入鱼肉内，用刀剁成泥，再打入一个鸡蛋，放点奶油、盐搅匀，作成鱼丸，用水煮熟捞出，备用。
2.倒入锅里将肉汤里上火烧开，用盐调点味，然后把煮熟的鱼丸倒入即可食用。
三色鸡丝
材料：鸡胸脯肉500克，香肠100克，黄瓜100克，水发海带100克，芝麻酱1大匙，香油1小匙，酱油、砂糖、盐、味精各1/2小匙。
做法：1.水发海带洗净，入锅蒸20分钟后切丝。
2.黄瓜洗净，切丝放入碗内，加少量盐略腌，沥干水分，放在海带上面。
3.将鸡脯肉煮熟切丝，覆盖在黄瓜丝上；把香肠切成同样粗细的丝。
4.把芝麻酱放入碗内，加入少量凉开水，放入盐、酱油、砂糖、味精、香油并且调匀，浇在盘中的三丝上，最后把香肠丝撒在上面即可食用。
醋拌木耳
材料：水发木耳50克，芹菜100克，红辣椒30克，醋3大匙，砂糖1大匙，盐2/3小匙，酱油1/2大匙，葱15克，高汤2大匙。
做法：1.木耳用温水泡过后摘掉根部，撕成适当大，用水焯过后，稍洒一点醋。
2.取一根芹菜去筋，切成薄片，将葱切成4厘米见方的小段。将以上原料放到一个较深的碗里。
3.锅中加入醋、砂糖、盐、酱油、高汤加热，再将红辣椒切成碎块放入其中。
4.将调料趁热浇在碗里，冷却后即可食用。
鸡蛋家常饼
材料：面粉100克，鸡蛋3个，植物油、葱花各10克，盐少许。
做法：1.鸡蛋磕入盆内，加入葱花、盐搅匀。
2.面粉放入盆内，加温水和成面团，稍饧，上案搓成条，揪成5个剂子，用擀面杖擀开，刷上油，撒少许盐，卷成长条卷，盘成圆形，擀成圆饼。
3.平底锅置火上烧热，把饼放入锅内，定皮后抹油，再烙黄至熟取出。
4.将鸡蛋液分成5份，分别倒在平底锅上摊开，将饼无油的一面贴放在蛋上，烙熟即成，食时切成小块。
沙锅豆腐
材料：嫩豆腐100克，胡萝卜、菜心、腐竹、水发粉丝各50克。
做法：1.豆腐切块，焯水后捞出，备用。
2.粉丝、腐竹泡发，胡萝卜切块；沙锅内放粉丝、腐竹、胡萝卜。
3.再放入豆腐，加鸡清汤，调好味后用大火烧开，小火煨至入味，淋香油即可食用。
海米拌油菜
材料：油菜250克，虾米25克，香油1大匙，盐1/2小匙。
做法：1.将油菜择洗干净，切成3厘米长的段。
2.将油菜放入开水锅内焯一下，捞出来，沥去水分，加入盐拌匀，盛入盘内，备用。
3.将海米用开水泡开，切成粒，放在油菜上，加入香油，拌匀即可食用。
当归黄芪补血汤
材料：当归12克，黄芪50克，枸杞15克，鸡腿1个，盐、米酒各适量。
做法：1.鸡腿切小块，汆烫后去血水。
2.鸡腿、药材加水放入锅内，用武火煮开后，转文火煮至鸡腿熟烂。
3.加盐、酒调味即可食用。
专家点评：黄芪可补气，当归可补血，前者与后者剂量以5：1的比例调和即为中医有名的补血汤。有助于改善血虚引起的手足冰凉，增强造血功能。
甜品山药
材料：紫色山药110克，白糖100克，水适量。
做法：1.紫山药去皮切大块，入油锅中炸熟，取出。
2.将白糖放入锅中，用中火，将白糖熬至熔化起丝。
3.将熬好的糖浆淋在紫山药上。
鲜蘑豆腐汤
材料：豆腐150克，鲜蘑100克，葱花15克，香油5毫升，盐、味精、植物油、素高汤各适量。
做法：1.将嫩豆腐洗干净，用开水烫过后，切成小薄片；鲜蘑洗干净，切成小丁。
2.将锅架在火上，放油烧至六成热，下一半葱花爆出香味后，加入鲜蘑丁煸炒几下，然后倒入素高汤，烧开后下入豆腐片和盐，再烧开，放入味精，撒上另一半葱花，淋上麻油，盛入碗内即可食用。
琵琶豆腐
材料：布包豆腐2件，虾50克，香菜2棵，姜1片，生粉、盐、蒜汁各3/4大匙，香油少许，蛋清1只。
做法：1.豆腐冲净滴干，鸡蛋打散成蛋液。
2.虾去壳去肠，用盐擦洗干净，抹干水分，拍烂，顺一方向搅匀，加入豆腐及调味料再拌匀。隔水蒸5分钟，凝固后，以小刀取出。
3.在豆腐撒少许淀粉，蘸上蛋液，放入滚油中炸至微黄色盛起，沥油，烧热锅，下油1小匙爆香，加入芡汁料煮滚，淋在琵琶豆腐上，再伴以香菜即可食用。
蛋皮饭包寿司卷
材料：鸡蛋50克，生菜30克，苹果1/2个，火腿片10克，芦笋20克，软米饭100克，橄榄1/4小匙，米醋2小匙，砂糖1小匙。
做法：1.将鸡蛋去壳与调料打匀，用平底不粘锅以小火干煎成蛋皮。
2.将生菜切碎丝，苹果、火腿片切成条，芦笋氽烫后滤干切段。
3.软米饭拌匀，在寿司卷上铺保鲜膜再放上软米饭蛋皮，铺平后再铺上生菜丝，摆上苹果条、火腿肉条、芦笋段，卷起压紧成圆柱状即可食用。
