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第41章 体能训练方案

1岁半的宝宝已能较平稳地走路,摔倒时能自己爬起来;能指认成人说的物品,能做一些简单的动作,能用动作和发出音节回答成人的问话;而且已能认识生活中常见的几种动植物。这一时期,宝宝的父母应着重在认知能力、记忆能力、思维能力、想象力和创造力等方面对宝宝进行训练,这是培养孩子早期成才的重要途径。

1、1岁半宝宝动作能力训练

1岁半的宝宝开始有了主动性,应和宝宝开展很多动手游戏,以促进“手、眼、脑”协调能力的快速发展,学会许多操作技能。

玩积木

搭积木是宝宝空间知觉和手、眼、脑协调水平的重要标志。开始搭时总搭不上,放歪或掉下来,家长在旁稍微扶一下,放一个,要拍手给以表扬,以增强宝宝搭高楼的兴趣和成功的满足。

用积木接龙,大人先示范,后让宝宝自己接,同样也可接火车,接好后,予以鼓励和赞扬。

用20~50厘米见方的大小不同的纸箱,做成空心或实心大积木,让幼儿把积木叠起来,或搬运或用来攀登,使全身得到锻炼。从而发展全身动作。

套彩环

家长示范,将一个彩环套在垂直的塑料桩上,然后让宝宝模仿一个一个往上套,套上一个,鼓励宝宝,如拍手,或者说“啊,宝宝真棒”,“啊!套上了”,“噢,宝宝成功了”,待宝宝熟练后,便可让宝宝按颜色或者大小顺序套成彩色塔。

穿珠子

家长先示范,然后扶着让孩子穿,如果不会,可练习穿塑料的,穿上后,表扬,并牵着塑料绳两端和孩子一起摇,以激起宝宝对这种因果关系的专注和思考。

用塑料绳穿固定瓶盖的小环,学会将绳子放入小眼内之后,再让孩子学穿大的别针后面的圆孔,逐渐让孩子穿算盘珠子、扣子。

投小球

大人先示范用拇指和食指拿稳小球,拿到杯口时说“放开”,让小球落入杯内。孩子拿球时,大人也告诉他拿到杯口时“放开”。当孩子放入第一个球,家长点头表示赞同,以后孩子会继续将桌上4~5个球准确地放入杯内。倒出,放入。这是手、眼、脑协调不可忽视的训练,切不要怕白浪费时间而不引导孩子做此游戏。示范用食指、拇指拿稳小球,拿到瓶口时手放松后,使球落入瓶中。熟练后可以计算每分钟孩子能准确投入几个。

准备一只盒子,在盒盖上挖一洞,洞的大小视球而定,能装入球即可。另备一只小盒装小球用。教宝宝用手捏起小球,从洞口处放入盒内。小球也可用纸团代替。可以锻炼宝宝手的灵活性。

贴心小提示

您应当多利用玩具和游戏来发展宝宝手的小肌肉动作,如捡豆子、搭积木等。在游戏训练时,您应该耐心,因为宝宝年龄小,学习一项技能需要反复进行,因此,您一定要注意调动宝宝的积极性,让宝宝在玩耍中增长本领。

2、1岁半宝宝的爬行运动

这个年龄的幼儿独立性和主动性均有了提高,给宝宝进行爬楼梯锻炼,可增强孩子腿部力量,为孩子以后的跑跳打下基础。

爬楼梯

在小儿能够独立行走后,可拉着他的手练习爬楼梯。开始小儿跨脚很费力,身体不平衡,大人可双手扶着孩子的腋下,帮助他两脚交替迈上楼梯,以后可逐渐减少大人的助力,锻炼小儿用自己的力量上楼梯。大人还可把小儿喜欢的玩具放到楼梯的台阶上,引起他拿玩具的欲望,或者妈妈站在楼梯上,向小儿拍手,喊小儿的名字,爸爸扶着小儿慢慢爬上楼梯。下楼梯也是如此。

跟在后

和宝宝相对而坐,对幼儿说:“我是大象,你是小象,咱们一起去外面玩玩吧。”让宝宝跟在妈妈后面爬行,爬了一会儿,妈妈说:“咱们就在这儿做游戏吧”。这时妈妈用手触地,身子变成拱形,让宝宝钻或爬过去,最后还可以让宝宝骑在妈妈的背上再爬几圈。以此提高宝宝方向的控制能力和平衡能力。

两臂爬

让孩子爬好,两臂撑起前身。大人在后面轻握两腿腕抬起,使两前臂吃力,支撑前身。大人稍用力向前推孩子驱使两臂向前挪动前进。大人可在后面喊:“小狗爬爬,小狗爬爬。”可间歇进行。以此锻炼孩子的臂力。但在行进中应掌握适度,以防手臂无力支撑而碰压脸面。

