刘叔的儿子3年前考上了大学，邻里乡亲羡慕不已，可天有不测风云，前年儿子出了车祸去世了。夫妇俩无法相信活泼孝顺的儿子会丢下他们撒手人寰，刘大妈一病不起，以往总是乐呵呵的刘叔也像变了个人，变得喜怒无常，时而沉默不语，时而大哭大叫。他不想吃不想喝，整日在房里烧香拜佛，祈求老天归还儿子；儿子的遗物他反复翻看，总觉得儿子就在眼前，常常和儿子说话；乡亲们去看望他，他不愿意见，安慰他，他觉得别人不怀好意……两年过去了，田里杂草丛生，再也看不到他勤劳的身影。
生活有晴天也有雨天，有欢乐也有痛苦。正如每个人都会经历生老病死一样，挫折的产生也是不可避免的。可以这样说，任何人不会终生一帆风顺，或多或少，或大或小，总是要遇到各种不如意的事情，挫折、困难时常会敲我们的门，庄稼收成减少、生意亏本、家庭不和、朋友误会、疾病缠身、收入拮据，甚至遇到天灾人祸、亲人去世，都会带给我们痛苦。
通常情况下，每个人在遭遇挫折的打击后，都会出现悲伤哭泣、吃不下睡不着等情绪和行为反应，这些反应属于人之常情，但如果像刘叔那样长时间悲伤无法自拔，影响了日常生活，则已经超出了正常反应的范围，就应该引起注意。
面对挫折的不良反应
（1）埋怨自己能力不行、机遇不好、命运不佳、生不逢时等；
（2）苦闷、情绪低落、忧虑、抑郁、悲观厌世；
（3）烦躁不安、大哭大闹；
（4）暴跳如雷、无理取闹、谩骂、打架、粗暴地对待或攻击别人；
（5）借助烟、酒、药物来减轻痛苦或求得解脱；
（6）幻想坏事情没有发生过，幻想发生奇迹；
（7）封闭自己，不与人接触，拒绝与人交流；
（8）暴饮、暴食或厌食、绝食，贪睡或者失眠；
（9）听之任之，放弃任何努力，自暴自弃。
以上情绪和行为如果长期存在，就会对重新适应生活极为不利；假如遭受挫折的人发生精神崩溃、损坏公物、自残或自杀、伤害其他人等行为，则必须引起注意。
挫折心理分析
人的一生不可能总是一帆风顺，事事如意，人人都可能遇到挫折、困难，但是不同的人面对同样的挫折、困难，反应可能各不一样。这就是说，不好的事情的发生虽然对所有人都有影响，但有的人，遭遇很大的灾难也不一定导致精神崩溃，即使产生一些不良情绪和行为，也是轻微和暂时的，很快他/她就会重新适应生活，甚至从中学习到新的生活态度，变得更加坚强自信；而另一些人却很容易陷入痛苦无法自拔，导致情况越来越糟。这是为什么呢？科学研究发现，一个人遇到困难挫折是否感到压力太大而无法承受，与几方面原因有关。
1.挫折困难的类型和大小
一般来说，挫折困难可以从多种角度来分，预料之外的突发事件（比如地震、水灾、火灾）和意料之中的困难；一般性困难和重大困难，短暂的困难和持续的困难等等。其中突发的灾难性事件一旦发生，由于缺乏心理准备，比起可以预期的常规困难来说，对人的打击要大得多，需要较长时间才能恢复；持续的重大困难比短暂的困难对人的打击要大得多，持续的困难会降低人的生理免疫力，降低面对困难的抵抗力，因而需要恢复的时间也比较长。
2.面对困难挫折的态度和方法
人与人之间有很大的差异，不同的人由于经历、个性不同，面对挫折的态度和方法也不一样。困难挫折并不都是坏事，处理挫折的态度方法不同，结局也不同，其中起决定作用的有3个方面：
