20世纪90年代，葡萄牙足球名将保罗？索萨说：“你必须学会与不良的环境、与压力共处，即使在你状态低迷时；如果你知道如何与压力共处，那就没有任何问题。”
在通常情况下，女性职业者体力方面弱于男性，心理方面有情绪易波动、较脆弱、依赖性和从众性强的特点，这常使女性在工作中感到压力加大。压力不解决，积蓄成堆，就会严重影响白领女性的心身健康，还会降低生活质量。面对工作中的众多压力，逃避永远不解决问题，每一名职业女性都要学会承受压力、化解压力，学会和压力共处，把压力化为推动人生前进的动力。
第1节及时给自己减压
宋女士是一家外企的主管，工作一直表现不差，领导和同事也欣赏她，但这么多年她却从没感觉轻松过，唯恐自己的工作出什么差错而破坏自己在别人心目中的好印象。现在情况更糟糕，公司最近打算裁员，她每天更是提心吊胆，唯恐自己出现在那个“黑名单”里，因此变得老是不由自主地发火，脾气也越来越暴躁，她感觉自己像一根绷紧的发条随时会断开。
宋女士的紧张就是由于许多的压力会聚起来引起的焦虑表现：宋女士面临着来自公司、社会和自己的三重压力，可谓头顶“三座大山”，这样一来，她当然会觉得难以承受。
随着经济的发展，社会的进步，焦虑、抑郁、心烦、紧张等不良状况时常在一些职业女性身上出现，影响着她们的工作和生活。国际形象素质培养研究专家、幽兰女社和雅竹男社创办人张乐华博士认为，在职场中，女性由于生理的特殊性，相比男性更容易疲劳。而更多身居高位的女性职业者则承受着更大的压力：工作中是骨干，工作任务比较繁重，上下级关系较多也比较错踪复杂，方方面面需要打交道的人比较繁杂，事业上也面临是否转向或是否能更上台阶的问题，这些都给中层女性管理人员带来了前所未有的压力。
诚然，人有压力并非坏事，适当的压力反而可以激发人的潜能和动力，但是如果长期处于压力的负担之下，很多问题就会不断涌现，压力越大，身心俱疲，一旦疲劳就做不好工作，做不好工作随之又有新的压力产生，继而出现恶性循环的状况。
一位国外著名的心理学家说过：“压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是，如果弦绷得太紧，就会断掉。你需要将压力控制在适当的水平――使压力的程度能够与你的生活相协调。”所以，为了保证工作成效的最大化，也应拥有一个健康的身心，职业女性应该及时释下重负，摆脱外物的牵绊，为自己减压，给自己一个喘息放松的机会，等到精神恢复、身心放松时，你会发现问题往往能够迎刃而解。那么，职业女性应当如何为给自己解压呢？
打破心理上的桎梏
工作中，当你感觉到压力时，要积极探寻自己内心的想法，并对其进行仔细的检查，看这种想法是否正确。
文中的宋女士担心自己在工作中出错，担心被公司裁员，其实这些都不过是她自己的臆断而没有现实证据。事实上，她工作一直表现很出色，虽然公司要裁员，但不停地长吁短叹与认真做好本职工作哪个更有利于博得上司信任呢？所以说，对前途老是悲观，总是觉得坏事情会发生在自己身上，这些想法显然是不合理的，未免有些庸人自扰。
实际上，有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避，来源于自己给自己施加的枷锁。其实，不必害怕未知的将来，勇敢地跨出哪怕小小的一步，也会增强你的信心。如果不去尝试，只是一味地回避恐惧，它们反而会一直如影随形。尝试一下，早到办公室几分钟，尝试新的工作方法，尝试在公司与同事开开无伤大雅的玩笑，尝试与上司多沟通，这些都能帮你减轻压力。当你战胜恐惧后也就战胜了自己，迎来的将是安全有益的东西。
不要故意给自己加压
不少女性对社会对家庭对自己都有不同程度的不满，这是女性对事物的价值往往估计过高所致。她们中有些人喜欢在压力中生活，在压力中挑战难题，便有一种惬意的满足。但人的心理和生理承受能力毕竟有限，压力太多会压得自己喘不过气来，久而久之会祸及自己的身心健康。
因此，在工作中，职业女性应掌握合理的方法，把压力控制在自己能够解决的范围之内，不能无视于自身的能力和健康而故意给自己施加太多的压力。
学会放松
