水一般清澈的眼睛，蜜糖一样柔软的双唇，月光一样皎洁的牙齿……这一切是每个女人一生的梦想，其实要实现这些梦想并不难，前提是你要懂得如何从食物中寻找营养，如何正确的去“吃”。
“美眉”怎能没有美眉
一个美丽的女性，身体的各个部分都应亮丽抢眼，不过，有些女性常有眉毛大幅脱落的症状，造成眉毛稀疏不齐，两眼无神，这也破坏脸庞的整体美感。
其实，眉毛的生长与年龄、性别、营养状况等都有密切的关系。女性的眉毛较为细淡，平均的生长期约为145天。眉毛的自然脱落是正常的生理现象，不过也有不少外在因素会造成眉毛掉落，其中包括了精神紧张、焦虑、甲状腺功能低下、体内缺铁等。除了用医学的方式治疗外，爱美的女性也可从饮食方面改善脱眉的状况。
1.碘质：碘可刺激甲状腺分泌甲状腺素，并促其正常运作，如果因甲状腺功能低下而脱眉，可多吃些含碘的食物，如海带、紫菜等。
2.铁质：研究表明，脱眉的患者通常体内含铁量低，所以应多吃铁质的食物，包括芝麻、木耳、海带、豆类、芹菜、蛋类等。
3.铜质：缺乏会造成毛发生长停顿或脱落，应多吃含铜的食物，如谷类、坚果、海鲜等。
4.维生素C：可促进铁质的吸收，在摄取含铁的食物时，可搭配富含维生素C的食物，如山楂、红枣、水果、绿叶蔬菜等。
5.锌质：如果缺锌，会造成皮下胶原组织密度降低、毛囊衰减，引起脱眉，可多吃含锌的食物，像豆类、坚果、粗粮、动物肝脏、瘦肉、牛奶等。
美容专家提醒你
把隔夜的凉茶取少量涂在眉毛处，涂的时候使用有一些硬度的小毛刷，这样可以让自己的眉毛变浓。
水墨明眸的美女可以吃出来
眼睛是心灵的窗口，尤其是女性的眼睛，常是吸引异性的重要部位。因此，一双如水一般清澈的眼睛，是每一个爱美的女性所向往的，眼睛的明亮与营养素有密切的关系，因此在饮食上，想要美丽明眸的女性就应该注意营养的摄取，以下的几种方法能帮助你实现美目的计划。
1.补充硒元素
在地球上的动物中，山鹰的眼睛最为敏锐。对此，生物学家经过长期的研究发现：其奥妙就在于鹰眼中含有极为丰富的硒元素，高出人类一百多倍。硒对视觉器官的功能是极为重要的，它能支配眼球活动的肌肉收缩、瞳孔的扩大和缩小，眼睛辨色力的正常均需要硒的参与。硒也是机体内一种非特异抗氧化剂谷胱甘肽过氧化酶的重要成分之一，而这种物质能清除人体内包括眼睛的过氧化物和自由基，使眼睛免受损害。若人眼长期缺乏硒的摄入，就会发生视力下降和许多眼疾，如白内障、视网膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中应注意硒的补充，如膳食多用动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼、淡菜，都可提高硒的摄入。
2.多吃富含维生素A的食物
维生素A是眼睛不可缺少的物质。它直接参与视网膜内视紫红质的形成，而后者是感弱光的物质，维生素A还具有保障眼睛角膜润泽不干燥的作用。若缺乏维生素A，使泪腺上皮细胞组织受损，分泌停止，可引起干眼病。要使体内不缺乏维生素A，可多摄入各种动物肝脏以及牛和羊的奶汁、蛋黄及富含各类胡萝卜素的食品。胡萝卜素是维生素A生成的基础，在人体内能转化成维生素，这些食品主要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜等。
3.供给充足的富含维生素B1和尼克酸的食物
眼睛缺乏这两种维生素易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状，而富含维生素B1和尼克酸的食物，主要有小麦、玉米、鱼、肉等食品。
4.保证维生素B2的供给
维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，如果缺乏就容易出现流泪、眼红、发痒、眼睛痉挛等症状。维生素B2常存在于牛奶、羊奶、蛋类、瘦肉、肾脏、肝脏、扁豆中。
5.蛋白质是视力发育的基础