第一，是否主动寻求周围人的帮助。如果一个人有良好的人际关系，能够在困难时主动寻求别人的支持和帮助，“一个好汉三个帮”，那么这个人的挫折就比较容易克服；反过来，如果遇到了困难，就封闭自己，甚至拒绝别人的帮助，也许很小的困难也可能压垮自己。第二，能否控制局面。遇到挫折困难能够冷静下来理性地想办法，并且尝试用各种各样的方法来解决问题，就有可能控制局面，顺利渡过和解决困难，并学会了解决困难的方法策略，提高了面对挫折的勇气和信心；但如果一遇到挫折和困难就陷在问题之中，情绪低落、一蹶不振、怨天尤人，而不静下心来思考如何扭转现在的困境，就不能控制局面、解决问题。第三，是否乐观自信。面对困难和挫折，乐观、自信，总能看到希望的人，常常能够最终克服困难，而悲观、自卑的人，即使方法摆在眼前，也有可能视而不见。
3.负面情绪的处理方式
遇到困难挫折，生气、委屈、郁闷，这是人之常情，是正常人的自然反应。如果遭遇不幸，却没有这些反应，倒有些不自然，不仅如此，还可能因为压抑负面情绪而伤及身体。所以需要用恰当的方式及时宣泄和调节，情绪宣泄法在使用时应注意“分寸”，如果一味地发泄，或者以极端、激烈的方式发泄，那样不但不利于问题解决，反而会造成更加严重的后果，引发新的问题。恰当及时地宣泄负面情绪之后，积极的情绪才会恢复。
因此，如何面对困难和挫折，往往是一个人生活的决定性的、关键性的一刻，是一件事的转机与变化的分水岭。危机既预示着危险，同时也是人生的转机，重视挫折困难和危机，挖掘潜能，才能再次扬起生命的风帆！
心理专家支招
胡大妈卖了农村老家的房子随儿子去镇里住，没想到儿子做生意亏了，一下子全家人连吃饭都成了问题，胡大妈想：媳妇正怀孕，儿子也状况不好，既然事情已经这样了，哭也没有用，不如想办法补救才是。想想自己现在身体也还硬朗，待在这里也闲得慌，本有一手包饺子的手艺，只要自己还能动，哪有活不下去的？生活不求多么富有，有吃有喝就是福。于是胡大妈就在街头租了一个小门面，专包农村风味的饺子来卖，慢慢地，一家人走出了困境。胡大妈常说的一句话是：“人一辈子哪能都那么顺顺当当，坏事发生了就要勇敢面对现实，要么困难压倒你，要么你压倒困难，关键看你怎样对待。”
可以说胡大妈是不幸的，但更要说，胡大妈是幸运的，因为她有勇气去面对挫折，解决生活难题。挫折、困难，就像弹簧一样，你强它就弱，你弱它就强。当你压倒挫折的时候，你也就变成了生活的强者。
1.调整心态，把挫折看成机会
心理咨询师常会给人观看一幅图，并问：亲爱的朋友，你在图中看见了什么？是一位年老的妇女？还是年轻的姑娘？
有的人看到了年轻的姑娘，有的人看到的是老年的妇女，这正如生活中的挫折，同样的情景，不同的角度去看，就会产生不同的心情。
挫折是不可避免的人生经历，虽对人有消极的影响，但我们要学会转换视角，看到挫折的积极作用。遇到困难的时候，可以这样想：
（1）“疾风知劲草”，困难和挫折使我们逐渐聪明起来，事情就会办得越来越好。
（2）“风雨之后见彩虹”，通过挫折，感受到一定程度的痛苦而不畏缩，就可以使人的精神变得坚强，并为今后的生活奠定勇敢与果断的基础。每战胜一次挫折，就能为下一次应对挫折提供更强大的力量。
（3）“吃一堑，长一智”，当一个人独立面对挫折时，就能从中学到很多人生智慧，能够提高分析问题、解决问题的能力。
