有人说，你要忘记对别人的怨恨之心，这样你才可以生活得更好。言外之意，就是在告诉我们学会遗忘和原谅。
不公，挫折，失败，嫉妒，身体受约束，言论遭反对，权利受侵犯，受人侮辱，遭欺骗，失恋等，都会导致人们的愤怒。此外，心境不佳，或脾气急躁的人，也容易发怒。一般来说，愤怒按照程度来说可以分为四类：不满、生气、激愤、暴怒。《内经》指出，“怒伤肝”，“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”。同时，情志失调也可导致正气虚弱，抗病力差，而易感外邪。
有很多的人内心总是怀着一份怨愤，却不懂得宽恕，这是不好的习惯也是要不得的，它会使你变得脆弱、易怒、怨天尤人甚至执着于报复，这除了会耗尽你宝贵的精力外，别无益处。宽容就是对于人的宽容，人是一种本质上需要经常不断地宽容的动物，因为人是一种不断犯错的动物，而只有错误才需要宽容。犯错是人类的重要本质之一，人类是在不断的犯错中成长成熟和前进的。人来到这个世间就是来做事、尝试、探索的，没有一件事没有一次尝试没有一种探索不存在犯错的可能。如果说犯错是进步的前提，那么宽容就应该是进步的基础。
南非的民族斗士曼德拉，因为领导反对种族隔离政策而入狱，白人统治者把他关在大西洋小岛罗本岛上27年。
当时曼德拉已经高龄，然而白人统治者依然像对待一般的年轻犯人一样对他进行残酷的虐待。罗本岛位于开普敦西北方向7英里的桌湾。岛上布满岩石，到处都是海豹和蛇及其他动物。曼德拉被关在总集中营一个“铁皮房”，白天打石头，将从采石场采的大石块碎成石料。有时从冰冷的海水里捞取海带，还做采石灰的工作。
他每天早晨排队到采石场，然后被解开脚镣，下到一个很大的石灰石田地，用尖镐和铁锹挖掘石灰石。因为曼德拉是要犯，看守他的人一共有三个人。他们对他并不友好，总是寻找各种理由虐待他。
但是，当1991年曼德拉出狱当选总统以后，曼德拉在他的总统就职典礼上的一个举动震惊了整个世界。总统就职仪式开始了，曼德拉起身致辞欢迎他的来宾。他先依次介绍了来自世界各国的政要，然后他说，虽然他深感荣幸能接待这么多尊贵的客人，但他最高兴的是，当初他被关押在监狱时候的看守他的3名前狱方人员也能到场。他邀请他们站起身，以便他能介绍给大家。曼德拉博大的胸襟和宽容的精神，让南非那些残酷虐待了他27年的白人无地自容，也让所有到场的人肃然起敬。
年迈的曼德拉缓缓站起身来，恭敬地向3个他曾经的看守致敬，这时候在场的所有的来宾以至整个世界，都静下来了。后来，曼德拉向朋友们解释说，自己年轻时性子很急，脾气暴躁，正是在狱中学会了控制情绪才活了下来。他的牢狱岁月给他时间与激励，使他学会了如何处理自己的遭遇和痛苦。
他说：“感恩与宽容经常是源自痛苦与磨难的，必须以极大的毅力来训练。”他说：“当我走出囚室、迈过通往自由的监狱大门时，我已经清楚，自己若不能把悲痛与怨恨留在身后，那么我其实仍在狱中。”
人与人之间才组成了这个社会，谁都不可以孤立地生活在这个世界上。很难避免的，我们在生活中肯定会遇到与他人之间发生不愉快的时候。你要检查一下你自己，当你与他人之间发生不愉快的时候，尤其是当你感受到自己遭遇到不公平的待遇的时候，你是否会对他人产生敌意呢？你是否会因此而在心里对他人怀有怨愤之心呢？
事实上，你的怨愤对他人不起任何作用，反而会影响到你的情绪，产生的怨恨情绪继而会影响你的健康，因为你的怨愤态度使你产生了消极情绪，这消极情绪对你的健康和性情都会产生很大的负效应，从而对你造成伤害。更为严重的是，你总是想着自己受到了不公正的待遇，总是因此而极不愉快，从而也就会因此招致更多的不愉快。
有这样一个寓言故事：
河里有一种叫“河豚”的鱼。它很喜欢在桥墩间游来游去，有时不小心就会迎头撞在桥墩上，它便怒气勃发，无论如何都不肯走开。它怨恨桥墩，它怨恨水流，它怨恨自己——于是，它张开两肋，竖起鳍刺，带着满肚皮的怒气，撞向桥墩，结果自己的命到此活到了尽头，它的尸体漂浮在水面上。这时，莺鸟掠过河面，一把抓过圆鼓鼓的“河豚”噬而吞之，享受一顿鲜美的午餐。要是“河豚”能忍住怒气，离开桥墩，另寻一个去处，恐怕就不会白白葬送性命了。
你要知道，我们所受到的不公，仅仅是因为我们的心理有所欲求，如果我们把自己心理上的这份欲求看得很淡，那么不公又从何而起呢？
没有特别的原因你当然不会也不必与那些与你之间存在着嫌隙的人表现友好，但是，如果你不愿原谅和学会遗忘，那么你也就否认了你自己的力量和自身的灵活性，由此也就使你自己更加相信自己是一个真正的受害者，而非一个控制者。如此一来，你对他人的怨愤也就会因此而升级，你自己所受到的伤害也同样会由此而升级。
其实，忘记你所受到的不公，忘记对他人的怨愤，最终最大的受益者只能是你自己。当你忘记了怨愤，学会了遗忘和原谅，你会发现，原来你所认为的那些你所受到的不公，其实根本没有什么大不了，因为它们在你的一生之中，是那么的微不足道。而你也同时会认识到，抛开对他人的怨愤之心，你所获得的快乐是你这一生享受不尽的。学会宽恕和包容，这是我们应该具备的最重要的美德之一。
如果你内心充满了怨愤，不懂得宽恕别人，那么你就会陷在痛苦的深渊里难以自拔。此时如果学会宽恕、抛弃怨愤之心，就会发现内心的负担一下子没有了，从而感受到一种难以置信的自由和轻松。你可以从你自己的每一次生活经历中学习经验，你生活中遇到的每一个人都能教会你一些东西，不要因为他人对你做了错事而愤怒，怨愤的感觉是在你的体内生长，能伤害到的只能是你自己，而绝不会是他人。你应该了解，怨愤所导致的压力和紧张的情绪，将影响到你的生活质量，而宽恕则将把你引领到欢乐和谐的美好境界，让你的生活充满阳光。
宽恕是帮助你控制自我情绪的最有力的工具之一，不懂宽恕的人是在毁掉自己必经的一座桥梁，因为不可避免的，在将来的一天，你也同样会需要他人对你的宽恕。当你学会了宽恕，并熟练地运用宽恕的情怀对待他人的时候，你就会逐渐地发现，你的人生也因此而快乐幸福。
