中医给老年人看病开方子，总要在方子里开些补肾之品。很多老年人就不明白：为什么中医这么强调补肾？补了肾全身就健康了吗？这里我们举个例子：一棵大树，得经常往根上浇水，大树才能成长。肝肾在腹腔下部，是人体的根部，经常护肝肾，好比经常为树根浇水。中医讲的补肾，就是补人体之本。强调补肝护肾，人才不会早衰。
有位35岁左右的女士来找我，说最近总是感觉非常累，头发大把大把地掉，吃不香、睡不稳，与丈夫行房也力不从心。想让我看看是不是内分泌或者哪里出了问题，要不要开方子调理一下。我告诉她，你这十有八九可能是肾虚，她大吃一惊：“肾虚不是男人才得吗？原来女人也会肾虚啊？”
肾虚不光是男人的事，现在女性肾虚的比例也相当高，一点也不输给男性。在民间流传一句话，叫“十个男人九个虚”，很多人在不知道自己身体状况的情况下，盲目买一些什么丸、剂、膏来吃，到最后也不知道这些有没有效，很可能对身体还有不良反应。根据体质的不同，肾虚分肾阳虚和肾阴虚两种，肾阴虚者生内火，火旺。肾阳虚者生外寒，怕冷。如果药用反了，比如肾阴虚的病人吃了补肾阳虚的药，就会出现症状加重，如周身发热、头晕脑涨、耳痛咽肿的情况，到头来只会越补越糟糕，所以还是建议大家应从食物上来纠正体质的偏性。
那补肾吃什么呢？我建议可以多吃些植物种子，植物为了延续它们的“子孙”，把所有的精气都集中在果仁上，有很强的补肾作用，中医里有句话叫“肾主骨生髓，脑为髓之海”，所以我们说，肾精充盈了，骨髓、脑子就得到补充了，像核桃仁、杏仁、花生、腰果，这些东西都是果实，平时可以适当多吃一些。
第二个要说的，就是山药。我个人最喜欢“拔丝山药”，记得这道甜点还有个传说——在唐朝的某一天。李密举办宴会，邀请魏徵，想和他商量商量怎么攻占荥阳。谈话间两个人发生了分歧，李密要快攻，速度越快越好，而魏徵却一直不搭腔。正在李密着急时，厨师就端上一盘色泽金黄的菜肴，李密正在火头上，拿起筷子就开吃，随即“哎哟”一声，嘴边就烫起了个水泡。厨师连忙送来一碗凉水，让其放入凉水中涮一下，然后再吃。李密照此法品尝，顿觉香甜脆嫩，十分可口。李密吃着这道菜，顿悟“心急吃不得热豆腐”的道理，随即冷静下来，与魏徵一起周密策划作战计划。结果一举攻下荥阳，活捉守城主帅王世充，而这道菜就是“拔丝山药”。
别看这山药长得普普通通，功效可大着呢。山药可以平补脾、肺、肾三阴经，特别有助于补肾气。烹饪起来也很容易，你可以熬粥吃，也可以用来炖排骨和煲鸡汤。因为山药本身就没啥味道，可以说配什么都行，所以方法实在是太多了。不过我建议那些非常虚弱的人，可以用山药、枸杞子、黑米搭配做粥来吃，这样更有营养，也更有滋补功效，至于做法也没有固定的章法，按照自己的喜好来调适即可。
除了山药之外，还有一种食物也大有补肾之效——栗子，大家都知道秋天的糖炒栗子，满街都是浓浓的香味儿，让人忍不住就想吃一些。栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚引起的腰痛很有效。至于做法，我给大家推荐一道菜——栗子炖鸡，无论从口感还是强肾方面，都可以说是不二之选。
不过说到这个补肾，也不是人人都适合，比如像痰湿体质和湿热体质的朋友千万要慎之又慎。因为这两种体质的共同点是体内都有“湿邪”，而补肾的药物或食物在中医看来都是滋腻之品，容易恋邪，导致湿邪更加难以祛除，因此绝对不可随意补肾。
说到平时的运动锻炼，这里特别建议那些肾不好的男性和女性朋友，都学学模特在T型台上走的猫步，就是双脚呈“1”字形走在一条线上。在走猫步的时候，由于姿势上形成了一定幅度的扭胯，会对人体会阴部能起到一定程度的挤压和按摩的作用。所以，每天抽出一定时间走走猫步，能补肾填精，增强性功能。
人体会阴部有个会阴穴，会阴穴属任脉，是任、督二脉的交汇点。按摩此穴不仅有利于泌尿系统的保健，而且有利于整个机体的祛病强身。
肝、肾在人体五脏的下部，中医给老年人看病开方子，总要在方子里开些补肾之品。很多老年人就不明白：为什么中医这么强调补肾？补了肾全身就健康了吗？这里我们举个例子：一棵大树，得经常往根上浇水，大树才能成长。肝肾在腹腔下部，是人体的根部，经常护肝肾，好比经常为树根浇水。中医讲的补肾，就是补人体之本。强调补肝护肾，人才不会早衰。
所以，过了50岁，就要特别注意调养肾气了，一定要多吃一些坚果类的食物，好好保养，等到了七八十岁肯定还能容颜不老，健步如飞。