国家二级咨询师乔智敏说：“要学会正确认知，不要低估自己的能力，要多角度地看待事物。如果一件事情从现有的角度理不出头绪，不要认死理，看看能不能从其他方面做。工作上要是遇到什么困难和阻碍，要学会自我放松治疗，食物减压、写作减压、睡眠减压……都是很好的方法。”
很多职业女性却常抱怨工作任务重，整日埋头于工作中。实际上，当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。因此，在忙碌的工作中，职业女性必须学会放松。
其实忙中偷闲并不难。午饭后打个盹儿，晚饭后步行半小时，头晕脑涨时自我按摩一番，入睡前一刻念念有趣有益的文章等，都能调节情绪。心情愉快能增强人体的肌体免疫力，也能够使你精神饱满，更加有效率去面对工作。总之，千万不要把工作当成一切，也不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力。
转移注意力
面对压力，转移注意力就是一种很好的放松办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等到心态调整平和以后，已经坚强起来的你，就不会害怕面前的压力了。
最后，如果你若无法做到以上几点，最好找心理医生帮助你做自我分析，以化解因潜意识冲突引起的内在压力。自我分析其实相当于一次痛苦的“长途跋涉”，虽然也很累、很痛苦，但当你对自己有了更深的了解之后，也就能更轻松地管理压力，减轻压力，做压力真正的主人了。
一张一弛，文武之道。第2节学会快乐地享受工作
杨霞是一名污水处理女工，她的工作岗位可以说是最平凡、最基层、最脏、最累而又最不起眼的，可就是在这样一个平凡的工作岗位上，杨霞硬是在痴迷、发狂的状态下干了整整20年。这20年里，她数不清自己有多少个节假日、公休日是在工作中度过的；这20年里，她说不清自己不分白天黑夜、随叫随到的干了多少事；这20年里，她记不清自己修复了多少台设备，更换了多少次盘根。她记得清的是，自己所管的工艺班有多少台设备和每台设备的性能；她说得清的是“保护环境，造福人类”，再干20年也心甘情愿的真诚……
杨霞一直有着这样的信念：“世上360行，行行都得有人干，既然干了这一行，就要把这一行做好。为了改善人们的生活环境，再苦再累我也甘心。”
托尔斯泰说：“人生的乐趣就隐藏在他（她）的工作之中。”这即是说，每个人应以快乐的心态工作，学会享受工作，才会发现工作的乐趣。
就一般的世俗观念来看，许多凭劳力赚钱的女性，工作没有任何的技术含量，在社会上的地位是极其低下的。但是，她们的伟大之处，不在于有什么样的专业技术或是带给人类先进的发明，而是她们爱岗敬业、对工作认真负责的一种精神。正如哲学家卡莱尔所说：“有事做的人是幸运的，不要让她再祈求别的福分……当一个人的精神倾注于工作时，她的身心就会形成一种真正的和谐，无论那是多么卑微的劳动。”
在日常工作中，大多数的工作都是重复的、单调的，缺乏创新，致使很多职业女性对于本职工作感到枯燥与乏味，工作时就难免会产生不愉快的情绪，日积月累，这种不良情绪便转化为一种惯性的心理状态，对工作产生了一种抵触心理，渐渐把工作当成一种苦役，把工作当成一件任务来完成，每天疲于奔命，对待工作得过且过，效率低下；即使换一份工作，也会马上对新的工作不满意，最终不仅影响了公司的发展，也导致了个人职业生涯的失败；甚至因压力日益增大，产生孤独感和压抑感，还可能引发一系列的疾病，对生理和心理上的健康都将造成不利的影响。这样的恶性循环，正来自于这些职业女性从未能全心领略工作为自己带来的乐趣。只有那些能够发现工作中的乐趣、把工作当成一种享受的职业女性，往往能够执著坚定于自己的工作岗位，以轻松的心情对待工作，自然就不会有重压在身的不堪重负的感觉，从而有利于身心的健康，较之他人也更容易成功，更懂得生活的意义。
对于每一名职业女性来说，工作都是生活密不可分的一部分。因此，即使你在选择工作时出现了偏差，所做的不是自己感兴趣的工作，也应当努力设法从中找到兴趣，使工作成为愉快的旅程，只要你用积极的态度对待工作，将工作看成是一种享受、一个获得成功的机会，那么，你对于工作产生的厌恶、痛苦和不堪重负的感觉就会消失，任何工作也都会变得有意义。
在工作中找到激情