眼睛是身体重要器官之一，眼睛的正常功能、组织的更新离不开蛋白质。如果蛋白质长期处于缺乏状态，会引起眼睛功能衰退，视力下降，并发生各种眼疾甚至失明。青少年时期要保护好眼睛，应注意从每日膳食营养入手，合理搭配，多种膳食，有益于眼睛，有益于健康。
美容专家提醒你
错误的节食也是对美眼造成威胁的敌人之一。新鲜蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹，吃多种维生素补充胶囊是个好主意，但不要把它当成正餐哦！
眼睛干涩多吃芝麻
女性朋友坐在电脑、电视前的时间长了，眼睛会出现干涩、视物模糊、酸胀疲劳等症状，轻则导致视力下降，严重者可能造成失明。
防止眼睛干涩、缓解眼部疲劳，除了需要适宜的光线和充足的休息外，给眼睛“补充营养”也是必不可少的。要给眼睛补营养，首先要注意营养均衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、豆类、水果等含维生素、蛋白质和膳食纤维的食物。其次，应吃些对眼睛有保健功能的食物，如芝麻，能缓解眼睛疲劳、防止干涩。
中医认为，芝麻性平、味甘，具有滋补肝肾、养血明目、润肠通便、益脑生髓等功效，可用于肝肾亏损、须发早白、视物模糊、眼睛干涩等症。
从现代营养学分析，芝麻含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶的2倍，还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素，这些都是维护眼睛功能正常的重要物质，尤其芝麻含有丰富的油酸、亚油酸及甘油酸，均系不饱和脂肪酸，是人体组织细胞的重要组成成分，常吃能使眼睛明亮有神。
美容专家提醒你
如果你的眼睛缺乏明亮感，很可能是由于大量进食肉类等动物性食物，而忽视新鲜水果、蔬菜、豆类等食物的摄取，使营养失衡所导致的。
健康饮食，让你牙好胃口好
古人常用“唇红齿白”形容美女，拥有一口洁白、整齐、坚固的牙齿的确能使人平添几分姿色。而牙齿的好坏与饮食营养有重要关系。
牙齿的主要成份是钙和磷，钙和磷需从食物中获得。人体对钙磷的摄入充足，加之讲究口腔卫生，牙齿保护得好，牙齿就坚固而洁白。为了牙齿的健美，平时应注意吃些钙磷丰富的食物。含钙多的食物有虾皮、蛤蜊、蛋类、奶类、炖骨头汤、鱼以及绿叶蔬菜和豆类。磷在食物中分布很广，肉、鱼、蛋、奶、豆类、谷类以及洋葱等蔬菜中含磷均较丰富。此外还应注意摄入维生素D，因为维生素D有促进钙磷吸收和调节骨钙的作用。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鱼肝油等。
要想牙齿坚固，还要注意常吃些含氟的食物，如海鱼、海盐等海产品。饮水中含氟较低的地区更应该注意补充氟，用含氟的牙膏刷牙也是一种补充办法。氟之所以有固齿作用，是因氟能与牙齿中的钙结合，形成不易溶解的氟化钙从而能有效地预防龋齿。
美容专家提醒你
高纤维食品，比如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利；还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都可以多食用；避免食入过多的甜食。
牙齿更美白的秘诀就是挑“食”
挑食，可以让牙齿更加美白吗？答案是肯定的，因为一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质，还能消除恼人的坏口气，让你的牙齿洁白坚固。这样的食物有哪些呢？其实它们就在你的身边。爱吃芹菜吗？虽然芹菜有特殊的气味，但是当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为，这些粗纤维的食物就像扫把，可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
