·Office里的保鲜术
Office里随时会涌入新鲜的空气，也会随时有人自动让贤。如果你暂时不想改变现有职业，那你需要掌握Office里的保鲜术。
由于男女平等观念的深入人心，公司中的男女比例基本平衡，女性在工作中除了与男性员工面临同样的工作压力外，还会面临更多因为自己的性别而需要面对的问题。
重塑自信
自卑是工作最大的敌人，所以你要做的第一件事情是寻回自信。拿出当年你在大学里参加辩论赛时的玉树临风，参加卡拉OK比赛时的风姿绰约，还有参加百米跑比赛时的飒爽英姿，告诉自己：我永远是最棒的！
改变形象
改变心情不妨从改变形象开始。试想你多年一成不变的发型、穿衣风格连你自己都不愿多照镜子，多看自己一眼，办公室里的其他人又会怎样呢？改变一下形象，自信也会油然而生。
运用智慧
工作时难免会遭到困难与挫折，这时，如果你半途而废，或置之不理，将会使公司对你的看法大打折扣，因此，随时运用你的智慧，或许只要一点创意或灵感便能解决困难，从而使得工作顺利完成。
整洁获青睐
有人说可以从办公桌的物品上的摆置，看出一个人的办事效率及态度，凡是桌上物品任意堆置，显出杂乱无章的样子，相信这个人的工作效率一定不高，工作态度也极为随便。相反，桌子上收拾得井井有条，显出干净清爽的样子，想必是个态度谨慎、讲效率的人，事实上也的确如此。
人人皆为我师，不耻下问
“三人行，必有我师”，期待每天可以向可能见面的人取经，即使是司机或下属。对周围的人保持高度兴趣，制造对双方互动有益的话题。你的谦虚会为你带来意想不到的收获。
勇于面对问题，解决问题
将有办法解决的问题及无法解决的问题分别列出。有办法解决的问题全力以赴去解决，无法解决的问题先寻求公司支持。精诚所致，金石为开，凡事尽力而为必能得到对方的谅解与支持。
施展你的人格魅力
在大多数人眼里，人格魅力是最不可捉摸的神秘因子，是一种神秘得近乎神奇的事业推进剂。它是一种迷人的气质和个性魅力，能让别人支持并热情洋溢地发扬光大你的远景，能让你成为领导者。
让人信任你
在办公室幽默活泼、善解人意、豁达开朗，男性公民充分感受到与你共事的幸运和兴奋，各种回报将随之而来——邀请你做女嘉宾，参加盛大的年会；在你遇到难题时会有人鼎力支持。原因很简单，你一向有亲和力，是一个值得信任的好女性。
掌握了Office里的保鲜术，相信你在工作中会如鱼得水，心情自然也会好得多，真正成为Office里的新鲜女性。
·别让抑郁盯上你
抑郁，不过就是心情沮丧似乎算不上什么病，对身体也不会有什么直接伤害。然而，张国荣的离去，李恩珠的自杀，让我们惊现了抑郁症的魔力。抑郁症时代已经悄然来临。世界卫生组织（WHO）预测，在22世纪，人类最大的健康威胁不是癌症、不是心脏病，甚至不是艾滋病，而是这种以破坏情绪为标志的疾病——抑郁症。
抑郁症是一种全身性疾病，包括躯体、情绪、思想和行为均受到影响。患有抑郁症的人会感到情绪低落和消沉，尽管可能被某些一般的生活事件所激发，但低落的情绪却迟迟难以恢复，总感到“没劲”、“没趣”，心中无喜悦感。
睡眠不好是抑郁者的又一个显著特征，他们常常醒得很早，半夜里要醒过来好几次。有时醒来后就再也睡不着，胡思乱想直到天明。睡不好、吃不香、做不动的恶性循环也随之形成。抑郁的人会变得孤独和自封，他们把环境、自己和将来都看得一无是处，有的人甚至冒出了厌世的念头。
而更令人震惊的是，白领女性患抑郁症的比例是男性的2～3倍。抑郁症这种“情绪感冒”在白领女性间蔓延，而且发病率最高的年龄段为25～30岁之间。白领女性的日常生活压力来自两方面，一是重大生活事件，另一面是不断的小麻烦。两者的交替出现及叠加的压力，将成为构成身心疾病的重要因素。白领女性之所以容易患抑郁症，与社会环境因素和自身的心理生理特点有密切关系。
白领女性不像同龄的男子那样坚强，却要承受巨大的生理、心理压力，这可能是白领女性更容易患抑郁症的直接原因。与此同时，现代社会处于转型期，在升学、就业、婚嫁等方面，与同龄的男同胞相比，白领女性面临的压力可谓有过之而无不及。女性在社会生活的诸多方面如果没有顾及到，就有可能处于劣势。升学率偏低、就业不稳定、离婚率偏高等问题，使一些白领女性不堪承受，再加上女性天生多愁善感，情绪得不到很好的发泄，久而久之以致出现心理、精神方面的问题。
抑郁者要想消除抑郁情绪，首先应该停止对自身及周围世界的埋怨，明确自己的认知错误。当人的情绪处于焦虑或抑郁状态时，人的思维往往缺乏逻辑性，出现消极情绪或行为异常。造成这种心理上的认知错误，大体有八种现象：