雅丝？兰黛是许多年来《财富》与《福布斯》杂志等富商榜上的传奇人物。这位当代“化妆品工业皇后”白手起家，凭着自己的聪颖和对工作及事业的高度热情，成为世界著名的市场推销专才。由她一手创办的雅丝？兰黛化妆品公司，首创了卖化妆品赠礼品的推销方式，使得公司在同行业竞争中脱颖而出，走在了化妆品销售领域的前列。雅丝？兰黛之所以能创造出如此辉煌的业绩，不是靠世袭，而是靠自己对待工作和事业的激情。在80岁前，她每天都能斗志昂扬、精神抖擞地工作10多个小时，她对待工作的态度和旺盛的精力实在令人惊讶。今天的兰黛名义上已经退休，但实际上，她照例会每天穿着名贵的服装，精神抖擞地周旋于名门贵户之间，替自己的公司做无形的宣传。
美国诗人爱默生说：“有史以来，没有任何一件伟大的事业不是因为热忱而成功的。”
激情是前进的动力。一个对自己工作充满激情的人，无论从事什么样的职业，无论在什么公司工作，都会认为自己所从事的工作是世界上最神圣、最崇高的一项职业；无论工作上的困难和压力有多么大，都会始终一丝不苟、不急不躁地去完成它。而如果缺少了激情，便会让自己始终处于压力状态之下，自然无法取得良好的业绩。
事实上，每一个人的身上都具有成就大事的潜质，不仅反应敏捷、聪明伶俐的人是这样，那些相对木讷甚至看起来有些愚蠢的人，也有这样的潜质。对于每一名职业女性来说，只要能够在工作中找到激情，投入自己的热情，便会点燃自己心中潜藏的力量，凭借这种力量使工作呈现出新的意义，最终取得不同凡响的成绩，实现自己人生的价值。
正确认识你的工作
英特尔总裁安迪？葛洛夫应邀对加州大学伯克利分校的毕业生发表演讲的时候，提出以下建议：“不管你在哪里工作，都别只把自己当成是名员工，应该学会努力适应，把公司当成是自己开的一样。事业生涯除了自己之外，全天下没有人可以掌控，这是你自己的事业。”作为职业女性，想要快乐地享受工作，你需要在内心深处清楚地了解――“你在为谁工作”，你必须对工作本身有明确的认识。
1.工作不只是谋生的手段。
很多年前，一群洗衣女工在忙碌着，她们都很劳累，然而当她们想到还有每天11美元的工资在等待着她们的时候，她们选择咬牙坚持。
很多年后，当这群洗衣女工的大多数仍然在忙碌时，忽然来了一辆豪华轿车，有一个人从窗户向大家打招呼：“我的朋友们！你们好吗？”大家抬头一望，原来是她们若干年前的同事玛莎。玛莎现在已经是一家连锁洗衣机构的老板。她被老朋友们包围起来，大家问这问那，其中一个问道：“我的朋友，我真的很奇怪，你是和我们同一天开始洗衣工作的，为什么你能当上老板，而我们仍然在持续同样的工作呢？”
玛莎笑了，她说：“我的朋友，我并没有什么特别的地方，如果说有，那就是我从开始就在想着为整个事业而工作，而你们大概只为了那每天11美元的工资而工作吧。”
同理，在现代企业中，职业女性只有跨越薪水的局限，超越自己，工作才会有成效，事业才会有突破。在工作中，很多职业女性的工作条件、工作收入、工作地位等都要好上几倍甚至更多，但她们缺乏对待工作的激情，总是认为没有前途，最终往往连基本的工作都做不好，更谈不上为公司、为国家贡献自己的力量了。其实，她们真正所缺乏的是对工作本身的认识，还没弄清楚“你在为谁工作”这个问题。她们没有意识到工作对于生命的真正意义，仍然只是把工作作为赚取养家糊口的薪水的手段。工作的质量决定生活的质量。无论薪水高低，工作中尽心尽力、积极进取，能使自己得到内心的平静，这往往是事业成功者与失败者之间的不同之处。工作获得薪水固然与生存密不可分，但薪水并不是工作的全部。薪水只是生活的一种手段，是工作价值的一种体现，而不是工作的最终目的。赚钱容易，但是要想有一番作为却困难得多。赚钱的魅力是禁不起时间考验的，当你的才能得以充分发挥时，你所付出的辛劳才有可能开花结果，你的事业才会充满无限的前景。
2.工作不是一项苦役。
国外一位著名的成功女性企业家，曾将企业中的员工分为三种：一种是先知先觉的人，一种是后知后觉的人，最后一种是不知不觉的人。她认为，不知不觉的人工作很辛苦，不知为何工作，得过且过，浑浑噩噩虚度年华；后知后觉的人仅仅把工作当成谋生的手段，每天奔波劳碌，工作仿佛一项苦役；而先知先觉的人则不一样，他（她）们把工作当做生命成长的一个契机，而非聊以糊口和赚取金钱的工具；他（她）们懂得自己是在为自己工作，是在享受工作，因此每天都以热爱的态度去从事工作。