越玩具

把积木、汽车等玩具堆积在一起,鼓励宝宝从这些物品上爬过去,当他爬到这些东西上面时,适当地帮助他。当宝宝逐一爬过各种物品后,把它们放在一起,让宝宝再爬一次。当他从这些物品上爬完时,为他鼓掌叫好。以此培养宝宝的身体运动协调能力及动作平衡感、协调性。但这个游戏不宜玩得过久,因为宝宝很快就会感到疲劳。

贴心小提示

这个年龄的宝宝还掌握不好身体的平衡,只是拉着他体会高和低的感觉,爬楼梯训练一段时间后,可以鼓励宝宝自己扶着栏杆迈上楼梯,但刚开始时,您要注意保护宝宝,先从1~2阶楼梯开始练习,您可在楼梯台阶上放玩具或食物逗引,并给宝宝鼓励,使宝宝逐渐增强力量,学会自己扶着栏杆迈上台阶。待宝宝能稳定地扶栏杆上楼梯后,可教宝宝学习下楼梯,开始可扶着宝宝练习,使他掌握深浅,以后教他练习自己扶着栏杆迈下阶梯,但下楼梯比较危险,宝宝不好掌握,因此您要慎重地教宝宝练习。

3、1岁半宝宝的迈步运动

宝宝经过前一阶段的努力,小步独自走得稳当了,不但在平地走得很好,而且很喜欢台阶,下台阶时知道用一只手扶着下。

踢一踢

在宝宝玩球时,可把两个小板凳相距1米左右摆开,当作球门。让宝宝站在距板凳1~2米处,先用手滚,把球滚进“球门”,再用脚射门,手脚相间进行。以此锻炼宝宝腿脚、手臂的肌肉及其控制力,提高眼和四肢的协调能力。为了保持宝宝玩球的兴趣,可多变换玩法,还可大人和宝宝一起比着玩。

递一递

让宝宝抱着一个玩具递给爸爸,快到时爸爸后退几步,让宝宝多走。看到宝宝走得稳,可以多退几步;如果走得不太稳,身体摇晃,爸爸就应快迎上去接过玩具。刚刚会走几步时宝宝的手上要牵着玩具或者什么东西作为倚靠。爸爸站在宝宝前面可使宝宝放心地向前走。让宝宝坚持独走,使他早日学会走。

追一追

妈妈在宝宝前面牵引能发出响声的拖拉小鸭或火车,边走边说:“宝宝追上小鸭了!”让宝宝在后面慢慢追着玩具走。妈妈可故意停下脚步,让宝宝捉到玩具,并给予鼓励。

还可以让宝宝和妈妈互换位置,让宝宝拉着玩具在前面走,妈妈在后面追:“宝宝、宝宝,等等我。”以此锻炼宝宝的行走能力。

还可在宝宝喜欢的一个填充动物玩具上系一根绳子。把它放在房间中央的地板上。将绳子的另一端放在另一个房间里,不要让宝宝看到。悄悄走到另一个房间,不要惊动宝宝。拉动细绳,让玩具动起来,宝宝为了追玩具,就会跟着玩具向前走。一直到宝宝厌倦了,就拉起绳子,让宝宝明白刚才发生了什么事。以此培养宝宝的身体运动协调能力及平衡感、灵活性,让宝宝走得更稳更快。但宝宝走过的路上不要有障碍物,以免跌倒。

拉一拉

教宝宝把放在外面的玩具捡到小拖车里,然后一车一车地拉到玩具柜去放好。然后把玩具柜里的玩具拿出来放到小拖车里,又一车一车地拉到指定地点。

走一

准备一条宽35~40厘米,长一米左右的厚木板,一端垫高约10厘米做成斜坡,或利用户外的自然斜坡。

开始时妈妈可用一只手扶着宝宝走上斜坡,待宝宝走稳后,可鼓励宝宝勇敢地独自走斜坡。以此提高宝宝四肢协调和平衡能力。

用粉笔划线或用两条绳做成“羊肠小路”,让宝宝在“路”上独立行走。也可领宝宝到室外的小路上独自行走。以此训练宝宝的平衡能力和行走能力。

贴心小提示

就一般情况而言,宝宝会在行走训练中越走越好,但这里需要提醒您的是,如果宝宝在学走路的过程中有后退现象的话,这会有可能是由于宝宝体力下降的缘故,这就要求您要加强对宝宝的营养。同时,您还要经常鼓励宝宝,这样宝宝就不会失去信心。学走路对宝宝来说毕竟是一件最困难的事情之一,因此您应该使他对自己的成绩感到自豪。

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