根据中华医学会精神科分会发布的《中国精神障碍分类与诊断标准》,如果接连2周持续性表现下列症状中4条以上的人,就可以被诊断为患有抑郁症:
1.兴趣丧失,无愉快感;
2.精力减退,或有疲乏感;
3.运动性迟滞或激越;
4.自我评价过低,自责,或有内疚感;
5.联想困难或自觉思考能力下降;
6.反复出现想死的念头或有自杀、自伤的行动;
7.睡眠障碍,如:失眠、早醒、睡眠过多;
8.食欲降低,体重明显减轻;
9.性欲减退。
另外,美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D·Burns博士曾设计出一套抑郁症的自我诊断表“伯恩斯忧郁症清单(BDC)”,这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症,且省去你不少用于诊断的费用。
请在符合你情绪的项上打分:
没有0 轻度1 中度2 严重3
1.悲伤:你是否一直感到伤心或悲哀?
2.泄气:你是否感到前景渺茫?看不到希望?
3.缺乏自尊:你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?
4.自卑:你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?
5.内疚:你是否常常感到自责?
6.犹豫:你在做决定时是否常常犹豫不决?
7.焦躁不安:这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?
8.对生活丧失兴趣:你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?
9.丧失动机:你是否感到一蹶不振做事情毫无动力?
10.自我印象可怜:你是否以为自己已衰老或失去魅力?
11.食欲变化:你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?
12.睡眠变化:你是否患有失眠症?或整天感到体力不支,昏昏欲睡?
13.丧失性欲:你是否丧失了对性的兴趣?
14.臆想症:你是否经常担心自己的健康?
15.自杀冲动:你是否认为生存没有价值,或生不如死?
总分:
测试完之后,请算出总分并评出你的忧郁程度。
抑郁自测答案:
0—4分 没有抑郁症
5—10分 偶尔有抑郁情绪
11—20分 有轻度抑郁症
21—30分 有中度抑郁症
31—45分 有严重抑郁症并需要立即治疗
假如你通过BDC抑郁症清单测试表测出你患有中度或严重的抑郁症,建议你赶紧去接受专业帮助,因为当你需要援助而没有及时地寻求援助时,你可能被你的问题击毁。
第二章 用快乐的心态,创造快乐的人生