对于每一名职业女性来说，在工作过程中，只有经历艰难困苦的工作历练，才能获得世界上最大的幸福，才能取得更大的成就；只有经历不断拼搏的工作过程，才能取得成功；只有把工作目标和自己人生成功的目标相统一相协调，才能真正把工作做到位。如果仅仅把工作当做一件差事，当做一种谋生的手段，或者只把目光停留在工作本身，那么即使是从事最喜欢的工作，也无法持久地保持对工作的激情；如果认为自己的工作是乏味的，是一种苦役，就会产生抵触的心理，这样最终会导致你的事业失败。
驾驭自己的情绪
情绪是人对事物的一种最肤浅、最直观、最不用动脑筋的情感反应。它往往只从维护情感主体的自尊和利益出发，不对事物做复杂、深远和智谋的考虑，这样的结果，常会使人处于很不利的位置或为他人所利用，还有很多因情绪的浮躁、简单、不理智、冲动等而犯的过错，对于职业女性来说，很容易误人误己误事。如果一个人放任自己，不去培养对情绪的控制力，久而久之，便会养成处事急躁、情绪化的不良行为习惯，它将会对于你的事业、生活、人际等方面造成严重阻碍和破坏。另外，不良情绪对人的身心健康也十分不利，古代素有“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”的说法。人在情绪激动的状态下，由于交感神经兴奋，会导致心跳加快，血压上升，呼吸急促。经常发怒的人易患高血压、冠心病等疾病，还会使人缺乏食欲、消化不良，导致消化系统疾病；而对一些已有疾病的患者，则会使病情加重，甚至导致死亡。
戴尔？卡耐基说：“学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀。”日常工作中，每个人都免不了有愤怒、冲动和过于亢奋的时候，但这的的确确是一种心理病毒和行为枷锁，是职场的一项禁忌。实际上，很多人在愤怒后，都会逐渐冷静下来，然后也会感到其实自己完全没有必要发那么大的脾气，做出那样的事情，“是的，我也明知自己不该太情绪化，可是我就是控制不住自己”。可见，能否消除愤怒情绪与一个人的情绪控制能力有很大关系。成就大事者，都有着超凡的驾驭情绪的能力，知道如何进行自我心理调整，使各种矛盾得到缓解，情绪得以安定。
总之，要想做一名快乐的职业女性，你就要从一种更高的视角重新审视你的工作，重新思考你所从事的工作的价值和重要性，要明白工作不是苦役，也不是人们为了谋生才去做的事；它是一种使命，一种上天赋予人类的共同使命。那么，你就会感到快乐，感到工作总是有激情，你就会变得充实，不懈地坚持下去，你就能发现自己每天都在进步，每天都会感到快乐。
积极的心态，可以令精神饱满，即使在最普通的岗位上，也能获得享乐，增加威望和财富；即使是辛苦枯燥的工作，也能从中感受到它的价值。
第3节跳出完美主义的陷阱
工作中的女性职业者往往具有一种“完美情结”，凡事总是预先给自己设定一个十全十美的目标，力求尽善尽美，一旦完不成计划就会陷入深深自责中，由此对自己的能力产生怀疑和否定，甚至意志消沉。这种种行为都是因为她们陷入了完美主义的陷阱。
不能容忍美丽的事物有所缺憾，是存在于众多职业女性中的一种普遍思维。在工作过程中，她们都有一种“凡事苛求完美”的工作习惯。在她们看来，这是理所当然的。
然而，正是这种似乎无关紧要的习惯性想法和行为，给她们的工作和生活带来了巨大的压力。据有关专家分析，具有“凡事苛求完美”工作习惯的职业女性通常有以下六种特征：一是神经非常紧张，以至于连一般的工作都不能胜任；二是不愿冒险，生怕任何微小的瑕疵损害了自己的形象；三是不能尝试任何新的东西；四是对自己诸多苛求，毫无生活乐趣；五是总是发现有些事未臻完满，于是精神总是得不到放松，无法休息；六是对别人也吹毛求疵，人际关系无法协调，得不到别人的合作与帮助。
心理学研究证明，试图达到完美境界的职业女性与她们可能获得成功的机会，恰恰成反比。对于任何一名职业女性来说，背负着如此沉重的精神包袱，不仅无法在事业上谋求成功，在自尊心、家庭问题、人际关系等方面，也不可能取得满意的效果。如果总是抱着这种不正确和不合逻辑的思维习惯对待生活和工作，将永远无法从容地在职场中实现自己的人生价值，生命中美好的时光也将在焦灼不安中度过。