1.走极端。这种现象表现为走极端，非此即彼，不是白就是黑。这种人一遇挫折便有彻底失败的感觉，从而觉得自身已不具任何价值，失去自信。
2.公式化。认为事情只要发生一次，就会不断重现。生活中遇到困难与不幸，就会认为困难、不幸会反复出现。
3.变色镜。有的人遇事总想消极的一面，就像戴了一副变色镜看问题，滤掉了所有的光明，整个世界看起来暗淡无光。
4.疑心病。有些人无事生非，终日担心自己将大病临头，遇事往往自我断论，主观猜疑，杞人忧天。
5.失锐气。这是一种人为的情绪失调，把别人的真心赞美当做阿谀奉承，对正常的人际关系想入非非，毫无根据地自怨自艾或愤世嫉俗，导致本来松弛的情绪变得紧张。
6.谬推断。有的人把一般性过失、欠缺、挫折和困难看得过于严重，似乎做了不可逆转的错事。生活中总是过分夸大自己的不足和过低估计自身的长处。
7.消极化。有的人把自己的不良感觉当成事实的证据，当有负罪感时，就觉得自己一定是干了什么坏事；当觉得自己力不从心时，就觉得自己一定是低能儿。尤其情绪低沉时，这种感觉推理特别活跃。
8.自卑心。有的人总是主动承担别人的责任，并且妄下结论，认为一切坏的结果都是自己的过失和无能所致。此种变形的自卑、内疚心理，来源于人格的变形和过分的责任感及义务感。
·和工作谈一场恋爱
女人工作，真的全是为了钱吗？如果按照这个逻辑推理，如果不缺钱，那就完全可以不工作；或者仅仅是凭兴趣工作，厌烦了就一走了之？工作，在我们的生活里到底是什么角色？当厌倦工作的情绪袭来，我们应该怎样应对？
女性的厌职情绪有阶段性和周期性之分，如果更加细分，在周期性厌职中可以分成“不满型厌职”、“情绪型厌职”和“压力型厌职”；在阶段性厌职中又可以分为“挫折型厌职”、“平台期厌职”和“逃避型厌职”。
逆水行舟，不进则退——压力型厌职
连续不断的业绩考核和生存压力使女性的神经濒于崩溃，想放弃工作又舍不得高薪的待遇或已经取得的成绩，可如果神经长期处在紧张的压力中，对身心都是没有好处的。如果想长期从事压力大的工作，就需要具备激情、经验、毅力和好心态。一旦发现自己因为压力大而开始厌职，就应该给自己放个假，以此恢复平衡的心态，这样才可以举重若轻地对待困难。
从来没受过什么委屈——挫折型厌职
轻度的挫折型厌职来自对目前职业的不满：工作枯燥无味、工作条件太差、报酬太低、没有发展前途、同事关系难处、领导脾气太坏……年轻的女性经常产生这种厌职情绪，并通过更换工作来消除。在职业生涯突然遭受重创的情况下，大多数女性脑海中的第一反应是“辞职不干了”，即使没有付诸行动，她们也会在很长一段时间里消极怠工、情绪低落。当具有了一定的职业经验之后，你会发现很多逆境都可以被时间扭转。逆境中很多消极因素被放大，但这也可以帮助你静心思考和反省，找到正确的方向才是上策。
山穷水尽疑无路——平台期厌职
当对一项工作已经熟练掌握，并且发现上升空间被限制的时候，厌职情绪就会袭来。可以把平台期的厌职情绪解释为内心潜在的危机感和焦虑。既然已经感到了危机和焦虑，就应该着手作防卫的准备。产生平台期厌职情绪的女性通常性格活跃、兴趣广泛，不愿意重复劳动，需要新奇事物的刺激。所以在仔细思考自己职业目标的同时，在工作中经常尝试一些变革和突破，都会有效地缓解平台期厌职情绪，化不利为有利。
温情避风港——逃避型厌职
很多感情理由可以让女人产生对职业厌倦的念头：沉湎于爱情，寄希望于男友的事业，家人需要照顾……在这些情绪的影响下，即便她们没有马上提出离职，也降低了对职业发展的热情。但有一点需要提醒你注意：感情给予慰藉，工作给予保障，女人从中体会到的快乐是不同的，无法此消彼涨地相互代替，这样的生活才更加丰富和平衡。再说，爱情比工作更可靠吗？
毫无根由——情绪型厌职
女人很容易情绪化。女性的情绪化流露一直是影响她们在职业领域里发展的主要障碍。情绪型厌职会在各个年龄段的职业女性中发生，但最多、最频繁是在年轻女性当中。她们精力充沛，兴趣广泛，没有家庭负担，在工作中担当的责任较少，于是工作对她们来说，有了更多“玩票”的性质，她们更愿意从“兴趣”的角度来对待工作，所以有了很多的“愿意”和“不愿意”，“高兴”和“不高兴”。
工作是女人取得经济地位独立的惟一手段，而工作的意义远不止如此。当女人不再为温饱而发愁时，工作则成为女人获得精神慰藉的手段。找到自己喜爱的工作，如同找到了未来的如意郎君，也为自己通往幸福买了入场券。
·做办公室里的cool女人