如果你常常饮绿茶，你的牙齿也会变得更健康。一方面是绿茶含有大量的氟（其他茶类也有），可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是，研究显示绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。这样清爽的饮品怎能不多喝一些，在手边准备一壶绿茶吧。
还有乳酪，乳酪是钙的良好来源之一，缺钙也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙。而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
在你的食谱中有洋葱和香菇吗？洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。香菇对保护牙齿也有帮助，原因是香菇里所含的香菇多糖可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
如果你还希望口中有淡淡的清香，可以含一些薄荷，薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。在欧美国家，许多家庭用薄荷叶自制漱口水，缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。
美容专家提醒你
有的人认为天天刷牙，牙齿就不会变黄，其实这是不正确的，刷牙的确可以去除牙齿表面的污垢和细菌，但是还有一些残留物会沉积下来，进入牙釉质甚至牙本质，使牙齿着色，这种情况下仅靠刷牙就无济于事了，需要进一步的美白。
合理吃法，让你的美唇动人娇艳
嘴唇美丽也可以为女性的面部增色不少，棱角分明、红润光泽的嘴唇给人以美的感觉。嘴唇保养与平时的饮食调养有很大的关系。饮食调养得好，嘴唇就会红润有光泽。
因此，爱美的女性如果想保持嘴唇健美，红润光泽，在日常饮食中应注意选择富含多种憎养素的食物。
1.燥热性食物——要少吃
保护嘴唇应少吃燥热性食物，如辣椒、大蒜、生姜、大葱、洋葱、韭菜、胡椒、桂皮等，以免造成嘴唇干裂。
2.富含维生素的食物——应多吃
如食物中长期缺乏维生素A、维生素C、维生素B和水分，会引起体内虚火上升，嘴唇就会出现干燥、裂口，影响美观。
3.多吃含纤维素的食物、多喝水——应多吃
气候对嘴唇也有一定的影响。秋冬气候干燥，如果饮食没有调养好，热性食物吃的太多，就会引发人体虚火上炎，使嘴唇干裂。因此，如遇气候干燥的季节，饮食应注意选择清凉祛火的食物，如高粱、黑米、芝麻、扁豆、绿豆、冬瓜、豆腐、芦笋等。另外，也应多喝水，以保证体内足够的水分，滋润嘴唇和皮肤。
美容专家提醒你
咖啡和茶有利尿的作用，饮用后会减少人体的水分，引起全身及口唇干燥，影响嘴唇的美观。
别让眼袋“减”魅力
作为爱美的女性，谁都不想因为过早出现下眼袋而影响自己的形象，下面介绍几种方法来避免下眼袋过早来临。
方法1：可在脸部敷些乳脂或油类，借助手朝上击打颜面部位，特别要注意在眼周围软弱的皮肤上重点轻敲。平时应当避免随意地牵拉下眼睑或将其向外过度伸展。这些措施都有助于下眼袋的消减。
方法2：在日常饮食中经常食用芹菜或咀嚼口香糖等，有利于改善面部肌肤。平时注意常吃些胶体、优质蛋白、动物肝脏及西红柿、土豆之类的食物，注意膳食平衡，可对此部位组织细胞的新生提供必要的营养物质，对消除下眼袋有一定作用。
方法3：消减下眼袋，也可采用甘菊、上等红茶或玫瑰子等，或用加温的蓖麻油或橄榄油，每天在眼袋处湿敷15分钟到数小时，这些物质有助于解决眼下部所出现的囊袋现象。
方法4：临睡前在眼睛下部皮肤上贴无花果或黄瓜片，坚持久用可收到减轻下眼袋的美容效果。也可利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上。木瓜茶不仅可以舒缓疲劳的眼睛，而且还有减轻眼下囊袋之功效。
美容专家提醒你
每晚睡前如果能用维生素E胶囊中的黏稠液对眼下皮肤进行为期4周的凉敷及按摩，能收到清除下眼袋，减轻衰老的良好效果。