实际上，“追求完美”只是人的一种理想，如海市蜃楼般只是一个幻影。“人生不如意十有八九”，就连那些为世人称颂的伟人、大师、名人、艺术家也都不是十全十美的。世人皆知的英国物理学家牛顿，声名赫赫，但他却花费了20多年的时间和精力试图证明上帝的存在，并要从上帝那里找到天体运行的推动力，致使他的后半生一无所成，令人扼腕惋惜；创立了相对论的20世纪最伟大的科学家爱因斯坦，他的智慧带来了科学思想的革命，却不能处理好自己的家庭关系；电影艺术大师卓别林创造了深刻而生动的喜剧艺术形象，但他却极力反对有声电影；创作了《蓝色多瑙河》等许多著名圆舞曲的圆舞曲大王约翰？施特劳斯，实际生活中的他与众人想象中的活泼形象完全不同：他并不会跳舞，而且动作极其笨拙，他还害怕阳光，非常胆小，害怕黑暗，不敢独处，没有半点幽默感。
众多事实证明，这个世界是不完美的，人生也不可能尽善尽美。因此，在追求事业有成、成为一名真正的女强人的过程中，你不能放弃自己，也不能不切实际地追求完美。以下便是有关专家针对职业女性“凡事苛求完美”这一不良工作习惯提出的解决方案。
看淡得失
著名的乒乓球运动员王楠，在工作中常怀一颗平常心。她认为，在乒乓球比赛中，输赢都是很正常的，谁也不可能只赢不输，重要的是保持一颗平常心，保持一份良好的心态，这对于像乒乓球这样的对抗比赛尤为重要。在第45届世界乒乓球赛女子单打决赛中，王楠在先输两局的情况下，凭借自己过人的心理素质――拥有一颗平常心，淡然面对一切得失，在最后三局比赛中出色地发挥了自己的水平，连胜三局，最终取得了女子单打的世界冠军。
很多时候，工作中太多的不快是因为你太想得到，惧怕失去，并为失去的东西闷闷不乐。其实，失去和获得是一对连体婴，互为依存。失去青春获得成熟和人生经验，失去玩的时间获得辛勤工作的报酬，失去高薪职位却获得渴望的休闲时刻。这么想想，你真不应为失而痛，而应不时为失后的得而乐。
人不可缺乏进取心和奋斗精神，但一味地追名逐利反而会得不偿失。只要努力过，且通过努力进步了、收获了，就不要对自己苛求。英语里有句谚语，叫“不要为打翻的牛奶而哭泣”。工作中，谁都会遇到不如意的事情：好不容易得到了上司的赏识，上司却又调往别处；全力以赴做了投标书却因为最后一个数据没有核实而失去了机会……其实，当你放下急功近利的浮躁，顺应自然之道，认认真真地做好力所能及的每一件事，抱着一颗平常心，与周围环境协调发展，那么在瞬息万变的环境中，就不会动辄患得患失，就不会让无可挽回的事实破坏自己的情绪，毁坏自己的生活。
别太在意别人的目光
有一次，范晓暄对采访她的记者谈起对自己的看法时说：“以前我很辛苦，因为我太在乎别人的感觉，太在乎其他人怎么看我，所以，我用很多时间去想别人怎么想，我都想做得面面俱到，因此，变得很辛苦。现在，我学会了跟着感觉走，也能比较清楚地表达我的看法，我只是想活得比较轻松，不要那么辛苦。”
人永远是为自己而活，有些女人丢弃了自己的意愿，像是活在别人的标准里，在别人的评判里找寻自我的价值。如此女人，别人的一句诋毁足以泯灭她所有的信心，因为她太在意别人对自己的看法。
在乎别人的看法只能扰乱自己的方寸，活得沉重。只有我行我素，不为别人的目光违背自己的心意，尊重自己生活的行为方式，做你真正想做的事，做想做的人，才会达到快乐自在的人生状态，轻装上阵才能活出自己的精彩。
换个角度想问题
即便你公务缠身，你也完全可以把这想象成是你最喜欢的事，充满激情地去迎接。情绪高涨办事效率自然会倍增，让压力让道，怨天尤人只会让事情更没有头绪。
成功学专家卡耐基说，能接受最坏的情况就能在心理上让你发挥新的能力。人生低潮时你可以换个角度想一想：低处就是向高处回转之时，事情到了最糟就一定会开始好转。这样的心理暗示一定会提升自己的意志。这也不同于精神胜利法，而是面对困境的一种豁达，与其愁眉苦脸还不如转换思路，尽量找乐，为自己打气。
总之，生活中处处都有遗憾，完美只在理想中存在。善于为自己的努力和每一份成果喝彩，才会时时刻刻有成就感。
人生没有完美可言，不苛求自己的女人更易成功。
