杨力导读：
气虚简单地说就是人体脏腑的功能减弱。该体质的人往往气力不足，体力和精力都感到缺乏，机体免疫功能和抗病能力都比较低下，稍微劳作便有疲劳之感。气虚如果失治，进一步发展就会导致脏腑功能衰减较重的病证——阳虚。而气虚、阳虚同时又都是导致衰老的重要原因，所以要重视气虚的治疗。
气虚体质的主要症状
气虚有神疲乏力、少气懒言、脉虚弱无力三大主要症状，此外形体消瘦或偏胖，面色苍白，语声低怯，动则汗出，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，也是其常有的临床表现。而如果气虚者患病那么则诸症状会相应加重，或食少腹胀、大便溏泄；或心悸怔忡、精神疲惫；或咳喘无力；或腰膝酸软、小便频多；男子滑精早泄、女子则白带清稀或脱肛、甚至子宫脱垂。
五大脏器的气虚表现
五脏的气虚各有不同，具体的症状表现如下：
1.心气虚易心慌心跳，稍累即加重。
2.肺气虚则咳喘无力，气少不足以息（气弱），呼吸无力、语言无力。
3.脾气虚易食少腹胀，肢体倦怠，少气懒言。
4.肝气虚则生机不振，疲劳萎靡，胁肋不舒。
5.肾气虚通常表现为精神萎靡，头晕乏力，腰酸膝软，夜尿多、滑精带下。
气虚的原因
劳累过度或营养不良，久病体虚，年老体弱或素来体质较差是造成气虚的原因，所以气虚之人莫过累保暖护阳需加倍。
气虚的人该如何节能养生
气虚以补气养气为第一要务，因为肺主一身之气，肾藏元气，脾胃是“气生化之源”，所以补气时脾、胃、肺、肾皆当温补。
1.气虚者不要过劳过累，同时要注意营养的均衡充足，做到节能养生。
2.有病要及时治疗，不可延误，不然久病伤气。
3.气虚者可以根据自己的体能，练习一些太极拳、太极剑、保健功等慢养生功法。
4.气功是气虚者养气的最佳选择，常练可以固肾气，壮筋骨。
5.补气养气可常食的补气的食物，如粳米、糯米、小米、黄米、籼米、莜麦、大麦、山药、马铃薯、红薯、扁豆、菜花、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、牛肉、狗肉、鹌鹑、青鱼、黄鱼、鲢鱼、鸡蛋等。
6.人参是治气虚的第一良药。用人参泡水、泡茶、泡酒、炖肉、服食均可起到养气益气的效果。此外人参如加黄芪，补气效果更好。
气虚可练养肾功
1.屈时上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原，可连做十次。本动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。
2.抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同，每日可做五遍。
3.荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。
4.摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度；再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。
节能食疗方
人参莲肉汤
“原料”
人参10克，莲子（去芯）10枚，冰糖30克。
“制作”
1.将人参切片，与莲子同放碗内，加适量水浸泡，再加入冰糖，放蒸锅内隔水蒸1小时，把人参片捞出；
2.次日再加莲子如上法蒸；人参可连用3次，最后一并吃掉。每日早晨服1次，喝汤，吃莲肉。
“功效”
补气健脾，健体强身。适用于病后体虚、脾虚消瘦、疲倦等症。健康人常服有强壮体质、保健延年作用。
人参大枣粥
“原料”
人参3克，大枣5枚，大米60克。
“制作”
1.将大枣去核；
2.与人参、大米同煮为粥，佐餐用，可经常食之。
“功效”
此粥补中益气，适用于脾胃虚弱诸症。
杨力提示：
常练“六字诀”中的“吹”字功可固肾气，对气虚有很好的治疗效果。“吹”字功的具体练法如下：
1.身体直立，双脚并拢，两手交叉上举过头。
2.然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，最好连续做十余次。