2.宣泄情绪，放松减压
可以尝试通过以下方法来处理消极情绪：
（1）哭泣法：好好地无拘无束地大哭一场，是多数人自然而然会用到的情绪宣泄方法，也是最有效的方法之一。哭，能释放积聚的能量，调整机体平衡。
（2）倾诉法：向一个善解人意的人一吐心声；也可以对着动物植物说话，告诉狗、蚂蚁、树，是什么让自己如此难过。
（3）枕头摔打法：与其责骂别人、踢狗打孩子、毁坏家具，不如关起卧室门来，使尽全身力气摔打枕头，直到筋疲力尽为止，枕头不怕摔打，人的负面情绪是一种能量，随着用力摔打枕头，这种负面能量就会随着力量的消耗而宣泄出去，之后情绪就会恢复平静，也能够通过理性思考来解决问题了。
（4）胸式呼吸法：以舒适的姿势站、坐或躺着都可以，轻轻闭着眼睛，慢慢地用嘴吸气，将气吸入到胸部，再慢慢用嘴呼出去，如此反复20次以上，直到感觉身心安宁为止，注意每一次呼吸时都将注意力集中在呼吸上，体会身体放松的感觉。
（5）运动法：无论独自散步、爬山、做农活，还是与其他人一起打牌、打麻将，愤怒、委屈、伤心、焦虑的情绪都能随着体能的消耗而逐渐消减。
（6）扔垃圾法：把心烦事儿写在纸上，写完后把纸揉成一团，用各种方法把它消灭掉，如撕碎扔进垃圾桶，或者烧掉。在处理纸团的时候，要想象烦心事儿随着纸团的消灭而去掉了。
3.想办法解决问题，向挫折和困难挑战
要用脑和手去解决问题，而不要陷于困境当中，可以试试从以下方法做起：
（1）调整心态：回顾过去的成绩，为自己鼓劲；相信自己有战胜困难的能力。
（2）有意识地告诉自己一些鼓励的话，对自己说：“没有什么大不了的”“相信明天会更好”“失败乃成功之母”“从哪里跌倒就从哪里爬起来”“挫折只是一种锻炼”。
（3）做个“不倒翁”，不倒翁因为重心在下，无论你怎么推倒它，只要一松手，它就能马上弹起来。努力使自己做一个毅力坚定的、有韧性的、有弹性的人，不论遇到何种困难，跌倒多少次，都能重新站起来。
（4）困难的时候不妨伸出求助之手。别人的帮助也许不仅仅是物资和金钱，也有可能是行为上的帮助，比如分担体力劳动、帮自己做些事情；有的人会拉着你去娱乐和放松以转移你的注意力，而另外一些人可能会给你提供意见和建议；还有的人会给你情感的支持，比如倾听，表示尊重、关心、理解、安慰，或者陪在你身边，伴你渡过困难时期。
（5）如果我们想要向其他人寻求帮助，就得先了解身边有哪些人可以帮助自己。
（6）与可信赖的其他人讨论你的困扰和问题，以便找到一个可行的方法来解决问题。
（7）即使问题一时半会儿难以解决，也应该去接受生活中的美好和阴暗面，并把这些作为人生阅历，以开放、接受的心态去看待，从中提取积极、有意义的一面加以吸收和利用，不断成长，使自己更成熟、更完善，更能适应变化的环境。
拜伦：“挫折是人生最好的学校。”
歌德：“有时候，我们的命运类似冬天里的果树，谁会想到它的枝，还将再吐绿开花。但我们期待着，也知道它会。”
拉罗什弗科：“风可以把蜡烛吹灭，也可以把篝火吹旺。”
巴尔扎克：“苦难对于天才是块垫脚石，对于能干的人是财富，对于弱者是一万丈深渊。”
约翰？库提斯：“无论你有多了不起，总有人比你更了不起，无论你有多不幸，总有人比你更不幸。”
海明威：“挫折是人一生的伴侣，人在挫折面前可以被击倒，但不可以被击垮。”