第4节处理好工作与生活的关系
职场中，有很多职业女性总是强迫自己无休止地工作，工作几乎成了生活的唯一内容和支柱。她们被称为工作狂，具体表现为对工作沉迷上瘾，拒绝休假，公文包里总是塞满了要处理的文件，如果让她们休息片刻，她们也会认为纯粹是浪费时间。然而，在这样的拼命工作下，并没有带给她们任何幸福的感觉，她们中的很多人不但最终没有成功，反而感受到难以解脱的束缚、深刻的无力感与无奈，有的甚至疏远了亲人，淡漠了感情，家庭破裂者也不在少数。
露丝是一个极度勤奋工作的主管，对工作始终抱着“工作就是生活的全部”的态度，甚至要求她的下属也和她一样拼命工作。直到有一天，她的儿子因意外而腿部骨折，露丝才勉强抽出一些时间去医院看望儿子，但是儿子对她的态度如陌生人一般，拒绝接受她的安慰和关心。
经过了这件事，露丝开始反思，她发现，她一直错过了生活中很重要的东西――亲情。为了弥补自己对于亲情的忽略，露丝积极寻求解决方法，与丈夫和儿子坐下来进行认真沟通，并提出“要以工作素质来评价我的能力，而不是以我逗留在办公室的时间作为表现的准则”。
事业的成功固然很重要，但如果为此而牺牲了健康和家庭，就得不偿失了。而且，当一个人工作太久了，疲惫和压力的感觉便会产生，厌烦也逐渐侵入，这时如果不改变一下工作的步调，很可能会造成情绪不稳、慢性神经衰弱以及其他的疾病和症状。
此外，还有一些职业女性，为了家庭而放弃了自己的事业。
李红本来是一个工作很积极的人，但是结婚以后，所有的心思都被生活与家庭的琐碎而占据，对于工作越来越心不在焉，工作时也会想着生活上的事情，不再把工作当成是实现自我的途径，不再有往日对待工作的动力与激情，也不再想方设法地提高工作效率，而是被动地把工作当成了一件不得不完成的任务，大多数的时候都是敷衍了事。因此，李红每天都完不成工作任务，回到家里也往往是精神极度疲惫不堪，脾气也越来越暴躁，经常和丈夫吵架。在这样的不良心态与工作状态下，久而久之，领导对李红的意见也越来越大，后来公司裁员，她的名字被第一个列入了名单之中。
很多女性在结婚、生孩子之后不知不觉对工作的态度有所转变，失去了从前的进取心，所以到了一定的时候，事业状况就有所停滞不前；还有一些女性是受到了一些突发事件的影响，比如家中亲人去世、失恋等，在打击面前，她们首先放弃的是自己的事业。在这种情况下，最终要么因工作做得不好而失去了经济基础，生活变得穷困潦倒；要么，因灰心失意丧失了人生目标，每天混沌度日。时间长了，对身心也造成了巨大的伤害。
工作重要还是家庭重要，类似于人们经常讨论的先有鸡还是先有蛋的问题。其实，无论是为了工作影响了生活，还是因家庭而放弃了事业，都是一种不理智的选择。在现代商业竞争中，成功的职业女性都能够科学、合理、统筹地安排时间，懂得张弛有度、劳逸结合；她们注重各种形式的锻炼，以保持旺盛的精力去应付艰巨的商战；她们也注意不把工作带回家，给自己留出与家人共享天伦之乐的时间。
可以说，让生活充满秩序，有规律地工作与生活，这才是一个现代职业女性处理生活与工作关系的正确方式。那么，现代职业女性应如何让自己的生活充满秩序，以减轻压力更好地投入于工作之中呢？对此，卡耐基建议遵守以下原则。
培养高雅的爱好
张永宙是韩裔小提琴神童，出生在美国费城，父母是韩国人。4岁时，她要求父母给她一把小提琴，从此开始了音乐生涯。
她说：“我热爱舞台，这是最令我愉悦的地方。我终年奔波于世界各地，每场音乐会都是迷人的，挑战在于如何保持自己的活力，每晚都展现一场活力四射的表演，在这个过程中，我逐渐成长为音乐家。
可能人们都认为，我一直梦想成为小提琴家。其实，这只是我众多业余爱好中的一项。父母对培养我的爱好总是充满热情，他们送我学游泳、骑马、体操、芭蕾。3岁时，妈妈送我学钢琴。4岁时，我要求有一把小提琴――因为我认为小提琴比钢琴小、轻便。6岁时，我开始去朱莉亚音乐学院听音乐。我是年龄最小的，那里的学生一般都十四五岁或更大；很多时候我会因年龄间的差距而痛苦。但对音乐水平的提高，这是一个非常好的环境。”
很多成功女性都充分利用业余时间培养自己的爱好，业余爱好与本职工作并不矛盾，这些业余爱好不但不会妨碍她们的事业，反而大有裨益：在每天忙碌的工作之余，做一些自己喜欢的事，有助于缓解工作压力，放松身心，恢复精力，还能提升自己的思考力和创造力，使生活变得更有情趣，生命更有意义。