办公室里也要摆cool？不要惊讶，所谓的cool是针对自己而言的，是一种帮你浇灭怒气的方法，是一种自我安慰。cool女人不在乎别人的想法，只在乎自己是否因此事而伤身。如果你的工作令你心头火起，成了办公室里随时会爆发的火山，那么你就有必要学会如何做个办公室里的cool女人了。
也许你正为了老板莫名其妙的训斥而大动肝火，也许是客户的吹毛求疵令你心生郁闷，亦或是升职加薪又没有你的份儿，偏偏你觉得自己做得并不比别人差。先别忙着整理简历，打点行装准备另谋高就，也不必委曲求全、忍辱负重，你要做的是给自己降降温，看清形势，轻松应对。
如果你在生气，就承认吧
女人们气得发疯的时候通常会哭，逃避自己的真实感受并不会令它消失，只是让它在你的心里换了个位置。其实，工作中的气恼并不完全是坏事，至少它表明有些事情出了问题。你本能的反应是对你的提示，它可能会帮助你对自己的工作有更加清醒的认识。
记住，他们的议论也许并非针对你
女人总是倾向于把别人的批评指责或不友好的表示当做是对自身价值的回馈，从而动辄对自己产生怀疑，以为自己是矛盾的核心，而这并不总是事实。同事们冷漠你、忽视你也许是因为他们对你的不了解，这些会随着时间的推移而慢慢改变。
拒绝苛求
也许你追求完美，但是千万不要因为不完美而郁郁寡欢，苛求自己或别人。对小的纰漏不依不饶、耿耿于怀，往往只会弊大于利，不光是对自己摧残，你的情绪还影响到了周围的同事，搞得办公室里乌烟瘴气。在工作中保持良好的情绪是非常重要的一件事情。
学会察颜观色
你要做的是在完成工作的同时留意领导的脾气秉性。比如，假如你的上司在下午特别易怒，就尽量争取在上午向他请示工作，而在午饭以后，和他保持距离。察言观色不失为保护自己的一种好的方式。
紧急降温、保持冷静
你就要爆发了吗？且慢！屏气凝神，从1数到10，然后作几次深呼吸。如果还是觉得怒气难抑，最好先借故离开一下，去给自己倒一杯冰水，这时你可以问问自己：“我想要的是什么？”问题的答案可以引导你采取冷静而明智的行动，避免不知所谓的莽撞之举。
化气愤为力量，扭转局势
假如你因为工作愤愤不平，争取化气愤为力量，把不利的形势变成导向积极转变的契合。关键是：直接找可以帮助你解决问题的人。与其向老公诉苦，不如去找你的顶头上司，因为他可能有机会改变你的处境。乍看之下，这也许让你惴惴不安，但上司是最有可能切实解决你问题的人。事实上，精明的老板是乐于听到下属的反馈的。
集中火力，选择战役
千万不要把工作中每一点不如意都发展成为一场轰轰烈烈的战役，那会令你筋疲力尽而且最终声名狼藉。所以，你必须精心地挑选你的战役。如果认为事情会很快过去，不会留下什么后遗症，不如就这样算了；如果认为它会越变越糟，那就着手解决它。
和不可救药的工作说ByeBye
工作上的气恼不但会令你在办公室的8小时变得难熬，还可能影响到你的家庭生活甚至危及你的健康，所以一旦你判定这份工作不可救药，现在就打点行装，和这份工作说byebye吧。永远不要因为一份没有指望的工作而委曲求全，那是得不偿失的。
在工作中保持冷静，懂得缓解情绪，成为办公室里张弛有度、气宇不凡的cool女人。
·“机”不可失的表情
Office里，电脑是我们最重要的一件办公用品，很难想像，如果没有了电脑，我们将如何工作。当我们享受着电脑带给我们方便的同时，你知道吗，电脑还跟我们的健康较劲呢！没关系，怀揣六大锦囊妙计，让你驰骋在office中与电脑作“战”，尽可无忧。
电脑眼病
战局
视觉模糊、视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等，还有的人伴有头痛和关节痛等症状。
败因
这种不适，不仅是由于长期使用电脑所造成，也因为工作压力大而感到身心疲乏的反应。
锦囊一
在电脑屏幕前停留的时间不宜过长，超过一小时，就应向远处眺望或者做简单的眼保健操来解除眼部疲劳。眼睛距显示器需要70厘米以上，放置位置应比双眼视线略低。眼睛疲劳时，用淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟，眼睛就会很快消除充血和疲劳。
鼠标手
战局
手指和手掌断断续续发麻、刺痛；手掌、手腕或前臂时有胀痛的感觉，拇指伸展不自如，且有疼痛感。
败因
问题出在每天重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，从而造成手掌的感觉障碍。
锦囊二