爱好的获得在于学习，爱好的培养也像学习一样，应该从基础开始并循序渐进。分分秒秒、年年月月，人人都有占有和使用的权利，只要你科学、合理地安排你的时间，同样可以给爱好“挤”出一点时间。积极地培养和发展你的爱好，不但能使你变得更轻松、更愉悦，也能使你的人生更充实。培养爱好的方式多种多样，在这里推荐三种方式。
1.主动接触式。中国有句古话“不在其中，不知其味”。你希望有什么爱好，就应该主动地投身到那种爱好中去。你爱好下棋吗？你就应该主动与人对奕；你爱好游泳吗？就应该涉足江河湖海，从浅水到深水，从静水到流水，从范围狭小的水域到范围广阔的领域；你爱好登山吗？那就应该从伸腿弯腰、竞走和跑步开始，练就结实的肌肉和坚强的意志，从小山到大山。有些爱好的内容复杂多变，初次登场常常难题迭出，弄得人不知所措。那么，你可以先旁观，边看边琢磨，有了门道之后，再直接参与。从间接参与到直接参与，可以说就是一个培养爱好的过程。
2.他人带动式。“领头效应”不只是表现在经济生活中，同样表现在爱好的传播中。不论城市还是农村，一个地区和单位，一项文艺或体育活动的兴趣，往往是为数不多的人挑头干起，随后一个带动一个，犹如滚雪球般越滚越大，最后形成一股热潮。比如德国伟大的音乐家贝多芬，幼年时对音乐并不是很感兴趣，只是由于父亲的循循善诱和细心指导，才对音乐发生了兴趣，经过刻苦努力，最后终于成为举世闻名的大音乐家。
3.互相撞击式。朋友们相聚在一起时，或谈论诗词文章，或评论电影、戏剧，或比试棋艺、球艺。互相撞击，可以培养出爱好的火花。
膳食合理
适当地调整饮食习惯是非常重要的事，因为如果饮食过量的话，你的身体会承受过多的负荷；而且，沉溺于饮食会使你延误一些应该立即处理的问题，对于工作与生活都将产生不良影响。
现在，关于食物营养方面的信息愈来愈丰富，你应该随时注意有关饮食的信息，掌握饮食平衡的方法。
新鲜水果和蔬菜应该在你所有食物中占据最大比例，它们含有相当丰富的维生素和人体最容易吸收的高效物质；你应多食的第二种食物就是碳水化合物，诸如面包、谷物和马铃薯等；鱼、瘦肉和乳酸等含有蛋白质的食物是非常重要的食品，但不宜暴食，每天吃少许即可；避免油性食物。限制牛油和食用油的食品，并且拒绝油炸食物，同时也应避免过量吃糖，如糖果和可乐之类。此外，你还应摄取其他的食物，以供应身体不同的需要，不要偏食。还应该拒绝不当的饮食方法，切勿在生气、担惊受怕时吃东西，因为当你在备战状态时，你的身体无法充分吸收所吃食物的营养，尤其不可养成一紧张就想吃东西的习惯，因为这样只会使你变胖。
适量运动
生命在于运动。作为职业女性，工作之余可以把运动当做放松自己和娱乐的一种方式。运动是身体和心理最好的刺激物，它对于缓解工作压力、改善精神状态有很大的帮助。
有的职业女性认为自己没有足够的时间进行锻炼。这是一个错误的认识。实际上，每天只要抽出30分钟来进行锻炼并形成规律，便会获益于锻炼带来的好处。而且，你也不必一定要到健身中心等专业场所去锻炼，在自己的家里照样可以进行健身运动。
但在运动过程中必须遵守适量和适度的原则，过量的运动反而会引起疲劳：你必须以缓慢渐进的方式来从事活动，开始时，你应该每天散步不超过两条街的距离，适应后逐渐增加；然后渐渐以快步与慢步交替轮换活动；再过一些时候，你要再加上俯卧撑、弯腿等训练；也可以每周做三次体操，每次20分钟。
休息充足
睡眠时间要充足。一个人如果睡眠良好，身体和情绪都会放松下来。睡不着的时候，可以起来工作或者看书，直到你打瞌睡为止；不要害怕失眠，你不会因缺乏睡眠而死，而为失眠引起的忧虑，对你的损害会更大。试着让自己放松下来，加强运动，这样有助于进入良好的睡眠状态。
作为一名职业女性，你的身体需要为第二天的活动而充电，希望减少睡眠以增加白天工作时间的方式是最不明智的做法，一个人每天需要6~8个小时的睡眠。记住，即使当你睡着时，你的潜意识依然在持续活动。如果你经常失眠，通常是因为在睡觉前无法放松自己，因此切勿一直到你精疲力竭时才停止工作。你应该在一天快结束时，做一些你喜欢做但又不会造成太大刺激的事情。你可以和你的另一半聊天、刷刷牙、整理床铺，这些动作会传达一种信息给你的身体，告诉它现在是睡觉的时候了。
此外，抵抗疲乏的最好办法，是在疲倦以前就休息。短暂的放松心情，会有惊人的效果。如果你每天回家吃午餐，在去工作以前，躺下来休息10~15分钟，在晚餐以前小睡片刻，这可以使你的生命多活几年。美国军队每行军1小时，就要强迫士兵们休息10分钟；丘吉尔吃过午饭后要在床上休息一两个钟头；小说家毛姆到了70多岁，仍然精力充沛地工作，他说他的活力是来自每天午餐后的15分钟小睡；戴特蒙到了80多岁，还在纽约塔利顿一家全世界最好的苗圃里很活跃地工作，戴特蒙先生每天下午都要睡长时间的午觉，他说，午睡使他保持和谐的生活。
综上，作为职业女性，要想拥有一个充实的人生，既要学会给工作减压，享受生活；又要在顾及家庭的同时，始终坚持对事业的不懈追求。这样的人生才是完整的人生。
工作与生活同等重要。
第5节变压力为前进的韧力
英国科学家贝弗里奇说：“思想上的压力，可能成为精神上的兴奋剂。”
我们生活在一个优胜劣汰的社会，人人都要承受来自于竞争所产生的方方面面的压力。职场生存更是如此，不进则退。职业女性要想做成大事，就必须能够承受竞争压力的考验，并采取一种比较积极的态度来迎接压力，把压力当成推进人生的动力。
林玲大学时是学文科的，毕业后却到了一家IT公司工作。初到工作岗位上的她却经历了前所未有的磨难。
刚到公司时，一些资深的员工知道她对 IT业一窍不通后，根本没有人愿意帮助她。“我常常能听到其他人背地里议论，说我肯定在这行干不长，什么都不懂的人怎么可能有所作为。”依着林玲以前的火暴脾气，她一定会找那些人理论，但是这次没有。“其实仔细想想他们说的话，也是有道理的，谁愿意放弃熟悉的专业而学习一个从未接触过的行业呢？”
面对着沉重的压力，林玲没有退缩，她清楚地知道自己应该迎难而上。业务上没有人教她，她就自己摸索，别人不愿意干的活儿她全干。公司里经常会有业务出差和跑腿的活儿，这些都是技术含量低，而且非常辛苦的差事，资深的员工大多不愿意接。林玲却不这样想，她把这当做一个个难得的锻炼机会，“我本来就什么都不会，技术含量低正好对我的路子，而且出去以后，可以接触外面的人，学习到很多新东西，更快地熟悉工作流程。”
林玲就抱着这样踏实肯干的态度工作，如今，她已经比一些资深的老员工干得还要出色，压力自然而然地也就消失了。
承受压力，缓解压力，其实就是一个适应环境的过程。如果环境对一个人的要求高于她所能达到的，那么压力就会增大；如果环境没有什么要求，也不具备什么挑战性，那么人们对一切就会无动于衷，也就不会有什么压力可言。压力的存在，在一定程度上能够保持人的警觉（清醒状态）和合适的行为模式。缺乏了压力的生活，人就会沉于懒惰，而不知挑战人生的意义和乐趣，这样就难以成就大事。
职场竞争，就是角斗场上的一场激烈的角斗，处处都有必须克服的危险，时时都有需要承受的压力。工作的过程，就是由一连串的在遭遇困难时的努力与克服困难所取得的成就连起来的。一名职业女性是否能在工作中实现自己人生的目标和价值，就取决于她是否具有坚韧顽强的性格及承受压力的能力。韧力可以从以下几方面着手去培养：
1.树立一个打造韧力的目标。确切地知道自己最想要的是什么，是培养韧力的第一步。凝炼鞭策的力量会使一个人主动克服重重困难，自觉锻炼韧力。
2.孕育获得韧力的欲望。人一旦有了强烈的欲望，就会为之去奋斗，此时最容易锻炼和获得韧力。
3.具有足够的自信。相信自己一定能行，只有认为自己是最棒的，才可以督促自己利用坚韧的精神来完成各项事业。
4.与人合作。以积极的热情投入到生活中，学会与人合作，了解和适应别人的生活方式，建立融洽的生存关系，能促进韧性的发展。
5.张扬意志力。为了达到既定的目的而自觉去努力，在意志层面不断让自己成为一个有耐力、有恒心的人。
6.加强体育运动。经常进行体育活动，培养人生在困境中的坚韧与弹性，强化驾驭生活的能力，从而使生命更坚挺。
总之，要想成为一名优秀的职业女性，当你在面对巨大的压力时，你要善于激发出自己身体中的潜能，将种种压力与不幸转化为成功所需的韧力，从而使自己的人生逐步走向成功。
